Lanciare una spirale

1. Assicurati di avere una palla della giusta misura. Se lanci una palla troppo grande per te, è molto difficile lanciare una spirale stretta. Anche se usi la tecnica giusta, il risultato finale può sembrare più simile a un`anatra brillo. Se vuoi lanciare una spirale, assicurati di avere la palla giusta:

• La taglia 9 è la taglia ufficiale per professionisti, football universitario e giocatori dai 14 anni in su
• La taglia 8 è adatta per i giocatori di 12-14 anni
• Le taglie 6 e 7 sono utilizzate in America per il calcio pipì e sono adatte ai bambini piccoli

2. Posiziona le dita tra i lacci. Se vuoi lanciare una spirale, il modo migliore per tenere la palla è con l`anello e il mignolo della mano che lancia tra i lacci e il pollice sotto, sul lato opposto della palla. Il tuo pollice dovrebbe essere appena sotto l`anello bianco della palla, che puoi usare come guida.

3. Metti il ​​dito indice sulla punta. Il tuo dito indice dovrebbe essere sopra la cucitura, vicino o sulla punta della palla, con il pollice e l`indice ad angolo retto l`uno rispetto all`altro.

4. Usa la punta delle dita per afferrare la palla. Affinché la palla si muova efficacemente a spirale, devi dargli una svolta con la mano; qualcosa che diventa particolarmente complicato se non afferri la palla con la punta delle dita. Esercitati a prendere la palla con la punta delle dita, con le nocche leggermente piegate e lontano dalla superficie della palla.

1. Posiziona i piedi correttamente. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e posiziona il corpo in modo da essere in piedi di lato. Quindi, se sei destrorso, stai con il corpo a destra e il piede sinistro in avanti.

• Sposta il peso sulla gamba posteriore. Un buon passaggio è qualcosa in cui devi intervenire, quindi spostare indietro il peso ti consentirà di mettere più potenza nel tuo lancio mentre affondi.
• Il piede opposto al tuo braccio di lancio dovrebbe essere rivolto in avanti, rivolto verso il tuo bersaglio nella direzione in cui stai per lanciare.
• È anche bene mantenere i piedi in movimento, in equilibrio sulle punte dei piedi. Non stare mai in piedi quando si lancia la palla.

2. Usa il giusto movimento di lancio. Mentre ti prepari a lanciare e trovare il tuo obiettivo, tieni la parte superiore del braccio perpendicolare al tuo corpo e la parte superiore del braccio ad angolo retto. Usa l`altra mano per stabilizzare la palla in modo da poterla tenere saldamente.

3. Rilascia la palla nel modo giusto. Pensa a un movimento tagliente con la parte superiore del braccio. Quando lanci un pallone correttamente, dovrebbe sembrare che stai spingendo la palla in avanti, con il palmo della mano rivolto verso il basso mentre completi il ​​lancio. Rilascia la palla nel punto più alto del lancio, prima che il tuo braccio inizi il movimento di torsione verso il basso. Se rilasci la palla troppo in alto, il tiro diventerà traballante, ma se lo fai troppo tardi, la palla toccherà terra.

4. Punta la palla. Se interrompi il movimento di lancio subito dopo aver rilasciato la palla, questa diventerà sbilanciata. Questa è una delle cause più comuni di un campo traballante, quindi è importante puntare la palla ogni volta che lanci, anche a breve distanza. Ruota il pollice di lancio sulla coscia opposta. Assicurati che l`interno del dito indice sia l`ultima parte del corpo a toccare la palla.

1. Esercitati a stringere questo movimento. È vero, ci sono molti componenti per lanciare correttamente un pallone e gran parte di essi può essere compreso correttamente solo con la pratica. La parte più importante della spirale è che esegui tutte le tecniche del lancio nel modo più fluido possibile, quindi esercitati finché non riesci a farlo nel sonno.

2. Esercitati a lanciare a brevi distanze. Se vuoi lanciare l`Ave Maria, è probabile che la maggior parte di loro si muova. Per padroneggiare la tecnica della spirale, è una buona idea esercitarsi con passaggi accurati e brevi, non oltre i 10-15 metri all`inizio. Man mano che accumuli forza e familiarizzi con quella distanza, puoi iniziare a lanciare spirali su una distanza maggiore.

3. Allunga il tuo corpo prima di lanciare. I muscoli troppo tesi si tradurranno in un lancio ondeggiante e stiramenti muscolari. Prima di iniziare a lanciare un pallone, devi prima allungarti. Prenditi 10-15 minuti prima di lanciare la palla per assicurarti di esserti allungato abbastanza e noterai la differenza nella qualità delle tue spirali, così come la mancanza di indolenzimento muscolare il giorno successivo. Prova i seguenti allungamenti:

4. Rendi più forte la parte superiore del tuo corpo. La tecnica corretta è la parte più importante del lancio delle spirali, ma avere la forza per farlo è anche importante, soprattutto quando si inizia con le distanze più lunghe. Se vuoi rafforzare la parte superiore del tuo corpo, inizia con il tuo bicipite, tricipiti e pettorali, nonché il muscoli degli avambracci.

5. Rendi le tue mani più forti. La forza nelle mani e nei polsi è ugualmente importante per il movimento di lancio. Per tutto il tempo che dedichi al lancio della palla e alla pratica della tecnica, dovresti passare in palestra ad allenare braccia e mani se vuoi essere in grado di lanciare spirali in modo affidabile e preciso.