Rilascia energia emotiva negativa

1. Fare una pausa. Tutti hanno giorni in cui sembra che niente vada per il verso giusto. Forse stai affrontando un evento stressante nella tua vita, relazione o lavoro, o forse ti senti prosciugato dalla routine quotidiana. A volte può essere molto utile prendersi una pausa. Prenditi qualche momento per te stesso e i tuoi sentimenti e lascia andare le emozioni tristi, dolorose, frustranti o negative.

• Alcune situazioni, ad esempio se l`energia emotiva negativa è dovuta a una discussione, rendono più difficile alzarsi e andarsene senza essere scortesi. In questi casi, sii sempre educato e suggerisci un momento per parlare di nuovo.

2. Attira le persone giuste. Dai un`occhiata in giro. Guarda che tipo di persone influenzano i tuoi pensieri. Con chi esci più spesso? Scegli gli amici giusti e sii aperto ai loro pensieri positivi.

3. Pratica la respirazione addominale. Puoi praticare la respirazione addominale ovunque. Respira profondamente nella pancia e nota come reagisce il tuo corpo. Nota le aree del tuo corpo che sono tese e senti come si rilassano.

4. fare una passeggiata. Puoi camminare ovunque: dentro e intorno a casa tua, sul posto di lavoro o semplicemente facendo una breve passeggiata intorno all`isolato. L`esercizio fisico può aiutare a sviluppare sentimenti emotivi positivi e migliorare il tuo umore in generale. Pensa a come i tuoi piedi toccano consapevolmente il suolo mentre cammini e immagina l`energia negativa che scorre attraverso i tuoi piedi direttamente nel terreno.

5. Sorriso. Ridere è uno dei passi più semplici che puoi fare per combattere la risposta allo stress del tuo corpo. La risata aiuta anche a rilassare i muscoli e può migliorare l`umore di coloro che si sentono ansiosi o depressi. Prenditi un momento per raccontare la tua barzelletta preferita, ricorda lo scherzo più bello che tu abbia mai giocato con un amico o semplicemente guarda il tuo video YouTube preferito che ti fa sempre ridere.

6. Relax. Fai una doccia o un bagno caldo. Accendi delle candele e concentrati sulla creazione di uno spazio tranquillo per te stesso. Ascolta musica rilassante, medita o usa tecniche di visualizzazione per rilassare completamente il tuo corpo.

7. Ventila i tuoi sentimenti. A volte può aiutare a parlare solo della negatività. Chiedi a un amico se ha tempo per parlare e ascoltare. Sii rispettoso e consapevole delle tue amicizie, ma tieni anche a mente che aiutare ad affrontare le energie e i sentimenti negativi nella tua vita fa parte dello scopo degli amici.

8. Danza. Metti della musica che ti fa venire voglia di muoverti e ballare. Cerca di stare fuori dalla tua testa. Invece, lascia che il ritmo della musica e il movimento del tuo corpo scuotano tutta la tensione, la negatività e lo stress dal tuo corpo. Se ballare in un`atmosfera privata ti fa sentire più a tuo agio, trova dei posti dove puoi ballare senza sentirti insicuro. Ballare può aiutare il tuo corpo letteralmente a scrollarsi di dosso la negatività.

9. Fai esercizi di stretching. Puoi fare allungamenti semplici al tuo livello e alle tue capacità. Inizia con alcuni respiri a pancia in giù. Alza le mani sopra la testa e allungati dalla testa ai piedi. Puoi fare questa parte seduto, in piedi o addirittura sdraiato. Immagina l`energia negativa che fluisce dai tuoi piedi ad ogni respiro. È stato dimostrato che esercizi di stretching come lo yoga aiutano a rilasciare l`energia negativa correlata a stress, ansia, depressione, ecc.

10. Regalati qualcosa che ti piace. Scopri le attività che ti aiutano a prenderti una pausa dall`energia negativa che ti appesantisce. Fai una scelta consapevole per ammettere che sei gravato dall`energia negativa, quindi decidi che ti prenderai cura del tuo benessere emotivo essendo gentile, positivo e prendendoti cura di te stesso.

11. Gioca con un animale domestico. Se ami gli animali, usa il calore e l`innocenza degli animali o degli animali domestici per alleviare un eccesso di sentimenti negativi. Cuccioli e gattini hanno la proprietà di migliorare il tuo umore e fornire spazio per emozioni positive.

12. Iniziare un hobby. Hai un hobby preferito in questo momento, vai avanti con esso. Prenditi del tempo per te stesso e goditi il ​​tuo hobby, anche se sono solo cinque minuti.

1. Inizia a tenere un diario. Mantienilo privato per sentirti libero di scrivere onestamente. Ogni notte elenchi persone, luoghi, eventi mondiali, eventi della tua vita o qualsiasi altra cosa che attivi energia negativa nel corso della tua giornata. Scrivi liberamente e onestamente perché ti sei sentito negativo.

2. Cerca i modelli. Continua a scorrere i tuoi diari alla ricerca di schemi negativi che si presentano. Questo ti darà una tabella di marcia per ciò a cui sei sensibile, cosa sta causando il tuo disagio e se ci sono cose che sfuggono al tuo controllo. Oppure ti ritrovi a scrivere di cose che puoi cambiare tu stesso.

3. Guarda le tue relazioni onestamente. Le relazioni interpersonali dannose possono alimentare stress, ansia, depressione e altre emozioni negative. Parlane con amici o familiari e chiunque ti sia vicino. Fai domande su tutto ciò che provi per la persona che ti circonda. Lui/lei è la persona giusta per te? La relazione è la causa di questo dolore e paura?? Cerca di risolvere il problema attraverso una sana conversazione con il tuo partner. Prova a lasciar perdere se non è qualcosa che non stai cercando. Presta attenzione anche a come tratti le persone nella tua vita. Determina se la tua vita personale o sociale è una fonte di energia negativa. Assicurati che la tua ricerca non riguardi chi è la colpa, ma semplicemente come le tue relazioni contribuiscono alla tua energia emotiva. Se noti relazioni che di solito sembrano avere un impatto negativo, chiediti come puoi apportare modifiche a quelle relazioni.

4. Guardati onestamente. Assume la tua energia negativa che non viene da te? Esamina i modi in cui ti godi l`energia negativa, assumi la responsabilità di cose che non sono colpa tua, incolpa te stesso per cose su cui non avevi il controllo, intraprendi un dialogo interiore negativo e se generalmente ti senti negativo con te stesso.

5. meditare. La meditazione quotidiana può rendere più facile rilasciare regolarmente l`energia negativa, oltre a creare una maggiore consapevolezza di sé e resilienza all`energia negativa in generale. Stare seduti per 10 minuti al giorno conta già come esercizio meditativo.

6. Tieni un elenco dei tuoi risultati. Inizia a fare elenchi ogni giorno delle cose che hai fatto di cui sei orgoglioso. Usa questo elenco come motivazione per il giorno successivo. Puoi anche tenere traccia delle cose che avresti potuto fare o dire in modo diverso, causando così meno energia negativa. Esplora le tue azioni e reazioni e inizia a fidarti della tua capacità di prendere decisioni che ti consentono di rilasciare energia negativa.

7. Mantenere le cose in prospettiva. Ricorda che le emozioni negative sono spesso sane e naturali. Accettare che la vita è difficile, che le cose saranno difficili e che sorgeranno problemi è un enorme passo avanti verso lo sviluppo di un atteggiamento resiliente. Di tanto in tanto è naturale provare sentimenti negativi. Cerca di capire che ciò che conta è come affronti le emozioni che ti accompagnano. Tieni presente che qualunque siano le circostanze, puoi gestire qualunque cosa ti capiti.

8. Consenti un senso di spiritualità. La spiritualità può aiutarti ad affrontare la tragedia, trovare conforto e aiutarti a trovare illuminazione e significato nel tuo viaggio. la spiritualità può significare qualunque cosa significhi per te. Sviluppare un senso di connessione con il mondo in modo sano, dandoti un senso di vita al di fuori di te stesso, è in definitiva l`obiettivo più importante. Scopri cosa ti si addice e cosa no. Quando esplori percorsi spirituali, dovresti sempre ascoltare ciò che ti sembra giusto.