Istruzioni passo passo gratis 
I calzini in microfibra sono preferiti in quanto assorbono l`umidità e mantengono i piedi caldi, a differenza dei calzini di cotone e lana. 
Personalizza i pattini prima di acquistarli. Acquista i tuoi pattini in un negozio di articoli sportivi in modo che i dipendenti possano aiutarti trova i pattini della giusta misura. 
Riscaldati prima di indossare i pattini. 
Se non sei sicuro di come farlo, chiedi aiuto a un impiegato di una pista di pattinaggio per stringere i pattini. 
Afferra la ringhiera se inizi a perdere l`equilibrio. 
Prenditi il tuo tempo. Non devi davvero pattinare veloce come un pattinatore su pista lunga il tuo primo giorno sul ghiaccio. 
Questa è una semplice tecnica di arresto nota come "spazzaneve" ed è una tecnica ideale per un pattinatore alle prime armi. Puoi utilizzare tecniche di arresto più complesse man mano che acquisisci maggiore esperienza. Esercitati a fermarti in sicurezza in modo da sapere cosa fare in caso di emergenza. 
Non indossare cuffie o tappi per le orecchie durante il pattinaggio, soprattutto se è la prima volta che patti. Quando si pattina, l`udito è importante quanto la vista. 
Quando sei sul ghiaccio e ti senti abbastanza sicuro da alzarti, metti i piedi tra le mani e spingiti in piedi per stare in piedi. Esercitati anche a cadere quando non sei sul ghiaccio. Fallo con e senza pattini. Quindi puoi provarlo in un ambiente controllato.
Insegna a te stesso a pattinare
Contenuto
Non devi davvero aspettare il partner giusto se vuoi imparare a pattinare. Vai tu stesso alla pista di pattinaggio e pratica le tecniche di base come scivolare e fermarsi. Scoprirai che sarai in grado di pattinare più velocemente e diventerai più sicuro man mano che diventerai più bravo. Non dimenticare di esercitarti a fermarti e cadere in anticipo in modo da rimanere al sicuro in caso di incidente.
Passi
Metodo 1 di 3: scegliere una marcia e riscaldare il corpo
1. Indossa abiti comodi e leggeri. Durante il pattinaggio devi essere in grado di muovere completamente il tuo corpo in modo da poter muoverti in modo rapido e sicuro. Non indossare un cappotto invernale spesso, ma un cappotto sottile, un maglione di pile o una felpa. Vestiti a strati in modo da poterti togliere un maglione se fai troppo caldo mentre patti.
- Se indossi una sciarpa, infilala nel maglione o nella giacca in modo che non si intrometta.
2. Indossa calzini in microfibra o calzini da skate. Acquista speciali calzini da skate o calzini realizzati in tessuto in microfibra. Senza calzini puoi avere vesciche o un`infezione se noleggi i pattini sulla pista. Non indossare calze spesse, perché i tuoi pattini potrebbero non essere così stretti intorno ai tuoi piedi.
3. Acquista pattini di alta qualità in buone condizioni per evitare infortuni. I pattini economici possono rompersi rapidamente e puoi slogarti rapidamente le caviglie. Cerca marchi di skate su Internet e scegli un marchio con recensioni positive. Se acquisti pattini usati, chiedi al precedente proprietario perché li sta vendendo.
4. Riscaldati prima di calpestare il ghiaccio. Facendo alcuni esercizi in anticipo per riscaldare i muscoli, dopo non soffrirai di dolori muscolari e crampi, perché il pattinaggio può essere piuttosto intenso per il corpo. Per prima cosa allunga le gambe posizionandole una ad una sulla ringhiera della pista di pattinaggio. cremagliera quindi la parte superiore del corpo sollevando le braccia e mantenendole orizzontali e ruotandole in piccoli cerchi. Dopo un riscaldamento da cinque a dieci minuti sei pronto per andare a pattinare.
5. Assicurati che i tuoi pattini siano ben saldi in piedi. Se i tuoi pattini sono troppo larghi intorno ai tuoi piedi, rischi di cadere o di slogarti la caviglia. Se i tuoi pattini hanno cinghie o lacci (o entrambi), assicurati di tirarli bene. È particolarmente importante che i pattini siano ben aderenti alla parte in cui si piegano il piede e la caviglia. Quindi presta particolare attenzione a questo.
6. Rimani vicino alla ringhiera prima. Va bene se ti tieni alla ringhiera mentre pattini all`inizio. Le piste di pattinaggio hanno ringhiere per tenere in piedi i principianti e gli esperti di pattinaggio. La ringhiera può aiutarti ad abituarti alla superficie scivolosa finché non ti senti più a tuo agio.
Metodo 2 di 3: Praticare le tecniche di base
1. Piega le ginocchia per rimanere in equilibrio mentre patti. Questo ti aiuterà a mantenere l`equilibrio. Fai finta di essere sospeso su una sedia e abbassa il sedere in una posizione semiseduta. Piegati in avanti per bilanciare e mantieni le braccia ad un angolo di 45 gradi se sei traballante sui pattini.
2. Allontanati lentamente dalla ringhiera. Quando hai finito, togli la mano dalla ringhiera. Piega le ginocchia e piegati in avanti mentre lo fai per ridurre il rischio di cadere. Cerca di stare prima a un braccio dalla ringhiera in modo da poter riporre la mano sulla ringhiera se necessario.
3. Inizia a pattinare scivolando in avanti. Lo scorrimento è un metodo semplice per spostarsi e puoi farlo lentamente o velocemente. Tieni le braccia ad un angolo di 45 gradi e fai piccoli passi con i pattini. Fai dei passi lenti all`inizio, ma diventa sempre più veloce man mano che acquisisci velocità. Solleva prima un piede e poi l`altro finché i tuoi piedi non si muovono in avanti senza alcuno sforzo durante il pattinaggio.
4. Pattina più velocemente piegando ancora di più le ginocchia. Prova a pattinare più velocemente piegando profondamente le ginocchia finché non sei in posizione seduta. Fai passi più forti per scivolare in avanti più velocemente. Piega il tuo corpo in avanti mentre pattini più velocemente per ridurre la possibilità di ricevere un colpo alla testa in caso di caduta.
5. Gira usando il piede dominante. Metti il piede dominante in avanti e piega il corpo verso il centro della pista. Piega le ginocchia per mantenere lo slancio mentre giri. Mantieni questa posizione fino al completamento della virata, quindi torna allo scivolamento quando pattina di nuovo in linea retta.
6. Frenare con la parte piatta dei pattini. Spingi la parte piatta dei pattini contro il ghiaccio finché non lo senti graffiare. Fai un passo avanti, piega le ginocchia e applica nuovamente pressione sull`area piatta. In questo modo ti fermerai gradualmente.
Metodo 3 di 3: apprendimento delle precauzioni di sicurezza
1. Indossa un casco e una protezione per i polsi. Puoi facilmente ferirti la testa durante il pattinaggio e con un casco lo previeni. Indossare un casco può sembrare scomodo e potresti aver paura di sembrare una ventosa con un casco, ma un casco riduce notevolmente il rischio di commozione cerebrale. Le protezioni per i polsi sono importanti anche per evitare di slogarsi le dita in caso di caduta improvvisa.
- I bambini piccoli e i pattinatori inesperti possono anche indossare ginocchiere e gomitiere per essere ancora più attenti.
2. Tieni d`occhio ciò che ti circonda. Presta attenzione agli altri pattinatori e concediti abbastanza spazio per esercitarti. Continua a guardare avanti e a guardare con la coda dell`occhio per vedere cosa sta succedendo intorno a te. Non chiudere gli occhi, soprattutto se stai pattinando su una pista di pattinaggio affollata.
3. Tieni la testa alta mentre patti. I pattinatori alle prime armi spesso commettono l`errore di guardarsi i piedi. Questo non solo ti rende incapace di tenere d`occhio ciò che ti circonda, ma interrompe anche il tuo equilibrio. Se ti ritrovi a guardare in basso, alza di nuovo la testa e guarda verso l`orizzonte.
4. Insegna a te stesso a cadere in sicurezza sul ghiaccio. Non sai mai quando cadrai sul ghiaccio, quindi esercitati a cadere prima che accada davvero. Piega le ginocchia, accovacciati e cerca di cadere di lato per evitare di ferirti i polsi.
Consigli
- Fai piccoli passi mentre impari le diverse tecniche. Ci vuole tempo per imparare a pattinare e potresti dover andare sulla pista più volte prima di sentirti a casa sul ghiaccio.
- Se acquisti i tuoi pattini, falli affilare da un professionista prima di pattinare.
- Portare un kit di pronto soccorso in caso di lesioni lievi.
- Riposa dai cinque ai dieci minuti se ti senti stanco o hai freddo.
- Quando ti senti sicuro sul ghiaccio puoi prendere lezioni di pattinaggio per apprendere tecniche più avanzate.
- Non provare a scivolare velocemente sul ghiaccio come principiante.
- Utilizzare uno speciale casco da pattinaggio o un casco da hockey su ghiaccio al posto di un casco da bicicletta, un casco da snowboard o un casco adatto a più sport. Questi ultimi non sono adatti per la caduta sul ghiaccio, quindi utilizzate un casco da pattinaggio certificato o un casco da hockey su ghiaccio. Su alcune piste di pattinaggio è obbligatorio indossare un apposito casco da pattinaggio o un casco da hockey su ghiaccio.
- Guarda gli altri pattinatori sulla pista di pattinaggio, in TV o su Internet e impara dalla loro tecnica.
Avvertenze
- Preparati a cadere forte. Non si sa mai quali incidenti possono accadere sulla pista di pattinaggio.
- Pattina solo sulle piste e in altri luoghi di pattinaggio preparati fino a quando non hai imparato le basi del pattinaggio e hai qualcun altro con cui pattinare.
- Se subisci un trauma cranico, avvisa immediatamente un membro del personale della pista di pattinaggio in modo che tu possa ricevere cure mediche. Una commozione cerebrale puoi essere fatale senza cure mediche.
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