Istruzioni passo passo gratis 
Non dimenticare che ti muoverai molto. Scegli una giacca calda ma leggera. Assicurati che la giacca non raggiunga il pavimento, altrimenti potresti inciamparci. 
Invece sono utili i calzini di lana sottile. Dovrebbero arrivare fino al polpaccio in modo che non cadano mentre pattinano. 
Allaccia i pattini dalla punta in su. Fai bene gli ultimi nodi in modo che non si allentino durante il pattinaggio. Puoi anche infilare le estremità nella parte superiore dei pattini per una maggiore sicurezza. 
Non cercare mai di stare in piedi o camminare con i pattini sul cemento. Cadere fa davvero male e rovini i pattini. 
Non usare le mani per fermare la caduta. Se ti sdrai sul ghiaccio, un altro pattinatore può passare e pattinare sulle dita. Potresti anche ferirti gravemente i polsi. Invece, tieni le braccia lungo i fianchi o davanti a te. Esercitati un paio di volte prima di colpire il ghiaccio. 
È importante padroneggiare questa tecnica prima di colpire il ghiaccio. Quando sei sul ghiaccio, non cercare di ottenere l`aiuto degli altri per farti alzare. Potresti perdere di nuovo l`equilibrio e trascinare l`altra persona a terra con te. Cerca di alzarti velocemente perché il ghiaccio è freddo e può essere scomodo sdraiarti. 
Quando esci sul ghiaccio, assicurati di sapere in quale direzione stanno andando gli altri pattinatori, quindi vai nella stessa direzione. 
Quando ti senti un po` più sicuro sui pattini, prendi un po` più di distanza dal muro, ma non andare mai troppo lontano. Tieni le braccia di lato per mantenere l`equilibrio. 
Mantieni la posizione e pattina! 
Quando ti alleni, presta attenzione alla tua postura e cerca di non sporgerti in avanti. Prova a padroneggiare questa tecnica prima di passare ad abilità più avanzate. 
Impara a pattinare
Contenuto
Il pattinaggio sul ghiaccio è una tipica attività invernale sia per bambini che per adulti. Che modo fantastico di trascorrere un pomeriggio invernale! Immagina quanto sarebbe divertente scivolare con grazia sul ghiaccio, fare bellissime rotazioni ed eseguire triple toe loop. Ci vorrà un po` per arrivarci però. Questo passatempo classico è pieno di tensione e brividi. Come principiante potresti volerlo fare subito, ma è nel tuo stesso interesse prendersela comoda. Con un po` di pazienza e imparando le basi, puoi rendere il tuo tempo sul ghiaccio un gioco da ragazzi e sarai felice di ripetere.
Passi
Parte 1 di 3: Scegliere i vestiti giusti
1. indossa dei bei vestiti. Non è necessario acquistare una tuta da pattinaggio in tricot ora, ma ci sono alcune cose da tenere a mente quando si pattina per la prima volta. Indossa abiti con cui puoi muoverti facilmente, come una maglietta e pantaloni larghi.
- Non indossare jeans. Si inzuppano rapidamente quando cadi sul ghiaccio.
2. Scegli capispalla caldi. Il ghiaccio è freddo, come puoi immaginare, quindi non dimenticare di indossare abiti che ti tengano al caldo, come guanti, cappello, sciarpa e una giacca leggera.
3. Indossa calzini o collant. Mantieni i tuoi piedi felici indossando un paio di calze o calze spesse. Non scegliere calze di cotone, perché diventano facilmente troppo umide. Possono anche armeggiare, il che può causare vesciche ai piedi.
4. Scegli i pattini giusti. Noleggia i tuoi pattini alla pista di pattinaggio, chiedi due taglie da provare. Inizia con la tua taglia di scarpe normale, più una taglia più grande. Indossa entrambi i paia per vedere come si sentono quando sono allacciati. I pattini troppo larghi offrono un supporto insufficiente per le caviglie. Dovrebbero essere aderenti, ma non così stretti da restringere i piedi e causare intorpidimento alle dita dei piedi.
Parte 2 di 3: Prestare attenzione alla propria sicurezza ea quella degli altri
1. Prendi una lezione di pattinaggio da un allenatore. Questo è un buon modo per imparare alcune delle basi del pattinaggio. In una pista di pattinaggio è spesso possibile seguire brevi lezioni introduttive per tutte le età. Poni molte domande e sii attivo per ottenere il massimo.
- porta amici. Anche se sanno pattinare bene, alcuni amici renderanno il pattinaggio molto più divertente.
2. Prova a camminare sui tuoi pattini. Lavora sul tuo equilibrio mentre indossi i pattini camminando lungo il lato del tappeto. Se la pista ha protezioni per pattini, usale per proteggere la lama. Potresti notare immediatamente che non puoi camminare in posizione eretta ed è meglio non farlo. Invece, tieni le ginocchia leggermente piegate e sposta il peso sulla parte anteriore dei piedi.
3. esercitati a cadere. La caduta è una parte naturale dello sport e accadrà sicuramente alcune volte. Anche i più grandi pattinatori cadono. Imparando a cadere correttamente, riduci la possibilità di un grave infortunio. Inginocchiati e accovacciati sul tappeto. Cadi lentamente all`indietro a terra e atterra sui glutei. Tieni il mento premuto contro il petto. Ciò impedisce alla testa di inclinarsi all`indietro e di sbattere contro superfici dure e fredde.
4. Esercitati ad alzarti. Rotola sulle mani e sulle ginocchia. Metti un piede sotto di te, tra le mani. Porta l`altro piede in avanti e spingilo lentamente verso l`alto. Quando sei in piedi, tieni le ginocchia leggermente piegate per ritrovare completamente l`equilibrio.
Parte 3 di 3: Uscire sul ghiaccio
1. Controlla lo spessore del ghiaccio. Quando si pattina all`aperto è importante controllare lo spessore del laghetto, del fossato o del lago. Puoi farlo semplicemente chiamando il comune. 10 cm è lo spessore consigliato per attività come questa.
- Quando sai che il ghiaccio è abbastanza spesso, rimuovi eventuali irregolarità dal ghiaccio, come rami caduti sul ghiaccio. Vorrai avere sempre un percorso chiaro.
2. Vai sulla pista di pattinaggio. Non saltare mai la tavola per accedere al ghiaccio. Gli altri pattinatori potrebbero non vederti. Potresti farti del male come chiunque altro.
3. Stai vicino al lato. Cammina lungo il bordo della pista. Se necessario, mantieni la lamine finché non hai un`idea del ghiaccio, dei tuoi pattini e del tuo equilibrio generale. Rimani rilassato e non avere fretta di passeggiare sulla pista di pattinaggio.
4. Prova a pattinare. Tieni i pattini alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente sopra le dita dei piedi. Assicurati che il tuo mento rimanga parallelo al ghiaccio. Inizia con entrambi i piedi rivolti in avanti, quindi ruota leggermente il piede destro in fuori per formare un angolo di 45 gradi. Questo sarà il piede con cui spingerai via. Mantieni il tuo peso direttamente sopra i pattini. Quando hai finito, piega più in profondità il ginocchio sinistro e spingi in fuori con il piede destro.
5. Esercitati a fermarti. Lavora sull`arresto con due piedi all`inizio. Per fare questo, punta le ginocchia leggermente verso l`interno e premi sui bordi esterni delle lame dei pattini. Anche le dita dei piedi puntano verso l`interno. Se lo fai bene, solleverai un po` di neve. Non spingere troppo e non incastrare i piedi nel ghiaccio. Applicare un po` di pressione ti rallenterà e ti fermerà.
6. continuare a praticare. La maggior parte delle persone non pattina solo la prima volta, quindi continua a cercare di migliorarti. Lavora sul tuo equilibrio e familiarizza con le tecniche di base. Guarda gli altri che sono già bravi ad affinare le tue abilità.
Avvertenze
- Prenditi il tuo tempo e vai piano all`inizio.
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