Istruzioni passo passo gratis 
Usa il movimento con parsimonia e saggezza. L`idea qui è che il tuo corpo dovrebbe percorrere la distanza minore nel più breve tempo possibile per raggiungere un avversario. Questo ti aiuta anche a risparmiare energia. 
Se hai esperienza in altre arti marziali (soprattutto "stili duri") dovrai diventare un "vaso vuoto" o disimparare cattive abitudini. Il Wing Chun è uno stile morbido con molte tecniche di disintossicazione che ti chiedono di rimanere "morbido" e rilassato. Ricondizionare la memoria muscolare e costruire abitudini rilassate a volte può essere frustrante e richiede tempo, ma alla lunga ne varrà la pena. 
Siu Nim Tao Amico Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Alcuni corsi di studio online offrono anche la certificazione di istruttore per studenti avanzati, che vorrebbero insegnare ai propri studenti. Alcuni corsi online offrono anche istruzioni individuali da parte di un maestro, tramite webcam. Le app per aiutarti con il tuo studio sul Wing Chun sono disponibili per telefoni cellulari Apple o Android. Gli esempi includono il "Wing Chun Online Course", rilasciato e riconosciuto dall`International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, e il corso "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning". 
È l`ideale se questa stanza ha uno specchio in modo da poter vedere come ti muovi. 
Esercitati nella posa di Gee Kim Yeung Ma o nella posizione aperta. In questa posizione, il tuo corpo dovrebbe puntare dritto in avanti. Gira leggermente i piedi. Tieni le ginocchia piegate. Il tuo peso sarà distribuito uniformemente sui tuoi piedi. Dovresti concentrarti sul posizionamento di braccia e gomiti in preparazione per l`apprendimento dei movimenti della mano e del braccio. Questa posizione rivolta in avanti ti darà il massimo vantaggio in un combattimento, consentendo a braccia e gambe di difendere la tua linea mediana. Entrambe le parti del corpo possono essere utilizzate allo stesso modo, invece di utilizzare una parte del corpo prima dell`altra. 
Una delle mosse più comuni in Fajing è il palm strike (yan jeun), in cui la mano sinistra si apre e si gira in modo che il palmo sia rivolto in avanti e si abbassi per colpire il tuo avversario. 
Alcune di queste abilità di base sono Pak Sau o Huen Sau (tratto), Tan Sau (parata con il palmo rivolto verso l`alto), Gan Sau (mano spezzata) e Bong Sau (braccio dell`ala). Molti degli esercizi di Siu Nim Tao in questa sezione implicano combinazioni di questi movimenti. Una volta apprese queste abilità, le imparerai prima a sinistra e poi a destra. 
Poiché il manichino non si muove, vengono effettuate regolazioni dello stampo per conformarsi al dispositivo di addestramento. Alcune applicazioni delle tecniche fittizie sono ovvie. Tieni presente che alcuni sono approssimazioni e altri hanno varianti applicative diverse rappresentate da una singola mossa in un set. 
Impara il wing chun
Contenuto
Il Wing Chun è una forma di kung fu che enfatizza il combattimento corpo a corpo, gli attacchi rapidi e una difesa serrata per sconfiggere gli avversari. Questa arte marziale tradizionale cinese sbilancia gli avversari attraverso l`applicazione simultanea di gioco di gambe veloce, difesa e attacco. In questo modo l`energia dell`avversario è diretta in modo tale da funzionare a tuo favore. Questo è un metodo di kung fu complesso che richiede anni di formazione per padroneggiarlo. Ma i principianti possono facilmente iniziare ad imparare il Wing Chun comprendendone i principi, le teorie e le abilità di base.
Passi
Parte 1 di 5: Imparare i principi del Wing Chun
1. Impara la teoria della linea centrale. Un concetto fondamentale del Wing Chun è la protezione della linea mediana del tuo corpo. Immagina una linea che inizia nella parte superiore della tua testa e finisce all`inguine, dividendo il tuo corpo in due metà perfette. Questa è la linea mediana del tuo corpo ed è la più vulnerabile. Dovrebbe essere sempre protetto.
- Secondo la teoria della linea centrale, dovresti sempre attaccare verso il basso (seguendo la linea centrale) e le tue mosse difensive dovrebbero sempre mirare alla linea centrale del tuo avversario.
- La posizione aperta di base al Wing Chun si basa sulla teoria della linea centrale. Nella posizione aperta stai in piedi con la faccia in avanti, le ginocchia piegate e i piedi leggermente rivolti verso l`esterno. Sfidare direttamente il tuo avversario ti consente di attaccare con la potenza più equilibrata.
2. Sii consapevole ed economico con la tua energia. Uno dei principi fondamentali del Wing Chun è che, durante il combattimento, l`energia dovrebbe essere usata con parsimonia e parsimonia. Usa l`energia del tuo avversario deviando o reindirizzando i colpi.
3. stai rilassato. Un corpo teso utilizzerà energia inutilmente. Se mantieni il tuo corpo rilassato, sarai più a tuo agio.
4. Affina i tuoi riflessi. In Wing Chun, il guerriero reagisce a un combattimento con riflessi rapidi, interrompendo un attacco e lasciandoti controllare il combattimento.
5. Adatta il tuo stile di combattimento al tuo avversario e all`ambiente. Il tuo avversario può essere alto o basso, alto o basso, maschio o femmina e così via. Anche l`ambiente in cui combatti può essere diverso: esterno, interno, piovoso, caldo, freddo e così via. Preparati ad adattare i tuoi attacchi alle circostanze.
6. Impara le forme del Wing Chun. La pratica del Wing Chun è suddivisa in una serie di sei diverse forme. In qualsiasi forma imparerai la postura corretta, il posizionamento del corpo, i movimenti di mani e piedi e l`equilibrio. Queste forme sono:
Parte 2 di 5: Decidere come imparare il Wing Chun
1. Trova una scuola di Wing Chun. Le scuole di arti marziali spesso si concentrano su uno stile di combattimento, specialmente tra gli studenti che vogliono fare sul serio. Le accademie o i club di Wing Chun possono essere affiliati a una federazione di arti marziali. Cerca online o in un elenco telefonico le scuole di Wing Chun locali.
- Controlla se la tua palestra locale insegna a Wing Chun. Potrebbero solo insegnare le basi. Se sei seriamente intenzionato a imparare il Wing Chun avanzato, dovrai trovare una scuola che offra classi più avanzate
- Incontra il Sifu (istruttore) e fai domande sul loro background. Quanti anni di esperienza hanno? Come hanno imparato il Wing Chun?
- Fai una lezione di prova in una lezione di Wing Chun. Fatti un`idea di come insegna il sifu e di come reagiscono gli altri studenti.
- L`insegnamento del Wing Chun da parte di un insegnante è il metodo più popolare.
2. Impara Wing Chun da un sito web o da YouTube. Molti siti web hanno tutorial di Wing Chun per lo studio autonomo. Questi di solito hanno anche video e livelli di istruzione, prezzi di ingresso a cascata in base al tuo livello (principiante, intermedio, avanzato, ecc.) e l`accesso al materiale didattico. Questo può essere utile se non hai istruttori qualificati o una scuola di Wing Chun nella tua zona. Possono anche migliorare la tua formazione privata se sei attualmente iscritto a una scuola di Wing Chun. Scegli un DVD o un corso online tenuto da un grande maestro o maestro di Wing Chun.
3. Trova un posto fisso dove esercitarti. Trova un posto nella tua casa dove puoi praticare il Wing Chun. Cerca di assicurarti che ci sia abbastanza spazio per muovere il tuo corpo in tutte le direzioni. Controllalo agitando le braccia e le gambe. Non vuoi essere vincolato nei tuoi movimenti dai mobili nella stanza.
4. Trova un partner con cui esercitarti. Imparare le mosse da solo limiterà quanto lontano puoi andare. Alla fine dovrai iniziare a imparare come le tue mosse entrano in contatto con un avversario. Avere un partner ti dà un buon allenamento su come reagire ai movimenti di qualcun altro. Questa persona può anche motivarti e darti un feedback sulla tua forma.
Parte 3 di 5: Capire Siu Nim Tao
1. Comprendi Siu Nim Tao. Siu Nim (o Lim) Tao, o "Piccola Idea", è la base di molte mosse nel Wing Chun. Siu Nim Tao è la prima forma di Wing Chun ed è qui che imparerai la postura corretta, come mantenere il tuo corpo, il rilassamento e i movimenti di base delle mani.
- Ogni parte del Siu Nim Tao dovrà essere padroneggiata prima di passare alla parte successiva e prima di apprendere altre tecniche.
- Ogni movimento della (prima) forma primaria ha un significato. Ciò include il ritmo, l`uso della tensione e del rilassamento, gli angoli e le distanze. Questo modulo non contiene tecniche.
2. Comprendi leccate di gong: Gong Lik è la prima parte di Siu Nim Tao e si concentra sulla buona struttura e sul rilassamento. Imparerai la posizione aperta, dove affronti il tuo avversario. Lavora per mantenere il tuo corpo rilassato.
3. Comprendi Fajing: Fajing è la seconda parte di Siu Nim Tao. Fajing sviluppa l`esercizio della forza. Qui imparerai come usare l`energia e come risparmiare energia ed energia. Concentrati sul rilassamento finché le tue mani non sono pronte a colpire.
4. Comprendere le abilità di base: La terza parte del Siu Nim Tao è l`apprendimento delle abilità di base applicabili ai movimenti e ai blocchi delle mani. Questa sarà la base per imparare altre tecniche di Wing Chun.
Parte 4 di 5: Capire Chum Kiu
1. Impara Chum Kiu. Chum Kiu, o "ricerca del ponte", introduce il movimento di tutto il corpo per completare ciò che è stato appreso con la forma base del Siu Nim Tau. In Chim Kiu ti concentrerai su come ruotare il tuo corpo in modo corretto ed efficiente, prestando attenzione alla distribuzione del peso e all`equilibrio. Qui vengono introdotti i movimenti del piede come girare e calciare.
- Ogni parte di Chum Kiu dovrebbe essere padroneggiata prima di passare alla parte successiva e prima di apprendere altre tecniche.
- Il cambio di posizione dovrebbe essere ben praticato prima di apprendere la forma secondaria. Questo è in contrasto con la forma primaria, dove la postura è statica.
2. Comprendi la prima parte di Chum Kiu. La prima parte, Juun, si concentra su virata, equilibrio e struttura. In Juun, inizi anche a prestare attenzione ai tuoi ambienti, anche dietro di te, per combattere efficacemente. Introduce anche mosse del braccio di livello intermedio come Jip Sau (rottura del braccio) e Fut Sau (oscillazione dell`occhio).
3. Comprendi la seconda parte di Chum Kiu. La seconda parte, o Ser, di Chum Kiu, enfatizza il respingere gli attacchi dell`avversario e restituire la sua energia. Imparerai prima a muovere mani e piedi nel loro insieme, poi potrai imparare a muovere queste parti indipendentemente l`una dall`altra.
4. Comprendi la terza parte di Chum Kiu. La terza parte di Chum Kiu si concentra sull`uso della forza insieme ai movimenti di mani e piedi. Utilizza anche una combinazione di movimenti delle braccia tesi e movimenti del corpo rilassati per consentire un`ampia varietà di scenari di combattimento. Lavorerai anche per girare il tuo corpo a sinistra e a destra per migliorare il tuo equilibrio e trovare la tua linea mediana mentre combatti.
Parte 5 di 5: Scopri forme più avanzate di Wing Chun
1. Comprendi Biu Gee. Biu Gee, o Striking or Stinging Fingers,` si concentra sull`uso della forza a distanza molto ravvicinata. Gli studenti imparano anche tecniche di emergenza, come come recuperare la linea mediana in caso di caduta o blocco. In ciascuna delle tre parti di Biu Gee utilizzerai combinazioni di movimenti di mani e piedi delle prime due forme, per uscire da una posizione difficile. Questo ti metterà quindi in una posizione di attacco, dove puoi usare la potenza a distanza ravvicinata per eliminare il tuo avversario.
2. Comprendi Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, o "manichino di legno", è una forma avanzata in cui ti eserciti con un nemico fermo (il manichino di legno). Questo ti aiuterà a identificare il modo in cui i movimenti di mani e piedi interagiscono con il tuo avversario.
3. Comprendi Luk Dim Boon Kwun. Questa forma, nota anche come `6.5 Point Pole Form,` coinvolge il palo come arma che usi quando attacchi il tuo avversario. Combattere con un bastone può aumentare il tuo equilibrio e le tue capacità di difesa.
4. Comprendi Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, o "Eight Cutting Swords" o "Butterfly Knives", è la forma più avanzata, che utilizza spade corte come armi. Non è insegnato a tutti coloro che potrebbero raggiungere questo livello; solo pochi eletti impareranno il Baat Jaam Dao. La forma si concentra principalmente su precisione, tecnica e posizione. I movimenti del piede e della mano sono leggermente diversi dalle altre forme a causa delle lame.
Consigli
- Molti libri danno istruzioni sui principi e le tecniche del Wing Chun. Tuttavia, i libri potrebbero non aiutare tanto quanto la formazione privata o l`istruzione online o l`istruzione su DVD. Sebbene contenga immagini di posizioni, tecniche e stili, non possono dimostrare i movimenti corretti, il che può limitare la tua capacità di impararli.
Avvertenze
- Potresti cadere o ammaccarti durante l`allenamento o lo sparring di Wing Chun. Tuttavia, non dovresti trattenerti dall`esercitare perché hai paura di farti male. Con un buon allenamento di Wing Chun non dovresti ottenere più di qualche livido.
- Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.
Articoli sull'argomento "Impara il wing chun"
Condividi sui social network:
Popolare
