Come Dribbling Correttamente da Calciatore: 13 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: gettare una buona base per il dribbling
- Parte 2 di 2: Fare esercizi di dribbling
Consigli

Nel calcio è importante essere in grado di controllare e giocare la palla. Il dribbling prepara la strada a cross e tiri. Vuoi migliorare in questa abilità di base? Puoi praticare varie tecniche di dribbling con lati diversi di entrambi i piedi. Ciò contribuirà ad ottenere un maggiore controllo sulla palla e ottenere un migliore movimento ed equilibrio, per giocare la palla durante una partita.

Passi

Parte 1 di 2: gettare una buona base per il dribbling

Impara a dribblare bene come giocatore di football

1. Crea un leggero contatto con la palla. Entrare in contatto con il calcio è ciò che chiamiamo `toccare`. Toccando leggermente la palla si avrà un contatto più frequente con la palla che all`inizio ti rallenterà, ma man mano che ti abituerai a questa tecnica sarai in grado di muoverti più velocemente, con un maggiore controllo sulla palla.

Più volte il tuo piede colpisce la palla, maggiore è il controllo che hai sul movimento della palla.

2. Tieni la palla vicino ai tuoi piedi. Tieni le ginocchia piegate mentre giochi la palla avanti e indietro tra l`interno dei tuoi piedi. Tieni il tuo corpo tra la palla e un avversario. Potrai anche cambiare direzione più velocemente.

Se tieni la palla vicino ai tuoi piedi, sarà più difficile per i difensori intercettarla.

3. Per dribblare mentre corri, usa il bordo d`attacco del piede. Corri in una specie di galoppo, sempre con lo stesso piede in avanti ad ogni passo. Ciò mantiene la palla costantemente vicino al tuo piede. Mantieni il bordo d`attacco del piede in avanti mentre corri. Ciò garantisce un contatto continuo tra la palla e la parte anteriore del piede, permettendoti di sviluppare la massima velocità ed equilibrio.

Ciò non si applica al taglio, all`arresto, ai cambi di direzione, ecc. Questo serve solo per far muovere la palla attraverso il campo il più rapidamente e controllato possibile.

4. Tieni la palla nel bordo inferiore della tua visione periferica. Molti principianti tendono a guardare principalmente la palla quando imparano a dribblare. Invece, guarda avanti e tieni d`occhio la palla con la tua visione periferica inferiore il più presto possibile nel processo di apprendimento.

Tenendo la palla nel tuo campo visivo inferiore, puoi tenere d`occhio il resto del campo. Questo ti permette di scoprire, ad esempio, buchi nella difesa, compagni di squadra a piede libero e opportunità di segnare.

5. Cambia il tuo ritmo. Seguire un percorso facilmente prevedibile ti farà essere intercettato da un difensore. Fai pratica con i cambiamenti nel tuo ritmo di dribbling. In questo modo puoi cambiare ritmo più agevolmente per confondere i difensori.

6. Usa il tuo corpo per proteggere la palla. Proteggi la palla con il tuo corpo quando un difensore si avvicina troppo. Puoi usare tutto il tuo corpo per proteggere la palla. Usa braccia, gambe e spalle per tenere il difensore lontano dalla palla. Assicurati di stare tra il difensore e la palla. Puoi anche provare a tenere la palla al piede più lontano dal difensore.

Parte 2 di 2: Fare esercizi di dribbling

1. Esercitati a dribbling in un campo. Trova un lungo spazio aperto dove puoi esercitarti a scattare mentre tocchi leggermente la palla con la punta della scarpa. Tieni la palla a circa tre piedi di distanza da te, non diversi piedi avanti. In campo aperto dovresti passare dal "galoppo" alla corsa perché puoi cavartela con meno controllo della palla.

2. Esercitati nel dribbling veloce. Il dribbling veloce si riferisce al movimento della palla sul campo più velocemente, in modo controllato. Per una corretta tecnica di dribbling veloce, il tuo piede dovrebbe essere leggermente ruotato dalla caviglia con la parte anteriore del piede in giù. In questo modo, la scarpa entra in contatto con la palla all`esterno e davanti, appena sopra la punta centrale.

Questo metodo ti fa entrare in contatto con la palla ogni cinque-otto passi. Entra in contatto con la palla mentre corri, senza rallentare in modo significativo, solo per entrare in contatto con la palla.

3. Dribbla un piede dentro e fuori lungo i coni. Posiziona cinque coni ciascuno a circa tre piedi di distanza e guida la palla oltre i coni con un piede. Alternare tra il bordo anteriore del piede e l`interno del collo del piede per giocare la palla avanti e indietro tra i coni. Una volta raggiunta la fine dei cinque coni, girati e torna oltre i coni nella direzione opposta. Puoi eseguire questo esercizio tre volte in più serie, come giù e indietro, prima di fare una pausa.

Se calci i birilli, stai andando troppo veloce o non hai abbastanza controllo sulla palla. Rallenta finché non smetti di calciare i birilli.

Poiché è estremamente importante essere in grado di utilizzare entrambi i piedi come giocatore di football, non dovresti eseguire questo esercizio solo con il piede dominante. Esercitati alcune volte, fai una pausa, quindi esercitati alcune volte con l`altro piede.

4. Esercitati con un movimento incrociato attraverso i coni con entrambi i piedi. Questo esercizio richiede di giocare con il collo del piede interno di entrambi i piedi. Gioca la palla in avanti tra i coni con un piede e rimetti la palla tra i coni con l`altro piede, intrecciandola attraverso la serie di coni successiva. Questo movimento avanti e indietro è un ottimo esercizio per far cambiare rapidamente direzione alla palla.

Non devi necessariamente toccare la palla con il piede tra ogni serie di birilli. Puoi fermare la palla con l`interno di un piede prima di usarlo per restituire la palla. Tieni la palla sotto controllo ed esercitati a fare queste mosse il più velocemente possibile. Se devi continuare a guardare la palla mentre passi oltre i birilli, continua ad esercitarti finché non sai dove si trova la palla senza guardare.

5. Esercitati a giocare la palla dentro e fuori i coni con entrambi i piedi. Dai alla palla un po` di slancio tra i coni con l`interno del collo del piede dal lato in cui stai per iniziare. Quando inizi a passare la palla dal lato sinistro dei birilli, usi il piede sinistro. Quindi usa il bordo d`attacco dell`altro piede per continuare il movimento della palla attraverso lo stesso set di birilli.

Fai un altro passo con il primo piede, senza toccare la palla. Quindi usa la parte interna del collo del piede precedente per prendere la palla. Inizia con il prossimo set di coni.

6. Esercitati a entrare. Metti il piede sopra la palla e poi fai rotolare la palla tra i coni. Devi rotolare ad un angolo tale che la palla rotoli davanti al piede che usi per far rotolare la palla quando il piede si stacca. È quindi possibile prendere la palla con l`interno del collo del piede dell`altro piede prima di eseguire nuovamente la manovra di rollio per rigiocare la palla.

Come l`interno/esterno, fai un altro passo con il piedino di rotolamento originale tra l`arresto dell`interno del piedino e il successivo movimento di rotolamento. Questo ti permette di posizionarti bene.

7. Esercitati a giocare la palla avanti e indietro senza birilli. Puoi esercitarti altrettanto facilmente a passare senza birilli. Inizia a passare la palla tra entrambi i piedi senza un movimento in avanti. Basta usare l`interno di ogni piede per giocare la palla avanti e indietro. Pratica questa manovra a diverse velocità e anche durante il movimento in avanti e indietro.

Consigli

Guarda il dribbling dei professionisti. Analizza i video e osserva le loro finte.
Lavora prima sulla tua abilità, poi sulla tua velocità. La velocità arriva con la ripetizione.
Assicurati di eseguire il dribbling con entrambe le gambe e non fare troppo affidamento sul tuo piede dominante. Poter usare entrambi i piedi significa un miglior controllo della palla.
Ricorda che in una partita reale un buon passaggio è sempre meglio per superare un difensore. Il dribbling serve per passare e creare occasioni, non solo per sfoggiare un gioco di gambe veloce.
Esercitati con qualcun altro. Migliorerai più velocemente se potrai allenarti con qualcun altro, invece che da solo.
Puoi combinare questi esercizi o persino inventare le tue versioni e creare combinazioni per lavorare su abilità di dribbling specifiche.
Impara a controllare la palla poiché questa è la base di tutte le abilità calcistiche, inclusi dribbling, ricezione e passaggio della palla.
Tieni gli occhi sull`ambiente circostante in modo da non imbatterti in un altro giocatore. Prova anche a passare la palla a un altro giocatore con l`esterno del tuo piede, invece che con l`interno.