Istruzioni passo passo gratis 
sollevamento. Molti push up e in diverse varianti, come i push up dalla punta delle dita. Rimarrai stupito di quanto puoi tenere meglio la palla se hai dita forti. Anche se pensi che le tue mani non siano abbastanza grandi da tenere la palla, è possibile se hai dita più forti. esercizi di base. Costruisci la forza del core con addominali, sollevamenti delle gambe, plank, estensioni della parte bassa della schiena, ecc. Se hai un core forte, puoi prendere una battuta e finire comunque forte sul ring. Corda per saltare. Può sembrare semplice, ma funziona! Salta più veloce, lungo e forte che puoi. Meglio puoi farlo, più veloce sarà il tuo gioco di gambe sul campo. Saltare. Salta più in alto. Se sei veloce, agile e sai saltare, puoi prendere rimbalzi anche su un giocatore più alto. La maggior parte dei ragazzi super alti non fa di tutto per i rimbalzi perché non è necessario. Puoi batterli se ci lavori. 
Passa molto tempo a dribblare il basket. Prova a dribblare su e giù per il campo o ovunque ti stai allenando. Sforzati di dribblare più velocemente, più in basso, più forte e ancora di più con il controllo. Migliorerai la tua mobilità in campo e la tua capacità di giocare con i migliori. Molti allenatori ti diranno di dribblare solo con la punta delle dita. Tuttavia, guarda i giocatori di basket come Chris Paul, che usano anche i palmi delle mani. Scoprirai che man mano che fai mosse più avanzate nelle competizioni e nell`allenamento, sarà molto più facile eseguirle se ignori le informazioni sull`evitare i palmi delle mani. 
Spara tiri liberi finché non riesci nel sonno. Non c`è motivo per cui dovresti sbagliare un tiro che è indifeso. Esercitati a sparare quando hai freddo e quando sei completamente esausto. Se hai corso le linee e sei così stanco che non riesci a vedere chiaramente, questo è il momento perfetto per esercitarti nei tiri liberi. 
B=Equilibrio. Assicurati di essere in equilibrio prima di sparare. O=Occhi. Tieni gli occhi sul canestro mentre spari. E=Gomito. Tieni il gomito dentro, vicino al corpo, quando spari. N=fare riferimento a. Assicurati di continuare con il tuo tiro: la tua mano che spara dovrebbe sembrare come se stessi per raggiungere un barattolo di biscotti. Anche se potresti non avere forza nei gomiti, prova sempre. 
Evita troppo specchietto retrovisore pensare o paranoia su cosa c`è dietro di te o nel tuo punto cieco. Potrebbe essere necessario muoverti ad angolo, non esattamente dribblando in avanti, e poi sviluppare la tua visione periferica per tenere d`occhio quelle aree senza concentrarti consapevolmente su di esse. La visione periferica viene appresa e ampliata utilizzandola, come con qualsiasi abilità/talento che dovrebbe essere applicato automaticamente. 
Allinea le tue mani con le linee nere sulla palla. Usa i polpastrelli delle dita e tieni la palla nel mezzo solo con la tua mano dominante. Assicurati di poter vedere la luce attraverso tutte le dita. Questa è la tua posizione ideale. Il "tocco" implica tirare/passare più forte o più morbido a seconda della situazione e da quale lato del cane si sta tirando/passando a causa di problemi di controllo della palla. "Flessibile" significa che non sei rigido/rigido o eccessivamente teso. 
Se sei nuovo nello spinning o nello spinning, ci vorrà pratica e sperimentazione per vedere come influisce sul tuo rimming out e controllando i tuoi colpi bancari. Questo effetto dipenderà dal tuo "tocco" e da quale lato del canestro stai tirando. Esercitati a girare su entrambi i lati del canestro. Se sei almeno un po` ambidestro, esercitati con entrambe le mani per bilanciare la forza rispetto al tiro "mano secondaria" (sul lato non dominante del canestro). 
L`esercitazione di Superman. Se sei su un campo, funziona meglio, in caso contrario, dovrai stimare le distanze. Su un campo, inizia da una linea di fondo (sotto il canestro) e corri fino alla prima perpendicolare (la linea di tiro libero più vicina), quindi lascia cadere ed esegui cinque flessioni. Quindi alzati e torna alla linea di base originale, quindi corri alla perpendicolare successiva (la linea di campo dei 3/4). Scendi ed esegui 10 flessioni e così via per ogni linea sul campo, avanti e indietro, fino a tornare alla prima linea. Ancora una volta, è meglio tirare almeno 10 tiri liberi dopo l`esercitazione mentre sei ancora stanco. L`esercitazione mortale. Questa è un`esercitazione attraverso il campo, avanti e indietro, contro il tempo. Se sei davvero fuori forma, inizia con 4-6 "avanti e indietro" in 68 secondi (partendo da una linea di fondo, corri verso l`altra e torna all`inizio). Sembra abbastanza tempo prima di aver corso i 50 metri. Dopo aver accumulato un po` di resistenza, prova a correre avanti e indietro 13 volte in 68 secondi. Ancora una volta, tira almeno 10 tiri liberi mentre sei ancora stanco. Il trapano amico. Chiedi a un altro giocatore di prendere una palla da basket e iniziare su un angolo di una linea di fondo, con te come difensore. Se è più comodo per te, tieni le mani dietro la schiena. Fallo dribblare in diagonale sul campo, costringendolo a cambiare direzione mentre dribbla sul campo. Devi imparare a fare lo slide step per stare davanti alla persona con la palla. 
E qualunque cosa tu faccia, non perdere la fiducia. Se sei uno sparatutto, spara finché non ottieni la tua sensazione o il tuo ritmo! Quando suoni la "grande re" libera la mente finché non puoi anticipare ogni mossa. Mangia un pasto ricco di proteine e carboidrati, fai una pausa e torna se ti senti scoraggiato. Nessun percorso verso la grandezza è mai stato facile. 
Non solo devi essere un buon giocatore, devi anche essere bravo ad allenare e con cui lavorare facilmente. Se impedisci agli altri di giocare al meglio, non verrai assunto. Inoltre, se hai dei punti deboli che il tuo coach sta cercando di migliorare, ma il tuo atteggiamento ti impedisce di ascoltare, non verrai assunto. Lavora sulle tue capacità di giocatore, ma lavora anche sulle tue capacità di membro della squadra e di qualcuno con molto da imparare. 
E più alti sono i tuoi voti, maggiori sono le tue possibilità di ottenere una borsa di studio per il basket (o qualsiasi borsa di studio per quella materia). Sarai un modello e uno studente modello che qualsiasi università vorrebbe reclutare. 
Inoltre, parte dell`avere un QI elevato nel basket è che non esci mai dal gioco. Anche se l`arbitro annulla un tiro e tu non sei d`accordo, torni subito in campo, pronto per la prossima partita. Un giocatore con un QI cestistico alto gestisce qualsiasi ostacolo con dignità e rispetta gli altri in campo in ogni momento. 
Parla con il tuo allenatore. Ha qualche collegamento quando si tratta di università? Pensa che tu sia materiale da scout? Cosa devi fare per farti notare? Invia lettere agli allenatori delle scuole desiderate. Indica che sei interessato al loro programma, spiega perché sei interessato e perché pensi che saresti una buona risorsa per il loro programma. Offri loro un video dei tuoi momenti salienti e invitali a guardarti mentre giochi. Non dimenticare di citare i tuoi dati di contatto per ulteriori consultazioni. 
Quando si studia è una buona idea allenarsi in bassa stagione, frequentare i clinic e sempre, sempre, sempre continuare a giocare e mantenersi in forma. Anche se la stagione non dura tutto l`anno, se prendi questo sul serio, il tuo lo farà. 
Questo ti dà anche la possibilità di ottenere un feedback sulla tua posizione nella bozza, chi ti sta guardando e qual è il tuo potenziale per essere selezionato. Tutto quello che puoi fare in questa situazione è rimanere calmo e fare del tuo meglio. 
Se vuoi prenderlo in considerazione, puoi negoziare lo stipendio o i termini del tuo contratto e accorciarlo se vuoi partire prima. Tuttavia, non essere disposti a prendere ciò che ti viene offerto è piuttosto raro. Se vieni scelto al secondo turno, potresti non essere arruolato per la serata di apertura. Sapere cosa aspettarsi e quali sono le condizioni prima di fare ipotesi. 
Tuttavia, un`avventura all`estero è una storia completamente diversa e un modo di lavorare completamente diverso. Il tuo agente ti aiuterà a ottenere un colloquio con questo e quello e potresti essere scelto per andare in un posto esotico (o non così esotico) l`anno successivo. Se sei disposto a trasferirti, può andare abbastanza bene. 
Molte stelle del basket di talento vivono ancora della loro passione: allenare, insegnare nei campi o giocare in diversi paesi e campionati. Solo perché non ce l`hai fatta professionalmente come immaginavi, non significa che devi rinunciare alla tua carriera.
Diventa un giocatore di basket professionista
Contenuto
Ogni anno vengono arruolati 60 nuovi professionisti del basket professionistico. Se giochi bene e continui ad allenarti, potresti avere quello che serve per unirti ai migliori giocatori che il mondo ha da offrire. Leggi questo articolo per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di diventare un giocatore di basket professionista.
Passi
Parte 1 di 3: Migliorare le tue abilità
1. Assicurati di conoscere tutte le regole del gioco come il palmo della tua mano. Più conosci lo sport, meglio sarai in grado di giocare, sapendo cosa aspettarti e come lavorare su potenziali problemi. Puoi chiedere a chiunque conosca lo sport, ma anche guardare i siti Web, chiedere agli allenatori e unirti a una squadra. Gioca, gioca e gioca ancora un po` finché il gioco non diventa parte di te.
- Comprendi che il basket è uno sport sia fisico che mentale. Sono entrambi estremamente importanti. Se non sei all`altezza di un`area, cerca di migliorare quell`area senza dimenticare l`altra. Ad esempio, se devi lavorare sul palleggio, ma ti sei appena allenato, palleggia sul ring dalla linea centrale e tira da layup.
2. Sii nella migliore forma fisica possibile. Vai in palestra per allenarti. I giocatori più piccoli possono battere il più grande talento se riescono a superare in astuzia il loro avversario. Michael Jordan avrebbe detto che i migliori giocatori sono buoni marcatori, buoni difensori, e buoni giocatori di squadra. Per essere tutti e tre devi essere in buona forma. Ecco alcuni esercizi per aiutarti:
3. dribblare come un maniaco. Se ti ritrovi a dover concentrarti o concentrarti sul tuo dribbling, non sei abbastanza bravo per diventare un professionista. Devi essere in grado di sentire dove si trova la palla in ogni momento, avere un controllo perfetto su di essa ed essere in grado di fare tutto ciò che puoi con essa in qualsiasi momento.
4. Lavora sulle tue abilità di tiro. Guarda i migliori tiratori del gioco e imita le loro azioni. Tieni la mano destra sul retro della palla, mentre la sinistra sul lato guida la palla. Cerca di esercitarti sdraiati e sparando la palla da basket verso l`alto in modo che atterri di nuovo sulla tua mano. Puoi farlo per ore mentre ascolti musica o semplicemente quando non stai dormendo. La palla dovrebbe sembrare parte del tuo braccio che si estende nel ring.
5. Usa "BOEN" durante le riprese. Questo strano piccolo acronimo è tutto ciò a cui devi pensare quando scatti. Ecco i dettagli:
6. Aggiungi `C` al tuo `BOEN`. C sta per concentrazione e consapevolezza. Questa è la parte più importante delle riprese. Concentrati su dove sta andando la palla, non prestare attenzione "apertamente" a chi è intorno a te e se invece tirare/passare. Consapevolezza è un po` "nascosto e complicato" - si chiama gioco "inconscio" (come volare con il pilota automatico interno). Questo ti consente di conoscere gli altri giocatori e le opzioni e i movimenti del gioco, ma non mostra alcuna preoccupazione apparente quando "senti dei passi". Le opzioni diventano istinto praticandolo e applicandolo.
7. Impara a sparare con una mano. Per sparare correttamente con una mano, prima assicurati di passare attraverso le gambe per la potenza e di estendere le mani per un`area di tocco più ampia e ruotare leggermente la palla.
8. Esercitati a far girare la palla e usa la tua mano non dominante. mettiti tu mano non dominante sul lato della palla, rendendosi conto che la mano sul lato può dare un controllo e un effetto diversi alla palla. Quindi spara (con il tuo CBOEN) e assicurati che la massima potenza provenga dalla tua mano di tiro.
9. Fai esercizi per migliorare ogni aspetto del tuo gioco. Tutta la pratica che puoi ottenere ti aiuterà a diventare il miglior giocatore che puoi essere. La pratica non rende perfetti, ma la pratica nel modo giusto sì. Ecco alcuni esercizi con cui puoi iniziare:
10. Sii sempre un giocatore di squadra fiducioso. Cerca un giocatore distaccato e passa la palla anche se vuoi tirare. Meglio fa la tua squadra, meglio farai. Non devi essere solo uno sparatutto, ma anche un giocatore di squadra. Non tenere la palla per te: alla fine i tuoi compagni di squadra e allenatori si infastidiranno e verrai etichettato come un giocatore egoista, rischiando tutto per la banca.
Parte 2 di 3: Iniziare la tua carriera
1. Inizia a giocare in squadra e ad andare nei campi di basket il più giovane possibile. Ci sono bambini che praticamente nascono con un pallone da basket in mano, e questi sono i ragazzi che crescono per diventare dei professionisti. È meglio iniziare il più giovane possibile per acquisire quanta più esperienza possibile. Inizia giovane e il basket scorrerà nelle tue vene.
- Far parte della squadra della scuola e del quartiere è fantastico, ma considera anche di andare a campi di basket come Five Star Basketball Camp, National Basketball Academy ed Elite Hoops Basketball Camp (se ne hai l`opportunità).Per poche centinaia di dollari a stagione, lavorerai con i migliori della tua zona e svilupperai le tue abilità al livello successivo.
2. Sii la star della tua squadra del liceo. Per distinguerti per il livello universitario (il tuo prossimo passo), devi distinguerti come un giocatore d`oro nella tua squadra di basket del liceo. Questo non significa che dovresti sempre usurpare la palla, infatti, "non" essere un giocatore di squadra è qualcosa che funzionerà contro di te. Significa solo correre dei rischi, cercare il tiro, sfruttare i punti di forza dei tuoi compagni di squadra e creare opportunità.
3. Continua a prendere buoni voti. Se sei il miglior giocatore di basket che abbia mai camminato sulla terra potresti essere in grado di farla franca con brutti voti, ma la maggior parte delle università è alla ricerca di un giocatore che sappia gestirsi anche a livello accademico. Non devi prendere A, ma devi essere in grado di dimostrare che puoi andare a scuola e fare sport allo stesso tempo. Questo vale per il liceo` e` universitario. È il tuo studio che ti permette di giocare.
4. Aumenta il tuo QI nel basket. Quando gli allenatori parlano dei giocatori che attirano la loro attenzione, non si tratta solo delle loro belle tre punti o della loro capacità di dribblare la palla come se toccasse a malapena il suolo. Stanno anche cercando giocatori con un QI di basket elevato, ovvero giocatori che non solo siano bravi nel gioco, ma capiscano anche come funziona a un livello molto complesso. Pensano costantemente a tutti i modi per ottenere il tiro successivo, a come superare gli ostacoli, hanno equilibrio e mantengono un ritmo ritmico e facile. C`è molto di più nel basket oltre al basket.
5. Cerca di distinguerti per una borsa di studio. Se sei incredibilmente fortunato, gli scout potrebbero venire da te. In caso contrario, hai due opzioni:
6. Inizia a giocare a livello universitario. I giocatori vanno molto, molto, molto, molto raramente direttamente dal liceo alla NBA. La maggior parte va al college per un po` o finisce i quattro anni. Durante questo periodo giocherai contro avversari di calibro superiore e affinerai le tue abilità sotto pressione. Sta a te decidere se vuoi finire il tuo college durante questo periodo, o se vuoi diventare professionista prima che la tua carriera di studio sia finita.
Parte 3 di 3: Diventare un professionista
1. Prendi in considerazione la possibilità di rivolgerti a un agente. Se sei davvero molto bravo e sei pronto per giocare a basket a livello professionale, prendi in considerazione l`idea di rivolgerti a un agente. Ha le connessioni di cui hai bisogno per far risaltare il tuo nome e potenzialmente far parte della bozza del prossimo anno. Un agente ti farà acquisire consapevolezza del marchio e, si spera, denaro.
- Detto questo, se trovi un agente durante il college, non ti sarà più permesso giocare a basket del college, anche se non verrai scelto. Per favore, consideralo molto attentamente prima di mettere a repentaglio i prossimi anni della tua vita.
2. Vai ai campi di preselezione. Con un agente al seguito, probabilmente ti registrerai per i campi di preselezione di livello NBA. Lì puoi fare molte reti e far conoscere il tuo nome e il tuo volto. Se riesci a gestire la pressione, questo potrebbe essere l`annuncio di cui hai bisogno per diventare professionista.
3. Essere assunto. Ci sono due turni nel progetto. Uno per uno, i giocatori vengono scelti dalle squadre, anche uno per uno. In altre parole, hai "una" possibilità di essere arruolato. Se vuoi accettarlo, bene. Se non lo vuoi, puoi provare a diventare un free agent e andare avanti da lì, oppure non giocare nella NBA.
4. In alternativa, puoi anche giocare per la D-league o all`estero. Se non sei arruolato o non sei soddisfatto dell`esito degli eventi, puoi giocare per la D-League NBA o all`estero. La D-league è paragonabile alle leghe minori e si potrebbe, in teoria, passare alla NBA.
5. Sappi che pochissime persone lo fanno professionalmente in qualsiasi sport. Le tue possibilità di farcela in uno sport professionistico non sono grandiose. Periodo. Certo, è possibile, ma le probabilità non sono proprio a tuo favore. In effetti, solo l`1% circa di tutti i giocatori del college (uomini e donne, sebbene sia microscopicamente più alto per gli uomini) arriva ai professionisti. Ciò significa che tra te e altre 99 persone verrà scelto solo uno. Se non ce la fai, sei in buona compagnia.
Consigli
- Immediatamente dopo aver corso o combattuto, tira i tiri liberi. Questo ti aiuterà a ottenere un tiro migliore dopo essere andato su e giù per il campo alcune volte.
- Bevi molta acqua prima e dopo la gara.
- Uno degli aspetti più importanti del basket è il controllo della palla, i trucchi e lo spostamento della palla dove vuoi. Sii creativo, non aver paura di sparare da tre punti. Prova a controllare la palla con entrambe le mani, è facile.
- La chiave per diventare un giocatore di basket professionista è allenarsi duramente, anche nei giorni di pioggia.
- Non aver paura di chiedere aiuto! Tutti hanno bisogno di aiuto a volte.
- Guarda molte partite della NBA e altri campionati professionistici: questo ti aiuterà a imparare nuove mosse.
- Assicurati di essere sempre motivato (pompato) prima di una competizione. Ascolta la musica che ti eccita e ascolta quella musica nella tua testa durante una partita.
- La giocoleria può migliorare la tua abilità a due mani, la coordinazione occhio-mano, la percezione della profondità, la visione periferica, l`equilibrio neuromuscolare, la velocità, il controllo e la concentrazione per attività come i tiri liberi.
- Una squadra di basket richiede molto di più delle tue abilità. Dimostrare disponibilità, buone capacità comunicative, puntualità, rispetto per gli altri giocatori e capacità di gestire e utilizzare critiche costruttive per migliorare.
- stirata sempre prima e dopo aver giocato.
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