Dribbling con un Basket: 15 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli

Quando guardi un giocatore NBA battere il suo avversario con un dribbling fulmineo tra le gambe e dietro la schiena, stai guardando il risultato di anni di pratica paziente. Quando sei appena agli inizi, anche il palleggio più semplice può intimidire. Fortunatamente, con un po` di pratica, chiunque può diventare un giocatore migliore. Ci vuole molta dedizione per iniziare da zero, ma con questa guida (e molta pratica), alla fine sarai in grado di battere il tuo avversario!

Passi

Parte 1 di 3: impara le basi del dribbling

1. Tocca la palla con la punta delle dita, non con l`intera mano. Durante il dribbling, entra in contatto con la palla in modo da avere il controllo completo senza dover lavorare duramente con il braccio per far rimbalzare la palla. Quindi non colpire la palla, ma prova a lavorare con la punta delle dita. Allarga le dita sulla superficie della palla per un`area di contatto più ampia ed equilibrata.

Non solo la punta delle dita ti dà un maggiore controllo sulla palla, ma ti fa anche dribbling più veloce. Il giocatore degli Indiana Pacers Paul George sconsiglia vivamente il contatto con il palmo perché "rallenta l`intero processo di dribbling.

Immagine titolata Dribbling a Basketball Step 2

2. Prendi una posizione bassa. Quando si dribbla, non è una buona idea rimanere in piedi, poiché ciò richiederà alla palla di percorrere una distanza molto più lunga da terra alla tua mano, aumentando notevolmente le possibilità che un difensore porti via la palla. Prima di dribblare, prendi una posizione difensiva bassa. Piega le ginocchia e abbassa i fianchi (come se dovessi sederti su una sedia). Tieni la testa alta e la schiena dritta. Questa è una posizione a terra ben bilanciata: difende la palla senza compromettere la libertà di movimento.

Non piegarti in vita (come fai quando raccogli la palla). Oltre al fatto che fa male alla schiena, anche tu non sei in equilibrio in questo modo, il che ti rende più facile cadere accidentalmente in avanti, il che può risultare molto brutto in una situazione di gioco (per te e la tua squadra).

3. Fai rimbalzare la palla a terra. Questo è tutto! Controlla la palla con la punta delle dita, iniziando con la tua mano dominante e inizia a dribblare. Il dribbling dovrebbe essere fatto con fermezza, ma non in modo tale da perdere il controllo o dover usare molta forza (assicurati che la palla sia ben gonfiata). Far rimbalzare la palla velocemente, ma regolarmente e in modo controllato. Ogni volta che la palla ritorna nella tua mano, la spingi immediatamente a terra con la punta delle dita. Il movimento dovrebbe essere completo, con la mano, il polso e l`intero braccio – ancora una volta, assicurati che il movimento sia fluido e non si stanchi troppo velocemente. La palla dovrebbe colpire il terreno proprio davanti e accanto a te.

Se stai appena iniziando a palleggiare, non è un problema se continui a guardare la palla finché non ci prendi la mano. Ma cerca di passare al dribbling il prima possibile senza guardare la palla. Ci si aspetta che tu sia in grado di farlo a quasi tutti i livelli.

4. Tieni la mano sopra la palla. Quando palleggi è importante controllare il movimento della palla. Non vuoi perdere la palla, perché così puoi facilmente dare la palla all`altra squadra. Cerca di tenere il palmo della mano sopra la palla mentre ti muovi in modo che la palla rimbalzi contro la punta delle dita. Questo ti dà più controllo sulla palla mentre cerchi di superare la difesa.

Un altro motivo per tenere sempre la mano sopra la palla durante il dribbling è perché prendere la palla corta può comportare un fallo chiamato camminare a piedi. Per evitare ciò, tieni il palmo delle mani sopra la palla e rivolto verso il pavimento mentre dribbla.

5. Tieni la palla bassa. Più breve e veloce rimbalza la palla, più difficile sarà per l`avversario prendere la palla. Un modo per farlo è dribblare il più vicino possibile al suolo. Dato che hai già preso una posizione bassa (ginocchia piegate e fianchi indietro), non dovrebbe sembrare innaturale che l`apice del movimento della palla cada da qualche parte tra il ginocchio e l`anca. Tenendo le ginocchia piegate, porta la mano dominante lungo il lato della gamba e dribbla con movimenti bassi e veloci.

Se scopri che devi piegarti di lato per dribblare, tieni la palla in basso. In una posizione bassa, il punto più alto del palleggio può raggiungere l`anca pur mantenendo il vantaggio difensivo.

Parte 2 di 3: Dribbling della palla attraverso il campo

1. Tieni la testa alta. Se sei nuovo nel dribbling e il processo non è ancora diventato una seconda natura, è difficile non guardare la palla mentre dribbling. Ma è terribilmente importante esercitarsi a dribbling senza guardare la palla in modo da poter tenere d`occhio ciò che sta accadendo in campo. Durante la partita dovresti guardare cosa stanno facendo i tuoi compagni di squadra, tenere d`occhio i difensori ed essere consapevole della tua posizione rispetto al canestro mentre dribbla. Non puoi farlo se devi guardare la palla tutto il tempo.

L`allenamento serio è l`unico modo per acquisire davvero fiducia nelle tue abilità con la palla. Durante il gioco non c`è tempo per prestare attenzione a tutti i piccoli dettagli della tua tecnica di dribbling. Il dribbling dovrebbe diventare una seconda natura: devi imparare a farlo fiducia che la palla torni in mano senza che tu debba tenerla d`occhio.

2. Fai attenzione vero tu palleggi la palla. Se stai palleggiando durante la partita dovrai cambiare costantemente il modo in cui palleggi e la tua posizione a seconda della posizione degli altri giocatori e di cosa sta succedendo intorno a te. Quando il campo è aperto davanti a te, puoi tenere la palla davanti a te mentre dribbling in modo da poter correre veloce. Ma se trovi difensori di fronte a te (soprattutto se qualcuno ti sta difendendo), sposta la palla al lato del tuo corpo (appena fuori e vicino alla tua scarpa) assumendo una posizione difensiva bassa. Ciò richiede che il difensore superi il tuo corpo per raggiungere la palla, rendendo facile commettere fallo.

3. Tieni il tuo corpo tra il difensore e la palla. Se hai a che fare con avversari che stanno cercando di bloccare il tuo tiro o di togliere la palla dalla tua traiettoria, proteggi la palla con il tuo corpo. Non dribblare mai la palla dalla stessa parte del/i difensore/i.

Puoi usare l`altra mano per tenere a bada l`avversario. Alza la mano con cui non stai dribblando, stringi un pugno e respingi l`avversario con l`avambraccio. Stai attento che non spingi via l`avversario, colpisci con il pugno o cerchi di trapassare l`avversario con il braccio come un cuneo. Usa il braccio solo in modo difensivo, come tenere uno scudo, per mantenere lo spazio tra te e l`avversario.

4. Non smettere di dribblare. Nel basket, dopo aver smesso di dribblare, non puoi ricominciare a dribblare. Così sapere cosa vuoi fare, prima di iniziare a dribblare.Una volta che ti sei fermato, non puoi più dribblare e un avversario intelligente ne approfitta immediatamente.

Quando smetti di dribbling hai tre opzioni: o giochi la palla a un compagno di squadra, fai un tiro o ti tolgono la palla. Se hai intenzione di scegliere una delle prime due opzioni, non aspettare troppo a lungo, altrimenti puoi aspettarti che l`avversario reagisca rapidamente per realizzare la terza opzione, che ti piaccia o no!

5. Sapere quando passare la palla. Il dribbling non è sempre il modo più intelligente per portare la palla nella direzione del canestro. Spesso è meglio giocarci sopra. Un buon lavoro di squadra è la pietra angolare di un attacco efficace. Passare la palla è più veloce del dribbling, può essere usato per ingannare l`altra squadra e portare la palla a un compagno di squadra, oltre la difesa. Non essere troppo avido di palla: se dribbling verso il canestro implica sfondare una pesante linea di difesa, di solito è meglio passare la palla a un compagno di squadra che si trova in una posizione più favorevole.

6. Evita le offese di dribbling. Ci sono una serie di regole di base che determinano cosa è consentito e cosa non è consentito durante il dribbling. Assicurati di conoscerli tutti! Una violazione negligente può comportare una penalità, causando l`interruzione dell`attacco e il possesso gratuito della palla da parte dell`avversario:

Camminare: muoviti con la palla senza dribblare. Correre nel basket include:

Fare un passo in più, un salto, saltare o far scivolare i piedi

Porta la palla mentre corri o cammini

Spostare o cambiare il piede perno da fermo

doppio palleggio: si tratta delle seguenti due violazioni:

Dribbling con entrambe le mani contemporaneamente

Dribbling, stop (trattenendo la palla) e dribbling di nuovo (secondo dribbling)

portando: prendere la palla con una mano e continuare a palleggiare (senza smettere di palleggiare).Prendi la palla in modo che sia sulla tua mano, giri la palla e palleggi ulteriormente.

Parte 3 di 3: Abilità con la palla avanzate

1. pratica il "tripla minaccia"-posizione. Il "tripla minaccia" è una posizione molto versatile, spesso assunta da un giocatore in attacco una volta questo ha preso la palla da un compagno di squadra. Da questa posizione, il giocatore può passare, tirare o dribblare. Questa posizione consente al giocatore di proteggere la palla con le mani e con il corpo, mentre soppesa il passo successivo da compiere.

La tripla minaccia assicura che la palla sia tenuta vicino al corpo, con la mano più forte in alto e l`altra in basso. Il giocatore assume una posizione bassa, si piega leggermente in avanti e mantiene i gomiti a un angolo di 90 gradi all`indietro. Prendendo questa posizione è molto difficile per l`avversario prendere la palla.

2. pratica il "incrocio"-tecnico. Un crossover è una tecnica di dribbling usata per sbilanciare l`avversario e mandarlo nella direzione sbagliata. Il giocatore dribbla la palla davanti al corpo e gioca da una mano all`altra a forma di V. Attraverso la palla per così dire "offrire" il giocatore riesce a convincere il difensore ad andare avanti per intercettare la palla, a cui si risponde immediatamente ripassando la palla nell`altra mano. Quindi puoi dribblare rapidamente il difensore, oppure segue un passaggio a un compagno di squadra, mentre l`avversario è sbilanciato.

Una tecnica simile a questa è il "In & Fuori palleggio." In sostanza, il giocatore finge di fare un crossover, ma tiene la palla nella stessa mano.

3. Esercitati a dribbling dietro la schiena. Se non riesci a scuotere un difensore, forse è il momento di fare un lavoro serio. Una mossa classica per superare un difensore è il palleggio dietro la schiena. Questo richiede molta pratica, ma ne vale la pena: se questa mossa viene eseguita correttamente, l`avversario verrà lasciato indietro.

4. Esercitati a dribbling tra le gambe. Un altro classico è il dribbling tra le gambe. Probabilmente hai visto questa tecnica negli spettacoli degli Harlem Globetrotters e nelle mosse veloci di LeBron James, e per una buona ragione. Un veloce, ben eseguito "tra le gambe" può stupire anche il difensore più duro.

Consigli

Esercitati con gli amici
Impara a dribblare con la mano destra e sinistra!
Una palla non è l`altra. Una pallacanestro standard da uomo ha una circonferenza di circa 75 cm (taglia 7), mentre una pallacanestro da donna ha una circonferenza di circa 72 cm (taglia 6).Questo fa molta differenza, specialmente durante il dribbling e il tiro. Inoltre, alcuni palloni sono più adatti per l`uso all`aperto rispetto ad altri; fai attenzione a questo quando acquisti un pallone da basket in modo che non si consumi troppo rapidamente.
palleggiare con DUE giocare a pallacanestro.
Inizia lentamente. Inizia prima a dribblare da fermo e continua ad allenarti finché non riesci a dribblare su e giù per il campo. Man mano che la tua sicurezza aumenta, puoi iniziare con un percorso più difficile o chiedere a qualcuno di giocare come difensore.
Crea una traccia. Usa coni, bidoni della spazzatura o forse anche scarpe per questo.
Allena la forza delle tue mani spremendo una pallina antistress o una pallina da tennis quando non stai giocando a basket. Questo rende le tue mani più forti e hai più controllo sulla palla.
Allenati con una pallina da tennis.