Come Diventare Sobrio Quando Sei Sballato o Stoned: 10 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: lenire
- Metodo 2 di 2: Sii vigile e concentrato

Se sei troppo sballato e un po` ansioso, non c`è niente che non va. Può succedere. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per calmarti e mitigare gli effetti della sensazione, come bere acqua e prendere una boccata d`aria fresca. Se devi andare da qualche parte, puoi fare una doccia, prendere una tazza di caffè e provare altri trucchi per diventare più vigile e concentrarti meglio.

Passi

Metodo 1 di 2: lenire

Immagine titolata Come Down from a High Step 1

1. Fai alcuni respiri profondi. La respirazione profonda è un ottimo modo per calmarsi. Siediti o sdraiati in un posto comodo e chiudi gli occhi. Quindi metti la mano sullo stomaco e inspira lentamente attraverso il naso. Senti la pancia spingere fuori la mano mentre inspiri. Quindi espira lentamente attraverso la bocca. Fallo più volte.

Immagine titolata Come Down from a High Step 2

2. bevi un pò d`acqua. Se sei disidratato o assetato, la sensazione di essere sballato può diventare ancora più intensa. Per idratare il tuo corpo in modo da poterti calmare e concentrarti meglio, riempi un bicchiere di acqua fredda e bevi lentamente dei sorsi. Quando hai finito, guarda come ti senti e bevi più acqua se hai ancora sete.

Non bere bibite gassate, bevande energetiche e alcolici, altrimenti il tuo corpo può disidratarsi ancora di più.

Immagine titolata Come Down from a High Step 3

3. Apri una finestra per prendere aria fresca. A volte puoi diventare un po` teso seduto in una stanza buia e ammuffita. Quando sei dentro, apri una finestra per far entrare aria fresca e luce naturale. Se la vista è bella, siediti vicino alla finestra e osserva il paesaggio. Può aiutarti a calmarti in modo da poterti concentrare sull`alleviare la sensazione di essere sballato.

Immagine titolata Come Down from a High Step 4

4. Ascolta musica rilassante o guarda un film. Se hai qualcosa da ascoltare o da guardare, puoi distrarti dai pensieri che ti passano per la testa. Se devi andare da qualche parte, lascia la musica o il film in sottofondo mentre ti prepari in modo da avere qualcosa da ascoltare.

Ascolta le canzoni calme e felici che già conosci e ti piacciono.

Se vuoi guardare un film, scegli qualcosa di leggero come una commedia o un documentario sulla natura.

Immagine titolata Come Down from a High Step 5

5. Cerca di dormire quando non hai un posto dove andare. Se non hai un posto dove andare per il resto della giornata, mettiti comodo nel tuo letto e cerca di liberarti della sensazione dormendo. Al risveglio ti sentirai riposato e probabilmente non sarai più sballato.

Metodo 2 di 2: Sii vigile e concentrato

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1. fatti una doccia. La doccia può aiutarti a svegliarti in modo da essere più vigile e meno sballato. Una doccia fredda ti sveglierà più velocemente, ma anche una doccia calda dovrebbe aiutare. Fai scorrere l`acqua sul viso per un po` mentre sei sotto la doccia per svegliarti ancora di più.

Immagine titolata Come Down from a High Step 7

2. Avere una tazza di caffè. Se non sei una persona mattiniera, probabilmente sai quanto un buon caffè aiuta quando hai bisogno di svegliarti e concentrarti. Preparati una tazza di caffè e bevila lentamente per liberarti della sensazione di sonnolenza assente e diventare più vigile.

Ricorda che la caffeina nel caffè può aumentare la frequenza cardiaca e renderti più ansioso. Se ti senti già ansioso per lo sballo, allora è meglio non bere caffè o aspettare di calmarti.

Immagine titolata Come Down from a High Step 8

3. Fai degli esercizi leggeri per svegliarti. L`esercizio fisico e lo sport rilasciano endorfine, che possono aiutare a sopprimere l`ansia e farti sentire più vigile. Trova un posto comodo sul pavimento ed esegui esercizi come flessioni, addominali, squat e allungamenti. Se preferisci non fare esercizio, prova yoga.

Se sei davvero sballato, non fare esercizi con pesi e macchine pesanti, o potresti farti male.

Immagine titolata Come Down from a High Step 9

4. Fai una passeggiata fuori. Proprio come con lo sport, camminare può rilasciare endorfine, facendoti sentire più vigile. L`aria fresca e la luce naturale all`esterno possono anche aiutare a mitigare gli effetti dello sballo. Se hai paura di imbatterti in qualcuno mentre sei sballato, prendi un percorso tranquillo e non camminare vicino a grandi gruppi di persone.

Immagine titolata Come Down from a High Step 10

5. Metti dei colliri negli occhi se ti senti al verde. I colliri possono migliorare la tua vista e renderti più vigile e sveglio. Possono anche aiutare a ridurre l`effetto occhi rossi causato dallo sballo.