Istruzioni passo passo gratis 
Avvolgi il polso tre volte per un supporto extra. Tuttavia, se la benda è troppo corta, o se preferisci tenere i polsi un po` sciolti per specifiche tecniche di punzonatura (come montanti e tagli), avvolgila due volte. 
A questo punto, concentrati più sull`allacciare la mano che sulle nocche. 
Assicurati che troppe pieghe sulle nocche non impediscano al guanto di adattarsi. Usa una benda più corta se il tuo guanto non si adatta a tutta quell`imbottitura extra.
Indossare bende da boxe
Contenuto
Gli involucri da boxe vengono utilizzati nella boxe e in altri sport di contatto per proteggere le mani e le nocche dell`atleta durante i pugni. Senza bende, le dita, le nocche, le mani e/o i polsi possono subire gravi lesioni. Esistono molte tecniche diverse per avvolgere le mani. Ecco una semplice benda per dare alle articolazioni e alle ossa un supporto extra.
Passi
Parte 1 di 3: a partire dal polso e dalla mano
1. Metti il pollice nel passante. Per prima cosa, tieni la mano in alto e apri, con il palmo rivolto verso il basso. Tieni la mano dritta con l`avambraccio, le dita estese e leggermente aperte. Allarga le dita e il pollice. Quindi fai scorrere l`anello della benda attorno al pollice in modo che la benda stessa cada sul dorso della mano.
- Assicurati di iniziare a avvolgere dal dorso della mano anziché dal palmo. Iniziando dal dorso della mano, eviti che la benda si allenti in seguito.
2. avvolgi il polso. Lascia cadere la benda all`esterno (al tuo mignolo) dalla tua mano. Tira l`estremità libera sotto il polso, sotto il mouse. Quindi avvolgilo attorno al polso e tiralo abbastanza stretto da sostenere il polso, ma non così stretto da interrompere la circolazione. Ripeti in modo da completare un totale di due o tre avvolgimenti sotto e sopra i polsi.
3. allacciati la mano. Quando hai finito con il polso, lascia che l`estremità libera penda di nuovo all`esterno del polso. Tira l`estremità libera sotto il palmo della mano fino al punto tra il pollice e l`indice. Tiralo di nuovo sopra la parte superiore della mano assicurandoti di tirarlo abbastanza stretto da tenerlo, ma non così stretto da limitare il flusso sanguigno. Ripeti in modo da completare un totale di due o tre avvolgimenti sotto e sopra la mano.
Parte 2 di 3: Passa alle dita
1. Inizia tra il mignolo e l`anulare. L`estremità libera della benda dovrebbe essere di nuovo appesa all`esterno della mano. Tiralo sotto il palmo della mano fino al punto tra il polso e il mouse. Da lì, tiralo sopra la parte superiore della mano e in basso tra il mignolo e l`anulare. Quindi tira la benda all`interno della tua mano. Tiralo su e sopra la nocca dell`indice e poi sul dorso della mano fino al polso.
- Se guardi la parte superiore della tua mano, ora vedrai che hai formato una X, con l`estremità libera che pende di nuovo all`esterno della tua mano.
2. Crea una seconda X. Tira l`estremità libera sotto la mano in modo che si adatti al pollice proprio come prima. Ora tiralo sopra la parte superiore della mano e in basso tra l`anulare e il medio. Tira la benda all`interno della mano. Avvolgilo attorno alla nocca dell`indice e poi di nuovo in modo incrociato sul dorso della mano, finendo come prima con l`estremità libera all`esterno e al fondo della mano.
3. Fai un`ultima X. Ripeti lo stesso processo, solo che questa volta tira la benda verso il basso tra il medio e l`indice. In questo modo, tutte le nocche sono supportate e separate in modo sicuro l`una dall`altra, riducendo il rischio di lesioni. Finisci come prima tirando la benda dall`interno della mano, lungo la schiena e in basso intorno alla parte inferiore del polso.
Parte 3 di 3: Fine
1. Avvolgi o annoda il pollice. Dopo aver completato l`ultima X lungo il dorso della mano, tira l`estremità libera sotto il fondo della mano, sotto il pollice. Ora avvolgilo attorno e sotto il pollice e copri l`articolazione al centro del pollice. Fallo solo una volta. Quindi gira la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l`alto.
2. Metti il pollice. Dopo aver girato la mano, tira la benda lungo il dorso della mano fino al polso sul lato mignolo. Ora tiralo su e sopra la parte inferiore del palmo fino alla base del pollice. Con il pollice allargato, tira la benda dietro il pollice e poi dritto sul palmo verso il mignolo.
3. Copriti le nocche. Tira la benda dietro le nocche. Quindi tiralo lungo il palmo della mano sopra la base delle dita. Con il pollice allargato, tira la benda dietro il pollice e poi dritto sul palmo verso il mignolo.
4. Usa il velcro per finire. Dopo aver avvolto le nocche, tira ciò che resta della benda fino al polso. Se rimane un pezzo di benda, avvolgilo intorno alle nocche come prima o fai più X sul dorso della mano, o fai entrambe le cose. Quando hai finito, usa il cinturino in velcro per attaccare la benda al polso. Fai un pugno con la mano per vedere se la benda si stringe mentre lo fai.
Consigli
- Gli impacchi per le mani forniscono protezione mantenendo le ossa e le articolazioni insieme nel corretto allineamento. Se hai bisogno di imbottitura o ammortizzazione extra, prendi in considerazione l`idea di acquistare nuovi guanti poiché questa è la loro funzione.
- Le bende possono variare in lunghezze di 4,5 e 5,5 metri. Probabilmente avrai bisogno di bende più lunghe se hai le mani più grandi. Sperimenta con diverse lunghezze fino a trovare quella ideale per te.
- Questa è una tecnica di base per avvolgere le mani. Altre tecniche possono variare nell`ordine in cui avvolgono le dita, ma in generale questa tecnica funziona bene.
Avvertenze
- Se senti dolore alle mani non correlato all`allenamento e/o noti che la pelle nuda delle dita è scolorita, rimuovi la benda dalle mani e riprova, poiché questo è probabilmente un segno di interruzione della circolazione sanguigna.
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