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Le inversioni possono consentire alla tua parte superiore di scivolare lungo il busto, quindi infilala nei pantaloni o indossa qualcosa sotto durante la lezione. 
Dovresti anche considerare se diventano trasparenti quando vengono allungati. Dopotutto, vuoi che tutto rimanga coperto durante la lezione. Se hai intenzione di sudare molto con i pantaloni, considera i pantaloni neri o blu scuro che hanno meno probabilità di mostrare umidità. 
I leggings sono l`ideale se non hai mai praticato yoga prima e non sei desideroso di investire in nuovi vestiti prima di sapere che seguirai lezioni regolari. Ma se fai spesso yoga, vorrai pantaloni da yoga speciali, perché l`abbigliamento da yoga ti assicura di poter assumere facilmente posizioni senza sentirti limitato. 
Puoi noleggiare un materassino nella maggior parte degli studi se non sei ancora sicuro se lo yoga fa per te e lo stai solo provando. I tappetini sono disponibili in diversi spessori, quindi se hai le ginocchia sensibili o hai bisogno di più supporto quando sei seduto sul pavimento, potresti prendere in considerazione l`acquisto di un tappetino più spesso. 
Sapere cosa indossare per fare yoga
Contenuto
Lo yoga è inteso come una forma di esercizio meditativo e rilassante. Ma vestirsi per lo yoga può intimidire gli studenti in erba. In generale è importante indossare abiti comodi e realizzati con tessuti traspiranti (come cotone, bambù o jersey). Aiuterà anche a sapere quale forma di yoga praticherai per poter scegliere l`abbigliamento ideale.
Passi
Parte 1 di 4: Scegliere una lezione
Controlla il programma per vedere che tipo di yoga praticherai. Gli orari di solito possono essere trovati sui siti Web degli studi di yoga o pubblicati sul sito. Sebbene ci siano molti diversi tipi di yoga, probabilmente ti imbatterai in uno dei seguenti.
1. Partecipa a un corso per principianti di Hatha Yoga o Vinyasa Yoga. Molte lezioni per principianti saranno Hatha o Vinyasa. Entrambi si concentrano sulla coordinazione dei movimenti e della respirazione. Vinyasa si muove un po` più velocemente; c`è allungamento più intenso e ci sono più inversioni. Più le classi diventano avanzate, più impegnative saranno anche per uno yogi allenato.
2. Prova Ashtanga o Power Yoga se preferisci una lezione leggermente più avanzata. In queste classi devi muoverti costantemente tra le pose, rendendole più impegnative.
3. Prova Iyengar Yoga per concentrarti sul mantenimento delle pose per lungo tempo. Molte pose devono essere mantenute a lungo, dandoti la possibilità di trovare il tuo equilibrio e ottenere il massimo beneficio dall`allungamento. Questa forma di yoga utilizza spesso ausili come blocchi, coperte o cinture (di solito sono disponibili in studio, quindi non è necessario portarli da casa).
4. Segui un corso altamente disintossicante Bikram Yoga o Hot Yoga. Per questo, la stanza viene riscaldata a 37 °C per stimolare la sudorazione, perché ha un effetto purificante. Il calore incoraggia anche il rilassamento muscolare, permettendoti di allungare molto più in profondità.
Parte 2 di 4: Scegliere un top
Un buon top da indossare è qualcosa che si adatta bene senza essere troppo stretto. Qualunque top tu scelga, prova a fare tutti i tipi di movimenti prima di uscire di casa. Ciò assicurerà che tu possa muoverti liberamente e che non stai esponendo più del tuo corpo durante una determinata posizione di quanto ti senti a tuo agio.
1. Indossa una canotta per fare yoga. Alcune posizioni yoga standard richiedono molti movimenti delle braccia. Se non hai le maniche, non devi preoccuparti di spingerle costantemente da parte e puoi invece concentrare la tua attenzione sulle pose.
- Scegli qualcosa senza una profonda scollatura che si adatti bene: una camicia ampia o qualcosa con una scollatura profonda rivelerà molto del tuo corpo quando ti pieghi o ti giri in una nuova posizione.
2. Indossa un reggiseno sportivo per Bikram Yoga. Durante Bikram o Hot yoga diventerai molto caldo. Le donne potrebbero preferire un reggiseno sportivo per mantenersi fresche. I reggiseni sportivi sono generalmente classificati in base al livello di impatto; un reggiseno a basso impatto è l`ideale. Gli uomini possono scegliere di fare Bikram Yoga senza un top.
3. Prova una maglietta. Scegli uno che sia comodo e si adatti bene. Prova ad allungare e piegare le braccia per assicurarti che non siano troppo strette.
4. Sperimenta con i livelli. Per le classi più tranquille come Iyengar o Vinyasa puoi scegliere di indossare un maglione leggero sopra una canotta in modo da essere caldo all`inizio e alla fine della lezione quando c`è meno movimento. Puoi sempre rimuovere gli strati se diventi troppo caldo.
5. Usa il tuo costume da bagno. Durante l`estate, quando si fa yoga all`aperto, un costume da bagno è l`ideale purché ci si senta a proprio agio.
Parte 3 di 4: Scegliere un paio di pantaloni
I tuoi pantaloni devono calzare bene, essere fatti di materiale leggero e avere una buona elasticità.
1. Indossa pantaloni da yoga. I pantaloni da yoga possono essere trovati nei negozi che vendono abbigliamento sportivo. Puoi trovarli in tutti i tipi di colori, quindi segui i tuoi gusti. Prova ad allungare o piegare le ginocchia alcune volte per assicurarti che i pantaloni siano sufficientemente flessibili. Puoi indossarlo anche per fare altri sport, come la corsa o il ciclismo.
- I pantaloni lunghi da yoga sono più adatti per le lezioni che non richiedono molti movimenti a scatti, poiché puoi inciampare sul tessuto in eccesso.
- Per le lezioni più attive in cui ti riscalderai molto più velocemente, puoi considerare di indossare pantaloni da yoga ¾.
- Sono disponibili molti stili diversi. Ci sono anche modelli larghi che sembrano pantaloni della tuta leggeri. Considera con quali stili ti senti più a tuo agio. Il punto è che puoi concentrarti sulle pose e non preoccuparti di come appari.
2. Prova i pantaloncini da ciclismo. Da Bikram vale la regola: meno è di più. I pantaloncini da ciclismo sono ideali per lo yoga perché rimangono al loro posto quando ti muovi.
3. Indossa pantaloncini regolari e larghi. Se hai un paio di pantaloni preferiti che si muovono bene, questi sono probabilmente perfetti per praticare lo yoga.
4. Scegli un gambale. Probabilmente hai già dei leggings nel tuo armadio. Assicurati solo di sceglierne uno opaco!
Parte 4 di 4: Scelta degli accessori da abbinare alla tua attrezzatura da yoga
Gli accessori tipici come i gioielli non sono necessari, ma alcuni articoli come cerchietti, guanti e ovviamente un tappetino possono tornare utili.
1. Non dimenticare di portare una fascia o qualcosa con cui legarti i capelli. È importante tenere i capelli lontani dal viso durante l`allenamento. Se i tuoi capelli sono troppo corti per essere raccolti, una fascia li terrà lontani dalla fronte e dagli occhi.
2. Trova un paio di guanti da yoga. Anche se di certo non sembrano stravaganti, i guanti da yoga sono incredibilmente utili. I palmi antiscivolo ti daranno più presa e impediranno alle tue mani di scivolare sul tappetino. Sono relativamente economici e puoi trovarli nei negozi di abbigliamento per lo yoga o online.
3. Trova un paio di calzini da yoga. Questi ti impediranno di scivolare sul tappetino, il che può essere molto frustrante, specialmente durante le lezioni calde o ad alta intensità.
4. Un asciugamano è sempre una buona idea. Può diventare molto sudato durante una lezione di yoga, quindi probabilmente sarai contento di aver portato un asciugamano. Puoi anche mettere l`asciugamano sul tappetino per evitare che le mani scivolino: una buona alternativa se non sei un grande fan dei guanti da yoga.
5. Investi in un tappetino da yoga. I tappetini possono essere costosi, ma è bello averli a casa se non ti piace usare il tappetino di qualcun altro.
6. Acquista una borsa da yoga o una fascia per il tuo tappetino. In questo modo è più facile spostarsi con il tappetino, perché in questo modo puoi portare il tappetino a tracolla. È anche un buon modo per evitare che il tappetino si sfilacci quando non lo usi.
Consigli
- Non preoccuparti di sembrare abbastanza alla moda. Lo yoga si concentra sul rilassamento personale e sull`introspezione. Non è una competizione per il miglior look.
- Prova sempre alcune mosse pratiche prima di uscire di casa. In questo modo sarai sicuro di poterti muovere liberamente durante le lezioni.
- La maggior parte degli insegnanti preferisce i leggings in modo da poter controllare la posizione delle gambe e dei muscoli utilizzati.
- La biancheria intima color pelle è la cosa migliore se sei preoccupato per i pantaloni che gli altri possono vedere attraverso, soprattutto se non vuoi che la tua biancheria intima si distingua come il nero su bianco o il bianco su nero.
- Lo yoga è meglio praticato a piedi nudi, ma sulla strada per e quando torni dallo studio preferirai comunque indossare le scarpe. Scegli scarpe facili da indossare e da togliere, come sandali o ballerine.
- Il comfort è fondamentale! Anche le semplici posizioni yoga possono sembrare impegnative perché prendono di mira muscoli che di solito non utilizziamo nella nostra vita quotidiana. I vestiti comodi non ostacoleranno un allungamento profondo e gratificante.
- Altri oggetti che possono tornare utili: un blocco, cinghie e una coperta. La maggior parte degli studi li avrà, ma se ti eserciti a casa potrebbe essere d`aiuto se li possiedi anche tu.
- Indossa biancheria intima abbinata per impedire alle persone di vedere attraverso. Ad esempio, indossa mutandine nere sotto i pantaloni neri.
Avvertenze
- Avere troppe attrezzature può impedirti di goderti lo yoga al massimo, poiché potrebbe renderti più concentrato sul possesso di vestiti più costosi. Bastano infatti un asciugamano in spiaggia, sull`erba o su una superficie morbida e i tuoi vestiti comodi preferiti, a patto che tu non sia ossessionato dalla tua immagine.
- Cerca di non farti convincere ad acquistare articoli per lo yoga troppo cari. Puoi trovare tutti i vestiti e gli strumenti di cui hai bisogno a buon mercato. Soprattutto quando sei nuovo allo yoga, non c`è bisogno di spendere un sacco di soldi per un vestito che non sei sicuro che indosserai di nuovo.
- Evita pantaloni o pantaloncini larghi. Molte pose richiedono inversioni e rimarrai stupito da quanta pelle riveli ai tuoi compagni di classe.
- Porta vestiti freschi. Dopo una lezione sudata è sempre bello potersi mettere dei vestiti puliti.
Necessità
- Canotta o maglietta
- pantaloni da yoga
- Scarpe
- Qualcosa con cui legarti i capelli
- Stuoia
- Accessori
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