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Un altro modo per trovare la trave di supporto è bussare. Bussa al soffitto; se senti un suono sordo, non c`è nessuna trave di supporto dietro di esso. Quando si bussa a una trave di supporto, suona in modo diverso e non più cavo, perché si bussa a un pezzo di legno o di cemento. Puoi anche misurare dal muro per trovare una trave di supporto. Posiziona un metro a nastro lungo il bordo del muro e misura 40 cm. Misura da lì di nuovo 40 cm, finché non sei nel punto desiderato. Bussare al soffitto per verificare se c`è davvero una trave di supporto lì. Se non lo fai bene, puoi seriamente danneggiare la tua casa quando appendi un sacco da boxe al soffitto. Ecco perché è importante trovare un raggio che sia abbastanza forte. Se appendi il sacco da boxe alle travi o ai giunti del soffitto, puoi distruggere il muro a secco. Una trave di supporto utilizzata per appendere un sacco da boxe deve essere in grado di sostenere qualcosa di più del semplice peso del sacco. 
Non utilizzare un gancio al posto di un golfare, poiché un sacco da boxe può facilmente scivolare via da un gancio. 
Le travi di supporto sono generalmente distanziate di 40 cm. Se non hai un dispositivo di rilevamento, puoi misurare dal muro con un metro a nastro e fare un segno ogni 40 cm. In alcune case le travi sono distanti fino a 60 cm. Bussare al soffitto per verificare se c`è davvero una trave. Se senti un suono sordo, non c`è raggio. Se non suona vuoto, bussare alla trave di supporto. Scegli un punto sul soffitto in cui le travi si intersecano, se possibile. È quindi possibile montare la staffa all`incrocio per un supporto ancora maggiore. 
Hai bisogno di viti da 7 cm. Le viti devono poter essere avvitate alla trave. Praticare fori leggermente più larghi del gambo della vite, ma leggermente più stretti della filettatura. 
Se hai una traversa, appendi la barra sopra la traversa. Qui è dove appendi il sacco da boxe. Puoi usare una barra da 5 x 10 cm, ma una barra da 5 x 15 cm fornisce ancora più supporto per il pesante sacco da boxe. 
Non fissare mai la staffa al muro a secco. Appendi una catena speciale per sacco da boxe o una molla tra la staffa e la catena del sacco da boxe. Ciò riduce le vibrazioni e può proteggere il tuo muro a secco. 
Se stai usando un supporto autoportante, puoi semplicemente attaccare la catena del tuo sacco da boxe al gancio a S del rack. Non è necessario installarlo ulteriormente.
Appendere un sacco da boxe
Contenuto
Un sacco da boxe è un aiuto all`allenamento che può rafforzare braccia e gambe e fornisce un intenso allenamento cardio. Non devi essere un pugile professionista o un membro di una palestra per usare un sacco da boxe. Puoi appendere un sacco da boxe al soffitto, alla parete o al supporto e puoi facilmente installarne uno a casa tua.
Passi
Metodo 1 di 3: Appeso a una trave
1. Pensa a dove dovrebbe appendere la borsa. Pensa allo spazio della tua casa. Hai un seminterrato o un ufficio? Quanto spazio hai determina dove puoi appendere la borsa.
- Puoi scegliere tra il montaggio a soffitto oa parete. Per il miglior allenamento, dovresti essere in grado di muoverti di 360 gradi intorno alla borsa. Quindi puoi praticare il tuo gioco di gambe, i tuoi movimenti e ogni tipo di altra cosa.
- Se la borsa non è al centro della stanza, qualcosa potrebbe rompersi o la borsa potrebbe schiantarsi contro il muro e oscillare verso di te, causandoti lesioni.
- La maggior parte delle persone consiglia di appendere un sacco da boxe al soffitto in un seminterrato o in un garage.
2. Scegli una trave solida. Una trave di supporto è una trave stretta che attraversa il soffitto. Spesso c`è uno spazio di 40 cm tra due travi di supporto, ma possono anche essere distanziate di 60 cm. Molte persone appendono il sacco da boxe al soffitto in modo da avere più libertà di movimento. Se lo fai, fallo su una trave solida. La barra deve essere in grado di sopportare non solo il peso del sacco da boxe, ma anche l`impatto dell`oscillazione. Uno dei modi più semplici per trovare una trave di supporto è con un dispositivo di rilevamento.
3. Praticare un foro nella trave di supporto. Metti un occhiello in questo buco. Avvitare prima il golfare nel foro con la mano, quindi serrarlo con una chiave inglese.
4. Appendi la borsa. Attacca la catena agli angoli della borsa. Dovrebbero essere con il sacco da boxe. Dovrebbe essere incluso anche un gancio a S, che devi attaccare alla catena. Infine, appendi la borsa al golfare.
5. Controlla se la borsa è appesa saldamente. Colpisci il sacco un paio di volte per vedere se è sicuro. Appendere la borsa in modo diverso se l`accessorio appare debole o fragile.
Metodo 2 di 3: appendere un sacco da boxe su una staffa
1. Acquista parentesi graffe. Questi sono da economici a molto costosi. La maggior parte delle staffe viene fornita con tutti i dadi e i bulloni necessari per installarla. Puoi trovare bretelle speciali nei negozi di articoli sportivi o online.
2. Trova 3 o 4 traverse o travi di supporto. Puoi trovare le barre usando un dispositivo di rilevamento. Assicurarsi che le travi si trovino in un luogo in cui si dispone di sufficiente libertà di movimento. La tua borsa deve essere attaccata alla barra centrale.
3. Praticare dei fori nella trave. Usa una livella per assicurarti di perforare direttamente la trave. Quando si praticano i fori, perforarli al centro della trave.
4. Fissare al soffitto una trave di 5 x 15 cm. Questa sarà la base per le tue parentesi graffe. Questa trave deve essere sufficientemente lunga da superare le 3 o 4 travi di supporto nel soffitto e supportare le viti. Fissare la trave al soffitto con viti utilizzando i fori appena praticati. La trave deve essere fissata a ciascuna trave di supporto.
5. Fissare la staffa alla trave. La maggior parte delle staffe viene fornita con tutto il materiale necessario per fissarle. Probabilmente avrai bisogno di un cacciavite, trapano o altri strumenti per appendere la staffa. Fissare la staffa al centro della trave.
Metodo 3 di 3: appendere un sacco da boxe in altri modi
1. Usa una staffa da parete. Se preferisci non appendere il sacco da boxe al soffitto, puoi anche montarlo a parete. La maggior parte dei negozi di articoli sportivi vende staffe da parete speciali con tutti i materiali necessari per montarle. Questo metodo funziona solo con muri in pietra. Altrimenti puoi danneggiare la tua casa.
- La staffa è fissata alla parete vicino al soffitto con viti.
2. Compra uno stand. Se non è possibile fissare il sacco da boxe al soffitto o alla parete, ci sono tutti i tipi di supporti in vendita. Alcuni hanno anche le ruote in modo da poterli spostare facilmente. Un supporto deve essere molto pesante per evitare che si ribalti durante l`uso. Con un sacco da boxe pesante è necessario un supporto di almeno 150 kg per impedire il movimento, un sacco più leggero può essere appeso a un supporto di circa 50 kg.
Avvertenze
- Può essere molto pericoloso attaccare un sacco da boxe al soffitto. C`è il rischio che la borsa cada, causando lesioni alla borsa e alla catena.
- Appendere un sacco da boxe può danneggiare la tua casa. Assicurati che la tua casa sia abbastanza robusta per il sacco da boxe. Le travi larghe o le traverse diagonali sono le migliori a cui attaccare un tutore. Se non ce l`hai, considera altri modi per appendere il sacco da boxe.
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