Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, parla con il tuo partner prima che esca in modo che tu possa avere un`idea di dove sta andando e cosa farà lì, piuttosto che preoccuparti se è fuori per una notte. Prendi l`abitudine di discutere di cose del genere senza fare pressione sul tuo partner. Sii calmo e gentile quando parli con il tuo partner. Perché lui o lei può mettersi sulla difensiva quando lo incolpi o lo incolpi. Se sembri arrabbiato o infastidito, potrebbe non voler nemmeno parlare con te. 
Ci saranno senza dubbio momenti in cui sentirai che qualcosa non va. In tali momenti è consigliabile cambiare approccio e raccogliere maggiori informazioni. Ad esempio, se sei preoccupato per i messaggi subdoli che continua a inviare sul telefono, dì qualcosa del tipo: "Penso che sia strano che tu sia così riservato quando sei al telefono. Puoi spiegarmi cosa sta succedendo?Funziona meglio di: “Non mi fido di te e penso che mi stai nascondendo qualcosa." 
Trova un terapeuta che abbia esperienza di lavoro con le coppie e un terapeuta che ti accoglierà insieme. Puoi consultare il sito web della tua assicurazione sanitaria per vedere quali terapisti sono affiliati alla tua assicurazione sanitaria. Puoi anche cercare online o andare dal tuo medico per nomi e indirizzi. 
Se non riesci a pensare a niente che ti piace, prova a fare volontariato. Puoi conoscere nuove persone e significhi qualcosa per la tua società. Puoi anche dedicarti a un nuovo sport o fare qualcos`altro come lo yoga, la pittura, la danza, l`escursionismo o la musica. 
Trascorri del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia oltre alla tua relazione. Trova il tempo per cene, gite e altre attività con le persone a cui tieni. 
Se hai difficoltà a elaborare le tue emozioni, prova a scrivere su un diario, ad ascoltare musica o a fare una passeggiata. 
Se il tuo partner non ha agito in modo sospetto o ti è stato infedele e sei ancora preoccupato, riconosci che la tua stessa insicurezza è probabilmente la radice della tua sfiducia. Se il tuo partner ti ha tradito (o se sei stato infedele), chiediti se puoi lasciar perdere e se vuoi andare avanti con la relazione. 
Riconosci di aver commesso degli errori in passato o di essere stato ferito in passato, ma che sei stato in grado di imparare da quelle esperienze. Accetta quelle lezioni e vai oltre il dolore perdonando te stesso. 
Puoi trovare un terapeuta attraverso la tua assicurazione sanitaria o effettuando una ricerca online. Puoi anche ottenere un rinvio dal tuo medico o da un amico.
Abbi fiducia nella tua relazione
Contenuto
Senti che non puoi fidarti del tuo partner o che lui (o lei) non si fida di te?? Una mancanza di fiducia può portare a grossi problemi in una relazione, fino alla fine della relazione. Un modo semplice per creare fiducia nella tua relazione è trattare il tuo partner in modo diverso. Comunicare meglio tra loro ed essere entrambi disposti ad essere onesti e aperti l`uno con l`altro. Sentirsi insicuri può portare alla sfiducia in una relazione, quindi è importante aumentare la tua autostima e fare le cose in modo indipendente che ti piacciono. Se hai difficoltà a fidarti del tuo partner perché sei stato ferito in passato, può essere d`aiuto ricevere una terapia per risolvere i tuoi problemi e superare il tuo dolore.
Passi
Parte 1 di 3: Migliorare la comunicazione
1. Smetti di guardare costantemente cosa sta facendo il tuo partner. Forse trovi difficile dare spazio al tuo partner. Se pensi che sia normale ripassare le sue (o lei) cose, o fargli ogni tipo di domanda quando esce: impara a non fare più questo genere di cose. Anche se questo può essere scomodo per te, mostra che sei disposto a fidarti del tuo partner e che non stai interferendo eccessivamente nella vita del tuo partner.
- Esercitati a fidarti del tuo partner prima di sospettarlo. Avvicinati a lui o lei con sicurezza e guarda come ci si sente prima di cadere nella sfiducia.
- Fai sapere al tuo partner che hai scelto di fidarti di lui o di lei invece di diffidare di lui o di lei.
- Ricorda che tenere d`occhio il tuo partner significa che non ti fidi di lui o di lei sin dall`inizio. E allora potresti fraintendere le cose che scopri, perché le guardi con diffidenza.
2. Parla apertamente con il tuo partner. Parlare di cose con il tuo partner in modo chiaro può aiutarti a superare la tua sfiducia. Se siete in grado di comunicare chiaramente tra di voi, senza che nessuno di voi abbia la sensazione che l`altro abbia qualcosa da nascondere, può migliorare la comunicazione e creare fiducia reciproca. Se ci sono situazioni che ti preoccupano, esprimi le tue preoccupazioni e spiega perché sei preoccupato. Dai al tuo partner l`opportunità di rispondere e lascia che finisca in silenzio.
3. Non incolpare l`altro. Se la fiducia reciproca non è così forte, le accuse non fanno che peggiorare le cose. Se il tuo partner non si fida di te, o se non ti fidi del tuo partner, cerca di non incolpare l`altro. Invece, cerca di essere aperto all`altro e lascia che l`altro finisca di parlare. Fare domande invece di incolpare l`altro.
4. Vai da un terapista relazionale. Una mancanza di fiducia può danneggiare irreparabilmente una relazione a un ritmo rapido. Se tu e il tuo partner siete impegnati nella relazione e volete aiuto per risolvere i problemi di fiducia, un consulente per le relazioni può aiutarti in questo. Questa persona può aiutarti a risolvere le difficoltà nella relazione e ad imparare a trattare l`un l`altro in modo diverso. Il terapeuta supporta i cambiamenti nel modo in cui interagisci in modo che tu possa iniziare a costruire la fiducia reciproca.
Parte 2 di 3: Affrontare le tue insicurezze
1. Lavora sulla tua autostima. Se ti senti insicuro, potresti pensare di essere inferiore al tuo partner o potresti temere che lui o lei trovi qualcuno che sarebbe migliore di te. Riconosci che queste sono le tue insicurezze e che probabilmente non hanno nulla a che fare con il tuo partner. Costruisci la tua autostima riconoscendo le tue qualità, facendo cose che ti fanno sentire bene con te stesso e parlando positivamente di te stesso piuttosto che negativamente.
- Ad esempio, se il tuo dialogo interiore riguarda sempre quanto sei strano o quanto dovresti vergognarti di qualcosa, sostituiscilo con qualcosa che ti faccia sentire bene con te stesso, ad esempio: "Anche se non sono riuscito a esprimermi chiaramente , ci ho provato e ho comunicato meglio di prima."
- Se la tua mancanza di autostima sta minando la tua relazione, è consigliabile cercare tu stesso l`aiuto di un terapeuta certificato. Il terapeuta può aiutarti a costruire la tua autostima, così puoi continuare a costruire la tua relazione in modo sano.
2. Scopri quali sono i tuoi interessi e hobby. Sviluppa te stesso come individuo, non solo come partner in una relazione. Avere interessi e hobby può anche fungere da sfogo per lo stress. Trova un`attività che ti faccia sentire bene e che ti piaccia. Cerca di prestare attenzione a questo hobby almeno una volta alla settimana.
3. Cerca il supporto dei tuoi amici e familiari. Parla con un amico fidato o un familiare della tua gelosia o di altri problemi di fiducia. Se hai bisogno di aiuto o consiglio, vai da qualcuno di cui ti fidi e con cui puoi parlare. Ricorda che i tuoi cari non sempre possono aiutarti, ma possono ascoltarti.
4. Gestisci le tue emozioni in modo sano. Se soffri di ansia o gelosia nella tua relazione, impara a gestire queste emozioni senza arrabbiarti o ferire il tuo partner. Se ti senti stressato, prova un paio di volteFai un respiro profondo, prima di accusare o diffidare del tuo partner. Questo può aiutarti a sentirti calmo mentalmente e fisicamente.
Parte 3 di 3: Superare il proprio dolore
1. Riconosci il dolore del passato. Forse sei stato ferito in una relazione passata o nella tua famiglia, motivo per cui ora stai lottando per fidarti del tuo attuale partner. Riconosci che il tuo partner non è quello che ti ha ferito, anche se le tue esperienze passate sono abbastanza reali e importanti da essere prese sul serio. Se hai difficoltà a fidarti del tuo partner a causa di una relazione passata, è importante riconoscere la tua esperienza e vedere come influisce sulla tua relazione attuale.
- Forse il tuo partner ti ha ferito o tradito in passato. Se la tua fiducia è stata infranta in passato, perdona l`altra persona e vai avanti, se vuoi continuare la relazione.
- Ad esempio, se il tuo partner precedente ti ha tradito, ha senso che dovresti essere più vigile in una relazione successiva. Tuttavia, ricorda che il tuo attuale partner non è quello che ti ha tradito.
2. Identifica i tuoi attuali problemi di fiducia. Prenditi un momento per considerare i problemi specifici che devi affrontare in relazione alla fiducia. Indica quale comportamento e quali situazioni ti rendono insicuro. Chiediti se il tuo partner si sta davvero comportando in modo sospetto, se ti ha mentito in passato, se ti è stato in qualche modo infedele.
3. Credi in te stesso. Potresti dubitare di te stesso perché in passato hai scelto partner di cui non ci si poteva fidare. Preparati a provare emozioni intense e a non assumere comportamenti irresponsabili (come imbrogliare) o prendersela con il tuo partner. Perdona te stesso per gli errori che potresti aver commesso in passato e permetti a te stesso di andare avanti con la tua vita.
4. Consulta un terapista per la terapia individuale. Forse sei stato maltrattato da bambino o profondamente ferito in una precedente relazione. Se trovi difficile elaborare le esperienze passate e quelle esperienze ti fanno avere difficoltà a fidarti del tuo partner, considera di consultare un terapeuta in modo che possa aiutarti. Un terapeuta può aiutarti a venire a patti con i tuoi sentimenti e a guarire il dolore. Non devi fare tutto da solo.
Articoli sull'argomento "Abbi fiducia nella tua relazione"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
