Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se il tuo partner non risponde ai tuoi messaggi, chiamaci così saprai che è tutto a posto. Se continua a non rispondere, imposta un timer sul telefono per un`ora, quindi fai qualcos`altro durante quell`ora. Fai un bagno caldo, fai un pisolino o guarda alcuni episodi del tuo programma preferito. Puoi chiamarlo quando il timer suona, ma probabilmente sei già stato chiamato! 
Ad esempio, se non senti il tuo amante per ore, potresti pensare che lui (o lei) stia tradendo. Tuttavia, se sai che ha avuto una giornata impegnativa al lavoro, puoi immaginare che potrebbe essere andato a casa per fare un pisolino. 
Quando studi, ci sono spesso psicologi e terapisti gratuiti nelle università e nei college a cui puoi rivolgerti. Se hai un lavoro a tempo indeterminato, puoi spesso essere rimborsato per i costi di un coach o di uno psicologo attraverso il tuo lavoro. Se si dispone di un`assicurazione sanitaria aggiuntiva, spesso vengono rimborsate le spese di un terapeuta o di uno psicologo; Controlla il sito Web per vedere quali fornitori di assistenza nella tua zona hanno un contratto con la tua assicurazione sanitaria o chiama la compagnia di assicurazione sanitaria. 
Lascia il telefono a casa ogni tanto quando esci con gli amici. Disattiva l`audio quando sei al lavoro o guardi il tuo programma preferito in TV. 
Ad esempio, di`: "Sono bella. sono intelligente. valgo la pena di essere amato." 
Dedica del tempo ai tuoi hobby preferiti come leggere, scrivere, correre o ballare. Più attività fai al di fuori della tua relazione, meno tempo avrai per sentirti insicuro riguardo alla tua relazione. 
Cerca di fare esercizio almeno mezz`ora al giorno. Inizia a correre nel tuo quartiere. Dopo un po` puoi iscriverti in palestra e prendere lezioni. Anche lo yoga è un`ottima opzione e puoi farlo anche da casa. 
Ad esempio, potrebbe darti fastidio se il tuo partner non ti chiama quando torna a casa da una serata fuori. Chiedi se può inviarti un messaggio quando torni a casa d`ora in poi. Cerca di scoprire quali cambiamenti il tuo partner vorrebbe che il tuo partner vedesse in te. Di`: "So che potrei chiederti molto, ma anch`io sono disposto a cambiare. Cosa vuoi che io cambi?«Forse vorrebbe che gli dessi un po` più di spazio, e va bene! Dagli quello spazio e dagli la possibilità di sentire la tua mancanza. 
Ma se hai prove indiscutibili che il tuo partner ti sta mentendo, allora potrebbe essere il momento di porre fine alla relazione. 
Ad esempio, dì "Ciao tesoro, non volevo disturbarti al lavoro, ma stavo pensando a ieri sera. Mi dà fastidio che tu mi abbia urlato contro. So che eri arrabbiato, ma non penso che vada bene." 
Smettila di essere insicuro nella tua relazione
Contenuto
Forse hai una relazione con qualcuno di cui non ti fidi completamente e scopri che spesso la tua mente corre. Se lui (o lei) non risponde al telefono, pensi subito che stia tradendo o che stia facendo qualcosa di segreto. Questo tipo di pensieri può danneggiare te stesso e la tua relazione, e devi essere giunto alla conclusione che vorresti cambiare questo. Padroneggia i pensieri insicuri che minano; non prestandogli attenzione, equilibrandoti mentalmente e creando un legame più forte con il tuo partner.
Passi
Metodo 1 di 3: calmati nella testa
1. Respira un paio di voltedentro e fuori. Non appena noti che i tuoi pensieri si sono calmati, fai alcuni respiri profondi. Più calmo diventa il tuo respiro, più calmo ti senti. Inspira profondamente attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca, per tre secondi, finché non senti di esserti calmato.
2. Cerca di trovare rapidamente soluzioni alle tue preoccupazioni. Ci sono spesso diverse soluzioni per le cose di cui ti preoccupi. Fai qualcosa per risolverli invece di preoccuparti di questi pensieri! Ti sentirai molto meglio una volta che agirai.
3. Combatti i tuoi pensieri negativi insicuri con risposte realistiche e neutre. Se noti che i tuoi pensieri si stanno scatenando di nuovo, confrontati immediatamente. Inizia con spiegazioni realistiche, invece di pensare immediatamente al peggio.
4. Assicurati di avere qualcosa che ti faccia davvero ridere. Una piccola risata è il miglior rimedio alle tue preoccupazioni. Perché a volte ti preoccupi troppo delle cose semplicemente perché sei di cattivo umore. Migliora il tuo umore guardando alcuni video comici online.
5. Cerca la distrazione. Fai qualcosa di divertente o produttivo invece di mangiarti. Alza il volume della musica e balla nella tua stanza, oppure chiama tua madre per raccontare la tua storia. Puoi anche fare una bella doccia calda o sederti al sole per un po`.
6. Chiama un amico che può togliere le tue preoccupazioni. I tuoi amici possono probabilmente aiutarti con la tua insicurezza. Se stai impazzendo, chiama un amico per verificare se le tue preoccupazioni sono giustificate. In caso contrario, lascialo andare e vai a fare qualcos`altro. Assicurati di chiamare solo gli amici che sono saggi e affidabili, non gli amici che sono insicuri.
7. Cerca un allenatore o un terapista se pensi di soffrire di un disturbo d`ansia. Se scopri che non puoi controllare le tue preoccupazioni e che spesso peggiorano, potresti avere un disturbo d`ansia. Perché mentre è normale avere dubbi o preoccupazioni sulla tua relazione, potresti voler cercare aiuto se è difficile per te lasciarti preoccupare per quello che sono, o se le tue preoccupazioni stanno influenzando la tua capacità di essere felice e ostacolare un vita produttiva. La maggior parte degli allenatori può aiutarti a imparare a risolvere i tuoi problemi da solo in modo da poter mantenere relazioni sane con le persone.
Metodo 2 di 3: Equilibrare mente e corpo
1. meditare quotidiano. La meditazione ti aiuta a sbarazzarti dei pensieri negativi nella tua testa e ad imparare a mantenere la concentrazione. Prenditi almeno dieci minuti ogni giorno per sederti in un posto tranquillo dove non sarai disturbato e dove puoi concentrarti solo sul tuo corpo e sulla respirazione.
- Se non hai mai meditato prima, usa un`app come Headspace o Calm.
2. Metti via il telefono più spesso. La tua insicurezza sulla tua relazione potrebbe essere innescata in parte dal tuo attaccamento al tuo telefono. Forse controlli il tuo telefono ogni minuto per vedere se hai ricevuto una chiamata o un messaggio dal tuo partner. Spegni il telefono ogni tanto, invece di ossessionarti per la tua comunicazione con lui.
3. Ripeti le affermazioni ogni giorno. La tua insicurezza può essere causata da una bassa autostima. Forse sei preoccupato di non essere all`altezza della relazione o che il tuo partner meriti davvero qualcuno migliore di te. Per padroneggiare questi pensieri, ripeti le affermazioni davanti allo specchio al mattino o ogni volta che ti senti giù.
4. Trova il tempo per te stesso quando sei senza il tuo partner. Potresti voler trascorrere tutto il tuo tempo libero con il tuo partner in modo da poter tenere d`occhio le cose. Ma, mentre passare del tempo insieme è importante, è anche importante che tu ti senta bene senza il tuo partner in giro. Fai qualcosa per te almeno un giorno alla settimana. Ricorda che non sei solo il partner del tuo amante; hai anche un`intera identità che è separata da lui.
5. Prendersi cura di se stessi. È difficile avere una mente sana se le tue condizioni fisiche non sono nelle migliori condizioni. Cerca di dormire almeno sette ore a notte, fai esercizio tre volte a settimana e mangiare sano.
Metodo 3 di 3: Costruire un legame più forte tra loro
1. Guarda le cose belle della tua relazione. Anche se a volte potresti sentirti insicuro, la tua relazione è destinata a essere bella in molti modi. Forse avete un partner molto premuroso, o forse vi divertite sempre molto insieme. Fate cose insieme che vi piacciono entrambi e fate sapere al vostro partner che lo apprezzi.
- Andate in un parco divertimenti, a un corso di pittura o andate insieme al cinema.
- Per esprimere il tuo apprezzamento, potresti dire qualcosa del tipo: "Tesoro, grazie per esserti sempre assicurato di avere una cena meravigliosa. Lo apprezzo molto."
2. Parla delle tue esigenze. La tua insicurezza potrebbe essere radicata in un problema irrisolto nella tua relazione. Parla apertamente e onestamente di ciò di cui hai bisogno dall`altra persona. Ascolta anche l`altro quando fa sapere quali sono i suoi bisogni. Trova il modo di scendere a compromessi in modo da poter essere entrambi felici.
3. Assicurati di avere molto da fare quando il tuo partner non è nei paraggi. Se lui (o lei) è via per qualche giorno, o una serata fuori con gli amici, non cercare di raggiungerlo ogni pochi minuti. Dagli davvero spazio in modo che possa godersi la sua uscita. Esci con i tuoi amici, pulisci la casa a fondo o cerca cose divertenti per passare il tempo in modo piacevole.
4. Credi al tuo partner. Fidati del tuo partner e non ripercorrere tutte le storie che ti racconta. Credigli finché non avrai una buona ragione per non farlo. Una mancanza di fiducia è disastrosa per te stesso e per la tua relazione. Se si verifica una situazione dubbia, chiedigli di essere onesto e di credere a ciò che lui (o lei) ti dice.
5. Comunica con lui (o lei) se ci sono cose che ti danno fastidio. Prova a parlare dei tuoi problemi, invece di rompergli il telefono per terra o incolparlo di ogni genere di cose. Aspetta che si rilassi dopo il lavoro o la scuola e inizi la conversazione quando ha finito.
6. Valuta la persona con cui sei, se la tua fiducia è stata violata. Forse ti sei sentito insicuro in ogni relazione che hai avuto, o forse è solo uno sviluppo recente. Forse la tua insicurezza deriva dallo stare con qualcuno che non è degno della tua fiducia. Meglio rompere con qualcuno che stare con qualcuno che ti tradisce, che ti mente o che continua a infrangere le promesse. In futuro, scegli un partner affidabile e onesto. E sappi che non è la fine del mondo, è solo una lezione che hai imparato.
Articoli sull'argomento "Smettila di essere insicuro nella tua relazione"
Condividi sui social network:
Popolare
