Istruzioni passo passo gratis 
Inizia ruotando le caviglie, in senso orario e antiorario, quindi flettendo ed estendendo l`articolazione della caviglia. Quindi puoi piegare e raddrizzare le ginocchia e infine i fianchi. Può anche aiutare a indossare calze a compressione. 
"Uttanasana" o "piegamento in avanti" implica piegarsi in avanti dai fianchi, non dalla vita, avvicinare la testa il più vicino possibile alle ginocchia e mantenere la parte anteriore del busto estesa. Tuttavia, se soffri di un infortunio alla schiena, non dovresti fare questo esercizio. Un`altra posa che ha un grande effetto benefico, soprattutto contro i coaguli di sangue nella trombosi venosa profonda, è `Sarvangasana` o la `posizione della spalla`. Qui hai le spalle sostenute da una pila di coperte o asciugamani, con la testa sul pavimento. Allora metti i piedi per terra; mentre espiri allunga le gambe con i piedi verso il soffitto. Questo è un ottimo esercizio circolatorio che può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue. 
Se in precedenza ha sofferto di una condizione di coaguli di sangue (come un infarto), prenda una dose doppia (1000 mg i.P.v. 500 mg). 
Una combinazione di 400 mcg di acido folico, 1,3 mg di vitamina B6 e 2,4 mcg di vitamina B12 è sufficiente per contrastare un blocco delle arterie. Il Ginkgo Bilbao è un`erba cinese con lo stesso effetto dell`aspirina. Una dose di 40 mg al giorno fluidifica il sangue e previene la formazione di coaguli di sangue. Tuttavia, può influenzare l`effetto di altri anticoagulanti, quindi parla con il tuo medico prima di prendere questo integratore. 
Se assumi fluidificanti del sangue, ricorda che l`alcol può influire anche su questo, quindi non bere mai troppo. È meglio attenersi a un bicchiere di vino rosso al giorno. 
Il cioccolato fondente contiene un metabolita chiamato flavonoide. I flavonoidi fluidificano il sangue, facendoli agire come l`aspirina. Sono sostanze fitochimiche naturali che si trovano nelle piante. Ma attenzione, perché il cioccolato di solito contiene anche burro e zucchero, quindi mangia solo cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao. La vitamina E contiene anche molti flavonoidi. Avocado, spinaci, mandorle e arachidi sono buone fonti di vitamina E. 
La curcumina è molto buona per il cuore, poiché può ridurre l`accumulo di grasso nelle arterie di circa il 26%. Mangiare aglio regolarmente pulisce le arterie. Mantiene la pressione sanguigna a un buon livello e previene la formazione di coaguli di sangue. 
Il pompelmo contiene pectina, che è una fibra solubile. Questa fibra abbassa il colesterolo. Riduce anche il rischio di arteriosclerosi. 
Il potassio nei mirtilli abbassa il tuo LDL e aumenta il tuo HDL. Ciò può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari di quasi il 40%. Le uve rosse sono un`ottima fonte di luteina. La luteina è un carotenoide che riduce il rischio di arteriosclerosi. Impedisce inoltre il blocco dell`arteria carotide. Le ciliegie contengono 17 elementi che possono eliminare la placca che può ostruire le arterie. Contengono anche molte fibre, che sono buone per abbassare il colesterolo. 
Il tempo di protrombina è un indicatore del tempo necessario alla coagulazione del sangue. Per misurare questo tempo, viene utilizzato un test chiamato PT INR. Le persone che assumono anticoagulanti dovrebbero mantenere questo valore tra 2-3. Gli alimenti ricchi di vitamina K includono verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, broccoli, lattuga romana, cavoletti di Bruxelles, colza e oli di soia. 
Queste procianidine contribuiscono anche al tessuto sano che protegge il cuore e i vasi sanguigni, chiamato endotelio. 
Le patate dolci sono ottime per mantenere buona la pressione sanguigna. Contengono molte sostanze che abbassano il colesterolo, come fibre, beta carotene, acido folico, vitamina C e potassio. 
L`anguria fa molto bene al cuore. Mangiando l`anguria, il corpo produce ossido nitrico, che pulisce le vene e migliora il funzionamento delle vene. Funziona bene anche contro la pressione alta. 
Il natto è un cibo tradizionale giapponese. È ottenuto da semi di soia fermentati utilizzando i batteri `Bacillus subtilis`. È arricchito con nattochinasi, un enzima che aiuta molto bene contro i coaguli di sangue. Non solo dissolve i coaguli di sangue, ma impedisce anche la formazione di nuovi. 
I kiwi contengono anche proprietà per prevenire la formazione di coaguli di sangue. Sono ricchi di sostanze nutritive e minerali come vitamina C, potassio, rame, magnesio e fibre. Possono pulire le arterie abbattendo il grasso che si è accumulato nel sangue. Inoltre, hanno proprietà antinfiammatorie! 
Si trovano anche in frutta come mirtilli rossi, fragole, mirtilli, arance, prugne, uvetta e uva. Inoltre, si trova in bevande come tè verde, vino, succo di ananas, ma anche nell`aceto e nel miele.
Sbarazzarsi di coaguli di sangue: si può fare in modo naturale?
Contenuto
Fortunatamente, madre natura ci ha fornito tutti i tipi di fattori di coagulazione in modo da non morire dissanguati troppo rapidamente. Sfortunatamente, alcune condizioni che ci rendono suscettibili ai coaguli di sangue come la gravidanza, il cancro, i farmaci come la pillola contraccettiva, il fumo e la genetica non possono essere modificati. Ma ci sono anche circostanze che, utilizzando i metodi seguenti bene può essere modificato, in modo naturale.
Passi
Parte 1 di 2: Cambiare il tuo stile di vita
1. Rimani attivo. Qualsiasi attività che utilizzi i muscoli è buona contro i coaguli di sangue. L`energia che bruci se ti alleni per trenta minuti da cinque a sette volte a settimana è pari a circa seicento-duecento calorie.
- L`esercizio non deve essere noioso. Ci sono tutti i tipi di attività che sono sia divertenti che buone per i coaguli di sangue. Questi includono passeggiate, jogging, aerobica, sport di squadra o ciclismo. Se ti alleni per trenta minuti ogni giorno otterrai risultati ottimali.
2. Fai esercizi specifici quando stai fermo a lungo. Alcuni esercizi possono prevenire la formazione di coaguli di sangue se hai un lungo volo o se non puoi muoverti dopo l`intervento chirurgico perché mantengono il flusso sanguigno.
3. fare yoga. Le posizioni yoga che allungano i polpacci, i fianchi e i muscoli posteriori della coscia contribuiscono a una sana circolazione del sangue dalla parte inferiore del corpo verso il cuore. Puoi fare queste pose sempre e ovunque. Pochi minuti di sana pratica possono prevenire situazioni potenzialmente fatali.
4. Prendi un integratore. Le persone che non assumono abbastanza acidi grassi Omega3 attraverso la loro dieta dovrebbero prendere in considerazione l`assunzione di un integratore. Questi sono disponibili sotto forma di olio di pesce, olio di lino o olio di enotera. Se prendi circa 500 mg di uno di questi tipi al giorno è sufficiente.
5. Assicurati di assumere anche vitamine adeguate. Un`altra causa che è un possibile fattore di rischio per i coaguli di sangue è un livello di omocisteina troppo alto. L`omecisteina è un aminoacido nel sangue. Un livello troppo alto ti rende incline a lesioni endoteliali, che possono causare coaguli di sangue. La carenza di vitamine come B6, B12 e acido folico può portare a iperomocisteinemia. Assumendo integratori di queste vitamine è possibile mantenere il livello di omocisteina.
6. Mantieni il corpo idratato. È sempre bene bere a sufficienza. In un corpo disidratato, le cellule del sangue si uniranno e formeranno dei tappi. I fluidi nel corpo assicurano un flusso regolare di sangue eliminando coaguli o placca.
Parte 2 di 2: Modificare la dieta
1. Mangia molti Omega3. Il cibo con acidi grassi Omega3 ha un effetto fluidificante del sangue e aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue. In ogni caso, se mangi un alimento con Omega3 al giorno, è ottimale per prevenire la formazione di coaguli di sangue.
- Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega3 includono pesci grassi come sgombro, salmone, trota e aringa e gli Omega3 a base vegetale si trovano nei semi di lino, nell`olio di soia, nell`olio di colza e nelle noci.
- Puoi ottenerlo mangiando pesce grasso, mangiando una manciata di noci, aggiungendo semi di lino alla tua ciotola di muesli a colazione o aggiungendo un po` di olio di canola o di semi di soia al tuo condimento per l`insalata.
2. Goditi un pezzo di cioccolato fondente senza sensi di colpa. Questa notizia farà sicuramente felici gli amanti del cioccolato. I ricercatori hanno scoperto che circa due cucchiaini di cioccolato fondente al giorno aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue.
3. Prendi aglio e curcuma. Queste erbe contengono naturalmente proprietà antinfiammatorie. La curcuma contiene curcumina, che ha la capacità di ridurre e controllare l`infiammazione. L`infiammazione è una delle principali cause di arteriosclerosi.
4. Mangia melograno e pompelmo. I melograni contengono sostanze fitochimiche che svolgono il ruolo di antiossidanti nella protezione delle arterie. Questo frutto ricco di antiossidanti stimola il corpo a produrre molto ossido nitrico, che aiuta a mantenere il flusso sanguigno e le arterie pulite.
5. Mangia più mirtilli rossi, uva e ciliegie. Ecco perché:
6. Mangia abbastanza vitamina K. I pazienti che assumono anticoagulanti dovrebbero assumere abbastanza vitamina K, perché reagisce ai farmaci. Molta o poca vitamina K ha una grande influenza sul tempo di protrombina del sangue.
7. Bevi tè verde e tè di biancospino. Contiene molti antiossidanti che forniscono protezione. I polifenoli (flavonoidi nel tè verde) sono antiossidanti molto potenti contenenti procianidine, che aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Il biancospino può abbassare la pressione sanguigna e ripristinare e mantenere l`elasticità dei vasi sanguigni.
8. Mangia più pomodori e patate dolci. Entrambi hanno livelli eccezionalmente elevati di licopene carotenoide, un antiossidante che può ridurre del 50% il rischio di arteriosclerosi. Questo impedisce la formazione di coaguli di sangue.
9. Caramelle di mele e anguria. Le mele contengono la pectina di fibre solubili, che può mantenere pulite le arterie. Contengono anche molto potassio e magnesio, che possono prevenire e persino ridurre la calcificazione delle arterie.
10. Mangia più ceci e natto. I ceci contengono sia fibre solubili che insolubili. Sono buoni per abbassare il colesterolo e lavorare contro le malattie cardiovascolari.
11. Mangia molto ananas e kiwi. L`ananas contiene un enzima chiamato "bromelina", che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Contiene anche sostanze che possono dissolvere la fibrina, che è responsabile dell`adesione delle piastrine. La bromelina dissolve la fibrina nei coaguli di sangue stimolando la produzione di plasmina. Aiuta a prevenire l`adesione delle piastrine alle pareti dei vasi.
12. Cerca cibi ricchi di salicilati. I salicilati sono componenti che impediscono la formazione di coaguli di sangue. Sono abbondanti in tutti i tipi di erbe e spezie come timo, curcuma, zenzero, paprika, cannella e pepe di Caienna.
Consigli
- Indossa abiti comodi e larghi. Se indossi abiti troppo stretti, il flusso sanguigno può essere limitato, causando coaguli di sangue.
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