




Squat jump - Metti entrambe le mani sulla schiena e piega le ginocchia il più in basso possibile. Quindi salta più in alto che puoi. Fallo 10 volte. Questo esercizio rafforza le ginocchia e i muscoli del core in modo che tu possa distruggere perfettamente da un salto nella competizione. Scala dell`agilità - Ci sono diversi esercizi che puoi fare con questa attrezzatura. Non solo ti aiuterà a migliorare il tuo gioco di gambe, ma ti aiuterà anche a migliorare la tua resistenza. Affondi -- Alcune persone odiano fare questo esercizio, ma fa lavorare i muscoli delle gambe, in particolare le cosce. Esegui 10 ripetizioni in avanti e 10 ripetizioni lateralmente. Assicurati di fare grandi passi. Questo ti aiuterà a prendere la navetta con facilità, specialmente nella parte anteriore del tuo campo di gioco. Non dimenticare di farlo anche con la tecnica giusta. Esercitati con i tuoi passi sul campo (con o senza navetta) -- Una volta che hai imparato a prendere la navetta da ogni angolo del campo, chiedi a un compagno o allenatore di aiutarti ad affrontare un angolo sul campo. Quindi eseguire il gioco di gambe nella direzione del punto indicato. 





Il tuo rovescio è il lato sinistro per i giocatori destri e il lato destro per i giocatori mancini. 


Con un drop shot colpisci leggermente la navetta, in modo che vada appena oltre la rete. 



Quando distruggi la navetta, la mira è importante quanto la potenza. Non colpire alla cieca la navetta più forte che puoi: dovresti cercare di mirare il più lontano possibile dal tuo avversario o direttamente al corpo del tuo avversario in modo che venga colto di sorpresa. 


Impara a giocare meglio a badminton
Contenuto
Il badminton è uno sport divertente e un`ottima forma di esercizio. Per diventare un grande giocatore di badminton hai bisogno di piedi velocissimi, tecnica forte e un buon senso della strategia. Se sai già giocare a badminton, ma vuoi migliorare il tuo gioco, dovrai trovare un modo per massimizzare la tua forza e sfruttare le debolezze del tuo avversario.
Passi
Parte 1 di 3: Padroneggiare le basi

1. Salta la navetta per il centro. Devi colpire ogni volta il centro di gomma rotondo, il "punto debole" della navetta. Puoi esercitarti con questa tecnica guardando il centro della navetta quando effettui un tiro dalla volata. Puoi anche esercitarti con le mani per avere un`idea della navetta.

2. Colpisci la navetta nel punto più alto. Per sfruttare la velocità e l`altezza generate dallo shuttle, colpiscilo nel punto più alto del suo arco. Questo ti dà la possibilità di distruggere duramente e avere un maggiore controllo sulla posizione della navetta. Non aspettare che la navetta ti si avvicini o perderà slancio e quota.

3. Torna sempre al centro della corsia dopo aver colpito la navetta. Tornate al centro della parte posteriore della corsia. Questo rende più difficile per il tuo avversario correre e posizionare la navetta dove non puoi raggiungerla. Stare al centro del campo con i piedi in movimento, preparandoti per il tiro successivo, ti mantiene in "posizione di allerta"

4. Colpisci la navetta verso la linea di fondo. Rimandando la navetta sulla linea di fondo (questo richiede precisione e forza), costringi il tuo avversario a spostarsi all`indietro e colpisci la navetta con una quantità significativa di forza per rispondere al tuo tiro. Se non sei sicuro di dove colpire la navetta e la linea di fondo è spalancata, puntala lì. Punta la navetta un po` davanti alla linea di fondo all`inizio in modo da non commettere errori colpendo la navetta sopra la linea di fondo.

5. Allena il tuo gioco di gambe. Il badminton è un po` come lo squash: il successo è nel gioco di gambe. Se sei statico in campo, non puoi reagire agli attacchi. Quindi stai in punta di piedi, muovi i piedi su e giù mentre aspetti di rispondere a un tiro e muovi i piedi avanti e indietro e su entrambi i lati con movimenti rapidi, posizionandoti per rispondere al tiro. Non essere pigro e allunga la mano troppo per cercare di restituire la navetta, invece, fai piccoli movimenti con i piedi finché la navetta non è in posizione perfetta. Ci sono alcuni esercizi che puoi fare per aiutarti a fare esercizio:

6. Esercitati con il servizio corto. Che tu giochi in singolo o in doppio, il servizio corto sorprenderà il tuo avversario. Non se lo aspetterà e potrebbe non essere in grado di rispondere al servizio in tempo. Sul servizio corto, colpisci leggermente la navetta, ma non in modo che possa cadere fuori pista dalla tua parte. Invece, punta a un punto di contatto più alto e fai cadere la navetta più vicino alla racchetta che davanti alla racchetta.

7. Esercitati con il servizio lungo in singolare. In singolare, un servizio lungo sulla linea di servizio del tuo avversario lo sconvolgerà. Potrebbe trovarsi davanti alla navetta e mancarla completamente, oppure potrebbe non avere abbastanza forza per restituire la navetta. Per eseguire un servizio più lungo, lascia cadere la navetta davanti a te mentre fai oscillare la racchetta più indietro, quasi all`altezza delle spalle, in modo da poter generare più slancio prima di far oscillare la racchetta in avanti e colpire la navetta.

8. Non arrendersi mai. Cerca sempre di colpire la navetta.
Parte 2 di 3: Sfruttare i punti deboli del tuo avversario

1. Guarda attraverso il gioco del tuo avversario. Quando incontri un nuovo avversario, che si tratti di una partita o di un`amichevole durante una gita in famiglia, devi giudicare il gioco del tuo avversario anche durante il riscaldamento. Devi cercare alcune cose chiave: se il tuo avversario è un giocatore aggressivo o più difensivo, se il diritto o il rovescio sono il suo tiro dominante, ed eventuali punti deboli come un gioco di gambe lento o un drop shot debole che puoi sfruttare.

2. Assicurati che il tuo avversario debba continuare a muoversi. Non mirare tutti i tuoi colpi nello stesso punto sulla metà campo del tuo avversario in modo che possa prevedere ogni volta la tua prossima mossa. Invece, mescola un po` le cose facendo in modo che un drop shot segua un tiro fino alla linea di fondo, o manda il tuo avversario dal lato destro al lato sinistro della corsia. Mandare l`avversario dalla parte anteriore a quella posteriore del suo campo è molto difficile per lui o lei, a meno che il tuo avversario non sia molto leggero.

3. Mira al rovescio del tuo avversario. Molti giocatori hanno un rovescio più debole del diritto, quindi prendi di mira il rovescio del tuo avversario e vedi se lo rende difficile per il tuo avversario. Se è così, continua a sfruttare il rovescio del tuo avversario.

4. Posiziona un semplice colpo corto. Quando sei a rete, colpisci lo shuttle corto, proprio dalla parte del tuo avversario. Questo farà correre il tuo avversario e lo metterà sulla strada sbagliata. Questa è un`ottima tecnica quando il tuo avversario è vicino alla linea di fondo. Se il tuo avversario sa che stai per effettuare un tiro corto, dovrai capovolgere la navetta sopra l`avversario o colpire da un altro lato e, in caso contrario, il tuo avversario distruggerà la navetta sulla linea di fondo.

5. Cambia la direzione della navetta. Se il tuo avversario colpisce la navetta direttamente verso di te, colpisci la navetta in una direzione diversa invece di colpirla di nuovo direttamente al tuo avversario (cosa che si aspetta). Questo funzionerà particolarmente bene se lo shuttle ha generato molto slancio. Se sei leggero, puoi cambiare la direzione della navetta in modo che il tuo avversario non abbia abbastanza tempo per reagire alla navetta in rapido movimento.

6. Piazza un drop shot seguito da un tiro sulla linea di fondo. Una volta che hai imparato il drop shot, usalo per far correre il tuo avversario fino in fondo alla corsia. Quindi posiziona la navetta completamente davanti alla linea di fondo. Questo non solo costringerà il tuo avversario a muoversi rapidamente, ma lo metterà anche sulla strada sbagliata. Questo è anche un ottimo modo per stancare il tuo avversario.

7. Fai giocare il tuo avversario. Se ti piace stare vicino alla rete, servi corto, piazza tiri in caduta e fai il possibile per assicurarti che il tuo avversario non possa colpire la navetta verso la linea di fondo. Se ti senti più a tuo agio sulla linea di fondo, servi lungo e piazza tiri veloci e lunghi in modo che il tuo avversario non abbia alcuna possibilità di portarti a rete. Fai perdere il controllo all`avversario mentre giochi con il tuo stile di gioco e sfrutta i tuoi punti di forza.
Parte 3 di 3: Apprendimento di tecniche più avanzate

1. Taglia o "taglia" le tue navette dalla rete. Ciò farà girare e cadere la navetta in una direzione imprevedibile. Per tagliare il tuo tiro a rete, inizia il movimento in avanti come faresti normalmente, spostando la racchetta verso l`interno e puntando la racchetta perpendicolarmente al centro della navetta. Il tuo avversario si aspetterà che colpisci la navetta direttamente di fronte, quando in realtà attraverserà il campo.

2. Taglia i tuoi colpi. Puoi farlo affettando con la racchetta o spostandola perpendicolarmente al centro della navetta quando è in aria. Ciò farà sì che la navetta perda molto del suo slancio e presto cadrà dalla parte dell`avversario vicino alla rete.

3. Distruggi la navetta. Distruggere è quando colpisci la navetta con tutta la tua forza in cima alla sua prua. Punta la mano libera verso il volano per seguirne il percorso, quindi fai oscillare la racchetta sopra la tua testa, colpendo il centro del volano e facendolo cadere nel campo dell`avversario. Questo è simile a un successo nel tennis.

4. Salta prima di distruggere la navetta. Una volta che hai imparato lo smash di base, puoi esercitarti a smash da un salto. Questo ti dà ancora più impulso e fa cadere la navetta ancora più velocemente sul campo del tuo avversario. Salta più in alto che puoi e punta il petto e il corpo nella direzione in cui vuoi che vada la navetta, colpendola nel mezzo del suo arco.

5. Non distruggere la navetta ogni volta. Lo smash dovrebbe essere usato in un momento in cui la navetta è alta in aria e hai abbastanza tempo per attaccare - dovrebbe finire il punto a tuo favore. Distruggere la navetta in ogni occasione stancherà il tuo braccio e ti metterà a rischio di finire a rete.

6. Pianifica sempre il tuo prossimo passo. Un giocatore alle prime armi è felice quando riesce a portare il volano oltre la rete. Un giocatore esperto capirà che una buona partita a badminton è come una partita a scacchi: dovresti sempre posizionare il tiro con saggezza in modo da posizionare il tuo avversario esattamente dove vuoi che sia in modo da poter colpire il tiro successivo. Pianifica sempre la tua prossima mossa e sii sempre un passo avanti al tuo avversario.
Consigli
- Se possibile, prova a inviare la navetta sulla linea di fondo del campo.
- Tiri in caduta angolati e servizi funzioneranno magicamente. Prova a far cadere la navetta in diagonale vicino alla rete. È quindi più facile contrastare il tuo avversario.
- I tiri netti sono delicati. Per controllarli in modo più accurato, usa le dita per portarli dove vuoi.
- Mira ai quattro angoli dell`altro lato.
- Se il tuo avversario risponde con un rovescio, prova a convertirlo in diritto giocando intorno alla testa.
- Sii sempre preciso durante il servizio e inganna il tuo avversario. Ad esempio, fai finta di servire davanti, ma poi servi dietro.
- Colpisci velocemente la navetta. Questa tecnica confonderà i tuoi avversari.
- Un colpo con il tuo rovescio è una buona mossa per sorprendere il tuo avversario.
- Torna sempre al centro del tuo campo in modo che il tuo avversario non ti stanchi.
- Se vuoi colpire uno smash, esercitati con lo squat jump e ripetilo 10 volte. Questo ti aiuterà a colpire più forte e meglio.
Necessità
- pantaloni sportivi
- 2-4 giocatori
- Campo da badminton
- Rete da badminton
- Racchetta
- Navetta(i)
- buone scarpe sportive
Articoli sull'argomento "Impara a giocare meglio a badminton"
Condividi sui social network:
Popolare