Istruzioni passo passo gratis 
Fallo di piede: quando un giocatore esce dalla zona di servizio prima che la palla abbia attraversato la linea. Servizio corto: quando la palla colpisce la parete frontale ma rimbalza prima che la palla superi la linea. Servizio a tre pareti: questo accade quando la palla colpisce la parete frontale ma poi rimbalza su entrambe le pareti laterali prima che la palla tocchi terra. Servizio a soffitto: quando la palla colpisce la parete frontale e poi rimbalza sul soffitto. Servizio lungo: quando la palla colpisce la parete frontale e poi la parete di fondo prima di toccare terra. Screen serve: questo è quando la palla viene servita in modo che ritorni così vicino al server che gli altri giocatori non possono vedere la palla. 
dritto. È come un`altalena da baseball, con un ginocchio che cade a terra ma non si tocca. Non dimenticare di mantenere lo swing abbastanza alto. rovescio. Questo colpo inizia alla tua testa, quindi oscilla in avanti attorno al tuo corpo e termina dietro di te. 
Giocare a squash
Contenuto
Lo squash può essere un ottimo modo per fare un po` di esercizio mentre costruisci relazioni con i tuoi amici o colleghi. Lo sport è relativamente facile da imparare e può essere praticato con attrezzature minime. Se impari le regole di base del gioco, applichi tecniche e strategie e disponi dell`attrezzatura necessaria, diventerai un giocatore solido in pochissimo tempo squash.
Passi
Parte 1 di 3: Comprendere le basi
1. Servi la palla. Per servire lo squash, devi stare nella zona di servizio (tra le due linee fisse al centro del campo), far rimbalzare la palla una volta e colpire il muro di fronte a te, nella direzione opposta a quella in cui si trova il tuo avversario. Non appena la palla ha toccato il muro ed è tornata completamente in zona di servizio, il gioco può iniziare.
- Se il tuo primo servizio è mancato (agitando la racchetta e mancando la palla), non è riuscito a colpire la parete frontale (ma prima una parete laterale) o hai giocato un servizio toccato (hai colpito il tuo avversario con la palla prima che la palla colpisse il suolo ), puoi salvare di nuovo prima di perdere il punto.
- Un modo importante per salvare il racquetball è il drive e il pallonetto.
2. Cerca di non commettere errori di servizio. Acquisire familiarità con i diversi tipi di errori che possono verificarsi durante un servizio. Alcuni di questi errori sono:
3. Colpisci la palla avanti e indietro. Lo scambio, che inizia non appena la palla viene servita, avviene quando i due giocatori si alternano colpendo continuamente la palla contro le pareti. Durante lo scambio, la palla può colpire qualsiasi muro purché tocchi la parete frontale prima di toccare il pavimento e purché la palla non tocchi il pavimento due volte di seguito.
4. Punteggio. Lo scambio continua finché un giocatore non commette un errore o sbaglia un tiro. Uno scambio può anche essere perso se un giocatore cambia le mani della racchetta durante uno scambio, porta o fa oscillare la palla con la racchetta, tocca la palla con il suo corpo o fa sparire la palla dal campo di gioco. Una volta che il rally è finito, il vincitore del punto può salvare al prossimo rally.
5. Cerca di non ostacolare il tuo avversario. Se possibile, evita di metterti tra il tuo avversario e il muro a cui mira l`altro. Inoltre, quando colpisci la palla, non mirare direttamente al tuo avversario. Oltre a causare lesioni a te stesso o al tuo avversario, queste azioni possono causare l`arresto della palla da parte di un corpo e quindi "interferire" con il gioco. A seconda delle circostanze, l`interferenza risulterà in un replay o in un errore.
6. Tenere il punteggio. Chi vince due dei tre set vince la partita. I primi due set sono composti da 15 punti ciascuno e il terzo set va a 11. La prima persona che raggiunge il numero di punti richiesto vince il set.
Parte 2 di 3: Tecniche di pratica e strategie avanzate
1. Impara a tenere una racchetta con il dritto. Tieni la racchetta come se stringessi la mano di qualcuno, quindi avvolgi le dita attorno ad essa. Dovrebbe esserci un piccolo spazio tra la punta delle dita e la base del palmo della mano. Le tue dita dovrebbero essere basse sul manico senza uscire dal bordo. Non tenere la racchetta in modo che sia perpendicolare al braccio, poiché ciò renderebbe più difficile maneggiarla.
2. Impara a tenere una racchetta con il rovescio. Puoi farlo tenendo la racchetta nel dritto standard e poi ruotando la racchetta di circa 3 mm in senso orario. Questa è una presa difficile da padroneggiare, ma dà al giocatore uno swing più potente.
3. Allena i tuoi colpi. A seconda del tuo stile di presa, utilizzerai il colpo particolare (o il metodo per colpire la palla). Colpi diversi ottengono movimenti della palla diversi e dovrebbero essere usati dove ha senso. La postura per entrambi è simile: le ginocchia dovrebbero essere piegate e allentate, le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e il busto parallelo alle pareti laterali.
4. Esercitati a colpire la palla a diverse altezze. Per ogni tiro è importante capire le diverse altezze alle quali una palla può essere colpita. Mirare in basso, a pochi centimetri da terra, è chiamato "colpo mortale" e in molti casi interrompe una ripresa. Mirare più in alto, da uno a due metri da terra, è chiamato "passaggio" ed è più facile da fare. Un colpo pass-kill è tra i due precedenti.
5. Lavora sul tuo tiro diretto. Un tiro diretto è quando il giocatore colpisce la palla direttamente contro la parete frontale in modo che rimbalzi parallelamente alla parete laterale. Questo è uno scatto molto efficace in quanto è difficile reagire. Puoi scattare questo scatto a qualsiasi altezza.
6. Lavora sul tiro da cross. Un tiro incrociato è quando il giocatore colpisce la palla in modo che rimbalzi nell`angolo opposto da dove è iniziato il tiro. Questo scatto può essere effettuato a qualsiasi altezza. L`obiettivo è spostare il tuo avversario fuori dal centro del campo.
7. Prova un pizzico e splat shot. Un pizzicotto viene preso basso, preferibilmente al livello del colpo mortale, e ha lo scopo di porre fine a un rally. La palla viene colpita contro l`estremità della parete laterale con la palla che rimbalza immediatamente contro la parete anteriore. Simile a un pinch shot, lo splat shot è il punto in cui un giocatore colpisce la palla contro il muro laterale (vicino, piuttosto che lontano come in un pinch shot) e colpisce la parete frontale in modo tale che l`avversario non entri dovrebbe essere in grado di tornare. Questo è un colpo basso.
8. Esercitati con il tiro al soffitto. Un semplice tiro al soffitto deve essere mirato con attenzione per colpire la parete anteriore prima di colpire il soffitto. Questo è un tiro difensivo comune per portare il tuo avversario fuori dal centro del campo.
9. Colpisci la palla del tuo avversario. Più lontano dal tuo avversario colpisci la palla, più deve correre e correre per prendere la palla. Questo ti darà il sopravvento poiché stancherà il tuo avversario e gli darà anche meno tempo per schierarsi per una forte palla di ritorno.
10. Rimani vicino al centro del campo di gioco. Cerca di stare vicino al centro del campo di gioco, vicino alla linea di ricezione, per raggiungere rapidamente tutte le aree del campo. Se sei molto più vicino al muro frontale del tuo avversario, può usarlo contro di te e provare a far cadere la palla più vicino al muro di fondo. Rimanendo centrato, puoi assicurarti che nessuna area del campo sia troppo lontana per te.
11. Punta agli angoli. Quando restituisci la palla, prova a colpirla in modo che si avvicini molto all`angolo che collega due pareti. In questo modo la palla rimbalza più lontano e più velocemente contro le pareti, cambiando rapidamente l`angolo con cui il tuo avversario deve colpire la palla.
Parte 3 di 3: Ottenere l`attrezzatura necessaria
1. Compra una racchetta. Ci sono molti fattori diversi da considerare quando si acquista una racchetta da squash, come le dimensioni dell`impugnatura, la distribuzione del peso e il materiale del telaio. Puoi spendere tra i 20 e i 200 euro per la tua racchetta in un negozio di articoli sportivi, a seconda delle tue preferenze.
- Una taglia come 3 per l`impugnatura va bene per chi indossa guanti XS-L, mentre 3 ⅞ è meglio per chi indossa guanti XL.
- Le racchette più economiche sono solitamente in metallo, mentre le più costose sono in materiali compositi e possono contenere grafite o titanio.
- Le racchette bilanciate sono meno costose delle racchette più pesanti in testa (quindi puoi generare più potenza).
2. indossare scarpe da interno. Quando si gioca a squash, sono necessarie scarpe con una buona presa per poter cambiare direzione rapidamente. I pavimenti in legno per squash possono essere scivolosi e scivolosi, quindi indossa scarpe da ginnastica realizzate appositamente per i campi al coperto. Questo è necessario per prevenire infortuni e migliorare le tue prestazioni. Puoi comprare scarpe da interni in un negozio di articoli sportivi.
3. Acquista occhiali per proteggere i tuoi occhi. È molto pericoloso giocare a squash senza proteggere gli occhi. A volte la palla può volare a 100 miglia all`ora o più velocemente e colpire l`occhio così velocemente può causare danni significativi. Assicurati di scegliere occhiali di sicurezza che si adattino bene alla tua testa. Prendi in considerazione gli occhiali ventilati per evitare che la condensa si accumuli e riduca la tua vista. Puoi acquistare occhiali sportivi in un negozio di articoli sportivi.
4. Acquista guanti per migliorare la tua presa. Sebbene non siano necessarie attrezzature, i guanti possono sicuramente essere utili nello squash. Indossare un guanto sulla mano con cui reggi la racchetta ti darà una migliore presa e controllo sul sudore che normalmente ha un effetto ostruttivo. Può anche impedirti di avere vesciche sulle mani durante il gioco. Puoi anche acquistare guanti sportivi per squash in un negozio di articoli sportivi.
Consigli
- Se vuoi giocare a squash con più di una persona (in singolare), puoi giocare a squarciagola con un massimo di tre giocatori o in doppio con un massimo di quattro giocatori.
Avvertenze
- Cerca di evitare di colpire l`avversario con la palla: questo può irritare l`altro giocatore, ma anche causare lesioni.
Necessità
- una racchetta
- Un squash
- Occhiali sportivi
- Un guanto sportivo adatto (opzionale)
- Scarpe da interno con presa sufficiente
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