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Ad esempio, se il tuo partner sta lavorando con qualcuno con cui ha avuto una relazione in passato, le tue paure potrebbero peggiorare quando devono lavorare insieme a un progetto. Invece di cercare di ignorare questa realtà, accettala e preparati ad affrontare le tue preoccupazioni. 
Ad esempio, invece di chiamare i suoi amici per confermare la storia del tuo partner, prova a chiamare il tuo caro amico per parlare delle tue paure. Se continui a immaginare che il tuo partner tradisca quando è fuori, lavora per immaginare in questi momenti che lui o lei stia facendo esattamente quello che dice. 
Prova anche tu tecniche di riduzione dello stress come meditazione, preghiera, yoga, sport leggeri, lettura, ascolto di musica rilassante o fare un bagno caldo. Trova tecniche sane di riduzione dello stress che funzionino per te. 
Questo non significa che dovresti ignorare i segni di tradimento o altri atti cattivi del tuo partner. Usa la tua concentrazione sulla tua relazione e su come la vivi per riconoscere preoccupazioni o problemi. Quindi puoi decidere la strada giusta per lavorare o terminare la relazione. 
Il medico di famiglia è il posto migliore per un rinvio a un buon terapeuta. Puoi anche chiedere consigli agli amici o al tuo partner. Puoi ottenere il massimo dalla terapia individuale, dalla terapia di coppia, dalla terapia di gruppo o da una combinazione di queste. Questo dipende dalla tua personalità individuale, dalla natura della tua relazione e da altri fattori. 
Attenersi alle frasi "I", in particolare "mi sento": "Sono preoccupato per quello che fai quando fai tardi al lavoro, e vorrei discutere insieme perché ho queste preoccupazioni". fiducia e onestà nel nostro rapporto.` Anche se fai del tuo meglio per concentrarti su cosa voi sente, il tuo partner potrebbe ancora reagire sulla difensiva o con risentimento. In questo caso, prova a riprendere la conversazione in un altro momento, ma poi inizia la conversazione con un argomento di relazione diverso. Quindi lavora lentamente verso le tue paure di barare. 
Potresti sollevare la questione in questo modo: "Penso che potrebbe essere divertente per entrambi parlare di come possiamo ravvivare le cose in camera da letto".` Oppure: `Mi sento molto attraente quando indosso un outfit come questo. In cosa ti piace vedermi??` Non è mai giusto o giusto che il tuo partner ti chieda di apparire in un certo modo o di essere intimo in modi specifici in momenti specifici. Tuttavia, è salutare parlare apertamente dei tuoi desideri e preferenze individuali per lavorare per creare accordi reciprocamente piacevoli. 
Ad esempio, puoi accettare di non controllare il telefono dell`altra persona senza il permesso dell`altro. Pensa a lungo prima di invadere la privacy del tuo partner perché sospetti che lui o lei tradisca. Puoi causare danni irreparabili alla tua relazione. 
Ad esempio, alcune coppie decideranno che nessuna delle due si incontrerà in privato con qualcuno del sesso opposto senza prima discuterne. Tuttavia, altre coppie potrebbero trovare questa regola troppo rigida o restrittiva. Naturalmente, stabilire queste regole non impedirà al tuo partner di tradire se è determinato a farlo. Tuttavia, queste regole possono darti un po` di calma se tendi a preoccuparti della possibilità che il tuo partner tradisca.
Evita di preoccuparti di barare
Contenuto
Forse hai una buona ragione per preoccuparti che il tuo partner tradisca. In tal caso, dovrai determinare come scoprire la verità e cosa fare al riguardo. In molti casi, tuttavia, avrai anche a che fare con preoccupazioni infondate sul tradimento e queste paure possono essere dannose per la tua relazione. Affrontare queste preoccupazioni richiede sforzi sia individuali che condivisi. A livello individuale, dovrai identificare le tue paure e fattori scatenanti, quindi costruire strategie per ridefinirli e superarli. Allo stesso tempo, crea una comunicazione aperta con il tuo partner e discuti onestamente di questioni di fiducia, intimità e paura.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare le tue paure
1. Scopri cosa puoi e cosa non puoi controllare. Alla fine, non puoi controllare la scelta del tuo partner se imbrogliare o meno, e non lo cambi preoccupandoti della possibilità. Ciò su cui hai il controllo è come ti impegni nella relazione, ti relazioni con il tuo partner e affronti le tue paure.
- Fai il punto sulle cose di cui tendi a preoccuparti (nella tua relazione e nella vita in generale) e chiediti su quali cose hai il controllo e quali no. Identificare la differenza è il primo passo per lasciar andare le preoccupazioni inutili.
- La tua relazione è una partnership tra due individui, il che significa che devi accettare che ci sono parti di essa che sfuggono al tuo controllo.
- Può essere difficile accettare che la decisione del tuo partner di tradire o meno sia al di fuori del tuo controllo, ma significa anche che non può essere colpa tua se lui o lei decide di tradire.
2. Determina i fattori scatenanti delle tue paure. Ad esempio, le tue paure sul potenziale tradimento del tuo partner possono essere esacerbate se lui o lei trascorre del tempo privato al telefono, esce con gli amici o va in viaggio di lavoro. Quando identifichi i fattori scatenanti più comuni delle tue paure, puoi costruire strategie per superarli e metterli in pratica.
3. Metti i tuoi pensieri e le tue azioni paurose sotto una luce diversa. Durante i momenti scatenanti potresti avere la tendenza a fare cose come controllare il telefono del tuo partner per cercare dettagli incriminanti, chiamare i suoi amici per confermare la sua storia o semplicemente sederti a casa e ossessionarti per lo scenario peggiore. Anticipando queste tendenze puoi allenarti a reagire in modo diverso ai tuoi momenti scatenanti.
4. Usa affermazioni positive e riduttori di stress. Ripetere l`affermazione positiva a te stesso può aiutarti a superare i momenti scatenanti in cui sei bloccato a preoccuparti del potenziale tradimento del tuo partner. Dire qualcosa come "Ho il controllo dei miei pensieri" o "Mi fido di ciò che so della nostra relazione" può aiutarti a far luce sulle tue paure.
5. Concentrati maggiormente sulla tua attuale esperienza nella relazione. Preoccuparsi di barare significa che ti stai concentrando su ciò che potrebbe accadere in un luogo diverso, in un momento diverso. Invece, lavora per riportare la tua attenzione su ciò che sta accadendo nel qui e ora. Quindi concentrati su ciò che sai e sulla tua esperienza con la tua relazione, piuttosto che su ciò che non sai.
6. Cerca un aiuto professionale se necessario. Non è facile affrontare le paure relazionali e guardare i pensieri negativi in modo diverso. Non c`è alcuna vergogna nel cercare l`aiuto di un terapeuta competente ed esperto. Ad esempio, questo potrebbe significare utilizzare la terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a identificare e visualizzare i tuoi pensieri negativi in modo diverso.
Metodo 2 di 3: comunicare con il tuo partner
1. Discuti apertamente dei tuoi pensieri e delle tue preoccupazioni. Una grande quantità di problemi relazionali può essere ricondotta a una mancanza di comunicazione. Anche se all`inizio può farti sentire a disagio discutere delle tue paure di tradimento, molto probabilmente gioverà al tuo benessere e alla salute della tua relazione portare allo scoperto i tuoi sentimenti.
- Scegli un momento in cui entrambi siete calmi, vigili e concentrati sulla conversazione. Questo non è un argomento da affrontare mentre sei nel mezzo di una discussione o quando il tuo partner è mezzo addormentato a letto.
- Potresti voler programmare un "tempo di conversazione" in modo che entrambi abbiate tempo, o semplicemente far sapere al tuo partner che vuoi prenderti del tempo per discutere di qualcosa.
2. Descrivi i tuoi sentimenti invece di incolpare. Se concentri la conversazione sul tuo partner -- "Penso che potresti tradire" o peggio, "Stai tradendo?` -- allora probabilmente si metterà sulla difensiva, rovinando le tue possibilità di comunicazione aperta. Invece, attieniti alla tua prospettiva: ciò che senti e sperimenti.
3. Discutere questioni di intimità e attrazione. È troppo semplicistico pensare che il tuo partner possa tradirti perché non ti trova abbastanza attraente o è sessualmente insoddisfatto. Tuttavia, diverse prospettive sull`attrazione e l`intimità possono creare attrito e distanza all`interno di una relazione, il che può quindi rendere più probabile il tradimento. Affronta il disagio iniziale e discuti questi problemi apertamente e regolarmente.
Metodo 3 di 3: stabilire i confini insieme
1. Definisci la tua relazione e cosa significa "tradimento". Ogni relazione è unica e non esiste una definizione universale di cosa sia il tradimento in una relazione. Potresti essere in grado di definire il tradimento in termini sia emotivi che fisici, o definire il tradimento con un atto specifico, come baciare o andare a letto con un altro. Mentre discuti della tua relazione con il tuo partner, assicurati di essere d`accordo sulla definizione di imbroglione.
- Potresti essere d`accordo sul fatto che passare del tempo in segreto sia barare, o essere d`accordo sul fatto che niente di meno che il sesso è barare.
- Questa dovrebbe essere una conversazione continua, proprio come dovresti avere "aggiornamenti di stato" regolari sulla natura generale della tua relazione. Una comunicazione regolare e onesta è essenziale per una relazione sana.
- Ci sono buone probabilità che all`inizio non avrai la stessa definizione, il che significa che dovrai scendere a compromessi, un`altra parte essenziale di una relazione sana.
2. Accetta di concedersi uno spazio privato. Avere una relazione, non importa quanto sia lunga o intensa, non significa che devi rinunciare completamente al tuo diritto alla privacy. È meglio per il tuo benessere individuale e condiviso se accetti che entrambi possiate avere aree di privacy. Parla apertamente dell`argomento e raggiungi un accordo che funzioni per entrambi.
3. Stabilire regole ragionevoli per ridurre le opportunità di barare. Una relazione sana dovrebbe basarsi sulla fiducia, ma è anche ragionevole stabilire alcune regole di base per rendere meno probabile il tradimento. È come determinare cosa significa barare nella tua relazione per te e il tuo partner per concordare regole o limiti che sono specifici per te.
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