Istruzioni passo passo gratis 
Scopri se in passato ti sei innamorato di partner non disponibili. Questo può darti un`idea delle tue abitudini relazionali e aiutarti a rompere quegli schemi. Il cambiamento richiede un`azione da parte tua. Devi cambiare attivamente il modo in cui pensi al ragazzo per smettere di vederlo come un potenziale partner romantico. Presta attenzione quando hai pensieri romantici o sessuali sul fidanzato. Indossa un elastico intorno al polso e piegalo contro la pelle fermare i pensieri indesiderati non appena salgono verso l`alto. Può aiutarti a sentirti meno attratto da qualcuno se lo vedi più come un fratello o una sorella o come un parente stretto. Pensare all`altra persona in questo modo può renderla meno attraente per te nel tempo. 
Rimani amico, ma non fare cose tipiche di una relazione romantica. Ad esempio, evita di tenerti per mano, abbracciare o baciare intimamente. Considera di vederti meno e di uscire meno spesso. Cerca di limitare i contatti tra loro a una volta alla settimana. 
Trova una scusa se l`amico vuole uscire insieme, o almeno stare in luoghi pubblici. Ad esempio, prendete una tazza di caffè insieme o andate al parco, invece di visitare la casa dell`altro. Sta a te decidere se vuoi raccontare ai tuoi altri amici i tuoi sentimenti. Se c`è la possibilità che gli altri tuoi amici ti parlino dei tuoi sentimenti o ti prendano in giro, allora faresti meglio a tenerlo per te. 
Verifica se stabilire dei limiti e passare meno tempo con l`amico sta facendo diminuire i tuoi sentimenti. I tuoi sentimenti possono andare via da soli e non devi parlarne con l`altra persona. Se quell`amico (o tu) ha già una relazione o ha già indicato di non essere interessato sentimentalmente a te, allora non dovresti parlare dei tuoi sentimenti e cercare invece qualcun altro. Tuttavia, potrebbe diventare necessario avere una conversazione onesta con l`amico su come ti senti. Se i sentimenti non scompaiono, o se l`amico si sente ferito e non capisce che ti sei allontanato, potrebbe essere una buona idea dire alla persona cosa sta succedendo. 
Fare molto esercizio. Ti libererai di parte della tua frustrazione e sperimenterai il rilascio di endorfine che deriva dall`attività fisica. Cerca di fare in media 30 minuti di esercizio ogni giorno. La maggior parte degli esperti consiglia di svolgere un totale di 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana o 75 minuti di attività aerobica intensa a settimana. Fai le cose che ti piacciono come fare shopping o incontrare gli amici. Queste distrazioni possono farti sentire bene e aiutarti a pensare meno a quella persona. Assicurati che il tuo cibo sia nutriente e mantenga le tue abitudini quotidiane di bagno e di toelettatura. Alcune persone che si stanno riprendendo dal crepacuore trascurano queste routine quotidiane, il che alla fine rende più difficile rimettersi in piedi e sentirsi meglio. 
Quando parli della tua esperienza con gli amici, assicurati di scegliere amici di cui ti puoi fidare. L`ultima cosa che vuoi è essere deriso o che il ragazzo scopra che sei innamorato di lui o lei. Se decidi di consultare un terapista, chiedi al tuo medico di consigliarne uno nella tua zona. Un terapeuta ha l`ulteriore vantaggio di essere in grado di aiutarti oltre questo problema immediato. Insieme puoi scoprire modelli di comportamento e trovare modi per risolvere altri problemi nella tua vita. 
Prova a dire qualcosa del tipo: "I miei sentimenti per te sono cambiati e mi piace in un modo diverso rispetto a un normale amico". Vorrei provare ad avere una relazione romantica insieme. Come ti senti a riguardo?` 
Rispetta ciò che l`amico dice sui suoi sentimenti. L`altra persona può essere sorpresa, confusa, arrabbiata o provare un numero qualsiasi di altre emozioni. Se qualcuno dice di non essere interessato a una relazione sentimentale con te, non cercare di parlare o discutere con lui. Se dicono che sono confusi e hanno bisogno di tempo per pensare, digli che puoi dargli spazio e sarai disponibile a parlare ulteriormente quando saranno pronti. 
Pur dando spazio alla persona, la cosa migliore che puoi fare è limitare il tempo che trascorri insieme, anche al telefono, messaggiando o chattando online. Cerca di far uscire la persona dalla tua mente il più possibile. Puoi farlo distraendoti con gli hobby o il lavoro, oppure trascorrendo più tempo con un altro amico. 
Il tempo che ti serve a parte l`altro è completamente soggettivo. Alcune persone potrebbero aver bisogno di alcune settimane, mentre altre potrebbero aver bisogno di mesi o anni. 
Non devi andare lontano. Anche spostarti dall`altra parte della città o nella città successiva può farti vedere meno spesso. Ricorda che il trasloco è un cambiamento drastico. Una decisione come questa non dovrebbe essere la soluzione per una leggera cotta.
Evita di innamorarti di un amico
Contenuto
Di solito è facile per le persone tenere separate le amicizie e le relazioni sentimentali, ma alcune persone alla fine sviluppano sentimenti romantici per un caro amico. Se ciò accade, o se sei preoccupato che possa accadere, dovrai stare attento a non innamorarti.
Passi
Parte 1 di 4: Uscire con il tuo ragazzo
1. Definisci la tua amicizia. Preoccuparti di innamorarti di un amico può offuscare i tuoi pensieri e sentimenti riguardo all`amicizia. Se sei attratto da un amico, può valere la pena ricordare come sei diventato amico e perché apprezzi l`amicizia di quella persona. Quindi pensa a tutto ciò a cui potresti rinunciare se agissi in base ai sentimenti romantici che hai.
- I sentimenti romantici dormienti hanno il potenziale per complicare o addirittura rovinare le buone amicizie.
- Come amici dovresti essere in grado di parlare delle relazioni con altre persone senza diventare geloso o nutrire desideri. Se non puoi farlo, allora forse dovresti passare un po` di tempo senza l`altra persona.
2. Scuoti l`attrazione. Anche se potresti aver paura di innamorarti del ragazzo, è molto più probabile che ciò che stai effettivamente vivendo sia un`attrazione o un desiderio. Questa è una buona cosa, però, perché tale attrazione tende a svanire abbastanza rapidamente se i sentimenti non vengono ricambiati.
3. Stabilisci dei limiti appropriati. La mancanza di confini personali può rapidamente rendere intensa o addirittura scomoda una cotta per un amico. Ricorda che la tua amicizia è preziosa per te e che entrare in una relazione romantica o sessuale con il tuo ragazzo o la tua ragazza può rompere le cose.
4. Trascorri del tempo in gruppo. Se non è una buona idea stare da solo con quella persona, puoi anche trascorrere del tempo con un gruppo di amici. Essere circondati da altre persone può creare un ambiente più sociale rimuovendo la tentazione e la tensione romantica che potrebbero esistere se tu e il ragazzo foste soli.
5. Cerca di tenere per te i tuoi sentimenti. Confessare i tuoi sentimenti a un amico che non si sente allo stesso modo può farlo sentire a disagio, confuso o persino frustrato. Anche se pensi di poter parlare con un amico di qualsiasi cosa, provare sentimenti romantici per quella persona può cambiare in modo permanente le dinamiche della tua amicizia.
Parte 2 di 4: Superare i tuoi sentimenti
1. tieniti occupato. La distrazione ti aiuterà a superare i sentimenti che hai provato per il ragazzo. Questo può significare fare cose che già ti piacciono, provare cose nuove o incontrare nuove persone.
- Fai progetti con altri amici o familiari almeno un paio di volte a settimana. Continua a comunicare con gli altri per distogliere la mente dai tuoi sentimenti per il tuo amico.
- Puoi comunque tenerti occupato se i tuoi amici/familiari non sono disponibili. Fai lunghe passeggiate o giri in bicicletta, esplora la tua città, prendi un hobby o un corso, per imparare qualcosa di nuovo.
2. Fai diautomedicazione una priorità. Superare i sentimenti romantici per un ragazzo o una ragazza è molto simile alla rottura di una relazione. Puoi sentirti triste, arrabbiato e una serie di altre emozioni, e quelle emozioni possono toglierti la motivazione per affrontare la giornata, ma in momenti come questi, è più che mai necessario continuare a vivere la tua vita normale e a prenderti cura di te stesso.
3. Parla dei tuoi sentimenti. Se hai dovuto prendere le distanze da un amico per cui provi dei sentimenti, puoi provare molte emozioni difficili. Tenere quei pensieri e quei sentimenti imbottigliati ti farà solo riflettere su di essi. Parla con amici di cui ti puoi fidare o con un terapista qualificato.
Parte 3 di 4: Parlare con l`amico
1. Abbi il coraggio di parlare con l`amico. Potresti avere paura di dire all`amico come ti senti: può essere spaventoso esporsi al rifiuto e rischi di cambiare o porre fine alla tua amicizia. Se scegli di parlare con l`amico, potrebbe essere necessario prendere un po` di coraggio prima di avere quella conversazione. Essere coraggiosi significa affrontare le proprie paure e fare qualcosa che è scomodo. Ricorda che il cambiamento e la crescita richiedono forzarti ad accettare una sfida. Metti in pratica ciò che dirai all`amico in modo da sentirti più a tuo agio nello spiegare i tuoi sentimenti.
- Fai cose che costruisci la tua fiducia. Questo può significare recitare affermazioni ad alta voce, svolgere un`attività in cui sai di essere bravo o ricordare a te stesso i tuoi risultati.
- Ricorda a te stesso che se l`amico non è interessato, non significa che ci sia qualcosa che non va in te. I sentimenti romantici non possono essere forzati e, a volte, le persone semplicemente non li sentono. Nella maggior parte dei casi ha più a che fare con l`altra persona che con te.
2. Scegli il momento giusto. Chiedi alla persona se puoi parlare a lungo in privato da qualche parte. Scegli un posto dove sei solo e dove ti senti a tuo agio. Farlo di fronte ad altre persone o fare un grande gesto può esercitare ancora più pressione sull`altra persona o addirittura causare panico.
3. Sii onesto e assertivo. Se hai cercato di evitare di innamorarti della persona, ma è successo comunque, allora potresti dover esprimere quei sentimenti. Se hai pensato ai rischi di raccontare la storia e ritieni che valga la pena correre il rischio, forse puoi dirlo all`amico. Non è salutare imbottigliare i tuoi sentimenti e, se ti dà fastidio o causa problemi nell`amicizia, la tua migliore opzione è probabilmente dire all`altra persona come ti senti. Non c`è bisogno di fare una grande affermazione: sii onesto, chiaro e non esagerato (i tuoi sentimenti potrebbero essere uno shock per il ragazzo, quindi mantieni la calma se puoi).
4.Ascolta all`amico. Una volta che hai parlato, è il momento di lasciare che l`amico risponda. Cerca di mettere da parte la paura di essere rifiutato o pensa continuamente a cosa dirai quando l`amico smette di parlare e ascolta davvero. Stabilisci un contatto visivo, fai domande se necessario e prova a ripetere ciò che viene detto per dimostrare di aver capito.
5. Datevi spazio a vicenda. Se provi dei sentimenti per l`amico, hai bisogno di tempo per esplorare quei sentimenti e scoprire cosa significa per te l`amicizia. Anche l`altro potrebbe aver bisogno di tempo e spazio per scoprirlo o semplicemente per allentare la tensione tra voi due.
Parte 4 di 4: Evitare l`amico
1. Evita scenari allettanti. Anche se potresti non dover evitare completamente il ragazzo, dovresti assolutamente evitare gli scenari romantici. Metterti in una situazione in cui sviluppi sentimenti ancora più forti o sei tentato di agire in base a quei sentimenti porterà solo alla frustrazione e può influire negativamente sull`amicizia.
- Resisti alla tentazione di uscire insieme, come andare al cinema o cenare insieme in un ristorante romantico.
- È meglio non bere alcolici con o vicino alla persona in questione. Le persone spesso hanno meno inibizioni quando hanno bevuto e questo può portare a decisioni molto sbagliate.
2. Decidi quando è sicuro tornare alla normalità. Se tu e l`amico avete bisogno di un po` di distanza, allora forse potete decidere in anticipo come potrebbe essere quel lasso di tempo. Probabilmente vorrai tornare a un`amicizia normale a un certo punto, anche se potrebbe volerci più tempo per alcune persone che per altre. Stabilire un periodo di tempo approssimativo può aiutarti a notare eventuali cambiamenti (o la loro mancanza) nei tuoi sentimenti e determinare quando è sicuro fare di nuovo le cose insieme.
3. Considera di trasferirti. È una reazione estrema, ma per alcune persone spostarsi è l`opzione migliore. Se pensi che i tuoi sentimenti per il ragazzo non svaniranno mai e sei preoccupato per come potrebbe influenzare la tua relazione, allora puoi prendere in considerazione un cambiamento geografico per risolvere la situazione.
Consigli
- Ricorda a te stesso che puoi trovare qualcun altro che ti renda felice. Trovare un partner ideale che sia anche disponibile ti farà sentire molto meglio di quanto possa mai fare una cotta irraggiungibile.
- Non arrabbiarti mai per come ti senti. Non c`è niente di sbagliato nell`innamorarsi degli amici, e in effetti è abbastanza normale. Tutto ciò di cui devi preoccuparti è come reagisci a quei sentimenti.
Avvertenze
- Non finire per odiare il tuo migliore amico. Ricorda che non è colpa loro se hai sviluppato sentimenti romantici. Quella persona è sempre la stessa amica e merita il tuo rispetto e la tua gentilezza, qualunque cosa accada.
- Assicurati di non iniziare subito una relazione con qualcun altro. In sostanza stai quindi usando quell`altra persona per dimenticare l`amico. Se stai uscendo con qualcuno, assicurati di essere realmente interessato a loro. Altrimenti potresti ferire quella persona.
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