Istruzioni passo passo gratis 
Non fissare continuamente il tuo interlocutore dall`altra parte. Sembrerà eccessivamente intenso e anche un po` strano. Consenti a te stesso di distogliere lo sguardo ogni tanto, ad esempio per bere un sorso d`acqua o per cambiarti. Durante una conversazione uno contro uno, prova a stabilire un contatto visivo per 7-10 secondi, quindi distogli lo sguardo per un momento. 
Basta non esagerare! Non devi sorridere o annuire continuamente per mostrare che sei interessato. Prova a sorridere e ad annuire dopo qualche minuto se l`altra persona ti sta parlando da un po`. Anche mostrando regolarmente comprensione e coinvolgimento con, ad esempio, "Va bene", "Capisco" o "Sì!` può mostrare che stai ascoltando e aiutare a mantenere viva la conversazione. Non dimenticare di tenere conto di ciò che dice l`altra persona. Se ti dice qualcosa di spiacevole o triste, un`espressione seria è ovviamente più appropriata di un sorriso. 
Il tono e la qualità della voce del tuo interlocutore, ad esempio se qualcuno parla con voce acuta, molto monotona, o con voce tremante. Una voce acuta potrebbe significare che qualcuno è arrabbiato o spaventato. Una voce monotona potrebbe indicare tristezza o noia e una voce tremante potrebbe significare che qualcuno è emotivamente molto angosciato. Le sue espressioni facciali, ad esempio se sta sorridendo, le sue sopracciglia e/o le sopracciglia. Se il tuo interlocutore sorride, è probabile che sia felice e felice, mentre qualcuno con la fronte corrugata o corrugata potrebbe essere più arrabbiato o frustrato. La posizione delle braccia e delle mani; ad esempio, aperto o incrociato davanti al suo petto, o aperto, lungo il suo corpo. Un atteggiamento chiuso può indicare frustrazione o rabbia, mentre un atteggiamento aperto indica che una persona è ricettiva e collaborativa. 
Se ti eserciti molto, imparerai a concentrarti meglio, anche se non sei particolarmente interessato a ciò che l`altra persona ha da dire. 
Prova con il tuo interlocutore vivere con invece di giudicarlo, accusarlo o criticarlo. Prova a pensare a come ti sentiresti se fossi nella situazione dell`altra persona e se potresti aver sperimentato ciò che lui o lei descrive di te. 
Ad esempio, se il tuo interlocutore ti sta raccontando una storia su un familiare difficile, dagli l`opportunità di raccontare l`intera storia, quindi rispondi a ciò che ha detto. Non iniziare a pianificare la tua risposta o una storia simile su qualcuno nella tua stessa famiglia mentre l`altro sta ancora parlando. 
Ad esempio, se l`altra persona ti ha appena detto che ha un problema finanziario, allora un consiglio generale sul denaro potrebbe non essere quello che sta cercando. Ma se hai un consiglio specifico che potrebbe aiutare il tuo interlocutore con il problema di cui ti ha appena parlato, allora dovresti dirlo. Quando dai un suggerimento, cerca sempre di metterlo in relazione direttamente con qualcosa che l`altra persona ti ha detto e poi darti un consiglio. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Hai detto che non sarai in grado di risparmiare bene una volta che il denaro sarà sul tuo conto corrente. Hai mai chiesto la possibilità di trasferire automaticamente un importo fisso ogni mese sul tuo conto di risparmio??` 
Ad esempio, puoi aspettare che l`altra persona finisca la frase successiva, quindi dire qualcosa del tipo: "Scusa, potresti spiegarmelo un`altra volta?? Penso di essermi perso qualcosa.` Oppure potresti dire: `Aspetta un attimo, cosa hai detto esattamente di tuo fratello?` 
Ad esempio, poni domande del tipo: `E cosa è successo allora??` oppure: `Come hai passato il resto della giornata dopo??` Oppure chiedi maggiori dettagli se l`altra persona ti dice di aver provato un nuovo ristorante lo scorso fine settimana facendo domande del tipo: "Come si chiamava esattamente??` `Che tipo di cibo servono??`Cos`hai ordinato??` e: `È stato bello??` 
Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Capisco che questo è molto importante e non voglio assolutamente perdermi nulla di tutto ciò. Possiamo parlarne più tardi oggi? Ho una riunione tra cinque minuti.` Oppure puoi dire: "Voglio davvero sentire quello che hai da dire, ma non riesco a concentrarmi molto bene in questo momento. Ci vediamo domani e poi ne parliamo a nostro piacimento?` Consigli
Ascolta
Contenuto
Se la tua mente tende a vagare quando qualcuno ti parla, o se senti che le persone non si confidano spesso con te, potrebbe essere utile lavorare sulle tue capacità di ascolto. Imparare ad ascoltare attivamente può aiutarti a migliorare le tue relazioni con le altre persone e rendere più piacevoli le conversazioni con gli altri. Per iniziare, impara alcune tecniche di base per imparare ad ascoltare meglio. Quindi impara come evitare gli errori comuni che le persone commettono mentre ascoltano gli altri e migliora il modo in cui rispondi a ciò che le persone dicono in modo che anche tu possa diventare un ascoltatore coinvolto.
Passi
Metodo 1 di 3: Praticare le abilità di ascolto di base
1. Metti via tutto ciò che potrebbe distrarti. Per ascoltare qualcuno devi essere in grado di concentrarti, il che è difficile quando ci sono cose intorno che richiedono anche la tua attenzione. Prima che l`altra persona inizi a parlare, prenditi un momento per mettere da parte o disattivare qualsiasi cosa che potrebbe distrarti. Ad esempio, puoi farlo nei seguenti modi:
- Spegnendo il suono del telefono e mettendolo in tasca o in borsa.
- Spegnendo la televisione, il computer e qualsiasi altro apparecchio elettrico nella stanza.
- Scegliendo un posto tranquillo per parlare, come un angolo di un bar dove nessuno è seduto, il tuo ufficio o una panchina del parco.
Consiglio: molte persone trovano più facile avere una conversazione profonda all`esterno perché ci sono meno distrazioni da schermi, dispositivi o altri oggetti. Quindi, per parlare, fai una passeggiata in un parco vicino, o nei boschi.
2. Siediti di fronte all`altro estabilire un contatto visivo con il tuo interlocutore. Stabilire un contatto visivo è un modo semplice per far sapere a qualcuno che stai ascoltando. Siediti o stai in piedi in modo da essere di fronte a lui o lei e guarda l`altra persona negli occhi. Mantieni lo sguardo rilassato, ma cerca di non guardarti intorno nella stanza, guardare il tuo telefono o fare altre cose che normalmente richiederebbero di distogliere lo sguardo dal tuo interlocutore.
3. Sorriso e annuisci ogni tanto per mostrare che sei interessato a ciò che l`altra persona sta dicendo. Sorridere e annuire mentre qualcuno ti parla sono modi semplici per dimostrare che stai prestando attenzione e che sei interessato a ciò che stai ascoltando. Mantieni un sorriso naturale e rilassato mentre l`altra persona sta parlando e annuisci con la testa ogni pochi minuti.
4. Cerca di riconoscere le emozioni nelle sue parole e nel linguaggio del corpo. Gran parte di ciò che una persona dice è espresso in modi molto sottili, come il suo modo di parlare, le espressioni facciali, i gesti delle mani o la posizione del corpo. Alcune cose a cui prestare attenzione sono:
5. Prova a concentrarti di nuovo se noti che la tua mente vaga. Se quello che l`altra persona ti sta dicendo non ti interessa molto, ma a volte lo fa, la tua mente a volte può vagare. Se ciò accade, sforzati di concentrarti nuovamente sulle sue parole. Continua a farlo tutte le volte che è necessario durante la conversazione.
Metodo 2 di 3: evitare errori comuni
1.Rilassati se ti senti stressato alcune volteFai un respiro profondo. Quando sei molto teso, di solito è più difficile ascoltare in modo efficace. Se ti senti nervoso, teso o sopraffatto, o semplicemente molto stressato, fai un respiro lento e profondo attraverso il naso. Conta fino a quattro mentre lo fai. Quindi trattieni il respiro per quattro conteggi e infine espira, contando anche fino a quattro.
- Fallo tutte le volte che è necessario mentre l`altra persona sta parlando con te o finché non ti senti rilassato.
2.Cerca di non interrompere l`altra persona mentre sta parlando. Interferire con il tuo interlocutore per raccontare una storia, vantarsi di qualcosa o commentare qualcosa che ti ha detto poco prima può essere abbastanza scoraggiante per lui o lei. Può anche dare all`altro l`impressione che tu non stia davvero ascoltando. Pertanto, resisti alla tentazione di interrompere l`altra persona mentre sta parlando. Anche quando l`altra persona ha finito di parlare, aspetta un po` e conta lentamente fino a cinque prima di dire qualcosa tu stesso.
Consiglio: inoltre non cercare di finire le sue frasi. Anche se sei abbastanza sicuro di cosa dirà l`altra persona, può essere molto frustrante per il tuo interlocutore. Quindi non essere tentato di finire o completare le sue frasi.
3.Non giudicare o criticare in alcun modo ciò che dice l`altra persona. Cerca di non formulare un giudizio nella tua mente su ciò che l`altra persona sta dicendo o di criticarla mentre stai ascoltando. Anche se non dici ad alta voce quello che stai pensando, a volte puoi mostrarlo attraverso le espressioni facciali o il linguaggio del corpo. Giudicare o criticare l`altra persona nella tua testa può anche assicurarti che non puoi più sentire quello che sta dicendo, perché hai già deciso da solo cosa pensi.
4.Resisti all`impulso di iniziare a pensare a cosa rispondere mentre l`altra persona sta ancora parlando. Se stai pensando contemporaneamente a una risposta, o stai già esercitando la tua risposta nella tua testa, non sarai in grado di ascoltare bene. È molto meglio ascoltare l`altra persona con tutta la tua attenzione e poi, quando l`altra persona ha finito di parlare, rispondere spontaneamente e sinceramente.
5.Fornisci suggerimenti solo se hai qualcosa di utile da dire. Ad esempio, non sempre aiuta a proporre immediatamente un suggerimento se qualcuno ti ha appena parlato di un problema che sta riscontrando. In effetti, è del tutto possibile che lui o lei non stia affatto aspettando un suggerimento. Se pensi di poter contribuire con qualcosa di utile dopo che l`altra persona ha finito di parlare, pensa se lo aiuterebbe davvero o se lo stai dicendo di più solo per dire qualcosa.
Metodo 3 da 3:
Rispondi a ciò che senti1.Ripeti con parole tue ciò che l`altra persona ha detto per dimostrare che stai ascoltando. Quando il tuo interlocutore ha finito di parlare, puoi mostrargli che hai ascoltato riassumendo un punto o un`idea importante della sua storia con parole tue. Assicurati solo di non ripetere parola per parola ciò che l`altra persona ha detto.
- Ad esempio, se lui o lei ti ha parlato della sua giornata, dì qualcosa del tipo: "Oh, wow! Sembra che tu sia stato molto impegnato e lo scontro con il tuo collega sembra davvero frustrante! Sono contento che tu sia ancora arrivato in tempo alla tua lezione di yoga e che tu abbia avuto una lezione dal tuo insegnante preferito, come compenso.`
2.Fai domande per capire meglio cosa sta dicendo l`altro. Va bene dirlo al tuo interlocutore se lui o lei non comprende completamente qualcosa che ha detto. In effetti, è anche un ottimo modo per mostrargli che hai prestato attenzione. Cerca di non interrompere l`altra persona e aspetta un silenzio naturale nella conversazione prima di chiedere loro di chiarirti qualcosa.
3.Poni domande aperte per incoraggiare l`altra persona a parlare. Quando il tuo interlocutore ha finito di parlare, potresti incoraggiarlo a dire di più. In questo modo gli fai sapere che stai ascoltando e che sei interessato a ciò che ha da dire. Inoltre, è un ottimo modo per mantenere viva la conversazione.
Consiglio: Alle persone piace parlare di se stesse, quindi porre domande aperte è un ottimo modo per mantenere viva la conversazione. Questa può essere una strategia utile quando incontri qualcuno per la prima volta, ad esempio a una festa o al primo appuntamento.
4.Dillo all`altra persona se non puoi ascoltarla in quel momento. Per poter ascoltare bene, è importante non perdere di vista i propri bisogni e sentimenti. Se ti senti troppo stressato, molto distratto o troppo occupato per ascoltarli, potrebbe essere meglio dirglielo, piuttosto che costringerti ad ascoltare comunque.
- Esercitati ascoltando qualcosa di divertente o interessante. Ad esempio, ascolta un audiolibro, la registrazione di un comico o semplicemente la radio.
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