Istruzioni passo passo gratis 
Spegni tutti i telefoni e la musica. Chiudere le finestre se c`è rumore dall`esterno. Fai sapere alle altre persone in casa di non disturbarti finché non esci dalla stanza. 
Non sei mai addormentato o privo di sensi. Non sei incantato o in potere di qualcuno. Non farai mai qualcosa che non vuoi fare. 
Le persone che sono state ipnotizzate in precedenza sono spesso più facili da ipnotizzare di nuovo. 
Con la respirazione focalizzata, più ossigeno va al cervello e il tuo partner pensa a qualcosa di diverso dall`ipnosi, dallo stress o dall`ambiente. 
Presta attenzione agli occhi del tuo partner ogni tanto. Se sembra che continui a guardare qualcosa di diverso, dai un po` più di direzione. "Voglio che guardi il poster laggiù sul muro" o "Cerca di concentrarti sul punto tra le mie sopracciglia". Dillo "gli occhi e le palpebre si sentono sempre più rilassati e più pesanti". Se vuoi che lui/lei si concentri su di te, devi stare fermo. 
Prenditi il tuo tempo e mantieni la tua voce calma e calma. Se sembra teso, rallenta e ripeti un po`. "Rilassa i piedi e le caviglie. Senti i muscoli diventare più leggeri e più sciolti nei tuoi piedi." 
"Senti le palpebre diventare pesanti. Lasciateli andare e chiudeteli". "Ti senti sempre più in profondità in una trance calma e pacifica". "Ora senti quanto sei rilassato. Senti una sensazione pesante e rilassata venire su di te. E mentre continuo a parlare, quella sensazione rilassata diventa sempre più forte, finché non sei in uno stato di rilassamento profondo e pacifico". 
"Ogni parola che dico ti porta sempre più velocemente e più a fondo, sempre più velocemente in uno stato di rilassamento calmo e pacifico". "Cadi e lasci andare tutto. Scendi e lascia andare. Scendi e lascia andare tutto". "E più in profondità vai, più in profondità puoi andare. Più in profondità vai, più in profondità vuoi andare e meglio ti senti". 
"Fai il primo passo verso il basso e senti come ti rilassi sempre di più. Ogni passo è un passo avanti nel tuo subconscio. Ora scendi il secondo gradino e senti che stai diventando sempre più calmo. Quando sali sul terzo gradino senti che il tuo corpo è così rilassato che quasi galleggi... ecc.". Può aiutare a visualizzare una porta in fondo alle scale, che gli dà accesso a uno stato di puro e profondo rilassamento. 
Qual è il suo futuro desiderato? Cosa è cambiato per raggiungere questo obiettivo? 
Aiutalo immaginando il mondo dietro i suoi problemi -- lascialo immaginare come affronta la giornata senza fumare, o come può essere orgoglioso di se stesso per essere più sicuro di sé. La guarigione attraverso l`ipnosi lo è sempre più facile se l`altro volesse già lavorare sul problema prima della trance. 
Non forzare qualcuno a iniziare a parlare subito. Prova ad avviare una conversazione e aspetta se l`altro vuole rilassarsi per un po`. 
Che cosa hai intenzione di fare? Ti chiederò di visualizzare alcuni punti deboli mentre ti dico come usare i tuoi poteri mentali in modo più efficace. Puoi sempre rifiutarti se non vuoi fare qualcosa e puoi sempre uscire dall`ipnosi se vuoi. Come ci si sente ad essere sotto ipnosi? La maggior parte delle persone sperimenta cambiamenti nella propria coscienza senza rendersene conto. Quando dai libero sfogo alla tua immaginazione, quando sei assorbito da un brano musicale, da un film o da una serie TV così da sembrare di essere parte dell`azione piuttosto che uno spettatore, vivi una forma di trance. L`ipnosi è un modo per imparare a focalizzare e notare questi cambiamenti nella coscienza in modo da poter fare un uso migliore delle tue facoltà mentali. È sicuro? L`ipnosi non è cambiata stato di coscienza (come lo è il sonno, per esempio), ma un alterato Esperienza di coscienza. Non fai mai qualcosa che non vuoi e non puoi essere costretto a fare qualcosa contro la tua volontà. Se è solo immaginazione, a cosa serve? Non lasciarti confondere dalla parola "immaginazione", poiché non è sempre l`opposto di "reale". Né deve essere confuso con la parola `immagine`. L`immaginazione è una vera capacità mentale, le cui potenzialità sono appena state esplorate, e che sembrano superare di gran lunga la capacità di formare immagini mentali! Puoi farmi fare qualcosa che non voglio? Quando sei sotto ipnosi, hai ancora la tua personalità e sei ancora te stesso, quindi non dici o fai nulla che non faresti nella stessa situazione senza ipnosi, e puoi facilmente rifiutare suggerimenti che non voglio accettare (ecco perché lo chiamiamo suggerimenti). Cosa posso fare per rispondere meglio? L`ipnosi è molto simile a perdersi in un tramonto, o lasciarsi trasportare dalle scintille che scaturiscono da un falò, o sognare al ritmo di un brano musicale. Tutto ha a che fare con la volontà di lasciarsi andare e seguire le istruzioni e i suggerimenti. E se mi piacesse così tanto da non voler tornare alla realtà? I suggerimenti ipnotici sono in realtà un esercizio per la mente e l`immaginazione, proprio come il copione di un film. Ma torni alla realtà quando la sessione è finita, proprio come torni quando un film è finito. Ma l`ipnotizzatore potrebbe dover cercare di riportarti indietro un paio di volte. È meraviglioso essere così rilassati, ma non c`è molto che puoi fare quando sei sotto ipnosi. E se non funziona? Da bambino sei mai stato così assorbito dal tuo gioco da non sentire tua madre chiamarti per cena?? Oppure sei una di quelle persone che possono svegliarsi al momento giusto la mattina senza impostare la sveglia? Tutti noi abbiamo la capacità di usare la nostra mente in modi di cui di solito non siamo consapevoli e alcuni di noi hanno sviluppato queste abilità più di altri. Se permetti ai tuoi pensieri di rispondere liberamente e naturalmente alle parole e alle immagini introdotte dalla tua guida, puoi andare ovunque la tua mente possa portarti.
Ipnotizzare qualcuno
Contenuto
È molto facile ipnotizzare qualcuno che vuole essere ipnotizzato perché l`ipnosi è sempre autoipnosi. Contrariamente alla credenza popolare, l`ipnosi non controlla la mente di qualcun altro, né è un potere mistico. L`ipnotizzatore è una specie di guida che aiuta l`altro a rilassarsi e lo mette in trance, una specie di sonno vigile. Il metodo di rilassamento progressivo descritto qui è uno dei metodi più semplici per imparare e può essere utilizzato anche da chi non ha esperienza.
Passi
Parte 1 di 4: Preparare qualcuno per l`ipnosi
1. Trova qualcuno che vuole essere ipnotizzato. È molto difficile ipnotizzare qualcuno che non vuole o non crede che funzionerà, soprattutto se sei un ipnotizzatore principiante. Trova un partner disponibile che voglia essere ipnotizzato e che abbia pazienza e sia rilassato, quindi funzionerà meglio.
- Non ipnotizzare qualcuno che ha un disturbo mentale o psicotico, poiché ciò può portare a situazioni indesiderate e pericolose.
2. Trova una stanza tranquilla e confortevole. Vuoi che il tuo partner si senta al sicuro e non si distragga. La luce nella stanza deve essere attenuata e la stanza deve essere pulita. Fallo sedere su una sedia comoda e libera la stanza da tutte le possibili distrazioni, come TV e altre persone.
3. Fai sapere al tuo partner cosa può aspettarsi dall`ipnosi. La maggior parte delle persone ha tutti i tipi di idee selvagge sull`ipnosi attraverso la TV e i film. In realtà, è in realtà una tecnica di rilassamento che aiuta le persone a risolvere i problemi, usando il loro subconscio. In realtà entriamo in uno stato di ipnosi noi stessi abbastanza spesso - quando sogniamo ad occhi aperti, quando ci perdiamo nella musica o in un film, o quando "inciampiamo". In vera ipnosi:
4. Chiedi al tuo partner qual è lo scopo di andare sotto ipnosi. L`ipnosi può ridurre l`ansia e persino rafforzare il sistema immunitario. È un ottimo strumento per migliorare la concentrazione, soprattutto prima di un test o di un evento importante, e può essere utilizzato per rilassarsi profondamente durante i periodi di intenso stress. Se sai perché al tuo partner piace essere ipnotizzato, puoi aiutarlo a entrare in trance meglio.
5. Chiedi al tuo partner se è stato ipnotizzato prima e com`era. Se sì, chiedi cosa gli è stato chiesto e come ha risposto. Questo ti darà un`idea di quanto sarà accomodante il tuo partner quando proponi e quali cose non dovresti fare.
Parte 2 di 4: Mettere qualcuno in trance
1. Parla con voce bassa, lenta e rassicurante. Prenditi il tuo tempo quando parli e mantieni la voce bassa e sotto controllo. Allunga le frasi un po` più a lungo del normale. Immagina di dover calmare una persona ansiosa e lasciare che la tua voce dia l`esempio. Mantieni questo modo di parlare per tutta la sessione. Alcune buone parole per iniziare sono:
- "Lascia che le mie parole ti inondino e fai con i miei suggerimenti quello che vuoi".
- "Tutto qui è sicuro, tranquillo e pacifico. Rilassati sulla sedia e respira profondamente".
- "I tuoi occhi sono pesanti e forse vuoi chiuderli. Abbassa il corpo sulla sedia mentre i muscoli si rilassano. Ascolta il tuo corpo e la mia voce mentre ti rilassi sempre di più".
- "Mantieni il controllo. Accetti solo suggerimenti che ti fanno bene e che vuoi accettare".
2. Chiedigli di concentrarsi su una respirazione regolare e profonda. Lascialo inspirare ed espirare profondamente e lentamente. Aiuta a stabilire una respirazione regolare collegandola al tuo respiro. Puoi dire nello specifico: "Ora fai un respiro profondo e riempi il petto e i polmoni" mentre inspiri tu stesso, seguito da un`espirazione e dalle parole: "Ora lascia che l`aria esca dal petto e dai polmoni, svuota completamente i polmoni".
3. Invitalo a fissare un punto fisso. Potrebbe essere la tua fronte o un oggetto leggermente illuminato nella stanza. Chiedigli di scegliere un oggetto e fissarlo. È da qui che viene lo stereotipo dell`orologio swing. Se il tuo partner è abbastanza rilassato, può chiudere gli occhi.
4. Lascia che il tuo partner rilassi parte del corpo per parte. Se è già abbastanza calmo, respira regolarmente e ascolta la tua voce, puoi chiedergli di rilassare i piedi e le dita dei piedi. Quindi sposta la concentrazione sui polpacci, sulla parte inferiore della gamba, sulla parte superiore della gamba e così via, fino ai muscoli facciali. Da lì puoi continuare con la schiena, le spalle, le braccia e le dita.
5. Incoraggia il tuo partner a rilassarsi ancora di più. Distogliere l`attenzione con suggerimenti. Fagli sapere che si sente calmo e rilassato. Puoi dire ogni genere di cose, ma l`obiettivo è farlo sprofondare ancora di più in se stesso, concentrandosi sul rilassamento ad ogni inspirazione ed espirazione.
6. Usa la respirazione e il linguaggio del corpo del tuo partner come linea guida per leggere il suo stato mentale. Ripeti i suggerimenti alcune volte, proprio come ripeti i versi di una canzone, finché il tuo partner non sembra completamente rilassato. Controlla se c`è ancora tensione negli occhi (va su e giù??), guarda le dita delle mani e dei piedi (si muovono?) e continua con le tecniche di rilassamento fino a quando non è completamente calmo e rilassato.
7. Scendi con lui/lei la "scala dell`ipnosi". Questa tecnica è usata da molti ipnoterapeuti e autoipnotisti per entrare in una trance profonda. Chiedi al tuo partner di presentarsi in cima a una lunga rampa di scale in una stanza calda e tranquilla. Mentre cammina, sprofonda sempre di più in uno stato di profondo rilassamento. Ogni passo lo porta più in profondità in se stesso. Fagli sapere che ci sono dieci gradini e guidalo lungo ogni gradino.
Parte 3 di 4: Usare l`ipnosi per aiutare qualcuno
1. Sappi che dire a qualcuno cosa fare sotto ipnosi di solito non funziona e spesso rompe la fiducia. La maggior parte delle persone ricorda molto bene cosa ha fatto mentre era sotto ipnosi, quindi anche se qualcuno riesce a far imitare a qualcuno un pollo, dopo non sarà molto felice. Tuttavia, oltre ad essere spesso usata come una sorta di spettacolo, l`ipnosi può anche avere benefici terapeutici. Aiuta il tuo partner a rilassarsi e lasciar andare problemi o preoccupazioni, invece di prenderli in giro.
- Anche le migliori intenzioni possono avere un cattivo esito se non sai cosa stai facendo. Ecco perché gli ipnoterapeuti certificati preferiscono aiutare il paziente a determinare la propria direzione, piuttosto che offrire suggerimenti.
2. Usa l`ipnosi per ridurre l`ansia. L`ipnosi riduce le paure, qualunque suggerimento tu possa dare, così non devi sentirti come se dovessi "sistemare le cose" con qualcuno. Mettere qualcuno in trance è già un ottimo modo per aiutare qualcuno a rilassarsi e ridurre l`ansia. Questo profondo rilassamento, senza la sensazione di dover risolvere nulla, è così raro nella vita di tutti i giorni che può già mettere problemi e preoccupazioni in una prospettiva completamente diversa.
3. Chiedigli di visualizzare soluzioni a possibili problemi. Invece di dire al tuo partner come risolvere un problema, digli di immaginare che sia già stato risolto. Che aspetto ha la soluzione? Come si è arrivati a questo?
4. Sappi che l`ipnosi può essere utilizzata per tutti i tipi di problemi mentali. Mentre dovresti sempre chiedere il consiglio di un medico autorizzato, l`ipnoterapia può anche aiutare con dipendenza, dolore, fobie, bassa autostima e altro ancora. Anche se non dovresti mai provare a "guarire" qualcuno, l`ipnoterapia può essere un ottimo strumento per aiutare qualcuno a guarire se stesso.
5. Sappi che l`ipnosi sarà solo una piccola parte della soluzione a un problema mentale. I principali vantaggi dell`ipnosi sono il rilassamento e il tempo che una persona può tranquillamente pensare a un problema. È sia il profondo rilassamento che l`attenzione focalizzata su un problema, allo stesso tempo. Ma l`ipnosi non è una panacea o una soluzione rapida, è semplicemente un modo per far immergere le persone più a fondo nelle proprie menti. Questo tipo di autoriflessione è molto importante per una buona salute mentale, ma i problemi seri o cronici dovrebbero sempre essere trattati da un professionista formato e certificato.
Parte 4 di 4: Fine della sessione
1. Fai uscire lentamente il tuo partner dalla trance. Non cercare di tirarlo fuori dallo stato rilassato molto bruscamente. Fagli sapere che sta diventando più consapevole dell`ambiente. Dì loro che si sentiranno pienamente consapevoli, vigili e svegli di nuovo quando conterai fino a cinque. Se ritieni che lui/lei sia davvero in una trance profonda, usa di nuovo la "scala" e questa volta sali, ripristinando un po` di coscienza ad ogni passo.
- Inizia dicendo: "Conterò da uno a cinque, e quando arriverò a cinque sarete di nuovo tutti svegli, vigili e riposati".
2. Discuti dell`ipnosi con il tuo partner per vedere cosa puoi migliorare in futuro. Chiedigli cosa si sentiva bene e cosa no, cosa lo ha quasi fatto uscire dall`ipnosi e cosa ha provato. Quindi puoi mettere qualcuno sotto ipnosi in modo ancora più efficace la prossima volta, e quindi il tuo partner saprà esattamente cosa gli è piaciuto dell`intero processo.
3. Preparati per le domande più frequenti in futuro. È bene sapere in anticipo come rispondere a determinate domande in futuro, perché la fiducia è molto importante se vuoi valutare come risponderà qualcuno alla tua tecnica di ipnosi. Le domande che potrebbero essere poste includono:
Consigli
- Ricorda che si tratta di relax. Se puoi aiutare qualcuno a rilassarsi, puoi metterlo sotto ipnosi.
- Non lasciarti ingannare dalle storie sensazionali sull`ipnosi nei media, ti farebbero credere che le persone sotto ipnosi si comporteranno come degli idioti schioccando le dita.
Avvertenze
- Non cercare di trattare i disturbi fisici o mentali (il dolore è parte di questo) attraverso l`ipnosi a meno che tu non sia un professionista certificato che è stato addestrato per trattare questo tipo di problemi. L`ipnosi non dovrebbe mai sostituire la psicoterapia o essere usata per salvare una relazione problematica.
- Cerca di non far tornare le persone alla loro infanzia durante la sessione. Se vuoi puoi dire a qualcuno di comportarsi come se avesse dieci anni. Alcune persone hanno ricordi repressi che non vuoi far emergere (ad es. abusi e bullismo). Si chiudono da questi ricordi come meccanismo di difesa naturale.
- Non è vero che puoi dire alle persone sotto ipnosi che non ricorderanno nulla quando si sveglieranno. Se usi l`ipnosi per convincere le persone a fare cose che normalmente non farebbero, di solito escono subito dalla loro trance.
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