Balli di Danza Classica (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Necessità

Il balletto iniziò alle corti reali nei primi anni del 1600, e le prime forme di quest`arte elegante e raffinata furono accompagnate da gonne lunghe e zoccoli di legno. La danza classica è molto popolare in tutto il mondo e l`apprendimento di questa forma di danza può aiutare a sviluppare un corpo forte, una consapevolezza spaziale e ritmica e migliorare la coordinazione. Le persone che imparano il balletto rimangono flessibili per tutta la vita adulta, rendendo questa tecnica la base per allenare tutti i tipi di danza. Sebbene il balletto richieda dedizione e una formazione seria, puoi imparare le basi per prepararti per ulteriori studi. Impara a prepararti per l`allenamento, le pose fondamentali e alcune delle prime tecniche che probabilmente incontrerai nel balletto.

Passi

Parte 1 di 3: Prepararsi a ballare

1. Allunga i muscoli a fondo. Lo stretching è importante per sciogliere i muscoli, rafforzare i muscoli e tu atteggiamento per allungare. È importante che ciò avvenga all`inizio di ogni sessione di balletto, anche prima di un`esibizione. Quando si inizia il balletto, è importante allungarsi per almeno 15-30 minuti al giorno per dare ai muscoli ampie opportunità di riscaldarsi, riducendo il rischio di lesioni. Dovresti anche allungarti per "rilassarti" dopo aver ballato.

2. Indossa sempre scarpe da ballo. Le scarpe da ballo che calzano bene dovrebbero essere strette, ma non così strette da ostacolare il flusso sanguigno e causare intorpidimento ai piedi. Esistono diversi stili e tipi di scarpe, quindi chiedi consiglio al tuo insegnante di danza classica o a un venditore in negozio, indicando quali sono i tuoi obiettivi di danza.

Non comprare scarpe per crescere perché i tuoi piedi sembreranno piegati e piatti quando punterai. Dovrebbero adattarsi in modo che il cavo sia leggermente allentato. Se il tuo cavo è più lungo del tuo mignolo, taglialo all`incirca alla lunghezza dell`unghia. Il pizzo serve solo per migliorare la vestibilità. Non è fatto per allacciare scarpe troppo grandi.

Se non puoi comprare scarpe da ballo, va bene. Usa calzini senza suole in modo da poterti girare!

3. Indossa un abbigliamento sportivo comodo e aderente. La cosa più importante è che tu sia a tuo agio e che non indossi abiti larghi o larghi in modo da poter controllare i tuoi movimenti e le tue posture allo specchio. Un semplice body nero e una calzamaglia rosa sono generalmente una scelta sicura. Sono adatte anche le ballerine rosa o nere.

Se sei iscritto a una classe, contatta il tuo insegnante per un`uniforme obbligatoria. Alcune scuole di danza vogliono che gli studenti indossino lo stesso e altre potrebbero richiedere solo una sorta di body e body e talvolta gonne da ballo. Di solito richiedono vestiti attillati in modo che possano vedere che i tuoi muscoli si stanno stringendo correttamente, ecc.

4. Trova uno spazio adatto per esercitarti. Il balletto riguarda meno l`apprendimento delle mosse che il perfezionamento. Le mosse stesse sono relativamente semplici, ma il posizionamento, il tempismo e l`eleganza richiesti richiedono una vita di pratica. Per questo motivo è sempre meglio praticare la danza classica in uno studio di danza sotto la guida di un buon istruttore, che sappia correggere le tue posture e assicurarsi di ballare correttamente. Uno studio di danza ha specchi per correggere le tue posizioni e vedere esattamente cosa stai facendo, oltre a una sbarra per esercitarti nelle posizioni.

Se vuoi esercitarti a casa, assicurati di avere abbastanza spazio libero per muoverti, preferibilmente su un pavimento di legno duro. Lo schienale di una sedia può sostituire la necessità di una sbarra. Posiziona un grande specchio in modo da poter controllare le tue posture e vedere cosa stai facendo.

Parte 2 di 3: Imparare le basi della sbarra

1. Inizia ogni esercizio di danza alla sbarra del balletto. Alla sbarra imparerai le basi del balletto, che sono importanti man mano che avanzi. Se hai appena iniziato, esercitarti alla sbarra dovrebbe essere una parte importante della lezione di ballo. Questo è essenziale per costruire la tua forza, agilità e flessibilità, quindi non pensare che sia tempo perso. Se salti questo, non sarai in grado di ballare bene. Anche ballerini professionisti iniziano ogni lezione alla sbarra.

2. Impara le posizioni di base. La pietra angolare del balletto, e la base da cui si sviluppano tutti i movimenti più complicati, sono le cinque posizioni di partenza (e la "posizione parallela" che alcuni considerano la sesta posizione). Non sarai in grado di imparare nient`altro fino a quando non eserciterai queste sei posizioni di partenza, le perfezionerai e le renderai un`abitudine. Questi devono essere così radicati nella tua memoria muscolare da far parte del tuo DNA.

Tutte le posizioni dovrebbero essere praticate verso la sbarra o con la mano sinistra sulla sbarra. I ballerini principianti di solito iniziano con il corpo rivolto verso la sbarra e i ballerini intermedi o più avanzati di solito iniziano con la mano sinistra sulla sbarra mentre si esercitano nelle posizioni.

3. Pratica la prima posizione. Nella prima posizione, i tuoi piedi dovrebbero essere rivolti verso l`esterno e incontrarsi sui talloni. Le gambe sono dritte e unite, la schiena è dritta e la testa alta. Mantieni una postura e un equilibrio eccellenti.

4. Pratica la seconda posizione. Nella seconda posizione, i tuoi piedi sono alla stessa angolazione della prima, tranne per il fatto che i tuoi piedi sono alla larghezza delle spalle. Allarga la tua base di appoggio, ma mantieni la stessa posizione ed equilibrio nella seconda posizione come nella prima. Esercitati a passare dalla prima alla seconda posizione senza modificare l`angolo delle caviglie.

5. Pratica la terza posizione. Per passare alla terza posizione, porta il piede principale (di solito il piede dominante o il piede con cui calcia) dietro l`altro piede. Il tallone del tuo piede principale dovrebbe essere all`altezza del cinturino alla caviglia dell`altra scarpa da ballo. Spingi i fianchi in avanti e rimani in equilibrio. Le gambe dovrebbero essere dritte e le spalle leggermente tirate indietro.

6. Pratica la quarta posizione. Per passare dalla terza alla quarta posizione, sposta indietro il piede principale, distribuendo il peso all`indietro, proprio come hai fatto dalla prima alla seconda posizione.

7. Pratica la quinta posizione. Qui le posizioni si fanno un po` più complicate. Per passare alla quinta posizione, riporta l`altro piede al piede principale, piegando la caviglia in modo che il tallone sia sopra la punta del piede principale. Il ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato, ma la schiena e le spalle dovrebbero rimanere molto dritte ed equilibrate. Pratica spesso questa transizione.

8. Termina in posizione parallela. Entrambi i piedi si uniscono, fianco a fianco, come linee parallele.

Parte 3 di 3: Praticare pliés, tendus ed extensions

1. fare plié. I plié sono simili agli squat, eseguiti in una qualsiasi delle diverse posizioni. Esistono due tipi di plié: il grande plié e il demi plié. I principianti fanno pliés in prima e seconda posizione. Advanced e advanced li fanno in tutte le posizioni tranne la terza e la sesta.

Per fare un demi plié, fai una specie di diamante con le gambe. Piega le ginocchia e accovacciati in modo che ogni ginocchio formi un perfetto angolo di 90 gradi con la coscia e lo stinco. Devi sostenere il tuo peso sulla punta dei piedi, tenere i talloni fuori dal pavimento e stringere i muscoli del polpaccio mentre ti accovacci.
Per fare un grande plié, piega ulteriormente le ginocchia in modo che le cosce siano quasi parallele al pavimento. Abbassa anche il braccio mentre lo fai. Quando pratichi i plié, cerca di mantenere la schiena molto dritta e la postura ferma.

2. fare tendine. I tendi sono essenzialmente punti e allungamenti con il piede principale. La tipica combinazione tendu è tendu e croce, che significa `in una croce`. In pratica sei in prima posizione e punti il dito del piede in avanti, lateralmente e all`indietro.

È consuetudine segnare il pavimento con del nastro adesivo per facilitare l`apprendimento. Fai un passo avanti completo, guidando con il tallone con la punta del piede che arriva in un punto davanti a te. La distanza deve essere uguale davanti, di lato e dietro di te.

La distanza esatta del passo varia a seconda dei ballerini e della lunghezza della gamba. Fai un triangolo rettangolo con le gambe con il tendu, tenendo il piede in piedi dritto e il piede anteriore abbastanza lontano da raddrizzare la gamba.

3. Esercitati con le estensioni. Stai molto dritto, in prima o quinta posizione. Puoi stare accanto o di fronte alla sbarra. Man mano che avanzi diventerai abbastanza forte da farlo centrato.

Solleva una gamba di lato o davanti, tenendola dritta e il più in alto possibile. Punta i piedi non appena il piede si stacca dal pavimento. Tenere entrambe le ginocchia molto dritte e mantenere a postura corretta. È importante non sollevare l`anca o il sedere per alzare la gamba. Gira sempre la gamba in fuori, mai verso l`interno.

Assicurati una tecnica corretta abbassando lentamente la gamba e stando in piedi nella posizione da cui sei partito; di solito la prima o la quinta posizione.

4. Prova a lasciare andare la sbarra. Assicurati di essere in equilibrio testando se riesci a lasciare andare la sbarra. Tieni la gamba alta. Questo ti rende più forte. Fai attenzione a non lasciare che le tue spalle si pieghino o ad inclinare il tuo nucleo verso o lontano dalla gamba tesa.

5. Vai sulle punte quando sei pronto. Il prossimo passo nel tuo allenamento di danza classica è "en pointe", che richiede di avere scarpe da punta ed equilibrio sulle dita dei piedi. È una delle parti più stimolanti ed emozionanti degli studi di danza classica e dovrebbe essere svolta con l`aiuto di un istruttore esperto. Questo di solito viene fatto solo dopo quattro o cinque anni di studi di danza classica avanzati.

Non ballare mai sulle punte senza il permesso del tuo insegnante! Nella maggior parte delle scuole di danza, gli insegnanti non vogliono nemmeno che tu vada sulle punte a casa. Questo perché senza esperienza puoi distorcere i muscoli della punta e del piede. All`inizio prova ad accorciare le punte, quindi espandilo lentamente.

Consigli

Un buon modo per esercitare il tuo equilibrio è fare un passé sulle dita dei piedi (relevé) ogni volta che ti lavi i denti. Tienilo il più a lungo possibile e poi cambia.
Non andare en pointe (scarpe con le dita dei piedi) finché il tuo istruttore di danza non dice che sei pronto! Puoi causare seri danni alle dita dei piedi, alle ossa dei piedi e alle gambe se non sei pronto.
Abituarsi alle nuove ballerine farà male e ci vuole tempo per ballarle. Non usare sempre solo quelle scarpe, ma anche altre. Se ne hai solo un paio, alterna l`indossare e non indossare i calzini.
Un modo per rafforzare le caviglie è stare in equilibrio su un piede con gli occhi chiusi. È sorprendentemente difficile!
Scegli immediatamente un tutor diverso se quello attuale non sottolinea l`importanza del corretto posizionamento dell`anca e del busto.
Esercitati a saltare sulle punte solo quando hai un compagno che ti prende.
Usa una fascia da allenamento per rafforzare i muscoli dei piedi.
Un altro modo per rafforzare le caviglie è stare in punta di piedi 12 o più volte al giorno.
non forzare nulla. L`insegnante ha delle tecniche per mostrarti come farlo, o potrebbe anche decidere che il tuo corpo non è in grado di fare nulla in una determinata fase.
Non forzarlo mai verso l`esterno. Questo potrebbe altrimenti ferire le ginocchia. Il risultato viene dai tuoi fianchi.

Necessità

Ballerine (piatte per cominciare); il rosa pallido è il colore abituale, ma anche il nero o il bianco sono opzioni (chiedi alla scuola la loro preferenza o esigenza).
Body o qualsiasi altro costume richiesto dalla scuola
Fermagli per capelli, fermagli e spille: la maggior parte delle scuole vuole che i tuoi capelli siano legati insieme o addirittura raccolti in uno chignon.
Collant da balletto - per lo più rosa pallido/carnagione; Questi collant hanno una consistenza diversa rispetto alla maggior parte dei collant normali.
Nastro: molte ballerine vengono acquistate senza nastro, nel qual caso devi cucirci sopra il tuo nastro; questo dovrebbe essere rosa chiaro, nero o bianco; in tinta con il colore della scarpa. Alcune scuole preferiscono scarpe senza nastro e solo elastiche; chiedi prima di cucire.
Un genitore o un adulto di fiducia che può accompagnarti da e per classi, prove e concerti.
Bottiglia d`acqua: assicurati di bere abbastanza acqua; la disidratazione è molto dannosa per la salute.