Come Prevenire la Caduta dei Capelli

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

La caduta dei capelli può avere molte cause, tra cui dieta, mancanza di minerali, farmaci, stress, inquinamento ed ereditarietà. Più di un terzo della popolazione soffre di caduta dei capelli, comprese migliaia di donne. Non vi è alcuna garanzia che tu possa prevenire la caduta dei capelli geneticamente determinata e ci sono altri fattori al di fuori del tuo controllo. Ma puoi fare del tuo meglio per mantenere i tuoi capelli in ottime condizioni in modo che non lascino la testa prima del necessario.

Passi

Metodo 1 di 4: prevenire il danneggiamento dei capelli

1. Non usare l`asciugacapelli troppo spesso. Il calore indebolisce le proteine del capello. Rendere spesso i capelli caldi e secchi li rende fragili e fragili, facendoti perdere i capelli che altrimenti non avresti. Lasciare asciugare i capelli all`aria è la cosa migliore, quindi cerca di lasciarli asciugare naturalmente più spesso che asciugarli con il phon.

Altri apparecchi che riscaldano i capelli, come bigodini, il ferro arricciacapelli e il ferro da stiro avere anche questo effetto.
Se usi apparecchi caldi, fai attenzione perché bruciare il cuoio capelluto può danneggiare permanentemente i follicoli piliferi!

2. Evita in modo permanente. Permanente si riferisce all`arricciatura chimica o alla stiratura dei capelli, entrambi molto dannosi. Agisce sciogliendo i legami chimici nei capelli, per poi riformarli in modo diverso. Questo rende i capelli deboli, opachi, secchi e fragili. Nel tempo, i capelli secchi e fragili possono contribuire alla caduta dei capelli.

3. Non trattarla troppo concolore e altri prodotti chimici. Tingere troppo spesso con sostanze chimiche aumenta la possibilità di danneggiare seriamente i capelli. Non colorare i capelli più spesso di ogni 4-6 settimane. Se lo tingi, usa un buon balsamo dopo il lavaggio. Quando diventi grigio, è molto meglio per i tuoi capelli ingrigirli piuttosto che tingerli.

4. Non decolorare i capelli. Decolorando i capelli, rimuovi il pigmento naturale da essi nel momento in cui le sostanze chimiche penetrano nelle cuticole dei capelli. Questo cambia la struttura dei tuoi capelli, che possono danneggiarli. Lo rendi più debole, quindi se asciughi o raddrizzi i capelli oltre a decolorare, li danneggi davvero.

5. Non tirare i capelli troppo forte. Alcune acconciature che richiedono di tirare i capelli con forza e fissarli con elastici o spille possono causare la caduta dei capelli se lo fai ogni giorno. Code di cavallo strette o trecce strette come le treccine possono contribuire alla caduta dei capelli. Avvolgere i capelli strettamente su bigodini o bigodini può anche portare alla caduta dei capelli.

Il termine medico per la caduta dei capelli a causa di un taglio di capelli è "alopecia da trazione", e puoi facilmente evitarlo!

Metodo 2 di 4: Prendersi cura dei propri capelli

1. Lava i capelli regolarmente con uno shampoo delicato. Lavare i capelli regolarmente previene la caduta dei capelli mantenendo i capelli e il cuoio capelluto puliti (riducendo il rischio di infezioni che causano la caduta dei capelli). Se usi uno shampoo delicato, i capelli puliti di solito hanno più volume dei capelli sporchi, che spesso cadono più piatti.

2. Scegli uno shampoo adatto al tuo tipo di capelli. L`acquisto di un buon shampoo ti aiuterà a mantenere i tuoi capelli sani, quindi prenditi del tempo per trovare un prodotto adatto al tuo tipo di capelli. Pensa se hai i capelli fini, secchi, grassi o normali e prova alcuni shampoo diversi finché non ne trovi uno che funzioni. Se hai la forfora o ti tingi i capelli, acquista uno shampoo appositamente sviluppato per questo.

Shampoo con proteine e balsami che donano volume rendono i capelli più lisci e temporaneamente più spessi perché riempiono gli spazi sul fusto del capello, ma non riparano i capelli danneggiati.

3. Guarda gli ingredienti per trovare uno shampoo delicato. L`uso di uno shampoo delicato manterrà sani i capelli e il cuoio capelluto. Se guardi gli ingredienti sai se uno shampoo è delicato o meno. Non acquistare nulla con solfati e/o solfonati. Cerca piuttosto l`isetionato o il glucoside come primo ingrediente dopo l`acqua.

Gli ingredienti comunemente usati negli shampoo delicati sono sulfosuccinato, sultaine e anfodiacetati.

Silicone, polyquaternium e gomma di guar possono essere buoni ingredienti nei balsami.

4. Usa una buona spazzola per capelli. come ti fai i capelli spazzole ha molta influenza sulla condizione dei tuoi capelli. Prendi una spazzola morbida fatta di fibre naturali e non spazzolare completamente dall`alto verso il basso, ma inizia dal basso. Sii il più attento possibile e non tirare troppo forte.

Piuttosto non spazzolarti i capelli quando sono bagnati, ma usa un pettine.

5. Prova un massaggio al cuoio capelluto. Un massaggio del cuoio capelluto con olio d`uovo stimola la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e nelle radici dei capelli. Impastare e strofinare il cuoio capelluto per riscaldare la pelle e stimolare la circolazione, in modo che le cellule del follicolo pilifero ottengano molte sostanze nutritive, il che aiuta i capelli a crescere meglio.

Un massaggio al cuoio capelluto ha anche un effetto rilassante, rendendo tutto il corpo più sano.

6. Controlla se i tuoi capelli si stanno diradando se sei preoccupato. Puoi scoprire se soffri di caduta dei capelli tirando i capelli. Prendi un piccolo ciuffo di circa 20-30 peli e tienilo tra il pollice e l`indice. Ora tira lentamente ma con fermezza; se strappi più di sei capelli, potresti soffrire di caduta dei capelli..

Questo test non è una prova conclusiva, quindi se pensi di perdere più capelli del solito, consulta prima un medico e ricorda che tutti perdono molti capelli ogni giorno.

Metodo 3 di 4: mangiare sano per capelli sani

1. Avere una dieta sana ed equilibrata. Le linee guida dietetiche per prevenire la caduta dei capelli si basano sul buon senso per mantenere te, i tuoi capelli e il tuo cuoio capelluto in buone condizioni. È probabile che un corpo sano abbia capelli più sani di un corpo malsano. È possibile che la caduta dei capelli possa essere rallentata da una dieta sana con abbondanza di frutta e verdura. Ci sono vitamine e minerali che sono molto importanti per mantenere i capelli sani e prevenire la caduta dei capelli.

2. Mangia abbastanza ferro. Questo è un minerale essenziale noto come ferro eme nei prodotti animali e ferro non eme nei prodotti vegetali. La carenza di ferro può portare all`anemia, che impedisce ai follicoli piliferi di assumere abbastanza nutrienti e potenzialmente porta alla caduta dei capelli. Per evitare ciò, assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di ferro.

Carne rossa, pollo e pesce sono buone fonti di ferro.

Proprio come le verdure verdi come broccoli, spinaci e cavoli.

3. Mangia abbastanza proteine. Le proteine sono essenziali per capelli forti. Una carenza di proteine può portare a capelli secchi e deboli e, in definitiva, alla caduta dei capelli. Una quantità sufficiente di proteine fornisce gli aminoacidi che rendono i capelli più forti. Viene spesso aggiunto allo shampoo, ma le proteine nel cibo possono davvero migliorare la condizione dei capelli e prevenire la caduta dei capelli.

Buone fonti di proteine sono frutti di mare, pollame, latte, formaggio, yogurt, Uova, fagioli, filetto di maiale, soia e manzo magro.

Vegani, non latticini e altri possono ottenere buone proteine vegetali da tempeh, tofu, pane integrale, burro di arachidi, riso integrale, lenticchie, quinoa, noci, seitan, fagioli e broccoli.

4.Mangia più vitamina C. Gli alimenti ricchi di vitamina C aiutano ad assorbire bene il ferro. Cerca di combinare l`assunzione di ferro con l`assunzione di vitamina C. La vitamina C aiuta anche il tuo corpo a produrre collagene, che rafforza i capillari che forniscono nutrienti ai fusti dei capelli. Buone fonti di vitamina C includono:

Agrumi, verdure a foglia, insalate, patate al forno e pomodori.

Anche i mirtilli, il ribes nero e le fragole sono ricchi di vitamina C.

5. Assicurati di assumere abbastanza acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi mantengono i capelli sani e assicurano che non si secchino o diventino fragili. Questi grassi si trovano nelle cellule che rivestono il cuoio capelluto e mantengono idratati i capelli e il cuoio capelluto. Sono sostanze importanti che il tuo corpo non può produrre da solo, ma che devi superare attraverso la tua dieta.

Aggiungi abbastanza pesce grasso come tonno, salmone e sgombro alla tua dieta.

Puoi anche ottenere questi acidi grassi mangiando noci e semi, in particolare semi di lino, semi di zucca e noci.

6. Mangia abbastanza biotina. La biotina è una vitamina B idrosolubile. È particolarmente importante per i tuoi capelli, perché una carenza può renderli fragili e può accelerare la caduta dei capelli. Buone fonti di biotina sono i cereali integrali, il fegato, i bianchi d`uovo, la farina di soia e il lievito.

I cereali integrali sono anche ricchi di zinco. Una carenza di zinco può portare a un cuoio capelluto secco e pruriginoso e alla caduta dei capelli.

7. Prendi in considerazione l`assunzione di integratori. Parla con il tuo medico dell`assunzione di integratori alimentari per prevenire la caduta dei capelli. I tipi di integratori su cui informarsi sono o.un. biotina, inositolo, ferro, vitamina C e saw palmetto.

8. Sapere cosa non mangiare. Oltre a questo sai quello che sei bene dovrebbe mangiare, è anche bene sapere cosa evitare. Le regole di base di una dieta sana ed equilibrata si applicano sempre, ma ci sono alcune cose che sono note per portare alla caduta dei capelli. Il dolcificante artificiale aspartame è stato identificato come causa di caduta dei capelli. Anche altri additivi alimentari possono avere un effetto negativo.

Le proteine grezze contengono una sostanza che lega a se stessa la biotina, in modo che il tuo corpo non possa assorbirla.

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9. Assicurati di assumere abbastanza calorie. Una dieta ipocalorica può causare una caduta temporanea dei capelli. Il tuo corpo ha bisogno di minerali e vitamine (come quelli sopra elencati) per crescere e mantenere i tuoi capelli. Se riduci l`assunzione di cibo, potresti non essere in grado di assumere abbastanza di questi nutrienti essenziali. Inoltre, non mangiare calorie può portare a stress, causando l`interruzione della crescita dei capelli o l`ingresso nella fase di riposo o di ibernazione. Evita le diete drastiche che portano alla caduta dei capelli mentre dimagrisci.

Metodo 4 di 4: ottenere assistenza medica

1. Sapere quando andare dal dottore. È importante sapere se la caduta dei capelli è un sintomo di una grave condizione medica poiché dovresti consultare un medico il prima possibile. Rivolgiti al medico se i tuoi capelli cadono in modo insolito, se perdi molti capelli molto rapidamente o se sei molto giovane, ad esempio intorno ai 20 anni. Altri sintomi a cui prestare attenzione includono:

Dolore e prurito associati alla caduta dei capelli o al cuoio capelluto arrossato e traballante.
Macchie calve nella barba o nelle sopracciglia.
Se come donna perdi i capelli secondo lo stesso schema degli uomini o se hai un ciclo mestruale anormale.
Se ingrassi, sei stanco, hai i muscoli deboli o non sopporti le basse temperature.

2. Preparati per il tuo appuntamento. Prima di andare dal medico, è bene pensare ai propri sintomi in modo da poterli descrivere chiaramente al medico. Pensa a quando è iniziata la caduta dei capelli e se si verifica in modo intermittente o continuo. Chiediti anche quanto segue:

Hai notato che i tuoi capelli difficilmente crescono, si rompono rapidamente o cadono in determinati punti?

Qualcuno nella tua famiglia più stretta soffre anche di caduta dei capelli??

Stai assumendo medicinali o integratori??

3. Conoscere i metodi di trattamento per gli uomini. La calvizie ereditaria è la causa più comune di caduta dei capelli. Negli uomini, questo è caratterizzato da un`attaccatura dei capelli sfuggente che "m"-prende forma. Sebbene questa non sia una malattia e dipenda dai tuoi geni, ci sono trattamenti che il tuo medico può prescriverti. Questi sono i due farmaci più comunemente usati:

Minoxidil è un liquido da applicare sul cuoio capelluto per stimolare i follicoli piliferi.

La finasteride è una pillola che agisce sulla produzione di una forma di testosterone legata alla calvizie.

4. Conoscere i metodi di trattamento per le donne. Circa un terzo di tutte le donne sperimenta la caduta dei capelli a un certo punto. Anche due terzi delle donne in menopausa soffrono di diradamento dei capelli o di macchie calve. Le donne raramente soffrono di un`attaccatura dei capelli sfuggente, ma di solito i capelli diventano più sottili alla separazione in cima alla testa. Alcuni farmaci che vengono prescritti quando le donne soffrono di caduta dei capelli sono:

Il minoxidil viene applicato localmente e massaggiato sul cuoio capelluto.

Gli antiandrogeni sono farmaci che bloccano i recettori che vengono prescritti solo molto raramente.

Ad alcune donne vengono prescritti integratori di ferro, in particolare vegetariani, donne con anemia o donne che hanno periodi abbondanti.

Consigli

Non andare troppo con i capelli al sole.
Non utilizzare apparecchi caldi per acconciare i capelli, poiché danneggiano i capelli e causano le doppie punte, che possono causare la rottura dei capelli.
Piuttosto dormi con i capelli raccolti in una treccia. Poi ti tiri meno i capelli quando ti giri nel sonno.
Non utilizzare gel o altri prodotti simili in quanto possono aggravare la caduta dei capelli, spezzarli e danneggiarli.
Scegli uno shampoo e un balsamo delicati. È più morbido per i tuoi capelli e questo li mantiene in condizioni migliori. Evita i saponi aggressivi, soprattutto se profumati, poiché possono danneggiare il cuoio capelluto.
Le persone perdono 100-200 capelli al giorno. Molti peli cadono solo quando sei sotto la doccia o nella vasca da bagno. Non preoccuparti della caduta dei capelli a meno che non vedi punti calvi sulla testa.
Malattie e antibiotici possono causare la caduta dei capelli. Quindi assicurati di mantenere una buona condizione fisica per contrastare gli effetti di questo sui tuoi capelli.
La celiachia può causare la caduta dei capelli. Parli con il medico se questo è il caso.
Se sei stata incinta, non preoccuparti se soffri di alopecia postpartum. La caduta dei capelli dovuta alla gravidanza può essere spaventosa, ma è il risultato naturale di cambiamenti ormonali che alterano la qualità e lo spessore dei capelli. Perdere i capelli è un segno che i livelli ormonali stanno tornando alla normalità. I capelli che sono caduti a causa della gravidanza di solito ricrescono entro pochi mesi.

Avvertenze

La caduta dei capelli può essere un segno di cattiva salute o carenza di nutrienti prima di iniziare a vedere i punti calvi. Consulta il tuo medico se sei preoccupato, soprattutto se non stai mangiando correttamente, hai un sistema immunitario indebolito o non sei generalmente in buona salute.