Istruzioni passo passo gratis 
Puoi trovare online tappetini in gomma realizzati appositamente per il balletto. 
Assicurati di riscaldare il tuo corpo prima di allungare, poiché lo stretching con i muscoli freddi aumenta il rischio di lesioni. 
Piegarsi: Stai dritto con i piedi uniti e le dita dei piedi dritte. Inclinati in avanti dai fianchi e raggiungi il pavimento con le mani. Scendi il più lontano possibile e prova a toccare il pavimento. Continua così per 30 secondi. Allungamento gambe: Siediti sul pavimento e allarga le gambe a "V". Punta le dita dei piedi verso l`alto. Piegarsi in avanti e allungare il più possibile in avanti tra le gambe. Tienilo premuto per 30 secondi. Allunga i quadricipiti: I tuoi quadricipiti sono i muscoli nella parte anteriore delle cosce. Stai dritto con le gambe unite e tieni una sedia con una mano per supporto. Solleva un piede indietro e afferra la parte superiore del piede con la mano libera. Avvicina il piede ai glutei. Tieni premuto per 30 secondi, quindi cambia gamba. 
Come per la prima posizione, gira le dita dei piedi il più lontano possibile. 
Quindi puoi fare la terza posizione sia a destra che a sinistra. Potresti tenere le braccia in terza posizione mentre fai i salti. 
A volte puoi tenere le braccia in quarta posizione mentre salti. 
Come per le altre posizioni, puoi fare salti con le braccia in quinta posizione. È facile tenere le braccia in quinta posizione quando sei solo un principiante. È il gioco di gambe che è difficile. 
Tendue si pronuncia tan-duu, con l`accento su uu. Se le tendue vanno bene in prima posizione, provale anche dalle altre posizioni. Puoi usare una tendue per spostarti dalla prima alla seconda posizione. Fai una tendine laterale e invece di far scivolare indietro il piede, abbassalo sul pavimento nel nuovo punto. 
Relevé è pronunciato come rulle-vee, con l`accento su vee. Una volta che hai imparato i relevé in prima posizione, provali anche nelle altre posizioni. 
Di solito si fanno serie di 4, 6 o 8 sauté di fila. Prestare attenzione alla forma in modo che ogni soffritto sia fatto correttamente. Una volta che riesci a farlo bene, prova a farlo anche dalla seconda posizione. 
Échappé si pronuncia ee-sja-pee, con l`accento su pee. Salta alcune volte dalla prima alla seconda posizione e poi dalla seconda alla prima. Ad esempio, se si salta dalla quinta posizione alla seconda posizione, si parla anche di échappé. 
Grand jeté è pronunciato come kran sje-tee, con l`accento su tee. Salta più in alto che puoi senza sforzare il tuo corpo e piegare le ginocchia. Piega le ginocchia mentre decolli e scendi. Con un po` di pratica sarai in grado di saltare sempre più in alto e allargare ulteriormente le gambe. 
Si pronuncia grand battement come kran bat-mah, con l`accento su mah. Quando esegui un grand battement, inclinati leggermente in avanti, ma non piegarti dalla vita. Cerca di tenere la gamba ad almeno 90 gradi da terra, ma non forzarla. Se lo pratichi ogni giorno, sarai in grado di sollevare la gamba un po` più in alto ogni volta. Man mano che diventi più bravo nel balletto, puoi anche iniziare a fare grandi battute con le braccia in altre posizioni. 
Cerca online gli allenamenti video che puoi acquistare. Visualizza l`anteprima dell`allenamento prima dell`acquisto per vedere se riesci a seguire le istruzioni. Scegli un video al tuo livello. Se sei un principiante, cerca un video passo-passo per aiutarti a imparare le mosse di base. 
Se hai praticato a casa e non puoi permetterti le lezioni, chiedi alla scuola di danza se hanno una borsa di studio o un programma di stage. Forse puoi guadagnare una borsa di studio se mostri talento e dedizione, o ottenere uno sconto se dai una mano in studio.
Impara il balletto a casa
Contenuto
Il balletto è una bellissima forma d`arte che puoi praticare come forma di espressione personale o semplicemente per tenerti in forma. Anche se prendere lezioni di danza classica è il modo migliore per imparare la danza classica, puoi anche esercitarti con le mosse di base del balletto a casa se per qualche motivo non puoi seguire le lezioni o se vuoi solo un po` di pratica in più. Prima di iniziare, riscaldati, allunga e allunga il tuo corpo in modo da essere ben preparato. Quindi impara le 5 posizioni di base ed esercitati con le mosse di balletto più importanti fino a quando non le avrai praticamente padroneggiate. Quando sei pronto, puoi sviluppare ulteriormente la tua tecnica per mezzo di un manuale di danza classica, seguendo le videolezioni o dopo tutto andando a lezione di danza classica.
Passi
Parte 1 di 4: riscaldamento e stretching
1. Scegli una stanza in cui puoi muoverti bene. Assicurati di avere abbastanza spazio per piegarti, saltare e muoverti sul pavimento senza sbattere contro nulla. Rimuovi tutti gli oggetti che potrebbero ostacolare i tuoi movimenti, come un tavolino da caffè o oggetti sul pavimento. Se la tua stanza non ha una sbarra da ballo, usa lo schienale di una sedia robusta come supporto, se necessario.
Consiglio: Se il balletto è abbastanza importante per te, puoi installare una "sbarra" su una delle pareti della stanza. Avrai molta comodità con questo mentre ti eserciti.
2. Se la superficie è molto dura, copri il pavimento con un tappetino o un tappeto robusto. Non ballare su superfici dure come il cemento a meno che tu non stia posando un tappetino. Saltare su un pavimento duro può danneggiare le articolazioni, comprese le ginocchia. Usa un tappetino o un tappeto per esercizi per coprire i pavimenti duri. Puoi anche fare balletto in una stanza con moquette.
3. Riscalda il tuo corpo facendo cardio a basso impatto per 5 minuti. Per prevenire lesioni, assicurati che i muscoli siano ben riscaldati prima di iniziare a ballare. Per riscaldarti velocemente, cammina o fai jogging sul posto per circa 5 minuti. Se lo desideri, termina il riscaldamento con una serie di squat, esercizi in ginocchio ed esercizi di salto.
4.stirata i tuoi muscoli dopo il riscaldamento. Quando il tuo corpo si è riscaldato, allunga i muscoli in modo che siano pronti per i tuoi passi di danza classica. Ecco alcuni esercizi di stretching da provare:
Parte 2 di 4: Le cinque posizioni di base
1. Inizia con la prima posizione, perché è la più facile. Stai dritto con le gambe unite e i talloni uniti. Gira le dita dei piedi in modo che i tuoi piedi siano a "V". Quindi alza le braccia finché non sono davanti al tuo corpo e forma un ovale. Le tue dita non dovrebbero toccarsi.
- Alza le dita il più possibile. All`inizio potresti essere in grado di fare solo una "V" stretta. Col tempo, tuttavia, diventerai più flessibile e potresti riuscire a girare completamente le dita dei piedi.
2. Ora aggiungi la seconda posizione alle tue posizioni di balletto. Stai in piedi con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Punta le dita dei piedi in fuori, lontano dal tuo corpo. Allarga le braccia di lato, all`altezza delle spalle, con i gomiti leggermente arrotondati e rivolti leggermente all`indietro.
3. Prova ora la terza posizione. Stai dritto e incrocia la gamba destra davanti alla tua sinistra, con il tallone del piede destro contro l`arco del piede sinistro. Rendi il tuo braccio sinistro un ovale davanti al tuo corpo, come nella prima posizione, mantenendo il braccio destro di lato. Oppure incrocia la gamba sinistra sopra la gamba destra e rendi il braccio destro un ovale con il braccio sinistro lateralmente all`altezza delle spalle.
4. Aggiungi la quarta posizione se sei abbastanza agile da farlo facilmente. Per una quarta posizione aperta, posiziona il piede destro a circa 6 pollici davanti al sinistro, con i talloni allineati e le dita dei piedi rivolte verso l`esterno. Solleva il braccio sinistro sopra la testa con il braccio leggermente piegato e tieni il braccio destro in una forma ovale davanti al tuo corpo. Per una quarta posizione chiusa, incrocia una gamba sull`altra e posiziona il tallone del piede anteriore contro la punta del piede posteriore. Quindi solleva un braccio leggermente piegato sopra la testa mentre tieni l`altro braccio in una forma ovale davanti al tuo corpo.
5. Fai la quinta posizione solo se la quarta posizione è facile per te. Metti un piede contro l`altro con le dita dei piedi rivolte verso l`esterno. Assicurati che le dita del piede anteriore siano contro il tallone del piede posteriore e le punte del piede posteriore siano contro il tallone del piede anteriore. Quindi solleva le braccia con grazia sopra la testa, tenendole leggermente piegate. Questa posizione è difficile, quindi non provarla finché non sei abbastanza agile.
Parte 3 di 4: Mosse di balletto per principianti
1. Fai `demi pliés` nella prima posizione. Mettiti in prima posizione con le gambe unite e le dita dei piedi rivolte verso l`esterno. Alza le braccia davanti a te e modellale in un ovale. Piega le ginocchia in fuori e abbassa lentamente il corpo, mantenendo i talloni piatti sul pavimento. Stringi i muscoli quando ti rialzi. Questo è chiamato demi (= metà) plié.
- Plié si pronuncia plié-jee, con l`accento su jee.
- Se hai bisogno di supporto, puoi tenere una sbarra da ballo o lo schienale di una sedia.
- Dopo aver imparato a fare un demi plié, passa al grand plié. È la stessa mossa, tranne per il fatto che sollevi i talloni dal pavimento e ti abbassi completamente.
- È simile a uno squat, ma hai i talloni uniti e le dita dei piedi e le ginocchia che indicano:
Variazione: Una volta che hai imparato il plié in prima posizione, provalo in seconda posizione. Ogni volta che perfezioni il movimento, prova un plié nella posizione successiva.
2. Fai le tendine in prima posizione. Stai dritto con i talloni uniti e le dita dei piedi in evidenza. Spingi il piede contro il pavimento mentre lo fai scorrere in avanti, lateralmente o indietro finché solo la punta delle dita dei piedi tocca il suolo. Quindi fai scorrere lentamente il piede indietro mentre il tallone si avvicina sempre di più al pavimento, fino a tornare nella prima posizione.
3. Fai `relevés` in prima posizione. Stai dritto con i talloni uniti e le dita dei piedi in evidenza. Solleva lentamente i talloni dal pavimento più in alto che puoi. Fai una pausa per 2-3 secondi e poi abbassa lentamente i talloni sul pavimento.
4. Quando sei pronto per un salto di base, inizia con il `sauté`. Fai un demi plié nella prima posizione con la schiena dritta e la parte superiore del corpo tesa verso l`alto. Quindi salta su e scendi in un demi plié. Quando salti, prima i talloni si sollevano da terra, poi le dita dei piedi - mentre sei in aria, le dita dei piedi puntano verso il basso. Quando atterri prima in punta di piedi e poi sui talloni.
5. Fai un échappé per passare dalla prima alla seconda posizione. Inizia dalla prima posizione con i talloni uniti, le dita dei piedi in fuori e le braccia a forma ovale davanti al tuo corpo. Fai un demi plié, quindi salta da terra in un sauté. Apri le gambe in aria e atterra in seconda posizione in un demi plié con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle e le braccia di lato.
6. Aggiungi il grand jeté ai tuoi salti. I grand jetés sono salti in cui voli in aria con una gamba in avanti e una gamba estesa all`indietro. Metti le braccia in quarta o quinta posizione. Fai una piccola rincorsa, spingi con una gamba e metti l`altra in avanti, quindi allunga rapidamente la gamba di stacco all`indietro. Voli in avanti nell`aria e atterri sulla gamba anteriore. Quando voli in aria durante il grand jeté, tieni i piedi a punta e allunga le gambe.
7. Prova `grand battements` per inserire le oscillazioni delle gambe. Un grand battement è un`oscillazione con una gamba dritta e un piede appuntito, che puoi eseguire in avanti, lateralmente o all`indietro. Tieni le braccia in seconda posizione. Fai scorrere un piede sul pavimento, quindi lo sollevi per un`oscillazione della gamba. Oscilla la gamba più in alto che puoi, con le dita dei piedi tese, quindi con un piede appuntito. Tieni la gamba in piedi dritta durante l`oscillazione della gamba.
Parte 4 di 4: Migliorare la tua tecnica
1. Cerca online lezioni di danza classica, ad esempio su YouTube. Se non puoi permetterti le lezioni, le lezioni di danza in video sono una buona alternativa. Anche se questo è un po` meno buono delle lezioni direttamente da un insegnante, puoi, specialmente se ti eserciti poche volte alla settimana, ottenere una buona conoscenza delle basi del balletto tramite lezioni video. Cerca i video delle mosse che vuoi provare e segui attentamente le indicazioni.
- Iscriviti a corsi di danza/blog che ti piacciono.
- Tieni presente che probabilmente avrai bisogno di vere lezioni se vuoi diventare un ballerino avanzato. Tuttavia, le lezioni video sono un buon modo per iniziare e possono aiutarti a goderti il balletto come hobby.
2. Segui le lezioni su DVD o su siti di streaming. Queste lezioni sono tenute da insegnanti professionisti, quindi possono insegnarti le mosse/esercizi avanzati. Non sarà come lavorare uno contro uno con un insegnante di danza, ma queste lezioni ti aiuteranno a sviluppare la tua tecnica di danza.
3. Partecipa a lezioni reali per un`istruzione personalizzata. Frequentare lezioni reali con un insegnante di danza ti darà un feedback utile in modo da poter apportare miglioramenti. Inoltre, in questo modo imparerai a ballare più velocemente e potrai continuare in sicurezza con i movimenti più avanzati.
Consigli
- Ascolta il tuo corpo e rispetta i tuoi limiti. Va bene se non puoi saltare in alto o puntare le dita dei piedi fino in fondo. Con perseveranza e molta pratica andrà sempre meglio!
- Invita persone esperte e brave nel balletto a venire a vederti. Possono darti un feedback su ciò che puoi migliorare.
- Fare danza classica a casa può essere adatto a chi è solo alla ricerca di alcune tecniche di base, ma non può mai sostituire del tutto prendere lezioni vere. Un insegnante che ti corregga è fondamentale se intendi prendere sul serio il balletto.
- Inizia con le basi e poi gradualmente passa ai passi di danza più avanzati.
- Il balletto richiede anni per padroneggiarlo, quindi sii paziente e goditi il processo. Migliorerai un po` ogni volta che ti eserciterai, quindi tieni duro!
- Il balletto richiede molto tempo e pratica! Se vuoi diventare bravo, devi esercitarti ogni giorno.
Avvertenze
- Faresti meglio a non provare a ballare sulle punte, a meno che tu non lavori con un istruttore. Puoi ferirti se provi da solo.
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