Istruzioni passo passo gratis 
Ci sono molti riscaldamenti di danza disponibili online. Prova molti diversi tipi di riscaldamento per sapere quale ti piace. Riscaldandoti prima, le prestazioni del tuo corpo migliorano e previeni gli infortuni. 
Se vuoi, puoi allungare tutti i muscoli su cui hai lavorato durante il riscaldamento per 15 secondi ciascuno. Bevi dell`acqua quando hai finito di ballare per reintegrare i liquidi persi. 
Una volta che hai imparato i passaggi, potrebbe volerci del tempo per imparare la sequenza. Sebbene l`insegnante possa spiegare verbalmente i passaggi e la sequenza, è più facile imparare a ballare visivamente guardando e poi seguendo. 
Se hai problemi a sentire il ritmo nella musica, prova a battere il piede, a battere le mani o a contare fino a otto insieme al ritmo. 
Più pratichi i passi e le routine di danza, più facilmente li ricorderai nel tempo. 
Puoi anche registrare video mentre balli. Se hai una raccolta di video di te stesso mentre balli, puoi anche vedere i tuoi progressi nel tempo. 
Guardati intorno mentre balli freestyle e guarda cosa stanno facendo gli altri ballerini. Prova nuove mosse se vuoi e ricorda che più ti eserciti, più diventerai sicuro! 
Se trovi difficili i passi meno praticati, continua a ballare con il passo di base finché non sei pronto per riprovare. 
Assicurati che le dita dei piedi siano dritte mentre esegui il passaggio. Il tuo ginocchio dovrebbe avere una forma triangolare. 
Questo passo di danza è chiamato passo di scatola perché sembra che i ballerini si muovano in un quadrato immaginario, a forma di scatola. 
Non lasciare che le tue braccia pendano lungo i fianchi, perché può sembrare piuttosto strano. Lascia che le tue braccia oscillino dolcemente intorno alla tua vita mentre fai un passo e schiocca le dita al ritmo della musica.
Impara a ballare a casa
Contenuto
Imparare a ballare a casa è un ottimo modo per fare un po` di esercizio e allo stesso tempo imparare delle mosse interessanti! Scegli uno stile di danza su cui vuoi concentrarti per primo e assicurati di riscaldarti e rinfrescarti ad ogni sessione. Impara i passi e le routine di danza guardando i video e guardandoti allo specchio per vedere dove puoi apportare miglioramenti. Puoi anche imparare a ballare il freestyle. Una volta che ti senti sicuro, indossa le scarpe da ballo e goditi la pista da ballo!
Passi
Metodo 1 di 4: scegliere uno stile ed esercitarsi in sicurezza
1. Scegli lo stile di danza che vuoi imparare. Con così tanti diversi tipi di danza, ci sarà sicuramente uno stile che ti piace. Sfoglia libri di danza, video di danza online o guarda le esibizioni di diversi ballerini per trovare lo stile su cui vuoi concentrarti. Alcuni tipi di danza popolari sono il balletto, il jazz, la danza moderna, ballo da sala e hip hop.
- Esplora il maggior numero possibile di tipi di danza per trovarne uno che pensi ti piacerà.
2. Riscaldati e fai stretching prima di iniziare a ballare. Corri nello stesso punto per uno o cinque minuti finché non senti aumentare la frequenza cardiaca. Muovi le articolazioni della caviglia, della spalla e dell`anca in piccoli cerchi. Allunga i muscoli posteriori della coscia sdraiati sulla schiena e tirando le ginocchia verso il petto, quindi raddrizzando le gambe. Esegui da cinque a 10 affondi per allungare le cosce.
3. Raffreddare per circa 10 minuti quando hai finito di ballare. Inizia a rinfrescare il tuo corpo riducendo gradualmente la velocità e l`intensità dell`allenamento di danza per abbassare la frequenza cardiaca. Continua a ballare ma balla più lentamente o scegli una canzone più lenta. Non aumentare di nuovo la frequenza cardiaca durante il raffreddamento.
4. Fai forza eesercizi di flessibilità per migliorare le tue abilità di ballo. La danza richiede molte forme diverse di esercizio per aiutarti a sentirti più in forma, più forte e più sicuro di te. Esegui regolarmente esercizi di forza come sollevare pesi, salire le scale o yoga. Prova pilates, tai chi o allungamento per migliorare la tua flessibilità.
Metodo 2 di 4: Praticare passi e routine di danza
1. Scegli video di danza con cui ballare e impara i passi e le routine. Usa un motore di ricerca o la barra di ricerca di YouTube per trovare video dimostrativi per lo stile di ballo che hai scelto. Scegli uno o due video per principianti che sembrano facili.
- Ricorda che quando guardi i ballerini in un video, i loro movimenti rispecchieranno i tuoi. Ciò significa che devi abbinare il lato del corpo che l`insegnante si muove con lo stesso lato del tuo stesso corpo.
- Stai lontano dai video didattici rivolti a ballerini più avanzati finché non ti sarai esercitato di più e diventerai più sicuro delle tue abilità.
2. Rifletti i movimenti dell`insegnante nel video di danza. Guarda l`insegnante di danza nel video e fai finta di essere l`immagine speculare dei movimenti dell`insegnante. Presta sempre attenzione all`insegnante e cerca di tenere traccia di tutti i passaggi.
3. Impara i passi e le sequenze di danza in ordine. Il video probabilmente consiste in alcuni passaggi diversi che devi imparare. Esercitati in tutti i passaggi finché non sei sicuro di poterli eseguire. Quindi impara l`ordine dei passaggi, prestando attenzione a quale passaggio iniziare e come passare a quello successivo.
4. Mantieni il ritmo della musica mentre impari. Ascoltare il ritmo e il ritmo della musica mentre impari a ballare ti aiuterà a ricordare l`ordine dei passi. Concentrati sull`ascolto della musica e quando impari una nuova routine di ballo balla sempre sulla musica invece che senza.
5. Esercitati con i passi e le routine di danza finché non ti senti sicuro. Continua a seguire i video didattici finché non potrai ballare senza dover guardare il video. Quindi inizia a ballare senza l`accompagnamento dei video ascoltando la musica e cercando di ricordare tu stesso i passaggi. Puoi sempre dare un`occhiata ai video di danza se la tua memoria ha bisogno di un rapido aggiornamento.
6. Balla davanti a uno specchio per vedere come puoi apportare miglioramenti. Scegli una stanza con abbastanza spazio per muoverti e posiziona un grande specchio di fronte a te. Esercitati con i passi e le routine di danza davanti allo specchio e nota le parti su cui pensi di poter migliorare. Quindi esercitati regolando lentamente i tuoi passi e incorporandoli nella tua danza.
7. Balla con la tua famiglia o i tuoi amici per divertirti con i tuoi nuovi passi. Una volta che sei sicuro delle tue abilità di ballo, è tempo di divertirti e raccogliere i frutti di tutte le tue ore di pratica! Invita la tua famiglia o i tuoi amici a un corso di ballo, festa, bar o club. Puoi anche invitarli a casa tua per una serata danzante informale e divertente.
Metodo 3 di 4: danza stile libero
1. Muoviti al ritmo della musica. Ascolta attentamente il ritmo della musica prima di iniziare a ballare. Prova a battere il piede o a muovere la testa per trovare la taglia. Una volta che hai il ritmo, allinea i tuoi movimenti con il ritmo per creare una sequenza che scorre con la musica.
- Un errore comune che fanno i ballerini di freestyle alle prime armi è quello di saltare subito dentro e iniziare a muoversi prima di aver stabilito la dimensione. Prenditi un momento per registrare le tue mosse al ritmo e imparare a ballare il freestyle diventa molto più facile.
2. Muovi le braccia e le gambe al ritmo della musica. Il ballo freestyle consiste nel muoversi in un modo che ti sembri giusto a tempo con la musica, piuttosto che seguire routine specifiche. Mantieni i tuoi passi di danza semplici e assicurati che ogni passo vada con il ritmo. Ad esempio, puoi incrociare le braccia davanti a te e schioccare le dita una volta, quindi riportare le braccia lungo i fianchi per il colpo successivo. Combina questo passo di danza con un passo avanti e indietro e saltando al ritmo della musica.
3. Fai un passo di danza che fai la maggior parte del tempo. Scegli un pass di base che ti faccia sentire sicuro. Fallo al ritmo della musica. Un passaggio freestyle buono e semplice è il "tocco del passo". Basta fare un passo da sinistra a destra, aggiungendo un piccolo rimbalzo ad ogni passo e schioccando le dita al ritmo della musica.
4. Scegli uno o due altri passi che esegui occasionalmente durante il ballo. Scegli alcuni passaggi che ti fanno sentire meno sicuro. Se il ritmo ti sembra giusto, incorpora questi passaggi nella tua danza e continua con il tuo passo base familiare per la maggior parte del tempo. Col tempo ti sentirai gradualmente più sicuro con i tuoi passi extra.
Metodo 4 di 4: eseguire i passaggi di base
1. Esercitati con le cinque posizioni fondamentali per imparare il balletto. Tutti i ballerini principianti dovrebbero imparare le posizioni di base per gettare una buona base per la pratica del balletto. Le braccia e le gambe cambiano posizione ad ogni posizione. Ci sono molti tutorial e video di danza disponibili online che descrivono in dettaglio come eseguire ogni posizione di balletto.
2. Impara a fare il pass per una semplice posizione jazz. Piega la gamba destra di lato e gira il ginocchio in fuori. Tieni la gamba destra in modo che il mignolo sia appena sotto il ginocchio sinistro. Tieni le braccia al tuo fianco.
3. Balla il valzer per praticare una specie di ballo liscio. Trova un partner con cui ballare. Il leader farà un passo avanti, di lato e poi indietro, e il seguace seguirà gli stessi passaggi. Questo è chiamato il passaggio della casella.
4. Fai lo step touch come passo base per imparare l`hip hop. Fai un passo di lato con una gamba e piega leggermente le ginocchia mentre ti muovi. Porta l`altra gamba sulla prima e rimbalza leggermente mentre fai un passo. Lascia che le tue braccia oscillino dolcemente intorno alla tua vita mentre fai un passo e schiocca le dita al ritmo della musica.
Avvertenze
- Imparare a ballare a casa è fantastico perché puoi lavorare al tuo ritmo, ma è importante assicurarti di ballare in sicurezza e di non spingere troppo il tuo corpo. Riscaldati e rinfrescati sempre e mantieni il ritmo lento e costante mentre migliori. Parla con un insegnante di danza professionista se hai problemi e consulta un medico se ti fai male.
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