Istruzioni passo passo gratis 
Se avverti dolore o hai difficoltà a mantenere una buona postura, consulta un medico o un fisioterapista per un consiglio professionale. 
Opta per capi più attillati se vuoi accentuare la tua figura. Le linee verticali danno l`effetto di essere più sottili, mentre le linee orizzontali fanno risaltare le curve. Alla fine della giornata, indossa solo abiti che ti facciano sentire felice e acquisire sicurezza! 
Ricordati di prenderti cura della tua pelle, soprattutto se usi il trucco regolarmente. Usa sempre una crema idratante e rimuovi tutto il trucco alla fine della giornata. 
Una nuova acconciatura è un modo semplice per cambiare rapidamente e radicalmente il tuo look! 
Puoi anche usare prodotti sbiancanti per i denti per far risplendere il tuo sorriso. 
Se sei preoccupato per la tua dieta, consulta un medico o un dietista. Evita di saltare i pasti e seguire le tendenze della dieta poiché queste cose non ti aiuteranno a sentirti e ad apparire al meglio. 
Non devi iscriverti in palestra a meno che tu non lo voglia. Ci sono più che sufficienti modi per allenarsi a casa. 
Se hai difficoltà a trovare persone positive e di supporto, prova a fare nuove amicizie. Unisciti a un club o a un gruppo di persone con interessi simili, usa i social media o semplicemente parla con nuove persone con cui normalmente non parleresti. Non hai nulla da perdere! 
Se hai problemi con la tua autostima, parlare con un professionista della salute mentale come un consulente o uno psicologo può davvero aiutarti. 
Ricorda che i tuoi obiettivi possono essere piccoli o grandi quanto vuoi. Finché sei realistico su come vuoi raggiungerli, questo è tutto ciò che conta!
Illuminati
Contenuto
Un bagliore è una potente trasformazione di chi sei. Questo può significare cambiare il tuo aspetto, bere più acqua o raggiungere i tuoi obiettivi personali. Qualunque cosa significhi per te il tuo splendore, si tratta di diventare la versione migliore di te stesso e imparare a prenderti cura di te stesso e ad accettarti! Prenditi cura del tuo corpo dentro e fuori seguendo una dieta equilibrata, esercitandoti regolarmente e prendendoti cura della tua pelle. Esercitati a essere sicuro di te e a circondarti di persone positive che ti aiutano a sentirti bene.
Passi
Parte 1 di 3: cambiare il tuo aspetto
1. Mantieni una routine per la cura della pelle per aiutare la tua pelle a brillare. La tua pelle è una delle prime cose che gli altri notano di te e avere una pelle luminosa aiuterà davvero la tua trasformazione a brillare! Pulisci la pelle con acqua due volte al giorno e usa un tonico, una crema idratante e un esfoliante adatti al tuo tipo di pelle. Ricordati di rimuovere il trucco ogni sera prima di andare a dormire in modo da svegliarti con una pelle fresca e liscia.
- Se hai problemi o dubbi sulla tua pelle, consulta un dermatologo per un consiglio professionale. Potrebbe essere semplice come usare un prodotto diverso o assumere una certa vitamina più spesso per far risplendere la tua pelle!
2. Alzati in piedi per migliorare la tua postura. Il tuo atteggiamento può fare una grande differenza nel tuo aspetto! Tieni la schiena dritta, le spalle indietro e appoggia le braccia naturalmente lungo i fianchi. Quando sei seduto, tieni la schiena ad angolo retto rispetto alle cosce, cercando di rilasciare la tensione per non affaticare i muscoli.
3. indossare vestiti che enfatizzano le tue buone qualità fisiche. Indossare abiti che mettano in risalto le tue caratteristiche migliori può aiutarti ad apparire e sentirti benissimo! Forse vuoi indossare un colore che ti faccia scoppiare gli occhi o un paio di stivali che attirino l`attenzione sulle tue gambe lunghe? Prova un sacco di capi di abbigliamento diversi e sperimenta abiti diversi per trovare lo stile che ami. Non aver paura di provare capi importanti come un blazer luminoso, un vestito elegante o dei nuovi tacchi.
4. Sperimenta con il trucco per vedere come stai con esso. Che tu sia nuovo di zecca nel trucco o desideri semplicemente provare un nuovo prodotto, sperimentare con il trucco può fare una grande differenza nel tuo aspetto. Ci sono molti tutorial di trucco gratuiti disponibili online, quindi usali per provare look diversi e conoscere nuovi prodotti. Anche se decidi che il trucco non fa per te, almeno hai imparato una nuova abilità e sei diventato più sicuro di te.
5. Ottieni una nuova pettinatura che hai sempre voluto provare. Forse è un pony, un balayage o un bob? Provaci e ottieni quel taglio di capelli o il colore che hai sempre desiderato. Cerca online l`ispirazione se ne hai bisogno e stampa le foto da portare con te al tuo appuntamento. Spiega al tuo stilista cosa stai cercando e ascolta i suoi consigli su quale taglio e colore si adatterebbero meglio al tuo stile.
Parte 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
1. Bevi due litri di acqua al giorno per mantenerti idratato. Un bagliore avviene dall`interno e l`acqua è essenziale per aiutarti ad apparire e sentirti al meglio ogni giorno. Acquista una bottiglia d`acqua riutilizzabile e tienila sempre piena di acqua fresca. Portali con te ovunque tu vada per ricordarti di rimanere idratato!
- Due litri d`acqua sono solo una quantità stimata, perché la quantità ideale di acqua al giorno varia da persona a persona. Bevi la quantità di acqua che ti fa sentire bene e consulta un medico o un dietista se sei preoccupato.
- Se non sei un grande fan dell`acqua naturale, puoi sempre fare l`acqua con un infuso della tua frutta o verdura preferita per darle un po` più di sapore. Prova le fragole, il cetriolo, l`arancia o la menta!
- È difficile ricordarsi di bere più acqua quando si è appena agli inizi. Prova a impostare un promemoria sul telefono o ad attaccare una nota sul frigorifero. Puoi anche scaricare un`app sul tuo smartphone che ti aiuterà a monitorare la tua assunzione di acqua e ti darà promemoria amichevoli per bere più acqua.
2. Lavati i denti regolarmente per rendere il tuo sorriso più bello. Un sorriso radioso e felice è una parte importante della tua trasformazione luminosa! Lavati i denti mattina e sera e ricorda di usare anche il filo interdentale tutti i giorni. Visita un dentista una volta all`anno per un esame annuale per mantenere i tuoi denti sani e forti!
3. Segui una dieta equilibrata con molta frutta e verdura. Il modo in cui dai energia al tuo corpo può fare una grande differenza nel tuo splendore. Mangia 5-9 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, oltre a molte proteine magre, cereali e grassi sani. Ricorda che tutto è meglio con moderazione, quindi limita l`assunzione di cibi trasformati, ma concediti ogni tanto.
4. Esercitati regolarmente per mantenerti in salute. Rimanendo attivo ti aiuti ad apparire e sentirti bene, sia fisicamente che mentalmente! Trova un tipo di esercizio che ti piace, come il nuoto, la corsa o lo yoga. Cerca di fare esercizio 3-5 volte a settimana se non diversamente indicato da un operatore sanitario. Puoi anche allenarti con gli amici se questo lo rende più divertente!
Parte 3 di 3: Diventare sicuri e fissare obiettivi
1. Dì affermazioni positive ogni giorno per aiutarti a costruire una buona fiducia in te stesso. Una grande parte del tuo splendore è imparare a credere in te stesso! Annota i pensieri negativi ricorrenti, quindi scrivi affermazioni positive e logiche come controargomentazioni. Esercitati a pronunciare queste affermazioni positive ad alta voce ogni giorno. Anche se all`inizio può sembrare difficile o stupido, con abbastanza tempo e pratica dovrebbe diventare più facile credere alle affermazioni positive.
- Alcune affermazioni positive popolari sono "Mi merito di essere felice", "Sono una persona intelligente e laboriosa" e "Posso raggiungere i miei obiettivi".
2. Circondati di persone positive che ti supportano. L`atteggiamento delle persone intorno a te può influenzarti molto. Trova la famiglia e gli amici che hanno un atteggiamento positivo e che supportano chi sei! Anche tu puoi essere positivo e solidale con coloro che ti circondano, aiutandoli anche ad avere un bagliore!
3. Parla in modo positivo di te stesso e fai pratica per essere assertivo per aumentare la tua fiducia. Avere un bagliore significa avere la sicurezza di brillare ed essere la versione migliore di te stesso. Anche se non ti senti subito sicuro, fingi finché non ci riesci e nessuno noterà la differenza! Parla in modo positivo di te stesso per farti sentire meglio invece che peggio, contraddire i pensieri negativi su te stesso ed esercitarti ad essere assertivo nella tua vita quotidiana. Circondarsi di persone sicure di sé può anche aiutare, poiché la loro fiducia può avere un impatto su di te!
4.Stabilisci obiettivi raggiungibili e sfida te stesso per raggiungerli. Hai obiettivi finanziari, di carriera o personali che desideri raggiungere da un po`?? Siediti e scrivi un elenco dei tuoi obiettivi, quindi suddividi ogni obiettivo in passaggi più piccoli e realizzabili con cui puoi iniziare. Mantieni i tuoi obiettivi realistici e celebra i tuoi successi!
Consigli
- Ricorda che il tuo bagliore riguarda te, non gli altri. Tutto ciò che conta è che tu sia felice con te stesso, e se gli altri notano la tua trasformazione, questo è un bel bonus!
- Il tuo bagliore non accadrà in un giorno. Se continui a farlo e continui a farlo, si vedrà nel tuo atteggiamento e aspetto.
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