Istruzioni passo passo gratis 
Prova ad aggiungere un colore più luminoso ogni giorno quando ti vesti. Questo può essere sotto forma di una sciarpa o un cappello o un vestito completamente giallo. La scienza mostra che colori diversi hanno persino il potere di migliorare il tuo umore. Il giallo e il verde rendono le persone più felici. Il rosso dà energia. Il blu calma. Scegli un colore e goditi un cambiamento di umore istantaneo. Se hai una fobia del colore per quanto riguarda il tuo guardaroba, aggiungi alcuni pezzi a tua scelta al tuo spazio abitativo per influenzare la tua vita. Scegli una lampada rosa brillante o quel bellissimo dipinto del tramonto che hai visto molte volte. Ogni volta che passi davanti a questo pezzo vivace sentirai una spruzzata di felicità. 
Apri le tende o le persiane della tua casa quando sei lì durante il giorno per far entrare la luce naturale. Siediti sulla veranda o sul balcone e prendi un po` di sole prima dell`inizio della giornata. Prendi le tue scarpe da ginnastica e vai a fare una passeggiata fuori. Non solo l`attività fisica migliorerà la tua prospettiva, ma essere all`aperto ed esposto alla luce solare può anche migliorare il tuo umore e il ritmo biologico. Camminare all`aperto offre tripli benefici in termini di esercizio, migliorando il ciclo del sonno e regalandoti la pace e la serenità che derivano dall`essere nella natura. 
Segui una dieta pura a base di frutta fresca, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evita gli alimenti trasformati e zuccherati che possono davvero privarti di energia e renderti stanco e irritabile. Fai un sacco di esercizio. Fai ciò che si adatta al tuo stile di vita, che consista in un allenamento in palestra, una corsa al parco o una passeggiata nel quartiere con il tuo bambino nel passeggino. Metti al lavoro il tuo corpo e le endorfine faranno il resto. Fai attività per prenderti cura di te stesso. Prenditi del tempo per te ogni settimana facendo qualcosa che ti dia pace e relax. Esegui un bagno di schiuma calda. Leggi un libro intrigante. Oppure fai una festa da ballo in pigiama. Dai la priorità a prenderti cura di te stesso e la tua vita sembrerà molto più luminosa. 
Inizia ogni mattina dopo esserti alzato con un sorriso allo specchio. Può sembrare economico, ma ti dà la possibilità di essere felice e sicuro del tuo aspetto. Mostri al mondo queste qualità. Sii gentile ed educato con chiunque incroci la tua strada. Sorridi agli estranei. Non sai mai se così facendo rallegrerai la giornata di qualcun altro. 
Gli studi dimostrano che le persone con animali domestici nelle loro case hanno diversi vantaggi rispetto a quelle senza amici a quattro zampe. Possedere un cane o un gatto può ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre lo stress, alleviare la depressione, confortarti quando sei triste e costringerti a essere più attivo. 
Chiedi alle persone a cui tieni o agli amici se c`è qualcosa che puoi fare per rendere la loro giornata più facile. Il tuo amico potrebbe chiederti di ritirare i vestiti in tintoria o di fare da babysitter ai bambini per una gita, se necessario. Qualunque sia la richiesta, ti sentirai benissimo se potrai dare una mano. Fai volontariato nella tua comunità. Insegna ai bambini una materia in cui eccelli. Leggi agli anziani in una casa di cura. Iscriviti per costruire una casa con Habitat for Humanity. Può prolungare la tua aspettativa di vita. La ricerca mostra che le persone che si sono offerte volontarie anche 100 ore all`anno avevano il 28% di probabilità in meno di morire rispetto a quelle che non si sono offerte volontarie. 
Le bacheche di visione possono rappresentare un tema come ottenere una laurea o l`acquisto di una casa, oppure essere più ampi e abbracciare l`intera vita. Trova immagini creative che evochino emozioni e ti incoraggino davvero ad apportare le modifiche necessarie per raggiungere questi obiettivi. 
Segui lezioni in vari campi e settori per vedere se scopri una nuova passione. Non è necessario registrarsi presso un istituto di formazione commerciale per esplorare altre opzioni di carriera. Ci sono un certo numero di corsi che tu online gratuito può seguire. Sfida te stesso a uscire dalla tua zona di comfort. Potresti lavorare nel campo che ami, ma devi spingerti oltre i limiti. Prendi in considerazione la possibilità di portare la tua carriera al livello successivo, ad esempio avviare un`attività in proprio o cercare una promozione.
Illumina la tua vita
Contenuto
La tua vita sembra una noiosa ripetizione in cui fai le stesse cose banali giorno dopo giorno? È facile sentirsi giù o depressi se non aggiungi un po` di tensione alla tua vita ogni tanto. Puoi illuminare la tua vita semplicemente facendo qualcosa che non è del tutto normale per te. Puoi rendere la tua vita molto più appagante cambiando alcuni elementi delle tue condizioni di vita quotidiana, raggiungendo gli altri e scoprendo e lavorando per le tue passioni.
Passi
Parte 1 di 3: Cambiare la tua vita quotidiana
1. creare qualcosa. La ricerca mostra che esiste un legame diretto tra creatività e felicità. Fare qualcosa, qualsiasi cosa, può farti del bene e illuminare la tua giornata.
- Crea qualcosa che corrisponda ai tuoi talenti. Che tu sia un ballerino, uno scrittore o un cantante, puoi sempre creare una nuova storia, poesia, coreografia o canzone. È come regalare qualcosa di te stesso all`universo. Come puoi non sentirti meglio dopo una simile performance?
- Puoi anche sfidare te stesso a provare qualcosa di nuovo. Trova un progetto fai-da-te su Pinterest. Puoi creare gioielli o vestiti, riutilizzare vecchi mobili o elettrodomestici o persino preparare un dessert sfizioso.
2. Aggiungi colore alla tua vita. Se ti guardi intorno e vedi solo colori neutri o spenti, non sorprende che ti senta allo stesso modo.
3. Fornire luce solare. Può sembrare controintuitivo, ma un modo infallibile per illuminare la tua vita è illuminarla letteralmente -- con il sole. La luce del sole può anche influenzare se ti senti depresso o meno.
4. Sii buono con te stesso. Mettere costantemente la tua salute e il tuo benessere in fondo alla tua lista di cose da fare può prosciugare la tua energia e i tuoi sentimenti positivi. Trattati meglio e senza dubbio ti sentirai meglio.
5. Sorriso. Potresti conoscere l`espressione fingi finché non ce la fai. Mettilo in pratica creando l`apparenza di felicità all`esterno. La legge di attrazione dice che se sei aperto ad essa, la positività ti troverà sicuramente.
Parte 2 di 3: Rivolgersi agli altri
1. Socializza di più. La vita può sembrare grigia quando ti svegli ogni mattina, vai al lavoro e torni alla fine della giornata per una lunga serata con Netflix.
- Rompi la routine pranzando con un vecchio amico. Pianifica di portare i tuoi figli o nipoti in un`avventura durante il fine settimana. Andare ad una festa. Trascorri più tempo con le persone che ti fanno sorridere.
- Anche se sei un introverso, prendere parte ad alcune attività sociali selezionate con persone che ti tirano su di morale può dare potere. Fai solo attenzione a non esagerare e programma troppi incontri sociali in un breve periodo di tempo, o trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire sopraffatto o ansioso.
2. Prendi un animale domestico. Adottare un animale è probabilmente il modo più semplice per portare gioia nella tua vita con poco sforzo (al di fuori della normale assistenza sanitaria, della toelettatura e dell`alimentazione).
3. aiutare qualcuno. La tua vita può sembrare incolore quando concentri troppa attenzione verso l`interno. Prenditi una pausa da ogni introspezione e rivolgi la tua attenzione agli altri. Questo può cambiare completamente la tua vita e migliorare la tua prospettiva.
Parte 3 di 3: Capire cosa vuoi
1. Fai una lista di obiettivi. Scrivi alcuni obiettivi che vuoi raggiungere entro i prossimi 12 mesi, 18 mesi o due anni. Pensa in modo ampio, appropriato alla tua carriera, salute, relazioni e situazione di vita. Punta in alto, ma rendi anche realizzabili i tuoi obiettivi. Le persone ambiziose riportano più soddisfazione nelle loro vite.
- Non alzare l`asticella nella tua vita può portare all`insoddisfazione. Pensa attentamente alle grandi cose che vuoi fare nel prossimo anno e forma delle azioni per arrivarci.
- La definizione degli obiettivi ti aiuta a chiarire il tuo focus nella tua vita e ti dà la possibilità di valutare i tuoi progressi. Inoltre, se stabilisci degli obiettivi, capirai meglio se le tue azioni quotidiane ti stanno avvicinando al raggiungimento degli stessi o se devi cambiare alcune abitudini.
2. Crea una tavola di visione. A volte la tua vita può sembrare poco brillante perché non hai un`idea chiara di come appare o si sente raggiungere determinati obiettivi. Controlla la tua lista di obiettivi e cerca immagini e detti che esprimono questi sogni. Attaccali su una tavola con colla o nastro adesivo e appendilo al muro per una maggiore motivazione e direzione nella tua vita quotidiana.
3. Esplorare! Forse la tua vita è stata meno soddisfacente perché non stai facendo ciò che veramente ti guida e ti eccita. A volte fai una scelta a un certo punto della tua vita ma poi devi valutare se sei davvero dove vuoi essere. Cosa faresti se il denaro non fosse un fattore? Questa è probabilmente la tua vera passione!
Avvertenze
- Se continui a sentirti giù e senza speranza, qualunque cosa provi, potresti soffrire di depressione clinica. Cerca l`aiuto di un terapeuta che può aiutarti a sviluppare sane strategie di coping per gestire questi sentimenti. Clicca qui per segni di depressione clinica.
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