Come Ridurre la Globulina

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Passi
Consigli
Avvertenze

La globulina è una proteina presente nel tuo corpo e può essere misurata nel flusso sanguigno. Quando la globulina è nel tuo corpo in alte concentrazioni, o è sbilanciata con l`albumina (un`altra proteina) nel tuo corpo, può portare o indicare problemi di salute. Se hai - o sospetti di avere - globulina alta, parla con il tuo medico e chiedi consiglio su come trattare il problema. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta e alle abitudini quotidiane per abbassare i livelli di globulina. In molti casi, il trattamento di una malattia o condizione sottostante è il modo migliore per abbassare i livelli di globulina.

Passi

Metodo 1 di 3: Abbassare la Globulina attraverso il Cambio di Dieta

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1. Cibo meno ricco di proteine per abbassare i livelli di globulina. Se il tuo medico ti ha chiesto di ridurre la tua globulina, è meglio iniziare a ridurre gli alimenti ricchi di proteine. Le proteine contengono molta globulina, il cibo ricco di proteine aumenterà la tua globulina. La quantità massima giornaliera raccomandata di proteine da assumere è di 0,08 g/kg. Cerca di consumare leggermente meno di questa quantità ogni giorno per ridurre la tua globulina. Tieni presente che modificare l`assunzione di proteine probabilmente non modificherà i livelli proteici totali in un test A/G, ma potrebbe influenzare i livelli di globulina. Evita cibi ricchi di proteine come:

Carne rossa e uova
Latte, formaggio e yogurt
Semi di canapa e soia

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2. Mangia abbastanza frutta e verdura per mantenere bassi i livelli di globulina. Frutta e verdura hanno spesso un basso contenuto proteico. Ciò significa che possono costituire la maggior parte della tua dieta senza aumentare i livelli di globulina già elevati. Evita di mangiare molta frutta o verdura in scatola o trasformata, poiché sono meno salutari dei cibi naturali. Componi la tua dieta attorno ad alimenti come:

Mele, pere e frutti di bosco

Arance, pompelmi e altri agrumi

Ortaggi a radice come barbabietole, rape e carote

Broccoli, cavolfiori e piselli

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3. Completa la tua dieta con grassi e noci sani. Se mangi solo frutta e verdura, non otterresti tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Per soddisfare le tue esigenze nutrizionali senza mangiare grandi quantità di proteine, scegli cibi ricchi di grassi sani. Mangiare noci è anche un buon modo per ottenere molte calorie senza un eccesso di proteine ricche di globuline. Quindi puoi integrare la tua dieta con:

Alimenti a base di grassi sani come olio d`oliva, olio di cartamo, olio di girasole e olio di soia.

Frutta a guscio, comprese noci, anacardi e mandorle.

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4. Smetti di usare integratori proteici ricchi di globuline o proteine in polvere. Come con la maggior parte delle altre fonti proteiche, gli integratori proteici e le polveri sono ricchi di globulina. Per abbassare i livelli di globuline nel sangue, è meglio interrompere immediatamente l`uso di integratori proteici. Se vuoi ancora aumentare la massa muscolare mentre cerchi di abbassare i livelli di globulina, parla con il tuo medico di modi sani per farlo.

Gli integratori proteici sono particolarmente apprezzati dagli atleti che sollevano regolarmente pesi e vogliono aumentare di peso.

Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita

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1. Fai sia allenamento fitness che esercizi di forza per abbassare i livelli di globulina.Esercizio quotidiano è uno dei modi migliori per abbassare i livelli elevati di globulina. Se il tuo medico ti ha consigliato di ridurre la tua globulina, fai esercizio per circa 30 minuti ogni giorno. Puoi fare tutto il tuo esercizio quotidiano, diciamo, in una singola sessione di allenamento con i pesi di 30 minuti o fare tre corse da 10 minuti durante il giorno.

L`allenamento fitness (chiamato anche cardio) ti fa battere il cuore e include attività come corsa, nuoto, saltare la corda o andare in bicicletta.
Gli esercizi di allenamento per la forza sono basati sul peso e includono distensioni su panca, manubri e piegamenti del ginocchio.

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2. Riduci lo stress nella tua vita per abbassare i livelli di globulina. Oltre a un effetto negativo complessivo sulla salute mentale, vivere con uno stress acuto può aumentare i livelli di globulina. Concentrati sull`affrontare i momenti stressanti in modo più rilassato e riducendo grandi quantità di stress dalla tua vita. Alcuni modi utili per rilassarsi e calmarsi includono:

Meditazione o yoga

Trascorrere del tempo all`aperto o fare una breve passeggiata

Ascoltare musica rilassante

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3. Fornisci al tuo corpo liquidi sufficienti durante il giorno bevendo molta acqua. Quando il tuo corpo diventa disidratato, il tuo livello di globulina aumenterà. Nel tempo, ciò può causare livelli di globulina cronicamente elevati. Bere molta acqua e altri liquidi chiari (ad esempio succhi di frutta o tisane) durante il giorno per mantenere il corpo ben idratato.

Gli uomini adulti dovrebbero bere tre litri di acqua ogni giorno, mentre le donne adulte dovrebbero bere almeno due litri.

Metodo 3 di 3: fai testare la tua globulina

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1. Consulta il tuo medico se hai un`infiammazione cronica. Sebbene molte condizioni sottostanti possano portare a un livello elevato di globuline, provoca relativamente pochi disturbi. Uno dei sintomi principali è l`infiammazione, spesso causata da un accumulo di liquido nelle estremità. Rivolgiti anche al medico se mostri segni di malattie del fegato (che spesso causano livelli elevati di globulina). I sintomi della malattia del fegato includono:

Vomito e nausea
Prurito
Stanchezza frequente e mancanza di appetito

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2. Fai testare il tuo rapporto A/G attraverso ricerche di laboratorio. Con un test A/G, i medici possono misurare il rapporto tra albumina e globulina nel tuo corpo. Alla pratica generale, il sangue verrà prelevato da te e inviato per ricerche e analisi di laboratorio. Se non hai sentito nulla dei risultati del test A/G, contatta nuovamente il medico dopo 1-2 settimane.

Bassi livelli di albumina possono indicare malattie del fegato, malattie renali, una condizione in cui le proteine non vengono digerite o assorbite correttamente, grave malnutrizione, celiachia o malattie infiammatorie intestinali.

Un livello elevato di proteine totali potrebbe indicare infiammazione cronica, infezioni o mieloma multiplo.

Se il medico indossa un laccio emostatico per troppo tempo o se stai assumendo estrogeni o contraccettivi orali, i risultati del test A/G potrebbero non essere accurati.

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3. Chiedi al tuo medico di un test di elettroforesi delle proteine sieriche. Questo è un altro tipo di esame del sangue, in cui il medico preleva il sangue dalla mano o dal braccio con un ago e quindi invia il campione di sangue a un laboratorio per l`analisi. A differenza del test del rapporto A/G, che misura tutti i tipi di globulina, il test dell`elettroforesi proteica misura solo le gamma globuline. Il medico può suggerire questo test se c`è il sospetto che tu abbia un disturbo del tuo sistema immunitario.

Potrebbe anche essere necessario eseguire questo test se il medico ritiene che tu possa avere il mieloma multiplo (un tipo di cancro).

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4. Discuti i risultati del test con il tuo medico. In generale, livelli troppo alti di globulina possono indicare alcuni tipi di cancro (ad esempio, il morbo di Hodgkin o il linfoma maligno), mentre livelli troppo bassi indicano malattie renali o epatiche. Il medico elencherà i risultati del test e spiegherà cosa significano.

Livelli elevati di globulina possono anche essere causati da disidratazione o da determinati farmaci. Per escludere queste possibilità, il medico dovrebbe essere a conoscenza di tutti i farmaci che stai assumendo.

Consigli

Uno squilibrio della globulina può indicare una delle molte condizioni mediche gravi, tra cui infezioni, malattie immunitarie, malattie infiammatorie, morbo di Hodgkin, linfoma o vari tipi di cancro.
Ci sono quattro diversi tipi di globulina nel sangue. Questi sono: alfa 1, alfa 2, beta e gamma.
La quantità salutare di albumina e globulina nel sangue varia leggermente da persona a persona. In generale, tuttavia, gli adulti dovrebbero avere circa 39-59 g/l di albumina nel sangue.
Sebbene i livelli di globulina varino leggermente di più, un adulto sano dovrebbe avere tra 23-35 g/L di globulina nel sangue.

Avvertenze

Se il medico suggerisce di bere più acqua per abbassare i livelli di globulina, sarebbe anche saggio bere meno alcol. L`alcol peggiorerà i sintomi della disidratazione.