Istruzioni passo passo gratis 
Il diclofenac, un agente analgesico e antinfiammatorio topico, funziona molto bene per alleviare il dolore al seno. È disponibile senza prescrizione medica. Assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione per quanto riguarda l`uso. Se sta assumendo naprossene, prenda 500 mg come dose iniziale e poi 250 mg ogni sei-otto ore secondo necessità. Se stai assumendo ibuprofene per il dolore lieve o moderato, prendi 400 mg ogni quattro o sei ore secondo necessità. 
Con una differenza di 10-12 centimetri hai una tazza AA. Con una differenza di 12-14 centimetri hai una coppa A. Con una differenza di 14-16 centimetri hai una coppa B. Con una differenza di 16-18 centimetri hai una coppa C. Con una differenza di 18-20 centimetri hai una coppa D. Con una differenza di 20-22 centimetri hai una E-cup. 
Esegui queste tecniche di rilassamento da solo o con l`aiuto di un terapista. 
Le arance e altri agrumi sono ricchi di vitamina C. I latticini e le verdure a foglia verde come il cavolo nero contengono calcio. Gli alimenti ricchi di magnesio includono cioccolato fondente, mandorle e semi di soia. 
Invece di assumere un integratore, puoi anche mangiare cibi che contengono naturalmente molta vitamina E. Ad esempio, mandorle, arachidi, avocado e spinaci sono ricchi di vitamina E. Rivolgiti al tuo medico se hai ancora dolore al seno dopo due settimane. 
Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 includono pesce, semi di lino, latticini fortificati (leggi la confezione) e verdure a foglia come cavoli, cavolini di Bruxelles e spinaci. 
Puoi acquistare l`olio di enotera nella maggior parte delle farmacie e nei negozi di alimenti naturali. 
Prendi in considerazione l`utilizzo di esaltatori di sapidità alternativi durante la cottura. Prova l`aglio in polvere, la cipolla secca e il peperoncino in polvere.
Alleviare il dolore al seno dopo un aborto
Contenuto
La dolorabilità e il dolore al seno sono un sintomo comune e indesiderato nelle donne nei giorni e nelle settimane dopo un aborto. Possono essere necessarie da una a due settimane prima che i livelli ormonali tornino in equilibrio e durante questo periodo il seno potrebbe far male. Il dolore al petto è normale durante questo periodo, così come la nausea e il gonfiore. Se inizi la contraccezione ormonale (come la pillola, i cerotti o l`anello vaginale) subito dopo la procedura, potresti anche soffrire di dolore al seno per i primi mesi. Parli con il medico se è preoccupata per la sua salute o i sintomi dopo l`aborto o se ha dolore al seno per più di due settimane.
Passi
Metodo 1 di 2: alleviare il dolore al petto
1. Usa impacchi caldi e freddi per alleviare il dolore. Un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore e l`infiammazione, oltre ad alleviare il dolore. Anche un impacco caldo, un bagno caldo e un termoforo possono aiutare. Alternare impacchi caldi e freddi e fare una pausa di 20 minuti in mezzo può aiutare a gestire il dolore.
- Le foglie di cavolo freddo sono un rimedio popolare tradizionale per la tenerezza e il dolore al seno e ci sono alcuni studi moderni che forniscono prove della sua efficacia.
- In genere si consiglia di trattare il seno con calore o freddo per 20 minuti e poi lasciarlo in pace per 20 minuti.
2. Usa un unguento analgesico e antinfiammatorio per alleviare il dolore. Parla con il tuo medico e segui le istruzioni post-terapia quando scegli un antidolorifico. Le creme antinfiammatorie topiche non steroidee funzionano molto bene per trattare il dolore al seno e il medico può prescriverne una. I FANS non hanno dimostrato di alleviare il dolore al seno, ma sono farmaci antinfiammatori e alcune donne possono trarre beneficio dall`assunzione di medicinali da banco come ibuprofene e naprossene.
3. Indossa un reggiseno di cotone ben aderente per sostenere il seno. Cerca un reggiseno senza ferretto che non spinga il seno contro il petto, come un reggiseno sportivo chiuso che spinga il seno in alto e in parte. Controlla la tua taglia in base alla taglia del busto sotto il seno misurare mentre indossa un reggiseno. Questa è chiamata larghezza del fondo e lascia qualche centimetro di spazio libero. Ad esempio, se hai una larghezza inferiore di 71 centimetri, la dimensione della tua circonferenza è di 70 centimetri. Se esci a 88 centimetri, la tua circonferenza è di 90 centimetri. Quindi determina la dimensione della tua coppa misurando la dimensione del tuo seno nella parte più ampia. Questa è la larghezza superiore. Infine, calcola la differenza tra i due numeri. Qualche esempio:
4. Utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre l`ansia indotta dal dolore. Distrae la tua mente dal dolore emotivo e fisico per alleviare il tuo disagio e diventare calmo. Rilassatevi in una posizione comoda in un luogo calmo e tranquillo. Chiudi gli occhi e respira profondamente e regolarmente. Usa la visualizzazione guidata e pensa a cose piacevoli e felici mentre respiri. Rilassa i muscoli continuando a respirare profondamente.
Metodo 2 di 2: mangiare bene per ridurre il dolore al seno
1. Scegli una dieta ricca di fibre. Una dieta povera di grassi animali e ricca di cereali integrali, verdure e fagioli consente al tuo corpo di abbattere l`eccesso di estrogeni che ha prodotto. Più velocemente il tuo corpo può abbattere questo eccesso di estrogeni, più velocemente il dolore al petto diminuirà.
- Piselli, broccoli, fiocchi d`avena, quinoa, lenticchie e fagioli neri sono buoni esempi di cibi ricchi di fibre.
2. Mangia cibi ricchi di vitamina C, calcio, magnesio e vitamine del gruppo B. Queste vitamine aiutano il tuo corpo a regolare l`ormone prolattina. Il tuo corpo produce questa sostanza chimica durante la gravidanza per preparare il tuo seno a produrre latte. Stimolando la regolazione di questo ormone attraverso ciò che mangi, puoi aiutare il tuo corpo a ritrovare l`equilibrio.
3. Prendi un integratore alimentare con vitamina E per due settimane. Non ci sono prove conclusive che gli integratori di vitamina E aiutino, ma allevia il disagio di alcune donne a breve termine. Si rivolga al medico prima di prendere un integratore. 150-200 UI è una dose sicura da usare. 1 UI equivale a 0,45 mg di vitamina E sintetica o alfa-tocoferolo, quindi non assumere più di 67-90 mg di vitamina E al giorno.
4. Assicurati di assumere acidi grassi omega 3. I benefici degli acidi grassi omega-3 non sono confermati da studi scientifici approfonditi, ma secondo alcune donne, mangiare cibi o assumere integratori con acidi grassi omega-3 aiuta ad alleviare il dolore al seno. Chiedi consiglio al tuo medico prima di prendere un integratore, perché se prendi molti acidi grassi omega-3, può interagire con alcuni medicinali, come gli anticoagulanti. Sono consigliati due tipi di acidi grassi omega-3, vale a dire EPA e DHA. Si consiglia di assumere 250 mg di entrambi i tipi al giorno.
5. Prendi degli integratori di olio di enotera se desideri un approccio alternativo. Non ci sono prove scientifiche che l`olio di enotera aiuti a lenire il dolore al seno. Tuttavia, è generalmente considerato relativamente sicuro, è stato utilizzato per molto tempo e avvantaggia molte donne. Tuttavia, non assumere l`olio di enotera se hai una malattia del sangue, epilessia o convulsioni, o se hai un intervento chirurgico nelle prossime due settimane. Discuti sempre degli integratori con il tuo medico prima di usarli.
6. Evita la caffeina e la nicotina per ridurre al minimo il disagio. Secondo alcuni studi, la caffeina e la nicotina possono peggiorare il dolore al seno, sebbene non ci siano prove conclusive per questo. Secondo alcune donne, bere poco o niente caffè, tè e bibite e fumare meno o per niente aiuta in qualche modo.
7. Riduci l`assunzione di sodio per ridurre il gonfiore. Mangiare molti cibi salati può far trattenere i liquidi al corpo, provocando il rigonfiamento del tessuto mammario già doloroso. Riduci l`assunzione di sale evitando cibi altamente trasformati, fast food e sale da tavola per diverse settimane mentre il tuo corpo si adatta.
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