Come Ridurre il Gonfiore ai Piedi

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Passi
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Il gonfiore del piede e della caviglia può essere causato da sforzo eccessivo, sottocarico e una serie di condizioni mediche. Cerca di valutare la probabilità di un problema serio e tratta i casi lievi a casa. Puoi imparare a ridurre il gonfiore del piede usando, sollevando e immergendo i piedi.

Passi

Metodo 1 di 3: trattamento medico

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 01

1. Escludere un piede slogato, ammaccato o rotto. Se ti sei slogato la caviglia o ti sei infortunato in altro modo alla gamba o al piede, fai attenzione a non caricare il piede. Fissa un appuntamento con il medico.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 02

2. Visita il medico prenatale se sei incinta e il gonfiore del tuo piede è accompagnato da mal di testa, problemi alla vista o vomito. Questo può indicare la preeclampsia, una condizione grave.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 03

3. Determina se hai gonfiore o edema. Se hai edema puoi premere la pelle gonfia e rimarrà per alcuni secondi prima che la pelle si ritragga. Ciò può indicare problemi al fegato, ai reni, al cuore o ai linfonodi.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 04

4. Verifica se il gonfiore potrebbe essere causato dai farmaci che stai assumendo. Ci sono diversi farmaci che hanno il gonfiore come effetto collaterale.

I contraccettivi e la terapia ormonale sostitutiva possono causare gonfiore ai piedi. Consulti il medico prima di decidere di interrompere l`assunzione di questi medicinali.

Anche i farmaci per la pressione sanguigna e il diabete possono causare gonfiore.

Gli antidepressivi possono causare gonfiore.

Anche i farmaci antinfiammatori non steroidei come l`ibuprofene e l`aspirina possono causare gonfiore del grasso in alcune persone.

Metodo 2 di 3: Trattamenti domiciliari

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1. Bevendo acqua. assicurati di bere almeno due litri di acqua al giorno. Questo può diluire il sale nel tuo corpo e ridurre il gonfiore generale.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 06

2. Utile meno sale. Mangiare cibi salati può farti trattenere i liquidi, può far gonfiare gli arti. Bevi acqua in più per eliminare il sale dal tuo sistema.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 07

3. Massaggia l`area o chiedi a qualcuno di farlo per te. Massaggia i piedi gonfi con movimenti delicati ma decisi.

Potresti anche considerare di informarti professionalmente. Fallo se i tuoi piedi sono sovraccarichi o esausti. I massaggi lunghi possono rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo a riprendersi.

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4. Tieni i piedi su quando inizia il gonfiore. Tenendo i piedi in alto si favorisce la circolazione sanguigna. Tieni i piedi sopra il cuore per mezz`ora almeno quattro volte al giorno.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 09

5. andare a nuotare. Nuotare o semplicemente dondolare un po` può favorire il flusso sanguigno mentre allevia la pressione dai piedi. L`esercizio è spesso consigliato per trattare il gonfiore minore: il nuoto è spesso l`opzione migliore.

Immagine titolata Reduce Swelling in Feet Step 10

6. Muoviti ogni giorno. Alcune persone avvertono gonfiore quando improvvisamente esercitano un eccessivo sforzo fisico. Se hai uno stile di vita sedentario e talvolta soffri di gonfiore ai piedi, fai una passeggiata di mezz`ora ogni giorno.

Non c`è bisogno di camminare per mezz`ora di seguito. La ricerca mostra che camminare per dieci minuti tre volte al giorno può ridurre il gonfiore e migliorare il flusso sanguigno e la salute generale.

7. Immergere al freddo. Puoi farlo in un pediluvio elettrico o in un secchio.

Riempi la vasca o il secchio con acqua fredda. Aggiungi ghiaccio se riesci a gestirlo; in caso contrario, usa l`acqua più fredda possibile.

Immergi i piedi per circa quindici-venti minuti.

Asciuga i piedi con un movimento circolare.

Applicare la menta, l`eucalipto o un`altra lozione rinfrescante, quindi indossare calzini attillati/calze di sostegno.

Cerca di non stare in piedi il più a lungo possibile, anche solo per dieci minuti.

Metodo 3 di 3: Coadiuvanti antigonfiore

Immagine titolata Riduci il gonfiore dei piedi Step 11

1. Prendi degli integratori di magnesio. Se soffri anche di rigidità o irrequietezza muscolare, potresti avere una carenza di magnesio. Una dose non superiore a 350 mg al giorno può aiutarti.

Immagine titolata Remove Corns from Your Toes Step 09

2. Immergi i piedi o tutto il corpo nel sale Epsom. Sciogliere il sale in un bagno caldo e immergervi i piedi (o il corpo) il più a lungo possibile mentre i minerali riducono l`infiammazione.

Immagine titolata Riduci il gonfiore dei piedi Step 13

3. Acquista calze compressive. Se temi che uno scarso flusso sanguigno causi gonfiore al piede e/o alla caviglia, le calze compressive (in realtà calze elastiche terapeutiche) sono l`ideale, sia per gli uomini che per le donne. Previene l`accumulo di umidità negli arti.

Immagine titolata Lose 5 Pounds in a Week Step 18

4. Prova lo yoga. L`adozione di pose che rafforzano i piedi e le caviglie può favorire il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore. Anche gli esercizi in cui i piedi vengono sollevati sopra il cuore possono trarne beneficio.