Istruzioni passo passo gratis 
L`acqua assicura che cibi e liquidi possano essere lavati attraverso il corpo più velocemente. Se il gonfiore è causato da troppo sodio, l`acqua aiuterà a eliminare il sale dal corpo più velocemente. Limitare l`assunzione di sale per alcuni giorni. 
Sappi che il bruciore di stomaco, come il gonfiore, è spesso causato da cibi grassi. Cerca di non mangiare così tanto cibo grasso. 
Lo zenzero, la menta e il dente di leone fanno sentire meglio il tuo sistema digestivo, oltre ad essere un ottimo modo per ottenere più acqua. 
Cerca di camminare per almeno 5 minuti dopo ogni pasto e spuntino. Andare in giro favorisce il flusso sanguigno nel tratto digestivo. 
Acquista un contapassi per monitorare i tuoi passi. Diventare più attivi riduce il gonfiore causato dall`accumulo di liquidi e gas. 
Non prendere troppi latticini in una volta. Molte persone sono intolleranti al lattosio e molte persone non sanno che troppi latticini possono causare gonfiore e diarrea. Anche se sei intollerante al lattosio dovresti consumare almeno 12 mg di latticini al giorno. Rompi questa quantità in pezzi in modo da prenderne piccole quantità durante il giorno. In questo modo il sistema digerente può digerire i latticini. Il gonfiore è spesso una risposta all`incapacità di digerire grassi, proteine ed enzimi. Scegli i formaggi a pasta dura piuttosto che quelli morbidi. Il formaggio a pasta dura contiene meno lattosio. Puoi anche bere latte senza lattosio. 
Evita l`inulina e alcuni prodotti ricchi di fibre fino a quando il gonfiore non scompare. Fagioli, lattuga, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore e cavolo bianco possono tutti causare gonfiore, soprattutto se non li mangi spesso. Aumenta gradualmente la quantità di fibre che mangi. Passare da 10 mg di fibra a 25 mg di fibra durante la notte può causare gas e gonfiore. Possono volerci settimane prima che il tuo corpo si abitui. 
Mangiare abbastanza calcio e magnesio per il ciclo mestruale può aiutare le donne a evitare il gonfiore dovuto alla sindrome premestruale. Alimenti ricchi di potassio come asparagi, banane, noci, melone, mango, spinaci e pomodori agiscono come diuretici. Possono liberare il loro corpo dall`acqua in eccesso. Se ti senti come se stessi trattenendo l`acqua, non il gas, prova questo metodo con il tuo prossimo pasto. 
Prova a eliminare un determinato alimento dalla tua dieta per vedere se i sintomi migliorano. Aggiungi di nuovo il cibo dopo due settimane e controlla se i sintomi si ripresentano. Una dieta di eliminazione è un ottimo modo per diagnosticare intolleranze e allergie. 
Potresti avere la sindrome dell`intestino irritabile, la celiachia o qualsiasi altra malattia che colpisce il sistema digestivo.
Sbarazzati del gonfiore velocemente
Contenuto
Potresti avvertire gonfiore se il corpo trattiene troppi liquidi o se c`è troppo gas nel sistema digestivo. L`eccesso di cibo e/o una dieta malsana possono portare a gonfiore e dolore prolungati. Le seguenti soluzioni possono aiutarti a sbarazzarti rapidamente del gonfiore. Iniziamo con metodi che trattano direttamente i sintomi, per poi passare a trattamenti che possono risolvere i problemi cronici.
Passi
Metodo 1 di 4: Trattamenti immediati
1. mangia prezzemolo. Il prezzemolo è un diuretico naturale e può aiutarti a digerire più facilmente cibo e liquidi.
2. Bevendo acqua. Non ingerire l`acqua tutta in una volta, ma cerca di bere abbastanza acqua durante il giorno.
3. Prendi antiacidi. Se il gonfiore è causato dal bruciore di stomaco, puoi assumere antiacidi da banco per combattere rapidamente il gonfiore.
4. Prendi 200 mg. Mentre dovresti già assumere l`assunzione giornaliera di magnesio da verdure a foglia verde, legumi, cereali integrali e pesce, dovresti dare un`occhiata alla tua dieta. Se non assumi abbastanza magnesio, gli integratori possono aiutarti a espellere gas e liquidi in eccesso.
5. Bevi una tisana di tarassaco. Disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali, questo tè può aiutare a ridurre la quantità di bile dopo un pasto abbondante.
6. mangiare yogurt. Una porzione di yogurt quando inizi a sentirti gonfio. Cerca anche di mangiare regolarmente probiotici con colture attive, poiché possono prevenire futuri gonfiori.
Metodo 2 di 4: Esercizio
1. fare una passeggiata. Anche se potresti sentirti un po` stanco dopo un pasto, una passeggiata di 30 minuti aumenterà notevolmente la digestione.
- Sdraiarsi subito dopo un pasto può causare gas, gonfiore, bruciore di stomaco e altri problemi digestivi.
2. Diventa un po` più attivo. Prova almeno 10. al giorno.000 passi da fare. I medici affermano che la diarrea cronica, la stitichezza, il bruciore di stomaco e il gonfiore possono essere ridotti se si mantiene alto il metabolismo attraverso l`esercizio.
Metodo 3 di 4: aggiustamenti della dieta
1. Smetti di ingerire aria. Ci sono diversi modi in cui le persone ingeriscono troppa aria: quest`aria finisce poi nel tratto digestivo. Quindi cerca di limitare queste abitudini per sbarazzarti rapidamente del gonfiore.
- Non fumare. Le sigarette, in particolare quelle che fumi prima, durante e dopo i pasti, causano gonfiore.
- Evita le bevande contenenti caffeina. Sia il sorbitolo nelle bevande dietetiche che l`anidride carbonica possono causare gonfiore.
- Non masticare gomme, non succhiare dolci e non bere da una cannuccia. Questo spinge l`aria nel tratto digestivo.
- Masticare lentamente e accuratamente. Ingerire cibi e bevande fa male all`apparato digerente. Alcuni esperti dicono addirittura che non dovresti parlare mentre mangi.
- Metti a posto la tua dentiera. Dentiere che si adattano male possono causare dolore cronico nell`addome inferiore a causa della troppa aria nel corpo.
2. Prendi meno latticini. Mentre lo yogurt può essere utile per combattere il gonfiore, altri latticini possono effettivamente causarlo.
3. Guarda quanta fibra ottieni. È vero che una dieta ricca di fibre fa bene all`intestino. Tuttavia, molti alimenti ricchi di fibre contengono inulina. L`inulina può causare gas.
4. Aggiungi più calcio, magnesio e potassio alla tua dieta.
Metodo 4 di 4: stress o condizioni mediche
1. Prova esercizi di respirazione profonda. Se ti senti stressato, gli ormoni dello stress come il cortisolo e l`adrenalina possono essere la causa del tuo disagio.
- Respira per 10 secondi. Inspira per 10 secondi, fai una pausa ed espira per 10 secondi. Fallo per 5 minuti.
- Nei periodi di stress, le persone tendono anche a mangiare più rapidamente grassi o sale in eccesso e ad assumere bevande analcoliche più rapidamente. Fumano anche di più o partecipano ad altre cose che portano a disagio.
2. Tieni un diario alimentare. Se hai cercato di eliminare cibi e abitudini che possono causare gonfiore, ma sei ancora infastidito, potrebbe esserci una condizione medica alla base del tuo problema.
3. Consulta un medico se il gonfiore è accompagnato da costipazione prolungata, diarrea o vomito.
Necessità
- Prezzemolo
- Acqua
- antiacidi
- Integratori di magnesio
- Yogurt
- tè al tarassaco
- Un pedometro
- Alimenti ricchi di calcio, magnesio e potassio
- Un diario alimentare
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