Istruzioni passo passo gratis 
Puoi prima massaggiare lo stomaco o la schiena. Concentrati dove il dolore sembra più acuto. Per un relax extra puoi farti fare un massaggio dal tuo partner. Assicurati che non prema troppo forte. 
foglia di lampone. Questo tè ha un aroma gradevole ed è noto per alleviare i crampi. Rosa di viburno.Questo aiuta a rilassare l`utero e allevia il dolore. Dong Quai. Questo è usato per diversi disturbi perché può calmare il sistema nervoso. 
Alcuni analgesici sono appositamente formulati per fornire sollievo dai crampi mestruali e da altri tipi di dolore mestruale. Cerca un rimedio che contenga paracetamolo. Non superare la quantità giornaliera consigliata. Se il dolore non si attenua dopo un`ora, prova altri modi per alleviare il dolore; non prenda più del medicinale. 
Fai cardio fitness come correre, nuotare o andare in bicicletta. Aggiungi l`allenamento della forza alla tua routine poiché rafforza i muscoli e promuove la salute generale. Se senti i crampi, un esercizio più leggero, come lo yoga o la camminata, può aiutarti a liberarti dei crampi. 
I contraccettivi ormonali vengono somministrati sotto forma di pillole, iniezioni, un anello vaginale o altri mezzi. Scegli il modo più adatto a te. I contraccettivi ormonali sono farmaci potenti che hanno effetti collaterali. Fai i compiti prima di decidere di usarlo come un modo per alleviare i crampi. 
endometriosi. Questa è una condizione comune in cui l`endometrio è al di fuori dell`utero. Questo può causare molto dolore. fibroma. Questi sono piccoli tumori che possono crescere sulla parete uterina e causare dolore. Infiammazione delle tube di Falloppio. Questo è un tipo di infezione che può causare forti dolori.
Sbarazzati dei crampi mestruali
Contenuto
La maggior parte delle donne e delle ragazze a volte soffre di crampi durante il ciclo. La gravità di questi crampi può variare da leggermente scomoda a addirittura debilitante. Non c`è modo di prevenire completamente i crampi, ma è possibile limitare i crampi e renderli più gestibili. Continua a leggere per sapere come farlo.
Passi
Metodo 1 di 3: trovare un rapido sollievo
1. Prendi una coca cola e sale e scalda. I crampi si verificano perché l`utero, un muscolo, si contrae per espandere il liquido mestruale. Puoi trattare il dolore uterino come faresti con qualsiasi muscolo, da un tendine del ginocchio strappato ai crampi al collo: aggiungendo Coca Cola e salatini in modo da non doverci pensare e applicando il calore. Il calore rilassa i muscoli e fornisce un sollievo immediato (permanente o meno).
- Usa un impacco caldo o una brocca. Sdraiati e posiziona lo zaino o la borsa dell`acqua calda sulla zona che fa male. Riposare per 20-30 minuti e lasciare che il calore faccia il suo lavoro.
- Fai un bagno caldo. Riempi la vasca con acqua tiepida e immergiti per un po`.Aggiungi alcuni sali da bagno o olio da bagno per rilassarti ancora di più.
2. Fatti un massaggio. Un altro ottimo modo per rilassare un muscolo teso è massaggiarlo. Cerca di mantenere il tuo corpo il più rilassato possibile durante il massaggio.
3. Prepara un rimedio a base di erbe. La natura fornisce diverse erbe che sono state utilizzate per anni per alleviare i crampi mestruali. Mettere su una tazza di tisana e berla lentamente può fornire un sollievo temporaneo dal dolore. Vai in un negozio di alimenti naturali (o in un altro negozio) che vende erbe e prova i seguenti tè:
4. prendi antidolorifici. Gli antidolorifici da banco possono fermare efficacemente i crampi. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l`ibuprofene e il paracetamolo alleviano rapidamente il dolore. Li puoi trovare nella maggior parte delle farmacie e negozi di droga e persino in molti supermercati.
5. cum. Gli orgasmi possono alleviare il dolore dei crampi mestruali perché rilassano l`utero e prevengono le contrazioni muscolari. Se non ne hai voglia, esci con degli amici o fai qualcosa di spontaneo per alleviare il dolore.
Metodo 2 di 3: adottare misure per rendere i crampi meno dolorosi
1. Bevi meno caffeina e alcol. Molte donne scoprono che limitare la quantità di caffeina e alcol che consumano limita anche la gravità dei loro crampi. Nei giorni che precedono il ciclo dovresti bere meno caffè e cocktail. Cerca di evitarli del tutto se soffri già di crampi.
- Se hai forti crampi, considera di astenerti da alcol e caffeina per un mese, non solo durante il ciclo.
- Prova a sostituire il caffè con il tè nero. Per questo motivo otterrai molta meno caffeina, ma comunque abbastanza per darti una piccola spinta al mattino.
2. muoviti di più.La ricerca medica ha dimostrato che le donne che fanno più esercizio hanno crampi meno gravi. Più esercizio riduce al minimo il dolore e continuare a fare esercizio quando si verificano crampi può aiutare a sciogliere i muscoli, facendoti sentire meglio.
3. Prendi in considerazione l`assunzione di contraccettivi ormonali.I contraccettivi contengono estrogeni e progestinici. Questi sono ormoni che assottigliano il rivestimento dell`utero in modo che l`utero non debba contrarsi tanto per secernerlo. Ciò significa che le donne che prendono il controllo delle nascite hanno meno crampi gravi. Per iniziare la contraccezione è necessario chiedere una prescrizione al medico.
Metodo 3 di 3: Sapere quando vedere il medico
1. Fai attenzione ai sintomi gravi. Per la maggior parte delle donne, i crampi scompaiono dopo poche ore o un giorno. In altre donne, può essere un problema serio che interferisce con la vita quotidiana. In quest`ultimo caso, i crampi potrebbero indicare un problema di fertilità, quindi stai soffrendo. Visita il medico se soffri di:
- Crampi così forti che stai a letto invece di andare a scuola o al lavoro. Se sono così gravi da interferire con le loro attività quotidiane.
- Crampi che durano più di due giorni.
- Crampi che fanno così male da darti emicrania, nausea o da farti vomitare.
2. Fai il test per i disturbi della fertilità. Il medico probabilmente ti sottoporrà a una serie di test per determinare la causa dei tuoi crampi. Fai qualche ricerca sui seguenti disturbi della fertilità:
Consigli
- Bere molta acqua aiuta a svuotare il sistema.
- Una donna su dieci ha un dolore mestruale così intenso da interferire con la loro capacità di funzionare normalmente durante il ciclo per almeno 1-3 giorni.
- Dormi il più possibile. Vai a letto un po` prima del solito.
- Lo yoga è noto per offrire a molte donne una soluzione quando hanno il ciclo.
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