Indurre la Paralisi del Sonno: 7 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: indurre la paralisi del sonno interrompendo il sonno
- Metodo 2 di 2: Capire la paralisi del sonno
Consigli
Avvertenze

La paralisi del sonno è la sensazione di essere svegli ma incapaci di muoversi. Si verifica quando il tuo corpo non si muove agevolmente attraverso le diverse fasi del sonno e può essere accompagnato da allucinazioni. Se vuoi indurre consapevolmente la paralisi del sonno, è di enorme aiuto se ti consideri un praticante delle arti magiche. La paralisi del sonno può essere un`esperienza inquietante e terrificante, quindi pensaci due volte prima di provare a causarla spesso, se vuoi farlo del tutto.

Passi

Metodo 1 di 2: indurre la paralisi del sonno interrompendo il sonno

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 1

1. Segui un ciclo di sonno irregolare. La ricerca ha dimostrato che esiste un legame tra i modelli di sonno irregolari e la probabilità di sperimentare la paralisi del sonno, nonché una possibile predisposizione genetica. Le persone che lavorano in orari irregolari e si occupano di schemi di sonno insoliti e interrotti sono più inclini alla paralisi del sonno. In generale, la paralisi del sonno è più comune tra coloro che dormono meno e sono privati del sonno.

Ricorda che gli adulti hanno bisogno tra le sei e le nove ore di sonno per notte, quindi non è consigliabile costringerti a dormire di meno.
La privazione del sonno regolare aumenta il rischio di gravi problemi di salute, come obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Scoprirai che in tal caso è anche più difficile concentrarsi e stare all`erta, il che aumenta il rischio di incidenti.

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 2

2. Interrompi il ciclo del sonno con i sonnellini. Non ci sono modi garantiti per indurre la paralisi del sonno. Sebbene sia abbastanza comune, le cause esatte del fenomeno non sono ancora del tutto chiare. Interrompere il ciclo del sonno dormendo meno la notte e facendo un pisolino di notte è un modo per farlo. Non è accurato, ma è visto come un modo per interrompere il normale ciclo del sonno e indurre la paralisi del sonno.

Alzati prima del solito, prima di dedicarti alle tue attività quotidiane. Devi solo essere attivo durante il giorno, anche quando ti senti stanco.

Poi fai un breve pisolino la sera, non più di due ore e tra le sette e le dieci.

Rimani sveglio dopo il pisolino e sii attivo per almeno un`altra ora prima di tornare a letto.

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 3

3. Sdraiati a letto e rilassati. Se stai cercando di indurre la paralisi del sonno, è importante sdraiarti a letto in una posizione comoda. Sdraiato sulla schiena quando dormi è un fattore comunemente segnalato che può aiutare a indurre la paralisi del sonno. Tuttavia, la relazione causale non è nota, ma si ritiene che un numero significativo di persone che soffrono di paralisi del sonno si trovi sulla schiena. Sdraiati il più possibile e ripeti una parola nella tua testa, come un mantra. Questo ti aiuterà a rilassarti e a liberare la mente.

Continua a ripetere la parola e inizia a immaginare che qualcuno ti dica la parola.

Cerca di non distrarti se noti lampi di luce e altre sensazioni.

Rimani concentrato sulla parola, rilassati e potresti sentirti andare in paralisi del sonno.

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 4

4. Svegliati di notte. Un modo alternativo per interrompere il sonno e potenzialmente indurre la paralisi del sonno è svegliarsi durante la notte. Imposta la sveglia per quattro o sei ore dopo esserti addormentato, quindi tieniti sveglio per circa 15-30 minuti. Mantieni la tua mente attiva leggendo un po`. Quando torni a dormire, chiudi gli occhi, ma cerca di rimanere sveglio.

Per ottenere ciò, ripeti un altro mantra, come "Sei un mago Harry" o concentrati su un punto particolare del tuo campo visivo.

Puoi quindi entrare in paralisi del sonno quando ti addormenti di nuovo, mantenendo la mente sveglia.

Metodo 2 di 2: Capire la paralisi del sonno

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 5

1. sapere cos`è. Durante la paralisi del sonno, ti senti consapevole e sveglio, ma non sei in grado di muoverti o parlare con il tuo corpo. Questo fenomeno può durare solo pochi secondi, pochi minuti o in casi molto rari più a lungo. Non è raro che le persone che soffrono di paralisi del sonno sentano pressione toracica o una sensazione di soffocamento, come se qualcosa stesse spingendo verso il basso il loro petto.

La paralisi è innocua, ma può essere una situazione terrificante, soprattutto se non l`hai mai sperimentata prima.
Alcune persone lo sperimentano alcune volte nella loro vita, altri più spesso e altri per niente.
È più comunemente visto negli adolescenti e nei giovani adulti, anche se può succedere a chiunque, indipendentemente dal sesso.

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 6

2. Riconosci i sintomi. Il sintomo principale della paralisi del sonno è il senso di coscienza senza potersi muovere. Questo è spesso accompagnato dalla sensazione che la respirazione sia più difficile. Non è raro provare allucinazioni spaventose e una forte sensazione che qualcosa di minaccioso sia nella stanza in un momento simile. Queste allucinazioni possono essere particolarmente vivide perché sei mezzo sveglio quando sogni.

Questi sintomi possono darti una sensazione ansiosa e disturbata che può durare fino a dopo la paralisi del sonno.

La stessa paralisi del sonno può essere un sintomo di narcolessia.

Immagine titolata Induce la paralisi del sonno Step 7

3. Sapere quando cercare aiuto medico. La paralisi del sonno di per sé non è dannosa, ma se la si verifica spesso può essere angosciante e disturbare il ritmo del sonno. Nella maggior parte dei casi, regolare il programma del sonno (in modo che diventi più regolare) e limitare lo stress nella tua vita ridurrà le tue possibilità di sperimentare la paralisi del sonno. Se ti colpisce negativamente, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia per un consiglio. In alcuni casi, il medico può prescrivere un breve ciclo di antidepressivi.

Se hai sintomi gravi, possono essere correlati a un altro disturbo del sonno, come la narcolessia.

Rivolgiti al medico se sei eccessivamente assonnato durante il giorno e hai difficoltà a concentrarti sulle attività quotidiane.

Consigli

Se non ti senti affatto assonnato dopo essere tornato a letto, trova una posizione più comoda che di solito ti permetta di addormentarti.
Prova a contare per mantenere la mente sveglia.
La paralisi del sonno può essere un`apertura a fenomeni come a esperienza extracorporea e sogni lucidi.

Avvertenze

Si prega di notare che è possibile che la paralisi del sonno possa causare allucinazioni visive o uditive. Cerca di rimanere calmo quando si verificano allucinazioni. Ricorda, sei al sicuro e niente può farti del male.
Se passi tutta la notte a cercare di indurre la paralisi del sonno, alla fine ti esaurirai. Non rendere questo metodo una pratica quotidiana. Per quanto possibile, il tuo corpo ha bisogno di almeno otto ore di sonno sano, senza interruzioni.