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Trova vestiti che contengano Celliant. Reebok, Adidas e Saucony sono marchi famosi che utilizzano questo tessuto. È una sostanza che consente all`energia riciclata di refluire nel corpo, aumentando sia il flusso sanguigno alle varie parti del corpo che il contenuto di ossigeno nel sangue. Se vuoi sembrare più professionale, puoi acquistare calze compressive, che migliorano la circolazione sanguigna. Per gli uomini, ci sono calze a compressione che avvolgono le braccia e possono essere indossate sotto una maglietta. 
Prendi abbastanza B6, B5 e calcio. Questo è in riso integrale e frutta fresca. Evita il cibo pronto. I pasti surgelati e il cibo in scatola contengono molto sale. Acquista invece cibo fresco. Se l`acquisto di cibo pronto è inevitabile, acquista ciò che è meglio per te confrontando i marchi. 
Se le mani e le dita sono gonfie, dovresti fare degli allungamenti per le spalle e la schiena.
Prevenire il gonfiore dovuto al caldo
Contenuto
Quando fa molto caldo in estate, il corpo umano inizia spesso a mostrare gonfiore. Questo perché il corpo in tali circostanze rimuove l`umidità dai tessuti in modo meno efficiente. I gonfiori si verificano più spesso sui piedi e sulle caviglie. Può anche darsi che le articolazioni inizino a sentirsi rigide o che aumenti di peso rapidamente. Fortunatamente, puoi fare una serie di cose contro il gonfiore.
Passi
Metodo 1 di 3: Migliora la tua routine quotidiana
1. Rimani attivo. Non è necessario allenarsi duramente con il caldo per raccogliere i frutti. Camminare è un ottimo modo per prevenire il gonfiore perché ti dà abbastanza cardio per mantenere il flusso sanguigno. Una circolazione costante e buona del sangue impedirà al tuo corpo di gonfiarsi. Camminare per 30 minuti ogni giorno è un buon inizio.
- Se ti alleni già regolarmente devi solo continuare a fare quello che stai già facendo. La regolarità è una delle cose più importanti per il normale funzionamento del tuo corpo.
- Se devi stare da qualche parte per molto tempo, non dimenticare di spostarti ogni tanto (ad esempio, cammina un po`). Evita di stare seduto o in piedi per molto tempo senza muoverti in modo significativo, perché alla fine avrai i piedi gonfi.
2. Indossa abiti che stimolino la circolazione sanguigna. Evita di indossare vestiti di cotone quando fa caldo. Il cotone trattiene l`umidità, il che ti rende solo più caldo. Indossa calze compressive per migliorare la circolazione.
3. Rimani dentro. Se possibile, rimani in casa durante il giorno, specialmente il pomeriggio. Il pomeriggio è generalmente l`ora più calda della giornata e, a seconda di dove vivi, la sera potrebbe non rinfrescarsi. Fai le cose fuori solo la mattina.
Metodo 2 di 3: guarda cosa ingerisci
1. bevi abbastanza. Se bevi abbastanza, il tuo corpo tratterrà l`acqua meno rapidamente. Bere almeno 900-1500 ml di acqua ogni giorno. Ciò consente alle tue cellule di risciacquarsi meglio. Se hai intenzione di allenarti o sei incinta, dovresti bere di più ogni giorno.
2. Non bere niente che ti disidrata. Bere con molta caffeina ti disidrata e aumenta la possibilità di gonfiore. Non bere caffè o tè. Scegli il succo di frutta se vuoi bere qualcosa con un certo gusto.
3. Mangia bene. Oltre al fatto che devi bere abbastanza, devi anche mangiare nel modo giusto. Alcune modifiche alla tua dieta possono fare una grande differenza nel gonfiore.
4. Seguire una dieta povera di sale (meno di un cucchiaino) è molto importante. Riduce il gonfiore causato dal calore. Il sale favorisce il gonfiore. Evita cose come patatine e arachidi salate. Non aggiungere sale a ciò che stai cucinando, e nemmeno a tavola.
Metodo 3 di 3: riduzione del gonfiore
1. Tieni gli arti gonfi in alto. Se le gambe sono gonfie, sdraiati sulla schiena con le gambe più alte della testa. Questo li rende meno gonfi. Se le gambe rimangono gravemente gonfie dovresti provare a dormire in questo modo.
2. Massaggia gli arti gonfi. Massaggia il gonfiore ma assicurati di non farti male. Strofina saldamente i muscoli per ridurre l`accumulo di liquidi nei muscoli.
3. Allungati ogni tanto durante il giorno. Se ti ritrovi seduto o in piedi nella stessa posizione per molto tempo, prenditi un momento per allungare e allungare. Allunga e allunga per 2-5 minuti ogni ora. Le pompe per caviglie e gli allungamenti per cosce e polpacci sono ottimi modi per far fluire il sangue senza troppi movimenti. Puoi fare questi allungamenti in silenzio alla tua scrivania o in piedi in modo che non interrompano la tua giornata.
Avvertenze
- Se il gonfiore persiste e nessuno di questi metodi aiuta, dovresti consultare il medico.
- Prima di mangiare qualsiasi cosa, inizia a bere 470 ml di acqua ogni giorno.
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