Istruzioni passo passo gratis 
Mangia la zuppa di aglio, perché l`acqua calda assicura che l`aglio entri nel tuo sistema più velocemente. Tritate degli spicchi d`aglio e fateli soffriggere in olio d`oliva. Aggiungere il brodo vegetale o di pollo e lasciare sobbollire per qualche minuto. mangialo caldo. Non mangiare l`aglio insieme ad altri alimenti che effettivamente promuovono il gas. Per ottenere i migliori risultati, mangialo da solo o in una zuppa. 
I prodotti da banco contenenti simeticone hanno lo scopo di ridurre la formazione di gas. Il carbone attivo aiuta anche a liberarsi dei gas. Puoi acquistarlo in farmacia come cavolo vegetale o Norit. 
Invece di iniziare con pane e insalata, mangia prima qualche boccone di carne, pesce o altre proteine. Se la digestione delle proteine diventa un problema, prendi in considerazione l`assunzione di un integratore di acido cloridrico, che viene venduto nei negozi di alimenti naturali. Prendili dopo i pasti mentre stai ancora digerendo il cibo. 
Prova a masticare ogni boccone 20 volte prima di deglutire. Metti giù la forchetta tra gli snack e concediti del tempo. Mangiare più lentamente ti renderà anche meno propenso a ingoiare aria, rendendo meno probabile che tu ti senta gonfio o rutti. 
Lo yogurt con probiotici è una fonte di batteri che aiutano la digestione. Il kefir è un altro prodotto caseario con batteri vivi che è facile da digerire per il corpo. Anche crauti, kimchi e altre verdure fermentate sono una buona alternativa. 
Se hai problemi a digerire i fagioli, prova ad esempio Jarro-Zymes Plus, che ha un enzima aggiunto per aiutare a digerire fagioli e legumi. Gli enzimi digestivi dovrebbero essere assunti prima dei pasti in modo che il tuo corpo sia pronto a digerire il cibo non appena entra. 
Prevenire gonfiore e flatulenza
Contenuto
Gonfiore e flatulenza sono il risultato naturale della digestione nel tuo corpo durante la lavorazione del cibo. Se i gas non possono lasciare il corpo attraverso l`eruttazione o il soffiaggio, si accumulano nel tratto digestivo e provocano gonfiore. Continua a leggere per scoprire come ridurre flatulenza e gonfiore regolando la tua dieta e gestendo i sintomi con i farmaci.
Passi
Metodo 1 di 3: Ottieni un sollievo immediato
1. Non tenere i gas all`interno. Molte persone costringono i loro corpi a trattenere i gas per la vergogna, ma lasciare andare i gas è necessario per rilasciare il sottoprodotto della digestione. Tenerlo dentro porterà solo a più disagio e dolore. Quindi trova un posto dove può e lascialo andare.
- Se sei in pubblico quando ti senti come se dovessi lasciarti andare, vai in bagno e rimani lì finché non hai perso tutto.
- Se hai difficoltà a rilasciare i gas, prova a sederti o sdraiarti in una posizione che renda le cose più facili. Sdraiati e rilassa il tuo corpo fino a quando la pressione sullo stomaco e sull`intestino non viene alleviata.
- Anche l`esercizio fisico può aiutare. Fai una lunga passeggiata o sali e scendi le scale un paio di volte per rilasciare i gas.
2. Usa un impacco termico. Per un rapido sollievo dalla pressione addominale, sdraiati e posiziona una borsa dell`acqua calda o un impacco termico sull`addome. Lascia che il calore e il peso aiutino a espellere i gas.
3. Bevi una tisana alla menta o alla camomilla. Sia la menta che la camomilla hanno proprietà digestive e antidolorifiche.Acquista la menta o la camomilla in bustine di tè o prendi le foglie essiccate. Immergi gli ingredienti in acqua calda e goditi la scomparsa della flatulenza e del gonfiore.
4. Prendi dell`aglio. L`aglio ha anche proprietà che stimolano l`apparato digerente e prevengono flatulenza e gas. Gli integratori di aglio possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie, ma l`aglio fresco può aiutare più velocemente.
5. Prendi dei rimedi da banco che alleviano il gas. Se hai già il gonfiore, i rimedi che possono prevenirlo non ti aiuteranno più. Scegli un farmaco progettato per abbattere le bolle di gas e ridurre la pressione nello stomaco e nell`intestino.
Metodo 2 di 3: Cambiamenti nello stile di vita
1. Evita gli alimenti che provocano una produzione eccessiva di gas nel tuo corpo. I gas si formano quando i carboidrati non digeriti fermentano nell`intestino.Alcune persone sono più sensibili a determinati alimenti che causano questo rispetto ad altri. Se avverti spesso gonfiore o flatulenza, prova a limitare o omettere i seguenti alimenti:
- Fagioli e altri legumi. Fagioli neri, fagioli, fagioli di lima, piselli e altri legumi sono noti per la formazione di gas. Contengono uno zucchero chiamato oligosaccaride, che non può essere scomposto dall`organismo; lo zucchero non digerito rimane intatto durante tutto il processo di digestione e provoca la formazione di gas nell`intestino tenue.
- Frutta e verdura ricca di fibre. La fibra ha molti benefici per la salute, ma non può essere digerita, il che la rende un`altra delle principali cause di gas e flatulenza. Cerca di scoprire quali frutta e verdura ricche di fibre ti danno più problemi. Cavoli, broccoli e altre verdure crocifere sembrano essere più gassosi delle verdure a foglia.
- Latticini di latte vaccino. Il latte vaccino contiene lattosio e molte persone non lo digeriscono bene. Evitare latte, formaggio, gelato e altri latticini con lattosio. Il latte di capra e di pecora sembra essere più digeribile, quindi provalo in alternativa.
- Additivi artificiali. Il sorbitolo, il mannitolo e altri dolcificanti artificiali possono causare gonfiore.
- Bibite analcoliche e altre bevande gassate. Le bolle d`aria nelle bevande gassate portano al gonfiore perché l`aria è intrappolata nello stomaco.
2. Cambia l`ordine in cui mangi. Il corpo produce naturalmente acido cloridrico, che scompone le proteine non appena inizi a mangiare. Se inizi il tuo pasto con carboidrati, l`acido cloridrico verrà esaurito prima che le proteine che mangerai in seguito entrino nel tuo sistema. Le proteine scarsamente digerite poi fermentano, portando alla formazione di gas.
3. Mastica bene il cibo. Masticare il cibo è la prima parte della digestione, quando i denti e la saliva rendono il cibo piccolo. Mastica accuratamente ogni boccone prima di deglutire per ridurre il carico di lavoro dello stomaco e dell`intestino, riducendo la possibilità che il cibo fermenta.
4. Mangia cibi fermentati. Una buona digestione richiede abbastanza batteri buoni. Gli esseri umani hanno mangiato cibi con batteri buoni per aiutare la digestione per secoli.
5. Usa gli enzimi digestivi. Gli integratori di enzimi digestivi possono aiutare il tuo corpo ad abbattere le parti difficili da digerire di fagioli, fibre e grassi. Cerca di scoprire quale alimento ti causa i problemi e scegli l`integratore giusto.
Metodo 3 di 3: trattamento dei problemi digestivi
1. Presta molta attenzione alla frequenza con cui si verificano i sintomi e alla loro gravità. È normale sperimentare flatulenza e gonfiore occasionale, soprattutto dopo aver mangiato alcuni colpevoli. Ma se ogni giorno provi gonfiore doloroso o flatulenza eccessiva, il problema potrebbe estendersi oltre le tue abitudini alimentari quotidiane.
- La sindrome dell`intestino irritabile colpisce l`intestino e provoca crampi e diarrea quando si mangiano determinati cibi.
- La celiachia è un problema digestivo causato dal glutine, una proteina presente nel pane e in altri prodotti a base di cereali.
- Il morbo di Crohn è una malattia intestinale che può essere molto grave se non trattata adeguatamente.
2. Cerca aiuto medico. Se si verificano gonfiore e flatulenza quotidiani con dolore, chiamare il medico. Poiché spesso può essere direttamente ricondotto a ciò che mangi, puoi parlare con il tuo medico o un dietista dei cambiamenti nella tua dieta e nello stile di vita.
Consigli
- Prova a mangiare banane, melone e mango. E lascia quella bella bibita.
- L`esercizio fisico regolare aiuta a rilasciare gas e riduce il gonfiore e la flatulenza in futuro. Fai una passeggiata, fai jogging o nuota ogni giorno in modo che il tuo corpo possa rilasciare i gas.
Avvertenze
- Non eliminare semplicemente il cibo dalla tua dieta senza aver prima consultato il tuo medico.
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