Istruzioni passo passo gratis 
Lavora sulla tua comunicazione non verbale. Invii determinati messaggi ad altre persone attraverso il tuo linguaggio del corpo. Ad esempio, se stai a distanza da un gruppo di persone, o fai spesso spallucce, potresti dire agli altri in modo non verbale di stare lontano da te. Prova a stare dritto, con le spalle tirate indietro e la testa alta. Avvicinati a un gruppo di persone e ascolta con interesse la conversazione in corso. Fai un elenco nella tua testa di argomenti generali di cui puoi avere una conversazione. Se a un certo momento ti accorgi di non sapere più cosa dire, puoi farcela pensando in anticipo ad alcuni argomenti generali di conversazione di cui puoi parlare. Questo potrebbe essere il tempo, il tuo lavoro o la tua istruzione o scuola, un film che hai visto di recente, un`escursione in montagna che hai fatto e così via. Allena le tue abilità sociali con tutti i tipi di persone. Non devi applicare le tue abilità sociali solo a un potenziale partner. Provali al postino o alla cassiera del supermercato. 
Vai in palestra per allenarti. Non devi avere l`obiettivo di perdere 7 chili, ma l`esercizio può darti più fiducia in te stesso. Può anche aumentare la tua vita sessuale perché avrai più energia. Vai dal parrucchiere o compra biancheria intima nuova. Quando ti senti sexy, ricordi cosa ti piace del sesso e poi ne hai voglia di nuovo. 
Puoi anche considerare di prendere un posto indipendente se il luogo in cui vivi non ti offre abbastanza privacy. 
Sii proattivo riguardo al problema che incontri durante il sesso. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Lui o lei può aiutarti a vedere quale sarebbe il prossimo passo logico. Potresti sentirti timido o imbarazzato a parlare di problemi legati al sesso con il tuo medico. Ma il tuo medico di famiglia è lì per aiutarti a vivere la tua vita al meglio delle tue capacità e lui o lei vuole aiutarti. Potrebbe aiutarti a parlare con una dottoressa se sei una donna e un medico maschio se sei un uomo. 
Molto meno appetito per il cibo o molta perdita di peso. Sonno scarso (non riuscire a dormire o dormire troppo). Fatica o meno energia. Altri vedono che c`è irrequietezza fisica o minore mobilità fisica. Sentimenti di inferiorità o, al contrario, sensazione di gonfiore verso se stessi. Difficoltà di concentrazione o di sensibilità. Pensieri ricorrenti di suicidio, tentativi di suicidio o piani di suicidio. Parla con il tuo medico dei farmaci. La depressione e l`ansia possono essere causate da uno squilibrio chimico. I farmaci possono aiutare a correggere questo squilibrio. Attenzione, tuttavia, alcuni di questi farmaci possono portare a un minore interesse per il sesso o a un minore godimento del sesso. Parla con il tuo medico per vedere qual è l`opzione migliore per te. 
Riporta in vita bei ricordi di te insieme. Torna in alcuni dei luoghi in cui sei andato all`inizio della tua relazione. Torna in uno dei ristoranti che frequentavi o sulla spiaggia dove ti baciavi. Cercate di non essere arrabbiati l`uno con l`altro, ma parlatevi. La relazione potrebbe non essere così buona perché uno di voi (o entrambi) è arrabbiato o risentito. Potrebbe volerci un po` per rimettere a posto la relazione, ma parlare dei tuoi problemi è un ottimo primo passo. Puoi anche considerare di andare da un terapista relazionale. Fai del sesso una priorità nella tua relazione. Potrebbe essere necessario pianificarlo soprattutto se hai bambini. Organizza una serata per un appuntamento insieme, lascia che i tuoi figli visitino i nonni e divertiti insieme. 
Il flirt fisico coinvolge le persone che mostrano interesse l`una per l`altra toccandosi, come toccare la spalla di qualcuno. Il flirt sincero tocca la creazione di un legame emotivo e implica esporsi più di altri stili, ma d`altra parte non è sessuale. I flirt educati non si sentono a proprio agio nell`essere apertamente sessuali e si attengono alle regole tradizionali del corteggiamento. Il flirt tradizionale coinvolge un uomo che si fa carico e mostra iniziativa nel contatto. I flirt giocosi vedono il flirt come un gioco e, senza eccezioni, mostrano apertamente il loro interesse e rispetto per gli altri. Se hai un partner con cui hai una relazione a lungo termine e vuoi fare di nuovo l`amore con quella persona, prova a flirtare con lui o lei. Riaccendi il fuoco nella tua relazione come avevi in passato. 
Anche se parli con qualcuno in modo diretto, assicurati che entrambe le persone dicano la loro durante la conversazione. Dai all`altra persona la possibilità di dire qualcosa facendo brevi pause (di solito pochi secondi). Se sei preoccupato per le tue abilità sociali, ci sono alcune cose da tenere a mente quando comunichi. Sforzati di essere informativo, fornire informazioni pertinenti, essere sincero, educato e umile. 
Sii consapevole che se qualcuno "nuovo" dice che la persona è probabilmente tutt`altro che a suo agio nella situazione. Il reciproco consenso è qualcosa che può cambiare ancora e ancora. 
Gravidanza: tieni presente che la pillola o uno IUD ti protegge solo da una gravidanza indesiderata, ma non da una MST. È più sicuro proteggersi in due modi, ad esempio utilizzando sia un contraccettivo ormonale che il preservativo. Utilizzare un preservativo come indicato nelle istruzioni per l`uso; i preservativi sono efficaci solo per l`82% quando si tratta di gravidanza; questa è una misurazione basata sull`uso effettivo e quindi include i casi in cui il preservativo non è stato utilizzato correttamente, a volte con conseguente gravidanza (questo equivale a 18 gravidanze su 100 utilizzatori di preservativo all`anno). La pillola è efficace solo al 91%, con 9 gravidanze su 100 donne che usano la pillola ogni anno. Il metodo più efficace per prevenire la gravidanza è attraverso un impianto ormonale nella parte superiore del braccio; risulta in meno di 1 gravidanza ogni 100 donne. Per quanto riguarda le malattie sessualmente trasmissibili (MST): usa sempre il preservativo correttamente quando fai sesso con qualcuno.. Inoltre, un vaccino HPV come Gardasil e Cervarix può prevenire l`infezione da HPV, un virus che provoca verruche sui genitali e tumori cervicali, anali, vaginali, orali e del pene.. Parlate con il vostro medico e le persone nella vostra rete delle opzioni disponibili per quanto riguarda i vaccini. 
Dighe dentali: una diga dentale è un sottile cerotto di gomma che viene posizionato in bocca per fornire protezione durante il sesso orale. Puoi acquistarli online o nei sexy shop. Sono venduti anche in alcune farmacie, ma non sono così facili da trovare come altre forme più comuni di protezione sessuale, come i preservativi. Lubrificanti: esistono tre tipi di lubrificanti: a base d`acqua, a base di silicone e a base di olio e hanno tutti un aspetto diverso. Lubrificanti a base d`acqua: sono molto comodi da usare perché puoi risciacquarli facilmente e sono disponibili nella maggior parte dei negozi e delle farmacie. Possono essere usati in sicurezza con i preservativi e possono persino prevenire lo strappo del preservativo. Questo tipo di lubrificante sembra anche avere meno effetti collaterali sui genitali rispetto a un lubrificante a base di silicone. Un lubrificante a base di silicone: il vantaggio dei lubrificanti al silicone è che durano più a lungo degli altri lubrificanti. Funzionano anche al meglio quando si tratta di sesso anale. Lubrificanti a base di olio: non vanno usati in combinazione con preservativi di gomma. Perché un lubrificante a base di olio, o l`uso di un olio come lubrificante, a volte può causare la rottura del preservativo. 
Questa comunicazione è importante anche quando parli con i tuoi amici. Le persone che possono parlare di sesso con gli altri spesso sono anche brave a parlare di sesso sicuro con il proprio partner. Non trattenerti quando si tratta di far conoscere al tuo partner le tue opinioni e i tuoi sentimenti riguardo al sesso. Dì al tuo partner cosa è giusto per te. Poni le tue domande in modo positivo, ad es, "Mi piace quando mi tocchi qui." E non aver paura di chiedere al tuo partner cosa gli piace. 
Provate a darvi un massaggio, abbracci e baci, anche quando non fate sesso. Prova a inviare un messaggio sexy al tuo partner.
Fare sesso di nuovo con qualcuno dopo un po'
Contenuto
Se è passato un po` di tempo dall`ultima volta che hai fatto sesso con qualcuno, potresti sentirti timido o preoccupato pensando di andare a letto di nuovo con qualcuno. Quando sei pronto per fare di nuovo l`amore, lavora sulla tua sicurezza e salute in modo da sentirti bene con te stesso. Trova un potenziale partner o riconnettiti con il tuo partner e preparati per un po` di tempo sexy in camera da letto.
Passi
Parte 1 di 4: Costruire la tua fiducia
1. Sappi che non sei solo. Ci sono molte persone che sono celibi a un certo punto della loro vita. Uno studio ha rilevato che il 14% degli uomini e il 10% delle donne avevano avuto rapporti sessuali l`anno precedente. Ci sono molti cambiamenti e transizioni nella vita che possono portare al celibato, che lo scegliamo o meno.
- Resisti alla tentazione di giudicarti per essere celibe. Ignora le opinioni che ritieni siano comuni nella società; sui risultati che avresti dovuto raggiungere nella tua età, indipendentemente dal fatto che dovessi essere sessualmente attivo, uscire insieme, sposarti o avere figli. L`opinione che hai di te stesso è la più importante. Sfortunatamente, la sensazione deprimente che puoi provare dall`essere celibe può impedirti di andare avanti nella vita.
2. Lavora per migliorare le tue abilità sociali. Se ti senti a disagio o timido con gli altri, potresti avere difficoltà a conoscere gli altri. La principale barriera alla ricerca di un partner sessuale è la timidezza. Una generale mancanza di abilità sociali può anche impedirti di trovare un partner sessuale. Migliora le tue abilità sociali per rendere più facile incontrare nuove persone.
3. Sii proattivo quando si tratta dell`immagine che hai del tuo corpo. Diventare di nuovo sessualmente attivi e goderselo può aiutare a rafforzare la tua fiducia. Se sei molto imbarazzato o ti vergogni del tuo corpo, può rendere il sesso meno piacevole. Se hai un`immagine corporea negativa che ti impedisce di avere una buona vita sessuale, considera prioritario cambiare le cose che non ti piacciono del tuo corpo e accettare le cose che non puoi cambiare.
4. Assicurati di vivere in un posto dove hai abbastanza privacy. Verifica se ci sono circostanze nella tua vita che ti ostacolano e ti rendono meno sicuro di te stesso. Se l`ostacolo è dove vivi o è causato da altre circostanze, prendi le misure necessarie per superare quell`ostacolo. Forse vivi in un posto dove non hai molta privacy. Forse hai un coinquilino o un parente con cui vivi. Se stai cercando una relazione fisica con un partner, cerca di trovare modi che ti diano la privacy di cui hai bisogno. Ad esempio, controlla se il tuo coinquilino è fuori una o due sere a settimana.
Parte 2 di 4: Vita sana
1. Fissa un appuntamento con il tuo medico. Assicurati di essere in buona forma fisica prima di fare l`amore. Fissa un appuntamento per un controllo completo con il medico. Questo può essere particolarmente utile se, ad esempio, non hai più rapporti a causa di problemi di salute.
- Se hai appena avuto un bambino, è consigliabile andare dal ginecologo per essere sicuro se è sicuro o responsabile fare sesso. Molte donne che hanno partorito trovano scomodo o doloroso fare sesso subito dopo il parto. Il medico può verificare se ci sono problemi fisici a seguito del parto.
2. Vedi se c`è un problema sessuale. Forse hai smesso di fare sesso perché non era soddisfacente per te. Ad esempio, forse non potresti più avere orgasmi. Questo non significa che devi smettere di fare sesso completamente. Ci sono molte opzioni in termini di farmaci e altri trattamenti quando si tratta di disfunzioni sessuali, sia per le donne che per gli uomini.
3. Fatti curare se soffri di adepressione o disturbi d`ansia. La tua salute mentale influisce anche sul modo in cui vivi il sesso. Se sei depresso, potresti avere meno desiderio di sesso. Cerca di affrontare in modo costruttivo la tua depressione o il tuo disturbo d`ansia consultando uno psicologo o un terapeuta. Lui o lei può aiutarti a capire perché ti senti depresso o ansioso. Lui o lei può anche darti metodi con cui puoi imparare ad affrontare questi disturbi. Alcuni segni di depressione possono includere:
Parte 3 di 4: Trovare un potenziale partner
1. Prova gli appuntamenti online. Se hai difficoltà a trovare qualcuno con cui entrare in contatto, puoi provare ad aumentare la tua cerchia di potenziali partner. I siti di incontri online sono luoghi molto convenienti per trovare altre persone che cercano anche loro una relazione. Questo tipo di appuntamenti è molto più accettato oggi di quanto non lo fosse in passato, e probabilmente incontrerai più persone di quante ne avresti nella vita reale.
2. Riconnettiti con il tuo coniuge o partner. Se hai avuto una relazione a lungo termine con poca passione rimasta, potresti dover riconnetterti con il tuo partner in modo da poter ricominciare a fare l`amore. Riscopri l`amore e l`attrazione che ti hanno portato ad iniziare una relazione insieme all`inizio.
3. esercitarsi inflirtare. Quando si tratta di flirtare, ci sono diversi stili con cui puoi farlo, con risultati variabili. I diversi stili sono: fisico, sincero, educato, tradizionale e giocoso. È probabile che flirtare e uscire insieme abbia più successo se mantieni uno stile fisico, sincero e giocoso, più che se flirti educatamente o tradizionalmente. Inoltre, gli stili fisico e verticale sono particolarmente adatti per l`attività sessuale.
4. Sii assertivo quando comunichi. Quando parli con qualcuno che ti interessa, comunica in modo assertivo. Esprimi i tuoi sentimenti e pensieri in modo diretto, usando la forma "io", ad esempio "mi piaci davvero.Se non sei stato intimo nella tua relazione insieme per un po`, potresti dire qualcosa del genere al tuo partner: "Ho notato che non facciamo sesso da un po`, e vorrei parlarvene."
5. Calmati. Non aspettarti di fare sesso subito con un nuovo partner. È meglio conoscere prima qualcuno e poi prendersela comoda con la relazione. Quindi ti sentirai più a tuo agio per passare al passaggio successivo.
Parte 4 di 4: preparati al sesso
1. Conosci il tuo corpo sessualmente. Puoi anche concentrarti sulla conoscenza del tuo corpo sessualmente. Le donne che si masturbano provano molta più soddisfazione sessuale rispetto alle donne che non lo fanno.
- L`uso di giocattoli sessuali come vibratori e lubrificanti può anche darti una maggiore soddisfazione sessuale. Sono risorse che puoi utilizzare da solo o con un partner. Se non ti senti a tuo agio nell`usare un vibratore o un altro giocattolo sessuale con un partner, provalo prima da solo.
2. Informati sull`età legale in cui puoi fare sesso con qualcuno. Ad esempio, nella maggior parte degli stati degli Stati Uniti, l`età legale per fare sesso è di 18 anni. Nei Paesi Bassi il limite di età è di 16 anni. Sappi che se il tuo partner nei Paesi Bassi ha meno di 16 anni e tu sei più grande, puoi essere processato per stupro. Sesso legale significa anche che entrambi i partner danno il consenso. Quando fai sesso, tu e il tuo partner potete dire di no e revocare il consenso in qualsiasi momento. Quindi se qualcuno dice "no" a un certo punto, ti fermi subito.
3. Assicurati di usare contraccettivi durante l`attività sessuale. L`attività sessuale non protetta può portare a una gravidanza non pianificata o a una MST (una malattia a trasmissione sessuale). Fortunatamente, l`uso del preservativo è un buon modo per evitare questo tipo di situazioni. Usa un preservativo ogni volta che fai sesso con qualcuno e usalo durante il rapporto.
4. Prendi altre cose a casa. Le dighe dentali, chiamate anche dighe di gomma o dighe a cassettoni, una varietà di prodotti lubrificanti e altri articoli possono aiutare in modo significativo ad aumentare la soddisfazione sessuale. Può essere particolarmente utile se non fai sesso da molto tempo e sei preoccupato per una situazione scomoda con il tuo partner o te stesso.
5. Parla di sesso. Le persone che possono parlare di sesso di solito hanno una buona vita sessuale. Sii assertivo con il tuo partner quando si tratta delle tue esigenze.
6. Inizia i preliminari prima di entrare in camera da letto. La tua relazione sessuale è molto più eccitante se hai avuto i preliminari per un po` prima di fare l`amore. Toccare, sorridere, ridere e altre attività vi fanno sentire entrambi amati, al sicuro ed eccitati.
Avvertenze
- Se in qualsiasi momento ti senti in pericolo durante il sesso, dì al tuo partner di smettere.
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