Istruzioni passo passo gratis 
Guardati allo specchio e trova ogni giorno qualcosa di diverso che ti piace di te stesso. Puoi anche provare a conoscere meglio il tuo corpo sessualmente. Le donne che si masturbano hanno una vita sessuale significativamente più soddisfacente rispetto alle donne che non lo fanno. Se sai cosa ti piace puoi dirlo al tuo partner. 
Non importa quanto bene pensi di conoscerti, il tuo partner non sa leggere nel pensiero. Se c`è qualcosa che vuoi cambiare sul sesso, è importante parlarne. Se il tuo partner ti ama davvero, vorrà ascoltarti e rispettare le tue esigenze. Parlare dei tuoi bisogni sessuali può anche rafforzare il legame tra te e il tuo partner. 
Non giudicare il tuo partner per ciò che gli piace o non gli piace. Può essere spaventoso condividere questo tipo di informazioni, quindi ascolta senza interromperlo. Se il tuo partner vuole qualcosa che non ti piace, fagli sapere che non lo vuoi senza farlo sentire male o strano. Non usare eufemismi. Non è chiaro, quindi il tuo partner potrebbe non capirti. Usa un linguaggio con cui entrambi ti senti a tuo agio, ma non ricordare quel sesso "cattivo" o "sporco" e che è utile usare termini chiari. 
Ad esempio, dì al tuo partner: "Penso che facciamo l`amore troppo in fretta. Cosa possiamo fare al riguardo?". Questo dimostra che hai un problema con il sesso, ma non incolpi nessuno per questo. Dimostra solo che è qualcosa che puoi cambiare insieme. Prova a dirlo il più positivo possibile, tipo "Mi piace molto quando fai _____, quindi mi piacerebbe farlo più spesso", o "Questo e quello funziona meglio per me di così e così -- possiamo provarlo?" 
Se riesci a vedere dalla faccia del tuo partner che fa male, Fermare poi. Forse stai facendo qualcosa che lo ferisce. Se senti gemere il tuo partner, ripeti il movimento, perché probabilmente ti fa sentire bene. Presta molta attenzione durante l`intero rapporto sessuale in modo da sapere se al tuo partner piace tanto quanto te. Fermare subito se lui/lei "nuovo" dire. Anche se lui/lei non lo fa "nuovo" dice, il tuo partner potrebbe non sentirsi a proprio agio in una determinata situazione. L`approvazione è un processo continuo. Alla fine vuoi un pieno "sì!" sentire da voi entrambi. 
Puoi anche giocare per rendere l`esperienza più eccitante. Concentrati sempre sulla tua connessione e sorprendilo per mantenerlo interessante. Non dimenticare di baciare. Ogni tanto un bel bacio nel mezzo ti assicura di poter allungare l`esperienza più a lungo. 
Uomini, è a vostro vantaggio mettere vostra moglie dell`umore giusto. Di conseguenza, il suo lubrificante naturale aumenta e si godrà di più il sesso. 
Non devi sempre dirlo, puoi anche dimostrare che ti piace. Mostra al tuo partner che ti piace il suo corpo. 
Scegli un lubrificante senza glicerina, in quanto ciò può portare a secchezza vaginale. Inoltre, non utilizzare prodotti profumati o altri materiali che possono causare secchezza vaginale, come docce vaginali, lozioni, sapone o olio da bagno. Per utilizzarlo correttamente, è necessario seguire le istruzioni per l`uso con il lubrificante. Esistono tre tipi di lubrificanti, a base d`acqua, a base di silicone e a base di olio. Il lubrificante a base d`acqua si risciacqua facilmente e viene venduto ovunque. Puoi anche usarlo contemporaneamente al preservativo, previene lo strappo del preservativo e provoca meno irritazioni ai genitali rispetto al lubrificante a base di silicone. Il lubrificante a base di silicone dura più a lungo di altri lubrificanti ed è l`opzione migliore per il sesso anale.Il lubrificante a base di olio non dovrebbe mai essere usato con i preservativi, poiché potrebbe strappare il preservativo. 
Ricerche recenti hanno dimostrato che i partner che fanno rumore durante il sesso tendono ad avere rapporti sessuali migliori. Quindi fai ciò che ti sembra naturale e, se vuoi fare un po` di rumore, lascialo andare. 
Varia le posizioni che usi, i luoghi in cui fai l`amore, chi guida e quali strumenti usi. 
Provalo alla pecorina. Il nome non è molto attraente, ma questo è particolarmente carino per le donne incinte o per stimolare la donna in altri modi. Puoi anche provare la tecnica CAT (tecnica di allineamento coitale). Secondo la ricerca, questa posizione dà alla donna la maggiore stimolazione, consentendo a entrambi di ottenere il massimo dall`esperienza. Assomiglia alla posizione del missionario, ma dà più piacere a entrambi i partner. Provalo dalla tua parte. Se uno di voi ha mal di schiena, o se il pene è molto grande che lo mette a disagio per l`altro, una posizione fianco a fianco potrebbe essere più comoda. Entrambi i partner giacciono dalla loro parte nella stessa direzione. Ci sono tutti i tipi di variazioni possibili, quindi prova quello che ha un sapore migliore. 
Molte condizioni che causano disfunzioni sessuali sono curabili. Non vergognarti di andare dal dottore; i problemi con il sesso sono molto comuni e probabilmente il medico li affronta molto spesso. 
Può essere molto imbarazzante parlare della tua vita sessuale con uno sconosciuto, ma un terapista sessuale, come qualsiasi altro medico, ha il dovere di riservatezza. Sono lì per aiutarti, non per giudicarti o discutere i tuoi problemi con gli altri.
Migliorare il sesso
Contenuto
Non provi alcun piacere dal sesso o ti fa addirittura male? O forse sei più preoccupato di come il tuo partner vive il sesso? Ad ogni modo, se ci lavori puoi migliorare immensamente la tua vita sessuale.
Passi
Parte 1 di 4: Prepararsi al successo
1. Assicurati che il sesso sia sicuro. Puoi rilassarti meglio e divertirti di più se sai per certo che il sesso è sicuro. Fai un piano per rendere la tua vita sessuale il più sicura possibile. Prima di fare sesso, conosci il tuo partner e parla apertamente della tua storia sessuale. Usa sempre un preservativo o una diga dentale.
- Solo i preservativi in lattice o poliuretano proteggono dalle malattie sessualmente trasmissibili e dall`HIV. I preservativi in poliuretano si strappano più velocemente dei preservativi in lattice. Usa sempre il preservativo quando fai sesso vaginale, anale o orale. Una diga dentale è un foglio di lattice che puoi mettere sopra il clitoride e le labbra di una donna quando scendi sulla sua figa. Puoi anche aprire un preservativo e usarlo come protezione.
- Le donne potrebbero voler prendere in considerazione l`idea di ottenere un vaccino contro l`HPV, che può aiutare a prevenire problemi come le verruche genitali e il cancro cervicale. La vaccinazione HPV può causare reazioni allergiche e svenimento in alcune persone, quindi parla con il tuo medico se il vaccino è giusto per te.
2. ama il tuo stesso corpo. Se ti senti impacciato o insicuro riguardo al tuo corpo, il sesso può essere inutilmente a disagio. Se lotti con il tuo aspetto, può influire negativamente sulla tua vita sessuale, quindi assicurati di mettere in ordine ciò che puoi e accettare le cose per cui non puoi fare nulla. Se vuoi essere felice e avere una vita sessuale migliore, devi prima accettare il tuo corpo.
3. Comunica apertamente con il tuo partner. La comunicazione con il tuo partner migliora la soddisfazione sessuale e ti rende più intimo. Può essere difficile parlare apertamente di sesso con il tuo partner, soprattutto se ti senti a disagio durante il sesso e non riesci a spiegare correttamente cosa vuoi. Pensa a cosa puoi dire senza sentirti a disagio.
4. Facci sapere cosa ti piace. Devi chiarire al tuo partner il tuo atteggiamento e i tuoi sentimenti riguardo al sesso. Chiedi anche al tuo partner cosa gli piace e cosa gli piace. Essere timido o schizzinoso fa sentire il tuo partner imbarazzato, il che può rendere l`esperienza più fastidiosa per entrambi. Goditi l`esperienza e mostra al tuo partner che ti piace.
5. Fai sapere al tuo partner cosa non funziona. A volte provi qualcosa a letto che non va bene. Invece di incolpare l`altra persona, è meglio che tu "io"-usando i messaggi per dirti cosa non è stato piacevole per te. Se sei onesto su ciò che non funziona, puoi risolverlo. Questo rende il sesso migliore.
6. Presta attenzione al tuo partner. Considera il suo piacere come l`obiettivo principale. Ovviamente è anche importante che tu ottenga il valore dei tuoi soldi, ma devi iniziare dando il buon esempio. Più cerchi di accontentarlo, più lui/lei sarà disposto a dare in cambio. Il segreto del buon sesso è che controlli e interpreti da vicino la reazione del tuo partner al sesso.
Parte 2 di 4: Controllo dell`atto
1. Evita gli stereotipi del porno. Il porno è come qualsiasi altro film: non corrisponde alla realtà. Il porno è messo in scena per avere un bell`aspetto davanti alla telecamera, ma di solito non mostra cosa ci si sente davvero bene o come appare il vero contatto sessuale.
- Inizia senza aspettative. Lascialo andare naturalmente.
2. Prenditi il tempo per godertelo. Vuoi goderti ogni minuto dell`intera esperienza. Non dovrebbe "dentro e fuori"-diventare un intervento chirurgico. Goditi l`esperienza sessuale totale. Presta molta attenzione alle zone erogene del tuo partner per soddisfarlo. Vacci piano ed esplora tutto il corpo del tuo partner. Non andare subito per i luoghi comuni.
3. Concentrati sui preliminari. Passa un po` di tempo a baciare, accarezzare e soddisfare il tuo partner prima di entrare nell`atto principale. I preliminari fanno durare il sesso più a lungo e si sentono più sensuali e romantici. Soprattutto per le donne è importante entrare nella giusta atmosfera attraverso i preliminari. Gli uomini, d`altra parte, di solito sono pronti per iniziare in qualsiasi momento.
4. Continua a fare complimenti. Assicurati che il tuo partner non dubiti per un momento di quanto lo trovi bello o eccitante. Se vedi qualcosa che ti piace, fallo sapere al tuo partner.
5. Usa abbastanza lubrificante. Il lubrificante può migliorare notevolmente l`intera esperienza sessuale. È importante utilizzare un lubrificante di buona qualità, soprattutto se stai facendo sesso con una donna o se stai facendo sesso anale. Gli atti sessuali possono causare molto attrito e di solito l`attrito è buono. Ma ha anche degli svantaggi, come una sensazione di sfregamento e dolore. Il lubrificante è in vendita in farmacia, farmacia o online. Puoi anche farlo prescrivere dal tuo medico.
6. fare rumore. Quando fai l`amore, prova a fare dei suoni per far sapere al tuo partner che ti piace. Non dovresti esagerare, ovviamente, ma un po` di gemiti o sospiri mostrerà al tuo partner cosa potrebbe aver bisogno di fare più spesso perché ti piace e mostra che ti stai godendo l`intera esperienza. In questo modo si divertirà di più e sarà incoraggiato a fare uno sforzo in più.
Parte 3 di 4: prova cose nuove
1. Immergiti nelle tue fantasie. Non devi ricreare subito 50 sfumature di grigio, ma alcune piccole cose eccitanti possono dare alla tua vita sessuale un po` più di varietà ed eccitazione. Il problema è che il sesso può diventare una seccatura, soprattutto se state insieme da molto tempo. Per mantenerlo buono o migliorarlo, puoi provare a rompere il solco. E quale modo migliore per farlo se non con una benda sugli occhi, un paio di manette di peluche e un gioco di ruolo in cui tu sei l`ufficiale di polizia?
- Puoi anche sperimentare con alcuni giocattoli sessuali. L`introduzione di alcuni giocattoli sessuali nella tua vita sessuale può migliorare la soddisfazione e la maggior parte dei giocattoli sono divertenti per entrambi i partner.
- Nuovi giocattoli sessuali possono illuminare la tua vita amorosa. Fai qualche ricerca e vedi cosa potresti perderti.
- Molte persone hanno una fantasia sessuale specifica che si vergognano troppo di condividere con il proprio partner. Se ti senti abbastanza a tuo agio con il tuo partner, condividi le tue fantasie l`uno con l`altro.
2. Tienilo imprevedibile. Potresti sapere cosa può far venire subito il tuo partner, ma ciò non significa che dovresti. Il sesso dovrebbe essere naturale e spontaneo. Se tu e il tuo partner vi baciate sempre allo stesso tempo, forse dovresti scuotere le cose.
3. Prova una nuova posizione. Provare posizioni diverse può migliorare la soddisfazione sessuale. A te e al tuo partner potrebbe piacere di più quando provate cose nuove. La posa dell`Amazzone, ad esempio, dà alla donna più libertà di movimento e può aumentare il piacere.
Parte 4 di 4: Chiedi aiuto esterno
1. Trova alcune risorse. Puoi cercare ispirazione nei sexy shop, ma puoi anche cercare informazioni su Internet per migliorare la tua vita sessuale. Cerca libri di esperti di sesso. Può anche essere utile trovare risorse su misura per le tue preferenze o per la fase della tua vita; sono disponibili risorse per gay o bisessuali, anziani, ecc.
- Ci sono anche video su Internet per migliorare la vita sessuale.
2. Vai dal dottore. A volte una disfunzione sessuale ha una causa medica, specialmente negli uomini. Ad esempio, la disfunzione erettile è spesso causata da malattie cardiache, ipertensione o obesità, sebbene anche lo stress possa esserne una causa. Se hai problemi fisici che ostacolano una buona vita sessuale, consulta il tuo medico.
3. Consulta un esperto. A volte una coppia ha problemi con il sesso che non possono risolvere da soli. Non è affatto strano. Se continui ad avere problemi con il sesso, rivolgiti a un terapeuta specializzato in sessualità. Un terapista sessuale (o un terapista relazionale che può anche aiutare con problemi sessuali) sa quali domande porre per aiutarti a scoprire cosa sta causando i problemi.
Consigli
- È lo stesso con il sesso come con altre cose: la pratica rende perfetti. Se il sesso è ancora una novità per te, non farti prendere dal panico se non viene subito bene. Devi conoscere il tuo corpo e quello del tuo partner e sapere cosa fanno e cosa non funzionano per te a letto.
Avvertenze
- Ricorda che il controllo delle nascite non ti protegge da una malattia a trasmissione sessuale e non è mai efficace al 100% contro le gravidanze indesiderate.
- Il sesso non è mai sicuro al 100%, ma se parli apertamente del tuo passato e usi sempre il preservativo, riduci notevolmente il rischio.
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