Istruzioni passo passo gratis 
Prendi appunti quando inizi a pensare al sesso quando sei annoiato. Tenere la penna in movimento dovrebbe aiutarti a concentrarti sulla conversazione, non su ciò che sta succedendo nella tua testa. 
Se hai un firewall sul tuo computer, abilita il controllo genitori. Quindi non puoi imbatterti accidentalmente nella pornografia. 
Se pensi sempre al sesso durante i viaggi in autobus, stabilisci obiettivi diversi durante questi viaggi. Finisci dei compiti, inizia con un libro o parla con un amico. Puoi provare a calmarti pensando a cose non sessuali prima che la tua mente vaghi alle questioni sessuali. Basta non punirti associando il sesso al tofu o ai calzini sporchi. Va bene pensare al sesso ogni tanto. 
Se hai bisogno che ti venga ricordata la tua promessa, indossa un gioiello o un semplice pezzo di spago al polso per ricordare la promessa a te stesso. 
Un`altra opzione è perdersi in un libro affascinante o in un film emozionante. Oppure partecipa a uno sport di squadra. Anche se le attività all`aperto probabilmente non elimineranno completamente i tuoi pensieri sessuali, ti aiuteranno a pensare a cose diverse dal sesso. 
Se hai una relazione, usa il tuo desiderio sessuale come mezzo per agire in modo amorevole e premuroso. Piuttosto che essere sessuale, sii più romantico e costruisci la tua intimità emotiva. Se non sei sessualmente attivo (e anche se lo sei), sviluppa una sana relazione con la masturbazione. Non c`è niente di cui sentirsi in colpa, soprattutto se ti aiuta a controllare i tuoi pensieri e impulsi sessuali. L`astinenza totale può peggiorare le cose. Se pensi costantemente di trovare un partner sessuale, vai regolarmente agli appuntamenti e mantieniti soddisfatto. In questo modo ti schiarisci le idee e permetti a te stesso di concentrarti sulle cose importanti. Assicurati, tuttavia, che questa non diventi un`altra dipendenza. 
Considera anche di parlare con un fratello maggiore se trovi troppo imbarazzante parlare con i tuoi genitori. 
Anche parlare con un terapeuta o uno psicologo può essere una buona idea. Possono aiutarti a riconoscere e affrontare i pensieri ossessivi (sessuali o altro). Se pensi che i tuoi pensieri sessuali siano dovuti a una dipendenza dal sesso, chiedi aiuto a un terapista sessuale certificato o a un terapista sessuale per curare adeguatamente i tuoi sintomi. Non lasciare mai che un`ossessione si trasformi in un comportamento pericoloso o distruttivo.
Smettila di pensare al sesso
Contenuto
Pensare al sesso è, da un lato, del tutto naturale. Siamo esseri ormonali, sessuali e siamo guidati dalla necessità di riprodurre i nostri geni. Tuttavia, a volte i nostri pensieri sessuali possono prendere il sopravvento. Per questo motivo, potremmo avere difficoltà a concentrarci e completare compiti semplici. È possibile limitare questi impulsi e desideri in modo che non diventino altro che rumore di fondo e la tua vita quotidiana non ne risenta più. Continua a leggere per imparare a smettere di pensare al sesso.
Passi
Parte 1 di 3: evitare i trigger
1. Conosci i tuoi fattori scatenanti. Se una certa persona, tempo o emozione ti fanno vagare la mente verso il sesso, impara a riconoscere questi fattori scatenanti. Fai un elenco dei tuoi trigger. Forse pensi sempre al sesso:
- Durante una certa lezione, come la palestra.
- Nell`autobus.
- Quando ti svegli la mattina.
- Quando dovresti studiare o dormire.
- Quando sei vicino a qualcuno dell`opposto e/o dello stesso sesso.
- Quando sei al lavoro.
2. Evita questi trigger anticipandoli. Non puoi permetterti di evitare le lezioni di matematica perché in quelle ore pensi sempre al sesso. Se ti ritrovi ad annoiarti con il teorema di Pitagora e i tuoi pensieri vogliono entrare in un territorio pornografico, puoi tagliare i tuoi pensieri lì.
3. Rendi più difficile guardare la pornografia. Pensare costantemente al sesso e/o a una dipendenza malsana dal porno può perdere il controllo, portando a pensieri sempre più sessuali. In questo modo diventa molto difficile tenersi fuori dalla morsa dei pensieri sessuali. Sbarazzati di tutto il tuo porno ed evita di visualizzare materiale a orientamento erotico.
4. Sostituisci i tuoi trigger con altre cose. Se non puoi fare a meno di pensare al sesso quando incontri una certa persona, pensa a tre cose specifiche che vuoi chiederle quando la rivedi. Prendi il controllo e non permettere pensieri sessuali pensando ad altre cose. Presto questo controllo diventerà evidente.
5. Fatti una promessa. Stabilisci degli obiettivi minimi per limitare i tuoi pensieri sessuali: in questo modo i tuoi pensieri sessuali non interferiranno con le tue attività quotidiane.
6. non ingrassare. Pensare al sesso è una parte importante della pubertà e dell`adolescenza. Quindi non devi vergognartene. L`unico modo in cui i pensieri sessuali possono causare problemi è se ti impediscono di concentrarti su cose a cui vuoi pensare.
Parte 2 di 3: tenersi occupati
1. Essere creativo. Converti il tuo desiderio sessuale in energia creativa. Usa il tempo che normalmente dedichi ai pensieri sessuali in un hobby creativo, come scrivere, dipingere o fare musica. Se è qualcosa che ti piace davvero, questo hobby può lasciarti sazi di qualcos`altro.
2. Distraiti dall`allenamento/sport. Se non sei il tipo per hobby creativi, prova sport/esercizio. Se ti alleni abbastanza probabilmente non sarai in grado di concentrarti molto su nient`altro.
3. Riempi la tua inattività programmando le cose in anticipo. Tutti hanno bisogno di tempo per rilassarsi, ma se non hai ore da fare, stai dando alla tua testa la possibilità di riprodurre scenari sessuali. Organizza la tua giornata ricca di attività ed eventi. Lascia un po` di tempo alla fine della giornata per rilassarti e riflettere, ma non così tanto da annoiarti.
4. Sviluppa una vita sessuale sana. Se sei sessualmente attivo, comunica con il tuo partner per mantenere una sana relazione sessuale che lasci entrambi soddisfatti. Se pensi al sesso più di quanto vuoi, anche se tu "lo fa già", allora potrebbe essere dovuto a una mancanza o frustrazione nella tua attuale vita sessuale. Parla apertamente e onestamente con il tuo partner della tua vita sessuale.
Parte 3 di 3: Parlare di sesso
1. Parlando con il tuo partner. Se trovi che pensi al sesso più di quanto vorresti nella tua relazione, tiralo fuori. Anche la persona con cui fai sesso ha qualcosa da dire e ha anche un interesse per il tuo problema.
2. Parlando con i tuoi genitori. Anche se possono sembrare dinosauri durante la tua adolescenza, anche i tuoi genitori hanno dovuto fare i conti con questo. Parlare con un genitore può metterti a tuo agio e potrebbe essere la soluzione. I pensieri sessuali possono essere vissuti come problematici in molti adolescenti. Parlarne può aiutare.
3. Discuti il tuo problema con un buon amico. Per quanto spaventoso possa sembrare, è uno dei modi più efficaci per risolvere il tuo problema. Se sei abbastanza fortunato da conoscere qualcuno che non ti giudicherà immediatamente, e qualcuno che comprende il tuo scopo (e può perdonarti, se la situazione lo richiede), parla con questa persona almeno una volta al giorno di come ti senti. Avvia una conversazione onesta quando ti senti come se stessi pensando a cose a cui preferiresti non pensare.
4. Parla con un consulente religioso o terapeuta. Se stai lottando con i tuoi impulsi sessuali a causa di qualsiasi religione, parla con un pastore/rabbino/imam/ecc. È un problema comune e non c`è da vergognarsi a sollevarlo.
Consigli
- Non preoccuparti troppo dei pensieri sessuali. Ricorda che anche tutti gli altri pensano al sesso. La cosa più importante è che tu possa andare avanti con la tua vita quotidiana senza che qualcosa di stupido come il sesso si metta in mezzo.
- Se sei una donna, alcune pillole anticoncezionali possono aumentare il desiderio sessuale. Chiedi al tuo medico se puoi passare a una formula meno androgena (gli androgeni sono correlati al testosterone (il testosterone aumenta la libido sia negli uomini che nelle donne)).
Avvertenze
- In casi molto gravi, un`ossessione sessuale può essere risolta attraverso la terapia e i farmaci. Parla con il tuo medico se pensi che i tuoi pensieri sessuali siano incontrollabili.
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