Istruzioni passo passo gratis 
Nella prima parte non guardi mai il porno mentre ti masturbi e viceversa. Assicurati che ci siano almeno 5 minuti di pausa tra i 2 in modo che il tuo cervello impari a disconnettere le 2 abitudini l`una dall`altra. Nella seconda parte non ti masturbi affatto e limiti le sessioni di pornografia a 15 minuti in 3 giorni specifici della settimana (es. martedì, venerdì e domenica). Nella terza parte elimini la pornografia e limiti la masturbazione agli stessi 3 giorni fissi alla settimana. Nella quarta parte ripeti la seconda parte. A questo punto, il tuo cervello ha sufficientemente disconnesso la pornografia e la masturbazione e sei mentalmente preparato a rinunciare per sempre alla pornografia. 
Rimuovi tutto ciò che ti spinge a guardare la pornografia. Installa un servizio di filtraggio Internet gratuito (come la protezione K9). Ciò riduce drasticamente l`esposizione indesiderata alla pornografia. Ricorda che molte delle persone che vedi nella pornografia sono vittime di abusi e guardando la pornografia stai perpetuando la richiesta e l`abuso. 
Limita la tua masturbazione alle mattine di tre giorni specifici della settimana. All`inizio sarà difficile se ti masturbi molto più spesso di così, ma alla fine dei 3 mesi diventerà più facile. 
Limitati per 1 mese a 2 giorni a settimana (martedì e venerdì). Questo aiuta ad aumentare la tua autostima. Quindi trascorri un altro mese con un limite di masturbazione di solo 1 giorno a settimana (martedì). Sbarazzati di tutte le cattive abitudini dalla tua lista e lavora per sviluppare quelle buone (come fare la doccia e lavarsi i denti due volte al giorno). 
Smetti gradualmente di guardare il porno e di masturbarti
Contenuto
Ovviamente puoi smettere di guardare il porno all`improvviso per spezzare la tua dipendenza. Tuttavia, questo può portare a una ricaduta seguita da un consumo eccessivo. Se interrompere bruscamente la tua dipendenza non è un`opzione per te, usa questo programma di 7 mesi progettato per prevenire le ricadute.
Passi
1. Fai un elenco delle abitudini che vuoi rompere e collegale alle abitudini che vuoi sviluppare. Quando si tratta di rompere le cattive abitudini; dividere e conquistare. Devi essere in grado di riempire il vuoto lasciato rompendo un`abitudine, altrimenti noterai il vuoto nel tuo cuore (e nella tua routine). Fai un elenco di tutte le tue cattive abitudini su carta e collegale alle abitudini che vuoi sviluppare.
2. Distinguere tra masturbazione e pornografia. Usa un arco di tempo di 2 mesi e dividi questo intervallo in 4 parti.
3. Ferma completamente la pornografia.
4. Controlla la tua masturbazione per 3 mesi. Usa il tempo che non ti masturbi per migliorare altri aspetti della tua vita (come le buone abitudini che vuoi sviluppare).
5. Lasciati svezzare la masturbazione.
6. Smettila di masturbarti completamente. Usa la tua ritrovata sicurezza per rompere questa abitudine segreta. Prenditi il tempo per rivedere ciò che hai guadagnato negli ultimi 7 mesi e concediti una sana sorpresa e una pacca sulla spalla.
Consigli
- È possibile smettere di masturbarsi senza avere un partner.
- Se hai figli, installa filtri sui tuoi computer per proteggerli anche dall`esposizione indesiderata alla pornografia.
- I gruppi della Chiesa, i centri comunitari e i consulenti possono aiutarti a superare la tua dipendenza dalla pornografia.
- Imposta una pagina di blocco per determinate cose.
Avvertenze
- Se hai qualche scrupolo nell`abbandonare entrambe le abitudini, considera prioritario smettere di usare la pornografia. La pornografia provoca la maggior parte dei cambiamenti nel modo in cui funziona il tuo cervello. In altre parole; non usare una ricaduta della masturbazione come scusa per guardare la pornografia perché sarebbe il colpevole.
- Non lasciare che sogni bagnati incontrollabili influenzino il tuo programma e non lasciare che ti scoraggi.
- Potresti avere mal di testa perché il tuo cervello è confuso e si sta adattando.
Articoli sull'argomento "Smetti gradualmente di guardare il porno e di masturbarti"
Condividi sui social network:
Popolare
