Istruzioni passo passo gratis 
Se guardi il porno ogni volta che ti siedi davanti a un PC, o senti il bisogno di accendere il porno quando sei su un computer pubblico o sul PC di un amico, allora associ i computer al porno. Ciò significa che devi imparare a separare due cose per guarire. 
Ricorda che la dipendenza dal porno può essere una scritta sul muro. La dipendenza dal porno a volte può essere il prodotto di un problema più grande, come la dipendenza dal sesso o la depressione. 
Perché vuoi avere di nuovo un legame sano e amorevole con i tuoi amici, partner e famiglia. Perché vuoi goderti la vita e non vuoi passare la vita dietro il tuo computer. Perché non vuoi essere schiavo della tua dipendenza. Perché non dormi abbastanza, perché dimentichi di mangiare e perché il tuo problema ti fa stare male. Perché senti di aver perso la tua autostima, la tua dignità e il controllo sulla tua stessa vita. 
Prima di tutto. Riduci il tempo che trascorri a guardare il porno masturbandoti velocemente. Prepara il porno, sborra e spegnilo. Successivamente. Riduci il numero di volte in cui guardi porno al giorno. Guardi il porno cinque volte al giorno? Prova a farlo solo una volta al giorno alla fine della settimana. Fai solo attenzione a non sostituire la tua dipendenza con un`altra ossessione. Premiati per il buon comportamento. Se sei sopravvissuto a un giorno senza porno, ad esempio, concediti il tuo dessert preferito. Sorprenditi con un piccolo regalo, come il paio di scarpe che già avevi in mente. 
vai a fare esercizio. Sviluppa un nuovo apprezzamento per la camminata, la corsa o gli sport di squadra. Impegnarsi in qualcosa che richiede uno sforzo fisico ti tiene lontano dal computer. Ma non solo. Ti sentirai subito molto meglio con te stesso. Prendi un hobby che ti tiene lontano dal tuo computer. Dipingi fuori, segui un corso di fotografia o leggi nel parco. Fai qualcosa, qualsiasi cosa, per dare un senso alla tua vita senza un computer. 
Fai un programma. Tieniti occupato riempiendo quante più ore possibile con le attività. Abbina il programma quando ti svegli. È così che sai che non c`è tempo per guardare il porno quel giorno. 
Non vergognarti della masturbazione. Se sei un adolescente che esplora il regno della masturbazione per la prima volta, probabilmente sarai molto curioso, va bene. Masturbarsi una o due volte al giorno è un modo salutare per alleviare un po` di tensione. 
Trova aiuto in linea. Cerca l`argomento e guarda cosa consigliano altre persone con problemi simili. Se Internet è una tentazione troppo forte per te per iniziare comunque a guardare il porno, limita il tuo tempo online. Oppure vai a cercare con un amico. Visita un gruppo di supporto. Cerca gruppi di supporto nella tua zona. Acquisirai un patrimonio di conoscenze e ti sentirai anche potenziato dal fatto che altre persone soffrono dei tuoi problemi. Ti rendi conto che molti gruppi di sostegno hanno un carattere religioso. Anche se questo potrebbe sicuramente aiutarti, ti consigliamo di ottenere prima alcune informazioni sull`agenzia.
Smetti di guardare il porno
Contenuto
Se stai cercando un modo per smettere di guardare il porno sul computer, è probabile che tu abbia una dipendenza dal porno. Una dipendenza dal porno ha effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale e richiede anche molto tempo. Se vuoi imparare a goderti la vita senza essere ossessionato dal porno, leggi questo articolo per alcuni suggerimenti che possono accelerare la tua guarigione.
Passi
Metodo 1 di 3: Renditi conto di avere un problema
1. Ammetti di dedicare troppo tempo al porno. Prima di poter smettere di guardare il porno, devi ammettere che questa attività sta prendendo troppo tempo. Ammetti anche che questo ha un effetto negativo sul tuo benessere emotivo e fisico.
- Brainbuddy è un`app gratuita che può aiutarti a determinare se il tuo uso del porno è eccessivo.
- Solo tu sai quanto è troppo. Non esiste un numero assoluto di ore o volte alla settimana che indichi "dipendenza". Riconoscere i segnali di pericolo e usare il proprio giudizio sono particolarmente importanti.
2. Riconosci che non puoi fermarti. È quasi impossibile per la persona media decidere di smettere di guardare il porno nel bel mezzo di una scena calda. Tuttavia, se decidi quando ti sei appena svegliato e non puoi assolutamente durare un giorno (o anche poche ore), allora potresti avere una dipendenza. Voler fermarsi, ma non essere in grado di fermarsi, indica un problema.
3. Guarda il tuo programma. Se ti ritrovi a pensare al porno in classe, al lavoro o anche tra amici e persino a pianificare quando guardarlo, allora la situazione è preoccupante. Certo non è un problema se pensi al porno ogni tanto, ma se pensi al porno ogni volta che non c`è il computer in giro allora hai un problema.
4. Valuta la tua relazione. Le tue relazioni personali soffrono della tua relazione con il porno? Se hai problemi in camera da letto perché sei eccitato solo dal porno, o se preferisci guardare il porno piuttosto che uscire con la tua nuova cotta, allora devi stare attento.
5. Annota tutti i motivi per cui vuoi smettere di guardare il porno. Piuttosto che voler smettere perché trovi imbarazzante o tabù guardare il porno, è meglio scavare un po` più a fondo. Scava più a fondo per scoprire se guardare il porno ha danneggiato la tua vita, in che modo smettere di porno può migliorare la tua situazione. Ecco alcuni ottimi motivi per smettere di guardare il porno:
Metodo 2 di 3: adottare misure per uscire
1. Rendi più difficile guardare il porno. Sebbene molte persone trascorrano molto tempo davanti al computer, ci sono modi per rendere più difficile l`accesso al porno. Se guardi porno solo due o tre volte al giorno, installa un filtro porno sul tuo computer. Software come "K9 Web Protection" è uno di questi programmi in grado di bloccare il porno. In questo modo ci vorrà più tempo per accedere al porno. Questo ti rende meno motivato a guardare il porno.
- Cerca di trascorrere il minor tempo possibile su Internet e usa il computer in presenza di altri. Evita gli spazi chiusi e cerca di non sederti davanti a un computer da solo.
- Imposta un rituale abbastanza meticoloso per rendere più difficile l`accesso a Internet per te stesso. Ad esempio, imposta una password molto lunga e complicata sulla tua rete wireless. Oppure sforzati di lavare i piatti ogni volta che vuoi collegarti a Internet.
- Le dipendenze dal porno sono in parte causate dal fatto che il porno è così facile da ottenere: se rendi più difficile per te stesso ottenere il porno, potresti non volerlo guardare così spesso.
2. Avvicinati passo dopo passo. Se gran parte della tua giornata consiste nel guardare il porno, è quasi impossibile fermarsi completamente all`improvviso. Invece di tacchino freddo Per liberarsi dell`abitudine, è meglio elaborare un piano per liberarsi gradualmente della propria dipendenza. Guarda come farlo qui:
3. Tieniti occupato. La tua dipendenza dal porno potrebbe essere iniziata quando eri solo e annoiato e non riuscivi a pensare a niente di meglio da fare. Ora è il momento di prendere in mano la situazione inserendo te stesso in una routine significativa che ridurrà il tuo tempo per guardare il porno. Leggi come:
4. Mantieni relazioni preziose. Trascorrere più tempo con gli amici intimi o il tuo partner ti farà sentire più sicuro e trascorrerai meno tempo davanti al computer. Conoscere bene qualcuno e amare qualcuno intimamente può rendere il porno meno attraente.
Metodo 3 di 3: Rimani coerente
1. Stabilisci i tuoi limiti. Una volta che hai iniziato a diminuire, fai attenzione a non cadere nel tuo vecchio schema. Se hai ridotto la visualizzazione del porno a una volta al giorno, non festeggiare troppo. Determina tu stesso qual è il tuo obiettivo finale. Vuoi smettere completamente di guardare il porno?
- Determina le regole di base ideali per te stesso quando hai iniziato a diminuire. Prendi nota. Considera anche di condividere le regole con un amico buono e comprensivo. Questo è il modo in cui ti rendi responsabile.
2. Riconosci che la masturbazione è normale. Molto probabilmente guardi il porno con lo scopo di masturbarti e forse te ne vergogni un po`. Tuttavia, masturbarsi è la cosa più naturale del mondo e guardare il porno è una dipendenza che può essere curata.
3. Parlane con un buon amico. Parlare con qualcuno del tuo problema ti fa sentire meno solo. Anche se non possono aiutarti con il tuo problema.
4. Sapere quando cercare aiuto. Se hai tentato invano di smettere di guardare il porno da solo, potresti aver bisogno di un aiuto esterno. Potresti sentirti in imbarazzo a parlare con qualcun altro della situazione. Alla lunga, però, non ve ne pentirete sicuramente. Ecco alcuni posti in cui puoi trovare aiuto:
Consigli
- Metti alcune foto della tua famiglia accanto al computer. I volti sorridenti dei tuoi cari possono renderti meno propenso a fare cose che non vorrebbero.
- Elenca i pro e i contro di guardare il porno. Decidi tu stesso quali sono più importanti.
- Se hai un amico che guarda anche il porno, prova a convincerlo a smettere con te.
- Le persone, in particolare i bambini, non dovrebbero guardare il porno perché è così "crea dipendenza" stimola parte del cervello, il che ti rende dipendente.
- Trascorri del tempo in pubblico dove non guarderai il porno.
- Inizia ad allenarti regolarmente, fai una passeggiata, leggi libri. Cerca di non pensare al sesso.
- Pensa a tutti i membri della tua famiglia e a quanto si vergogneranno quando ti vedranno fare questo.
- Se hai una ragazza condividilo con lei potrebbe essere imbarazzante ma funzionerà e lei sarà nella tua mente invece del porno.
- Vai su Impostazioni – Generali – Restrizioni – Siti web. Elenca tutti i siti Web relativi al porno. Chiedi al tuo amico di inserire una password che solo lui conosce. In questo modo non puoi nemmeno guardare se lo desideri.
Avvertenze
- Conosci la differenza tra un porno e una dipendenza dal sesso. Se hai una dipendenza dal sesso puoi trovarti in una posizione difficile. Se a volte trovi difficile controllare i tuoi impulsi sessuali, chiedi aiuto immediatamente.
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