Volare in un sogno

1. Visualizza il volo. Circondati di immagini di volo in tutti i tipi di forme. Guarda film su diversi modi di volare: supereroi volanti, uccelli e persone che volano su macchine. Guarda le foto aeree e immagina di volare sopra le scene raffigurate. Osserva le immagini dello spazio e prova a immaginarti di volare senza sforzo attraverso il vuoto completo.

• Chiudi gli occhi e prova a immaginarti fluttuare sopra il paesaggio sottostante.
• Trascorri qualche minuto ogni giorno immaginando sensazioni legate al volo. Immagina di rimbalzare su un trampolino, di saltare sulle montagne russe e di saltare da un trampolino.
• Gioca ai videogiochi in cui il tuo personaggio può volare. Giocare ai videogiochi può aiutarti ad avere sogni lucidi e, anche se non lo fai, le immagini ti danno idee per sogni in cui puoi volare.

2. Scrivi i tuoi sogni in un diario. Ricordare i tuoi sogni ti aiuterà a costruirne una consapevolezza, che a sua volta ti aiuterà a dirigerli di più. Non appena ti svegli da un sogno, prenditi un momento per ricordare e annotare i tuoi sogni. Leggi il diario dei tuoi sogni ogni pochi giorni e prendi nota dei temi ricorrenti.

3. Controlla se stai sognando. Durante il giorno, quando ti viene in mente, controlli se sei davvero sveglio. Può sembrare ovvio che lo sei, ma controllarlo mentre sei sveglio ti aiuterà a farlo meglio nei tuoi sogni. Puoi essere completamente chiaro in un sogno solo se sei sicuro di stare sognando. Verifica questo cercando di galleggiare o volare.

1. Avere un obiettivo in mente. Dopo aver praticato la visualizzazione, il ricordo dei sogni e il controllo della realtà, sarai in grado di concentrarti su un certo modo di volare. Se hai già volato nei tuoi sogni, puoi provare a ripetere quel modo di volare. Ti sei alzato come un`aquila? Galleggia come una bolla? Nuotando nell`aria? Immagina come volerai e dove.

• Non impostare una sequenza temporale per il tuo obiettivo. Possono volerci da pochi giorni ad alcuni mesi prima di avere il tuo primo sogno lucido. Una volta che inizi a provare, vai avanti e prova un metodo alla volta.

2. Indica qual è il tuo obiettivo prima di andare a dormire. Se il tuo obiettivo è volare, volare o decollare nel sonno, ripetilo a te stesso una volta che sei a letto. Ad esempio, dì: "Volarò nel mio sogno" o "Se sto sognando me ne accorgerò, e se me ne accorgo, volerò". Dì il tuo obiettivo in mente, con calma e chiarezza. Alternare questo con la visualizzazione.

3. Fantastica il tuo sogno desiderato. Immagina di addormentarti e di fare un sogno. Immagina di realizzare che stai sognando, magari facendo un controllo della realtà o notando qualcosa di strano nel paesaggio. Quindi immagina di volare e immagina ogni dettaglio che vedresti.

1. Renditi conto che stai sognando. Cerca segni di stranezza come accade nei sogni. Fai un controllo della realtà, come guardare l`orologio o provare a librarsi. stai sognando? Se il tuo test di realtà fallisce, dì a te stesso che stai sognando. Non eccitarti troppo o potresti svegliarti.

• Potresti svegliarti molto rapidamente dopo le prime volte in cui sei consapevole di un sogno. Esercitati a rimanere nel sogno concentrandoti sulle azioni nel sogno, come nuotare o, sì, volare.

2. Radicati nel sogno. Nota dove sei e prova a muoverti attraverso di essa. Fare qualcosa di attivo è un buon modo per rendere il sogno più vivido man mano che si notano le sensazioni fisiche. Prova a interagire con il paesaggio. Vai in bicicletta, corri e prova ad annusare, toccare e muovere le cose.

3. Esercitati a galleggiare. Salta in aria e vedi se galleggi. Puoi provare a saltare e volare via. Una volta che riesci a fluttuare, prova a muoverti a sinistra, a destra e in pose diverse. Il trucco è aspettarsi che funzioni. Nei tuoi primi sogni lucidi potresti avere qualche difficoltà a credere nella tua "capacità" di volare.

4. Volare. Una volta che sei completamente chiaro o lucido (sicuro di sognare, di essere in grado di interagire con il paesaggio, convinto di saper volare), dovresti essere in grado di volare a tuo piacimento. Spingiti da terra verso il cielo o fai una rincorsa. Se sei in una stanza, vola per la stanza e poi fuori dalla finestra. Imposta la rotta per lo spazio se sei ambizioso.

5. rimani nel sogno. Per rimanere consapevoli del sogno, concentrati sul volo e sul paesaggio. Se la tua mente vaga, lo farà anche il tuo sogno. Tieni gli occhi sulla terra o sul mare sottostante, o sulle stelle intorno a te. Prova a metterti alla prova per notare il più possibile sul volo: come ci si sente, qual è la temperatura, qual è il colore del paesaggio, come ci si sente quando voli attraverso una nuvola?

1. Imparare a iniziare subito a sognare. Se hai praticato il sogno lucido, sei bravo a ricordare i tuoi sogni e sei abituato a controllare la realtà, dovresti essere in grado di sperimentare una forma più rara di sogno lucido chiamato esperienza di sogni lucidi iniziati dalla veglia (WILD). Questo è quando ti addormenti con l`intenzione di sognare direttamente consapevolmente. Quando entri in un WILD, cerca di rilassarti e di rimanere abbastanza attento da rimanere consapevole del processo di addormentamento.

• Il volo è caratteristico dei sogni lucidi, ma è ancora più caratteristico dei WILD e viene spesso paragonato alle esperienze extracorporee (BLD).

2. Sveglia presto e fai un pisolino. Imposta una sveglia per svegliarti 90 minuti prima del normale orario di sveglia. Vai a letto alla tua ora normale e alzati quando suona la sveglia. Se hai fatto un sogno, scrivilo. Rimani sveglio per altri 90 minuti e poi torna a letto. Puoi leggere il tuo diario dei sogni o leggere altri testi sui sogni lucidi durante questo periodo, se lo desideri.

3. Sentiti riaddormentarti. Rimani attento a ogni fase del processo di addormentamento, ma non cercare di affrettarti o controllarlo. Tieni gli occhi leggermente chiusi. Fai attenzione alle immagini che potrebbero apparire e giocaci se puoi. Senti le tue membra diventare pesanti e il tuo battito cardiaco rallentare.

4. Vola fuori dalla paralisi del sonno. La paralisi del sonno si verifica quando il tuo corpo inizia ad addormentarsi, facendoti sentire come se fossi sveglio nel tuo stesso letto, ma incapace di muoverti. Riconosci i primi segni della paralisi del sonno per evitare di avere paura quando accade. La paralisi del sonno può essere spiacevole, ma in realtà è un utile punto di partenza per i sogni lucidi, se usata correttamente.

5. Vola subito. Puoi inserire un WILD semplicemente guardando le immagini che scorrono sulle palpebre. Mentre giaci lì a guardare la tua mente formare immagini, cerchi i dettagli. Quando vedi una scena, mettiti al centro della scena. Inizia a volare o a camminare, tocca le cose e dì a te stesso che stai sognando.