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Ad esempio, quelli che possono iniziare come semplici sogni ad occhi aperti di un bambino possono trasformarsi in fantasie dettagliate dopo che è iniziata una sorta di abuso o un`esperienza traumatica. 
Un bisogno particolarmente forte di sognare ad occhi aperti, simile a una dipendenza Sogni ad occhi aperti incredibilmente dettagliati e complessi Agendo come i sogni ad occhi aperti, ma comprendendo la differenza tra la realtà e il sogno ad occhi aperti (a differenza degli schizofrenici e degli psicotici) Difficoltà a svolgere semplici attività quotidiane (come mangiare, fare la doccia, dormire) a causa dei sogni ad occhi aperti 
Ad esempio, se stai cercando di evitare il punto di innesco in casa, il tuo piano potrebbe essere simile a questo: lavorare in cucina invece che in camera da letto. Vai fuori – vai a fare una passeggiata. Vai in un bar per lavorare invece che a casa. 
Una teoria del sogno ad occhi aperti afferma che il sogno ad occhi aperti è una tecnica pacificante, intesa a calmare e calmare il sognatore ad occhi aperti. In tal caso, puoi iniziare a fare attività che ti fanno sentire a tuo agio o prenderti cura di te stesso, come cucinare un pasto, fare yoga o andare a una pedicure con un amico. 
All`inizio potresti anche non rendertene conto e il timer si spegnerà nel bel mezzo di un sogno ad occhi aperti. Va bene. Lascia che il timer interrompa i tuoi sogni ad occhi aperti finché non impari a dirigere il tuo comportamento da solo. L`impostazione di un timer è una buona forma di auto-direzione che può aiutarti a partecipare attivamente alla riduzione dei tuoi sogni ad occhi aperti. Poiché si tratta di una tecnica che modifica il comportamento, i risultati possono essere visti a lungo termine. 
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per capire perché il diario può aiutare i sognatori ad occhi aperti problematici, è stato dimostrato che rallenta i processi di pensiero, crea spazio per l`autoesame e allevia la tensione. 
Ad esempio: forse la tua mente vaga regolarmente per vivere in un altro paese o avere un lavoro diverso. Quello che sembra un sogno ad occhi aperti può diventare realtà quando fai i passi per trasferirti e trovare un nuovo lavoro. 
Ad esempio, se ti ritrovi a sognare ad occhi aperti ogni volta che sei teso o irritato, puoi lavorare con un terapeuta sulle strategie per affrontare lo stress o la rabbia. 
Assicurati di seguire gli sviluppi medici attraverso la ricerca sui sogni ad occhi aperti problematici. Con più ricerche, diventano disponibili più trattamenti e meccanismi di coping.
Affrontare il sogno ad occhi aperti problematico
Contenuto
La maggior parte delle persone sogna ad occhi aperti o fantastica a volte. Trovi fin troppo facilmente che stai discendendo quando hai un determinato compito da completare. Ma alcune persone usano i sogni ad occhi aperti e le fantasie come un modo per affrontare la vita di tutti i giorni o per divertirsi. Questa forma di sogno, chiamata anche sogno ad occhi aperti problematico o disadattivo, può far sì che le persone socializzino meno e non vivano una vita piena. Se sospetti di avere sogni ad occhi aperti problematici, cerca di capire questa condizione e come affrontarla.
Passi
Parte 1 di 2: Impara a capire la condizione
1. Determina se il tuo sognare ad occhi aperti è problematico . Poiché quasi tutti sognano ad occhi aperti, potresti presumere che i tuoi sogni ad occhi aperti frequenti e dettagliati siano normali. Ma se sognare ad occhi aperti è problematico, probabilmente sei preoccupato di avere difficoltà a controllare il tuo sogno ad occhi aperti. Potresti anche preoccuparti di come si manifestano nella tua vita, causando un notevole imbarazzo. Potresti anche lottare spesso per mantenere nascosto il tuo comportamento di sognare ad occhi aperti.
- Il termine " sogno ad occhi aperti disadattivo"(sogno ad occhi aperti disadattivo) è stato utilizzato per la prima volta nel 2002, ma non è stato ancora riconosciuto come condizione mentale ufficiale nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali.
2. È possibile che l`abuso sia una possibile causa. Gli abusi infantili si verificano spesso come sfondo per coloro che sperimentano sogni ad occhi aperti problematici. Quelli che iniziano come semplici sogni ad occhi aperti alla fine si trasformano in fantasie di evasione in piena regola. La natura problematica del sogno ad occhi aperti non inizia davvero a infastidire coloro che lottano con esso fino all`inizio dell`adolescenza. Se hai una storia di abusi o abusi e hai una forma problematica di sognare ad occhi aperti, chiedi aiuto a un terapista professionista della salute mentale.
3. Riconosci le caratteristiche del sogno ad occhi aperti problematico. Oltre all`abuso/maltrattamento nella prima infanzia, gli elementi cinestesici sono un`altra caratteristica condivisa. Questo si manifesta spesso come movimenti compulsivi, come lanciare una palla verso l`alto o far girare qualcosa nella tua mano mentre sogni ad occhi aperti. Altre caratteristiche includono:
4. Cerca di riconoscere ed evitare i trigger. Un trigger è un evento, un luogo, un sentimento o un pensiero che ti fa iniziare a sognare ad occhi aperti o riprendere il filo. Impara a riconoscere quali sono i fattori scatenanti per te personalmente per iniziare a sognare ad occhi aperti. Puoi prendere appunti su quando sogni ad occhi aperti e cosa è successo poco prima. Ad esempio, potresti scoprire che quando entri in una certa stanza sperimenti i migliori sogni ad occhi aperti o che sogni ad occhi aperti quando sei annoiato. Sii consapevole dei tuoi fattori scatenanti e fai piani specifici per evitarli.
Parte 2 di 2: Affrontare i sogni ad occhi aperti problematici
1. Cerca di dormire bene. Ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare la qualità del tuo sonno. Evita la caffeina o l`alcol prima di andare a letto poiché possono svegliarti o interferire con il tuo sonno. Cerca anche di rispettare un programma di sonno andando a letto e alzandoti più o meno alla stessa ora ogni giorno. Può aiutare a rendere l`ora della nanna una routine, proprio come lavarsi i denti, fare la doccia e leggere prima di andare a letto. Una routine può segnalare al tuo cervello che il sonno sta arrivando.
- Gli studi hanno dimostrato che un sonno scarso o non dormire a sufficienza può portare a sogni ad occhi aperti più frequenti. È stato anche collegato a memoria più scarsa, reattività più lenta, problemi di attenzione e sogni ad occhi aperti fastidiosi.
2. Tieniti occupato per tutto il giorno. Tieni il cervello impegnato e mentalmente non disponibile per sognare ad occhi aperti. Scegli compiti che richiedono concentrazione, come leggere o fare cruciverba. Puoi anche occupare il tuo corpo e la tua mente allo stesso tempo, ad esempio giocando a basket o ballando. Oppure puoi impegnarti in attività sociali, come prendere un caffè con un amico o partecipare a una banale serata locale con i colleghi.
3. Conta quante volte sogni ad occhi aperti per ridurre gli attacchi. Potrebbe essere troppo difficile eliminare completamente i sogni ad occhi aperti. Invece, tieni traccia di quanto spesso ti sorprendi a sognare ad occhi aperti per un periodo di tempo. Quindi concorda con te stesso che vuoi ridurre gradualmente questo numero. Ad esempio, imposta il timer su 3 minuti e tieni traccia della frequenza con cui sogni ad occhi aperti durante quel periodo. Ripeti questa procedura finché non ti ritrovi a sognare ad occhi aperti meno spesso.
4. Tieni un diario per aiutarti a concentrarti. Sebbene siano state fatte poche ricerche sui sogni ad occhi aperti e sui trattamenti problematici, gli utenti dei forum online sui problemi del sogno ad occhi aperti riferiscono che il journaling può aiutare. Tenere un diario può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e impedirti di ricadere nei sogni ad occhi aperti. Scrivere i tuoi sogni ad occhi aperti può aiutarti a calmarti e a vivere nel qui e ora. Oppure puoi tenere un diario su come sognare ad occhi aperti ti influenza emotivamente e sul ruolo che gioca nella tua vita.
5. Cerca di rendere produttivi i tuoi sogni ad occhi aperti. Una volta che hai notato i sogni ad occhi aperti e sai cosa li attiva, inizia a prestare attenzione a come ti fanno sentire. Potresti aver notato che alcuni dei tuoi sogni ad occhi aperti ti rendono irrequieto o paranoico, mentre altri ti rendono energico o motivato. Se hai regolarmente gli stessi sogni ad occhi aperti che ti motivano a fare qualcosa, considera di lavorare per realizzare l`obiettivo del tuo sogno.
6. Considera di parlare con un terapeuta. Poiché il sogno ad occhi aperti problematico non è ancora riconosciuto come un problema psicologico e la ricerca è ancora agli inizi, non ci sono farmaci o trattamenti raccomandati. In effetti, molti medici non ne hanno mai sentito parlare. Ma parlare con un terapeuta o uno psichiatra potrebbe essere utile in quanto possono aiutarti a lavorare sulle cause profonde del sogno ad occhi aperti.
7. Cerca comunità online. Il sogno ad occhi aperti problematico è nelle prime fasi della consapevolezza, della ricerca e del trattamento. Il modo più semplice per parlare di questo problema e ottenere suggerimenti è attraverso i siti Web di utenti che soffrono di sogni ad occhi aperti problematici. Questi sono fondamentalmente i più attivi nella ricerca per capire questo problema.
Consigli
- Condividere il tuo problema con gli altri può aiutarti a superare i sogni ad occhi aperti o aiutare le altre persone a capirti meglio.
- parlare con qualcuno! Non sei solo! Ci sono molte persone come te là fuori.
Avvertenze
- Non cercare di affrontare il sogno ad occhi aperti problematico con droghe o alcol. Una sbornia può effettivamente essere un fattore scatenante per attacchi di sogni ad occhi aperti problematici.
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