Istruzioni passo passo gratis 
Se hai l`asma, il vapore può effettivamente peggiorare la tua tosse. Quindi non provare questo metodo se hai l`asma. 
Mantenere un livello di umidità dal 40 al 50%, poiché gli acari della polvere e le muffe prosperano quando l`aria è umida. Per misurare l`umidità nella tua camera da letto puoi acquistare un igrometro presso il negozio di ferramenta locale. 
Lavare tutta la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana. Lava le lenzuola, le federe e il copripiumino. Puoi anche avvolgere il materasso in plastica per tenere lontani gli acari della polvere e mantenere pulita la biancheria da letto. 
Siediti dritto in una posizione comoda. Rilassa la parte superiore del corpo e chiudi la bocca. Metti la lingua dietro i denti inferiori, lontano dalla parte superiore della bocca. Metti le mani sul diaframma o sul basso addome. Cerca di respirare dal diaframma, invece che dal petto. È importante respirare dal diaframma poiché aiuta i polmoni nello scambio di gas e massaggia anche il fegato, lo stomaco e l`intestino, rimuovendo le tossine da questi organi. Rilasserà anche la parte superiore del corpo. Respira profondamente attraverso il naso per 2-3 secondi. Espira attraverso il naso per 3-4 secondi. Fai una pausa per 2-3 secondi e poi inspira di nuovo attraverso il naso. Pratica questo modo di respirare inspirando ed espirando attraverso il naso più volte. Inspirando ed espirando più a lungo, il tuo corpo si abituerà a respirare attraverso il naso anziché la bocca. 
L`esame di una tosse cronica inizia con una storia medica e un esame fisico. Il medico può richiedere una radiografia del torace (radiografia del torace) per vedere se esiste una condizione sottostante. Potrebbero essere necessari ulteriori studi sul bruciore di stomaco e sull`asma. A seconda della diagnosi, il medico può prescrivere un decongestionante o raccomandare un trattamento medico più esteso. Se hai già una condizione medica più grave che ti fa tossire di notte, come l`asma o un raffreddore persistente, chiedi al tuo medico i farmaci specifici che puoi assumere per trattare questo sintomo. Il medico può prescriverti farmaci come destrometorfano, morfina o gabapentin. Si rivolga al medico se sta assumendo ACE-inibitori. La tosse può essere un effetto collaterale di questo. Alcuni tipi di tosse, in particolare la tosse persistente e cronica, possono essere sintomo di una condizione più grave, come malattie cardiache e cancro ai polmoni. Tuttavia, queste condizioni di solito hanno altri sintomi più evidenti, come tosse con sangue o problemi cardiaci preesistenti. 
Cerca la radice di liquirizia essiccata nel tuo negozio di alimenti naturali. Puoi anche acquistare il tè alla liquirizia nella maggior parte dei supermercati. Lascia in infusione la radice di liquirizia in acqua calda per 10-15 minuti, o come indicato sulle bustine di tè. Coprire il tè durante la preparazione per mantenere il vapore e gli oli dal tè. Bevi il tè 1-2 volte al giorno e prima di andare a dormire. Se stai assumendo steroidi o hai problemi ai reni, non mangiare radice di liquirizia. 
Mescolare 1 cucchiaino di sale in 240 ml di acqua tiepida fino a quando non si è sciolto. Fai i gargarismi con l`acqua salata per 15 secondi e fai attenzione a non ingoiarla. Sputare l`acqua nel lavandino e fare di nuovo i gargarismi con l`acqua salata rimanente. Sciacquare la bocca con acqua pulita quando hai finito di fare i gargarismi. 
Far bollire abbastanza acqua per riempire una ciotola resistente al calore di medie dimensioni. Versare l`acqua nella ciotola e lasciarla raffreddare per 30-60 secondi. Aggiungi 3 gocce di olio di melaleuca e 1-2 gocce di olio di eucalipto nella ciotola dell`acqua. Mescolare rapidamente l`acqua in modo che i vapori vengano rilasciati. Tieni la testa sopra la ciotola e cerca di avvicinarti il più possibile al vapore. Non avvicinare troppo la testa, perché potresti bruciarti la pelle a causa del vapore. Metti un asciugamano pulito sulla testa, come una tenda, per intrappolare il vapore sotto. Respira profondamente per 5-10 minuti. Prova a cuocere a vapore con oli essenziali 2-3 volte al giorno. Puoi anche applicare oli essenziali sul torace (o sul tuo bambino) per prevenire la tosse notturna. Mescolare sempre gli oli essenziali con olio d`oliva biologico prima di applicarli sulla pelle. Non dovresti mai applicare gli oli essenziali direttamente sulla pelle. Spalmare gli oli essenziali sul petto funziona altrettanto bene come ad esempio Vicks VapoRub, ma non contengono prodotti petrolchimici e sono completamente naturali. Se si tratta di un bambino di età inferiore a 10 anni, leggere le etichette degli oli essenziali e vedere quali sono le istruzioni o avvertenze di sicurezza.
Smetti di tossire di notte
Contenuto
La tosse notturna può essere fastidiosa per la persona con cui dormi in un letto e può anche tenerti sveglio. A volte una tosse notturna può essere un segno di altre malattie respiratorie, come raffreddore, bronchite, pertosse, polmonite, insufficienza cardiaca congestizia, asma o bruciore di stomaco. Se la tosse notturna non scompare dopo circa una settimana, consulta il medico. La tosse notturna è solitamente un sintomo di allergie o vie aeree congestionate e con il farmaco giusto puoi liberartene.
Passi
Metodo 1 di 3: modificare le tue abitudini di sonno
1. Dormi con la testata del letto alzata. Metti dei cuscini sotto la testa e la parte superiore del corpo prima di andare a dormire e cerca di dormire su più di un cuscino. Questo impedisce che tutto il muco e il moccio che ingerisci durante il giorno tornino in gola quando dormi la notte.
- Puoi anche mettere dei blocchi di legno sotto la testiera del tuo letto per alzarlo di 10 centimetri. Dormire con il tuo corpo in questo angolo trattiene gli acidi nello stomaco in modo che non irritino la gola.
- Se possibile, non dormire sulla schiena. Questo può rendere la respirazione più difficile di notte, causando la tosse.
- Dormire con la testa e il busto su alcuni cuscini è il modo migliore per curare una tosse notturna causata da insufficienza cardiaca congestizia. L`acqua si raccoglie nei campi polmonari inferiori e non influisce sulla respirazione.
2. Fai una doccia o un bagno caldo prima di andare a dormire. La tua tosse notturna può essere aggravata dalla secchezza delle vie aeree. Quindi trascorri un po` di tempo in un bagno pieno di vapore e respira un po` di umidità prima di andare a dormire.
3. Non dormire sotto un ventilatore, un riscaldatore o un condizionatore d`aria. La tua tosse peggiorerà solo se di notte ti soffia aria fredda sul viso. Sposta il letto in modo che non sia sotto o vicino all`aria condizionata o al riscaldamento. Se di notte accendi un ventilatore nella tua stanza, posizionalo di fronte al tuo letto.
4. Metti un umidificatore nella tua camera da letto. Un umidificatore può aiutare a mantenere l`aria nella tua stanza umida anziché secca. Il vapore libera le vie aeree e consente all`aria di fluire meglio attraverso di esse. L`umidità manterrà le vie aeree umide, quindi dovrai tossire meno.
5. Lava la biancheria da letto almeno una volta alla settimana. Se soffri di una tosse notturna persistente e sei anche soggetto ad allergie, mantieni pulita la biancheria da letto. Gli acari della polvere, minuscole creature che mangiano peli morti, vivono nella lettiera e sono una causa comune di allergie. Se sei allergico a qualcosa o soffri di asma, potresti anche essere a rischio di allergia agli acari della polvere. Assicurati di lavare le lenzuola e cerca di utilizzare un piumino e un coprimaterasso resistenti agli allergeni.
6. Metti un bicchiere d`acqua sul comodino. Se ti svegli durante la notte a causa di un attacco di tosse, in questo modo puoi schiarirti la gola bevendo un bel sorso d`acqua.
7. Cerca di respirare attraverso il naso mentre dormi. Ricorda che il tuo naso è lì per respirare e la tua bocca è lì per mangiare. Allenati a respirare attraverso il naso mentre dormi eseguendo consapevolmente esercizi di respirazione nasale più volte. In questo modo ci sarà meno pressione sulla tua gola e, si spera, soffrirai meno di tosse notturna.
Metodo 2 di 3: Utilizzo di risorse professionali
1. Prendi un medicinale per la tosse disponibile senza prescrizione medica. Questi medicinali per la tosse possono aiutarti in due modi:
- Un espettorante aiuta a sciogliere il muco nella gola e nelle vie aeree.
- Un sedativo della tosse sopprime il riflesso della tosse e rende il tuo corpo meno incline a tossire.
- Puoi anche prendere un normale sciroppo per la tosse o applicare un unguento come Vicks VapoRub sul petto prima di andare a dormire. Entrambi i farmaci sono noti per ridurre la tosse notturna.
- Leggere la confezione e il foglio illustrativo del medicinale prima di utilizzarlo. Chiedi consiglio al tuo farmacista se non sei sicuro di quale prodotto per la cura di sé sia adatto per curare la tua tosse.
2. Usa pastiglie per la tosse. Alcune gocce per la tosse contengono un ingrediente paralizzante come la benzocaina, che può calmare la tosse abbastanza a lungo da aiutarti ad addormentarti.
3. Chieda consiglio al medico se la tosse non è scomparsa dopo una settimana. Se la tua tosse notturna peggiora dopo più trattamenti o rimedi, o dopo che l`hai avuto per una settimana, consulta il tuo medico. Una tosse notturna può essere causata, tra le altre cose, da asma, un comune raffreddore, bruciore di stomaco, assunzione di ACE-inibitori, una malattia virale, bronchite cronica, bronchiectasie o cancro. Consulta il tuo medico il prima possibile se soffri di tosse notturna cronica e febbre alta.
Metodo 3 di 3: utilizzo di rimedi naturali
1. Mangia un cucchiaio di miele prima di andare a dormire. Il miele è un buon rimedio naturale per la gola irritata perché ammorbidisce e riveste la mucosa della gola. Il miele ha anche proprietà antibatteriche, grazie ad un enzima aggiunto dalle api. Quindi, se la tua tosse è causata da batteri, il miele può aiutare a combattere i batteri cattivi.
- Assumere 1 cucchiaio di miele crudo biologico 1-3 volte al giorno e prima di andare a dormire. Potete anche sciogliere il miele insieme ad un po` di limone in 250 ml di acqua e berlo prima di andare a dormire.
- Dai ai bambini 1-3 volte al giorno e prima di andare a dormire 1 cucchiaino di miele.
- Non dare mai il miele ai bambini di età inferiore ai 2 anni. Corrono il rischio di botulismo, un`infezione batterica.
2. Bevi una tisana alla liquirizia. La radice di liquirizia è un decongestionante naturale. Lenisce le vie aeree e scioglie il muco in gola. Lenisce anche l`infiammazione alla gola.
3. Fai dei gargarismi con acqua salata. L`acqua salata può alleviare il disagio alla gola e liberare il muco. Se sei stitico e devi tossire, fare i gargarismi con acqua salata può aiutare a sciogliere tutto il muco in gola.
4. Vaporizza il viso con acqua e oli naturali. Il vapore è un buon modo per assorbire l`umidità attraverso i passaggi nasali e prevenire la tosse secca. Se si aggiungono oli essenziali come l`olio dell`albero del tè e l`olio di eucalipto, questo trattamento ha anche un effetto antivirale, antibatterico e antinfiammatorio.
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