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A volte questo può essere ovvio. Una persona depressa può dire cose come "Questo è senza speranza". Tuttavia, molti segnali di pessimismo sono difficili da vedere. Una persona depressa può sembrare più realistica che pessimista. Ad esempio: se qualcuno è depresso, potrebbe dire qualcosa del tipo: "Ho studiato così tanto per quel test, ma dubito che prenderò un voto decente.` Potrebbe sembrare che la persona stia solo guardando la situazione in modo pragmatico. Tuttavia, se tali commenti vengono fatti frequentemente, possono indicare depressione. Se una persona è costantemente pessimista per settimane, questo può indicare depressione. 
Mentre qualcuno può sembrare allegro, potresti essere preoccupato che qualcosa non va. Un amico può sempre sorridere quando lo vedi, ma scopri che l`altro è appartato. Potresti renderti conto che qualcuno che sembra felice rifiuta gli inviti delle persone, non risponde ai messaggi e alle telefonate molto spesso e si comporta in modo da isolarlo dagli altri. Se questi schemi durano per più di qualche giorno, potrebbe indicare la depressione. 
Qualcuno può essere irritabile e ostile durante la depressione. Ad esempio, un amico depresso potrebbe prenderti in giro per essere arrivato con qualche minuto di ritardo a un evento sociale. Una persona depressa può avere una miccia molto corta. Ad esempio, un collega può diventare rapidamente frustrato quando ti spiega qualcosa in ufficio. Se ciò accade solo una o due volte, allora la persona potrebbe semplicemente avere una brutta giornata. Se questo modello di comportamento persiste per un periodo di tempo più lungo, potrebbe indicare la depressione. 
Con la depressione, i problemi di concentrazione possono influenzare la vita sociale e lavorativa. Un amico depresso potrebbe avere difficoltà a portare avanti una conversazione. Uno studente depresso può improvvisamente consegnare i compiti in ritardo o non consegnarlo affatto. Anche il mancato rispetto delle scadenze e degli obblighi è un indicatore comune che qualcuno sta lottando per concentrarsi. Se un collega normalmente puntuale manca costantemente alle riunioni e non consegna i rapporti, potrebbe essere un segno di depressione. 
La persona può sentirsi in colpa per gli errori passati e presenti. Ad esempio: `Mi sento così male per non aver lavorato di più al college. Avrei fatto meglio all`incontro di oggi. Sto facendo crollare l`intera compagnia.` Una persona depressa può anche sentirsi male a causa delle emozioni o dell`esistenza in generale. Potrebbero scusarsi per non essere un buon amico o chiedere scusa per essersi sentiti così giù. 
Se qualcuno mangia molto, potresti notare che fa spuntini più spesso e mangia pasti più abbondanti. Ad esempio: il tuo coinquilino può improvvisamente ordinare cibo più volte al giorno. Se qualcuno mangia troppo poco, allora quella persona può spesso saltare i pasti. Ad esempio, vedi che un collega depresso smette di pranzare. 
Se vivi con qualcuno che è depresso, scoprirai che fa uso di narcotici più spesso. Ad esempio: un coinquilino che beve alcol quasi tutte le sere, comprese quelle feriali. Potresti anche notare che un collega o un amico sta diventando sempre più dipendente dai narcotici. Un collega può improvvisamente prendersi una pausa di fumo regolare. Un amico potrebbe voler uscire a bere molto spesso e di solito beve eccessivamente. 
Se noti che qualcuno ha recentemente guadagnato o perso peso e questo è accompagnato da altri sintomi, ci sono buone probabilità che questa persona soffra di depressione. 
Una persona suicida può anche dire cose come "La vita è troppo dura" o "Non c`è via d`uscita da questa situazione" o "Non c`è niente che possa fare per migliorare le cose".` La persona può anche essere molto negativa su se stessa. Una persona del genere può dire cose come "Sono un peso per tutti" o "Stai meglio senza di me".` 
Se qualcuno ha davvero un piano per suicidarsi, questo è molto serio. È necessario avvisare immediatamente i servizi di emergenza. La vita di quella persona potrebbe essere in pericolo. 
Non lasciare da solo qualcuno che sospetti sia suicida. Se la persona cerca di farsi del male, chiama il 911 o i servizi di emergenza nella tua zona. Dovresti anche avvisare un familiare o un amico il prima possibile. Se non sei con la persona, digli di chiamare la National Suicide Prevention Line: 0900-0113. Negli Stati Uniti, chiama il numero 800-273-TALK (800-273-8255). Nel Regno Unito chiama il +44 (0) 8457 90 90 90. Una persona suicida ha bisogno di un intervento professionale il prima possibile. È importante portare la persona da un terapeuta o da un consulente. Una persona suicida potrebbe dover essere ricoverata temporaneamente in ospedale. 
Puoi offrirti di cercare terapisti nella tua zona insieme. Se sei ancora a scuola, puoi indirizzare la persona a un consulente scolastico o universitario. 
Tuttavia, ricorda che non puoi risolvere i problemi degli altri. Sebbene tu possa offrire supporto, la persona depressa dovrà comunque cercare un aiuto professionale.
Sapere se qualcuno è depresso
Contenuto
La depressione è un grave problema di salute mentale. Le persone che soffrono di depressione hanno bisogno di supporto e aiuto professionale. Se sospetti che qualcuno sia depresso, ci sono diversi segnali a cui prestare attenzione. Fai attenzione a eventuali cambiamenti nel comportamento. La persona può dormire meno, mangiare di meno e perdere peso. Nota eventuali cambiamenti di umore. Una persona depressa può sperimentare sbalzi d`umore e difficoltà di concentrazione. Se pensi che qualcuno stia considerando il suicidio, chiedigli un aiuto professionale.
Passi
Parte 1 di 4: Valutare l`umore di qualcuno
1. Fai attenzione alla perdita di divertimento. L`anedonia, o una perdita di piacere nelle attività quotidiane, è un sintomo comune della depressione. Cerca i segnali che indicano che a qualcuno non piacciono più le attività che amavano una volta.
- Lo vedi in modi sottili. Ad esempio, una persona più socievole potrebbe rifiutare gli inviti a uscire. Un collega che ascoltava sempre la musica improvvisamente vuole lavorare in silenzio.
- Potresti anche notare che molto spesso qualcuno si presenta come down o neutrale. Qualcuno potrebbe non sorridere più tanto e ridere alle battute. Un amico potrebbe non sembrare più così felice o essere un po` assente dagli eventi sociali.
2. Attenti al pessimismo. La depressione provoca spesso una visione generale pessimistica della vita. Se qualcuno improvvisamente presume il peggio, potrebbe essere dovuto alla depressione. Mentre uno o due giorni di pessimismo possono semplicemente indicare un cattivo umore, il pessimismo persistente indica una depressione prolungata.
3. Attenti alla fortuna forzata. Forzato significa che qualcuno fa una faccia felice per gli altri. Una persona può negare che stia succedendo qualcosa e apparire più positiva del solito. Tuttavia, questa maschera non può essere mantenuta. Di conseguenza, chi finge di essere felice può isolarsi dagli altri per paura di scoprirlo.
4. Fai attenzione agli sbalzi d`umore. Le persone depresse hanno emozioni instabili. Una persona normalmente rilassata sembra improvvisamente essere lunatica spesso. Gli sbalzi d`umore sono un indicatore comune che qualcuno è depresso.
5. Scopri se la persona ha difficoltà a concentrarsi. La depressione può ostruire la mente con pensieri negativi. Questo rende difficile concentrarsi. Se qualcuno soffre di depressione, potresti notare un calo della produttività.
6. Stai attento ai sensi di colpa estremi. Le persone depresse possono sentirsi in colpa. Il senso di colpa per qualsiasi aspetto della vita di una persona può essere un indicatore di depressione. Se noti che qualcuno parla spesso di senso di colpa, specialmente di questioni banali, allora questa persona potrebbe essere depressa.
Parte 2 di 4: Osservare il cambiamento del comportamento
1. Fai attenzione ai cambiamenti nel ritmo del sonno. La depressione spesso provoca cambiamenti nel ciclo del sonno di una persona. Chi soffre di depressione può avere difficoltà ad addormentarsi o dormire eccessivamente. Può essere difficile conoscere il programma del sonno di qualcuno, ma ascolta tutti i dettagli che qualcuno condivide o i cambiamenti nel comportamento che potrebbero indicare problemi di sonno.
- Il modo più semplice per scoprire i cambiamenti nelle abitudini del sonno è se qualcuno condivide queste informazioni con te. Ad esempio, qualcuno potrebbe lamentarsi di non dormire abbastanza o di dormire troppo.
- I cambiamenti comportamentali possono anche indicare cambiamenti nelle abitudini del sonno. Se qualcuno sembra stordito o non è in giro durante il giorno, quella persona potrebbe essere troppo stanca.
- Se un compagno di stanza, un partner romantico o un membro della famiglia sembra improvvisamente dormire molto, quella persona potrebbe essere depressa.
- Tieni presente che molti fattori, compresi i disturbi fisici, possono portare a un cambiamento nelle abitudini del sonno. Fai attenzione ai cambiamenti a lungo termine nelle abitudini del sonno che si verificano, tra gli altri sintomi della depressione.
2. Fai attenzione ai cambiamenti nell`appetito. Le persone depresse possono mangiare troppo per affrontare lo stress. Potrebbero anche non avere appetito e, di conseguenza, mangiare di meno.
3. Guarda il consumo di droghe o alcol di qualcuno. L`uso di droghe può essere un indicatore importante della depressione. Sebbene non tutte le persone che soffrono di depressione sviluppino questo problema, è comune. Non è raro che una persona depressa inizi a bere molto o ad usare altre droghe ricreative.
4. Fai attenzione ai cambiamenti di peso. A causa dei cambiamenti nell`appetito e nell`essere attivi, un cambiamento di peso non è raro quando una persona soffre di depressione. Questo è spesso il sintomo più facile da notare. La depressione può portare a una variazione di peso fino al 5% entro un mese. La depressione può far perdere o aumentare di peso qualcuno.
Parte 3 di 4: Alla ricerca di segnali gravi
1. Nota se si parla molto di morte. Se qualcuno tende al suicidio, quella persona potrebbe improvvisamente iniziare a parlare di morte più spesso. Potresti sentire che qualcuno pensa spesso alla morte e solleva spesso l`argomento. Ad esempio, una persona del genere può avviare una conversazione sull`esistenza di una vita nell`aldilà.
- In casi estremi, una persona suicida può dire qualcosa del tipo: "Vorrei essere morto".`
2. Ascolta le affermazioni negative. Una persona suicida può diventare molto negativa su se stessa e sul mondo. Potresti notare che non pensano che le cose cambieranno e spesso parlano di questo fatto. Hanno un senso generale di disperazione.
3. Presta attenzione se la persona ha intenzione di organizzare affari. Questa è una grande bandiera rossa. Qualcuno può fare gli straordinari per pagare i debiti. Quella persona può anche organizzare improvvisamente la sua volontà. Potresti anche notare una persona suicida che regala oggetti di valore.
4. Ascolta eventuali commenti su un piano di suicidio specifico. Uno dei segni più pericolosi di intenzione suicida è quando qualcuno ha un piano. Se qualcuno cerca di ottenere un`arma o una sostanza mortale, potrebbe essere suicida. Potresti anche notare che la persona scrive qualcosa che sembra un biglietto d`addio.
5. Fai la cosa giusta se pensi che qualcuno stia suicidando. Se sospetti che qualcuno stia suicidando, è importante agire. I pensieri suicidi sono un`emergenza medica e come tali devono essere affrontati.
Parte 4 di 4: Affrontare il problema
1. Parla con la persona. Se sospetti che qualcuno sia depresso, dagli l`opportunità di parlarne. Sebbene sia necessario un aiuto professionale, solo parlare può aiutare. Una persona depressa ha bisogno del sostegno dei propri cari.
- Trasferisci le tue preoccupazioni alla persona. Puoi iniziare con qualcosa del tipo: "Ho notato che ultimamente non sei proprio te stesso e sono preoccupato.`
- Evidenzia con tatto i punti che ti preoccupano. Ad esempio: `Sembri molto stanco ultimamente. So che potrebbero esserci diverse ragioni per questo, ma per il resto ti senti bene?`
- Fai sapere alla persona che sei lì per aiutarla. Dì qualcosa come: "Se vuoi parlare, sono sempre qui per ascoltarti.`
2. Incoraggialo a cercare un aiuto professionale. Non puoi aiutare qualcuno con la depressione da solo. Cerca di convincere la persona a vedere uno psichiatra o un terapeuta per affrontare il problema. Potrebbero essere necessari trattamenti o farmaci.
3. Di` loro che sei disposto a sostenere l`altro. Le persone depresse hanno bisogno di supporto. Fai sapere alla persona che sei disposta a portarla agli appuntamenti, aiutala a rispettare il suo programma e offri altro aiuto per semplificare la vita quando ha un attacco di depressione.
Consigli
- Se il tuo amico non parla, non forzare quella persona. Fai solo sapere all`altro che sei lì per ascoltare.
- Se la persona che ritieni depressa ha partorito di recente, considera la possibilità di una depressione postpartum.
- Se pensi che qualcuno sia depresso, non dire mai all`altra persona di non "indossare" o che sta solo "attirando l`attenzione". Commenti come questo renderanno solo più difficile per qualcuno o spingeranno la persona a un punto di rottura.
Avvertenze
- Se pensi che qualcuno si farà del male, chiama il 911.
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