Come Smettere di Pensare che la Tua Vita non sia Abbastanza Bella: 12 Passaggi (con Immagini)

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Consigli

In un`epoca in cui i soldi, la fama e l`aspetto sono tutti adorati, può essere difficile sentirsi bene con la propria vita se non si hanno queste cose. Sentirsi giù per la propria vita non deve essere qualcosa di brutto. Può anche essere un utile motivatore per aiutarti a ottenere la vita che hai sempre desiderato. Tuttavia, devi capire che essere soddisfatto di te stesso dovrebbe venire dall`interno, non dall`esterno. Rivolgi lo sguardo verso l`interno per vedere il potenziale che la tua vita attuale ha da offrire.

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Parte 1 di 3: Migliorare la tua prospettiva

Immagine titolata Stop Feeling Like Your Life Isn

1.Sii gentile. Che ci crediate o no, questo può essere il primo passo per iniziare a sentire il proprio potere. Se non ti consideri degno o abbastanza bravo, potresti non riconoscere l`effetto che puoi avere sugli altri. La verità è che non importa chi sei, hai il potere di influenzare positivamente (o negativamente) il mondo. Il tuo cattivo umore può essere contagioso, ma anche la felicità e la positività possono esserlo. La ricerca ha dimostrato che fare qualcosa di carino per qualcuno aumenta le sostanze chimiche della "felicità" del nostro cervello conosciute come serotonina. Quindi, anche se non ti senti bene, cerca di essere gentile con gli altri: ti farà sentire molto meglio.

Prenditi un momento per il contatto visivo. Chiedi agli altri come stanno o fai un sincero complimento. Cerca di ricordare i nomi e chiedi ad amici o colleghi com`è a casa.
Dai alle persone il beneficio del dubbio. Non sai cosa sta succedendo nelle loro vite. Potresti essere l`unica persona oggi che li tratta come un essere umano. Potresti non renderti conto di come una parola o un sorriso, anche da uno sconosciuto, possano sollevare l`umore di qualcuno.

2.Fingere, finché non diventa realtà. Essere attivamente felici e contenti può alla fine portarti a essere effettivamente soddisfatto. Proprio come fare qualcosa di carino per gli altri può farci sentire meglio con noi stessi, così può fingere di essere di ottimo umore.

Se ti svegli particolarmente in una determinata mattina, prova a interrompere questo ciclo incanalando la tua energia positiva. Guardati allo specchio e sorridi a te stesso. Può sembrare strano, ma funziona. Quando esci e la gente ti chiede come stai, rispondi che è il giorno più bello della tua vita. Dì cose come "Oggi sto passando una giornata fantastica" o "La giornata continua a migliorare sempre di più."

Proiettare la felicità può portare a una profezia che si autoavvera. Dopo aver passato circa un`ora a sorridere e a dire che bella giornata stai passando, scoprirai che stai davvero passando una fantastica giornata. La ricerca ha dimostrato che fingere di sorridere e modellare il tuo viso su quel sorriso può indurre gli stessi cambiamenti autonomici di un sorriso genuino. Ad esempio, tenere una matita tra i denti attiva i muscoli della risata e col tempo ti ritroverai più calmo e felice.

3. Impara ad apprezzare le buone qualità. A volte sottovaluti tutte le cose belle della tua vita perché ti concentri sui beni superficiali, come un`auto, il tuo aspetto o la tua casa. Le cose superficiali sono fugaci. La fortuna può essere persa. D`altra parte, alcune qualità come l`amore, l`onore, l`integrità e l`onestà sono permanenti. Impara ad apprezzare la bellezza naturale, il buon carattere, la vera amicizia e la tua famiglia.

Sviluppa un elenco di aggettivi positivi per descrivere te stesso e chi ti circonda. Affidabilità, solidità, compassione. Queste sono tutte ottime caratteristiche che sono facili da trascurare. Scopri cosa apprezzi in te stesso e nelle altre persone, quindi fai uno sforzo per notare quando tu o gli altri mostrate queste qualità.

Fai i complimenti alle altre persone per i loro valori piuttosto che per il loro aspetto o i loro beni (puoi farlo, ma aggiungi valore complimenti). Dillo a un amico, "Apprezzo davvero di poter sempre contare su di te per essere onesto con me. Anche se la tua opinione è diversa dalla mia, posso contare su di te per dire quello che pensi. Grazie."

4.Cambia il modo in cui parli a te stesso. Ciò che pensi di te stesso e della tua vita può dipendere da ciò che dici a te stesso nella tua testa. Il tuo parlare con te stesso può crearti o distruggerti. L`automotivazione porta fiducia, autoefficacia e un umore migliore. Il dialogo interiore negativo può effettivamente sfociare in un circolo vizioso di depressione, ansia e bassa autostima. Segui queste strategie per iniziare a parlare con te stesso in un modo diverso:

Sii consapevole dei tuoi pensieri. Chiediti se ti fanno sentire meglio o peggio?

Quando ti ritrovi ad avere un pensiero negativo, lavora per trasformarlo in un`affermazione più positiva. Ad esempio, considera i seguenti pensieri: "sono senza valore. Non troverò mai un lavoro che mi piace." Questi sono chiaramente negativi e ostacolano un`ulteriore crescita e opportunità. Cambia tali affermazioni in pensieri più positivi e pieni di speranza come: "Ho molti talenti e doni. Dovrò trovare un lavoro o un passatempo che mi permetta di sviluppare ulteriormente i miei talenti."

Parla a te stesso come parleresti con un buon amico. Non li sminuiresti né li criticheresti. Mostreresti compassione a quella persona ed elencheresti qualità positive che la persona dimentica di contare. Mostra questa compassione anche a te stesso.

Parte 2 da 3: Impara a non paragonarti agli altri
1.Pensa alle tue qualità positive. Quando confronti la tua vita con quella degli altri, potresti sottovalutare i tuoi risultati. Il confronto è il ladro della felicità. E non ti sentirai mai come se stessi vivendo una vita straordinaria se usi lo standard di qualcun altro per misurare il tuo successo. Ci sarà sempre qualcun altro più intelligente, più veloce o più ricco. Ma ce n`è solo uno voi. Prenditi un momento per riconoscere tutte le cose meravigliose che contribuisci.
Dopo aver considerato alcuni dei tuoi punti di forza, scrivili su un pezzo di carta. Attacca alcuni di loro su uno specchio in modo da poterli guardare ogni mattina dopo esserti alzato. Mettine uno nella tua borsa e nel parasole della tua auto. Pensa a questi come piccoli promemoria di tutto ciò che hai da offrire.
Se trovi difficile riconoscere i tuoi punti di forza, fai qualcosa come l`autoesame per scoprirli. Prendi carta e penna e pensa per qualche minuto a un`esperienza divertente nella tua vita. Pensa a come hai affrontato questa esperienza e come la tua eccezionalità è emersa. Pensa a quali attività e progetti preferisci fare. Queste sono le attività che rispecchiano al meglio i tuoi punti di forza.

2. Smettila di glorificare le celebrità. Quando inizi a paragonarti alle altre persone e al loro stile di vita, è molto facile farsi prendere dal pensiero che stanno meglio di te. In primo luogo, non è realistico confrontare la tua vita con quella di qualcun altro, e in secondo luogo, non hai idea di come sia veramente la loro vita al di là dello sfarzo e del glamour. Le apparenze possono nascondere un`incredibile quantità di dolore, senso di colpa, preoccupazione, rabbia, frustrazione, perdita, noia e chissà cos`altro. Non credere al clamore. Le persone famose restano persone.

3.Sappi che nessuno è perfetto. Come descritto sopra, tutti gli esseri umani hanno tratti desiderabili e indesiderabili. Quando ti ritrovi a preoccuparti dei tuoi difetti ma a sopravvalutare i punti di forza degli altri, fermati e fai un controllo della realtà. Dai un`occhiata più da vicino al modo in cui parli a te stesso e ascolta attentamente ciò che dici a te stesso. porre domande su pensieri irrazionali o negativi, come, "Tutti sembrano avere dei bei vestiti, tranne me." Se ti guardi intorno, sarai sicuramente in grado di trovare un`eccezione a questa affermazione.

4.arricchisci la tua vita. Uno dei motivi per cui non ti senti bene con la tua vita è perché non stai usando tutte le tue abilità e talenti. Cerca dei modi per rendere la tua vita significativa. Ad esempio, se ti piace la musica, offri di esibirti per organizzazioni religiose o senza scopo di lucro.

D`altra parte, potresti sentirti insoddisfatto della tua vita per non essere stato sfidato. Pensa ai modi in cui puoi ravvivare la tua vita, che si tratti di imparare una nuova lingua, iniziare un hobby o insegnare ad altre persone cose che già conosci o puoi fare.

Oltre a sfidare te stesso, gli hobby aiutano"s rafforzare i legami sociali e la tua autostima e autoefficacia.

Parte 3 di 3: Sviluppare la gratitudine

1.Coltiva un cuore grato. La gratitudine è qualcosa che la maggior parte delle persone con bassa autostima non ha. Se riesci a guardare oltre il tuo mondo e vedere quanto sei bravo, senti molto di più che la tua vita vale qualcosa. Se non hai una malattia mortale, se hai cibo da mangiare oggi e un letto in cui dormire stanotte, stai già materialmente meglio del 70% di tutte le persone nel mondo.

Inizia con un diario della gratitudine o scarica un`app sul tuo smartphone, per tenere regolarmente traccia di tutte le cose per cui sei grato. Fallo regolarmente, per iniziare a vedere il positivo nella tua vita.

2.Nota cose piccole ma significative nella tua vita. Ripensa a quel momento in cui hai davvero vissuto e hai sentito di voler dire qualcosa. Forse eri lì per un amico che stava attraversando un periodo difficile, o forse hai fatto sentire un`altra persona speciale e amata. Ripensa ai sentimenti che hai provato in questi momenti. Nota le cose significative che accadono nella tua vita su base regolare che indicano quel valore.

3. Renditi conto che è importante far parte della tua famiglia. Forse non hai famiglia, ma in tal caso dovresti coltivare il rapporto che hai con i buoni amici. Se hai figli, un partner, genitori, fratelli o migliori amici, sei una persona felice. Gli scienziati hanno scoperto che le persone senza una vita sociale ricca avevano il 50% in più di possibilità di morire prematuramente.

Poiché mantenere sane relazioni sociali con la famiglia e gli amici è parte integrante della salute a lungo termine, dovresti fare il possibile per rafforzare questi legami. Fai sapere ad amici e parenti quanto li apprezzi e il ruolo che svolgono nella tua vita.

4.aiutare gli altri. Non c`è niente che ti faccia sentire più apprezzato, necessario ed essenziale del volontariato per aiutare e assistere gli altri meno fortunati di te. Aiuta gli anziani, aiuta con il doposcuola, sfama i senzatetto, aiuta a costruire una casa per qualcuno (Habitat for Humanity) o colleziona giocattoli per gli orfani durante il periodo natalizio.

Il volontariato ti dà l`opportunità di: ridurre lo stress, renderti utile, rafforzare il tuo sistema immunitario e fare la differenza nella società.

Consigli

Per alcuni aiuta credere in una realtà più grande della propria. Se sei un credente, lascia che la tua fede ti aiuti in questo periodo della tua vita. Se non sei religioso ma vorresti esserlo, vai in una moschea, sinagoga, chiesa o parla con un amico di come la loro religione li aiuta nei momenti difficili. Se sei agnostico o ateo, puoi trovare conforto nella meditazione.
A volte sentiamo che le nostre vite non sono eccitanti perché stiamo solo facendo il lavoro che dobbiamo fare per sbarcare il lunario. Cerca di trovare il tempo per dedicarti a un nuovo hobby o per imparare qualcosa di nuovo come un`altra lingua. Non solo passi il tuo tempo a fare qualcosa di produttivo, ma ti dà anche un senso di soddisfazione quando noti che le tue capacità stanno migliorando.

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