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Presta attenzione a tutte quelle cose semplici che hai ancora. I tuoi amici, la tua famiglia e la tua salute sono tre cose fondamentali che probabilmente hai ancora, anche se sembra che la persona che ti ha tradito sia strettamente connessa a tutte queste cose. Sii di nuovo aperto alla sensazione di essere fortunato ad avere tutto questo. Prova a guardare il lato positivo. Può essere molto strano pensare che barare abbia anche i suoi lati positivi, ma è sicuramente possibile. Eccone una grande: hai imparato molto sull`altra persona ma anche su te stesso. Se scegli di rimanere nella relazione, sarai in grado di mettere a frutto questa lezione per assicurarti che non accada di nuovo. 
Chiediti: lo stai facendo per te stesso o lo stai facendo per ferire l`altro?? Se lo stai facendo per te stesso, allora vai avanti: te lo sei guadagnato. Ma se stai facendo qualcosa solo per ferire colui che ti ha appena ferito, lascia andare quella vendetta. Se in seguito vuoi riparare i pezzi della tua relazione, questo tipo di azioni renderà più difficile rimettere tutto a posto. 
Ascolta i tuoi amici ma prendi tutto ciò che dicono con le pinze. Probabilmente non sanno esattamente cosa è successo e ovviamente vogliono confortarti (dopotutto, è per questo che li hai). Non dare per scontato che sappiano tutto quello che è successo o che sappiano cosa è successo tuo la relazione è la migliore. 
Sei in questa relazione perché hai bisogno di qualcuno che ti completi? Allora potresti avere un problema. Chiedere a qualcun altro di completarti è chiedere l`impossibile. Tu sei l`unico che può farlo. Se hai una relazione perché sei solo, allora completamente potresti prendere in considerazione l`idea di rinunciare del tutto per un po`. Stai provocando le persone a farti del male?? Esci sempre con lo stesso tipo di persone, il tipo di persone che finiscono per ferirti con una scena estremamente drammatica? Forse inconsciamente chiedi di essere ferito perché non pensi di meritare di meglio. Ma meriti di meglio! accertati di la fiducia in se stessi migliora e non accontentarti di qualcuno che sai ti farà del male. 
Pensa a tre o cinque cose che sono importanti per te in una relazione. Per alcune persone, il divertimento e il supporto emotivo saranno in cima alla lista. Per altri, ottenere la stimolazione intellettuale è un punto importante. Usando il tuo sistema di valutazione, stabilisci se l`altra persona soddisfa o meno le tue esigenze e corrisponde a ciò che ritieni importante. Ad esempio, se l`altra persona ha a cuore le tue stesse cose e ha soddisfatto tutti i tuoi bisogni se non consideri il tradimento, potrebbe essere una buona idea dare loro una seconda possibilità. Ma se l`altra persona non condivide i tuoi valori ma è comunque gentile, questo incidente può essere un motivo per farla finita. 
Questo inganno era premeditato, ad esempio adulterio, significava pettegolezzo o sabotaggio da parte di un collega?? È stato un incidente, come un incidente d`auto o un lapsus su un segreto? È stato un evento unico o questo evento fa parte di una lunga serie? Considera le circostanze: il tuo amico o la persona amata sta attraversando un periodo difficile e potrebbe aver avuto un ruolo? 
Poco per esempio, le provocazioni includono rivelare un segreto, una bugia bianca (cioè bugie che hanno lo scopo di risparmiare i tuoi sentimenti e non imbrogliarti) o complimentarsi con il tuo amante in modo tale che possa essere interpretato come un flirt. Questi sono generalmente problemi casuali e una tantum. Se metti in chiaro quanto lo trovi fastidioso, di solito ricevi immediatamente scuse sincere e la promessa che d`ora in poi sarà più parsimonioso con i tuoi sentimenti. medio gli insulti sono, ad esempio, pettegolezzi con te come argomento, prendere regolarmente in prestito denaro ma raramente ripagarti o trattarti senza rispetto. Queste cose indicano una mancanza di empatia ed egoismo. Se la persona non è così preoccupata per i tuoi sentimenti, può essere abbastanza difficile farglielo notare, ma a volte le persone semplicemente non se ne accorgono. A volte questo comportamento sconsiderato può essere discusso e risolto. grave gli insulti includono il furto di un`ingente somma di denaro, l`infedeltà, la diffusione di pettegolezzi o bugie feroci e l`indebolimento delle tue prestazioni al lavoro o altrove. Questo è un tradimento deliberato, l`autore del reato sa benissimo quale dolore provoca e lo fa comunque. Se vuoi davvero perdonarlo In questi casi, potrebbe essere saggio cercare un consiglio professionale per salvare la relazione. 
Discuti dell`incidente. Spiega come l`hai vissuto e perché sei stato ferito. Non usare un linguaggio accusatorio. Dai all`altra persona l`opportunità di spiegarlo dal suo punto di vista. Dì cosa ti aspetti e chiedi cosa si aspetta l`altro da te. Questo aiuta a scoprire la causa della situazione attuale e può prevenire futuri disaccordi. Non aspettarti che una conversazione sia sufficiente per parlare di tutto. Rendilo chiaro al tuo amico o partner. Il processo di guarigione richiederà tempo e la persona dovrà essere disposta a parlarne per un po`. Se quella volontà non c`è, è un segno che lui/lei pensa che sia meno importante riparare la relazione di te. 
Qualcuno fa un commento sprezzante sul tuo aspetto perché si sente poco attraente. Un partner flirta per sentirsi desiderato, non perché tu non valga la pena. Un`amica è super competitiva perché sente di non essere all`altezza. Un collega mina il tuo lavoro perché ha paura che il proprio lavoro sia scadente. 
Non aver paura costantemente che accada di nuovo. Cerca di continuare il più normale possibile. Se ti ritrovi a vivere nell`ombra di quello che è successo, è un segno che devi farla finita - per il bene di entrambi. 
Recuperare la tua fiducia in qualcuno
Contenuto
Imparare a fidarsi di nuovo l`uno dell`altro dopo che la tua fiducia è stata infranta è probabilmente una delle maggiori sfide che puoi affrontare nella tua relazione. Quando ci fidiamo di qualcuno, non dobbiamo aver paura di prendere in giro noi stessi e possiamo condividere liberamente i nostri sentimenti più profondi. In definitiva, la fiducia è la condizione più importante per poter dare e ricevere amore. Quando la fiducia viene tradita diventiamo insicuri e abbiamo paura di un`altra umiliazione. Ma se questa relazione è davvero importante e se vi amate davvero, la fiducia può essere ricostruita; e le relazioni che sopravvivono a un periodo difficile spesso si rivelano più forti e preziose in seguito.
Passi
Metodo 1 di 3: prima aiuta te stesso
1. Distanziati dall`altro per un po`, se non l`avevi già fatto. Per riguadagnare fiducia in qualcuno voi recuperare prima. Vuoi superare questa situazione trasformando i limoni in limonata, ma per farlo, devi prima prenderti del tempo per te stesso.
- Nei momenti più caldi, le tue emozioni possono intralciare il tuo giudizio. Ciò significa che è difficile pensare razionalmente e dirai cose che non aiutano esattamente a risolvere la situazione. i tuoi sentimenti sono tutto importante, anche per ricostruire la fiducia, ma allo stesso tempo non aiuta se non prendi un po` di distanza.
- Non sarà facile non pensare a quello che è successo, ma devi comunque provarci. Comunque per un po`. Vai a fare qualcosa che richieda tutta la tua attenzione in modo da vivere pienamente nel presente: vai in un cottage nella natura con i tuoi amici, vai alpinismo e sudati un po`, oppure avvia una bella conversazione con uno sconosciuto. Per ora lascia riposare un po`.
2. Non farti diventare una vittima. Sei una vittima delle circostanze, ma questo non determina chi sei. Capisci la differenza? La vittima delle circostanze capisce che la violazione della fiducia è stata un evento isolato, mentre il la vittima sente che l`intera relazione - tutto ciò che di buono e di cattivo - è ora rovinato. La vittima dell`evento vuole elaborarlo; il la vittima vuole crogiolarsi nel dolore che l`altra persona ha causato. Rendersi una vittima è un serio ostacolo per riconquistare la fiducia in qualcuno.
3. Ricorda a te stesso che non tutto è perduto. Soprattutto quando si tratta di una relazione è facile pensare che il mondo intero sia sottosopra e che tu non sia più su una base solida, tagliato fuori da tutto ciò di cui ti fidavi. È molto scoraggiante. Ma non è vero. La tua vita vale ancora la pena di essere vissuta, purché tu sappia cosa cercare. Ricordare regolarmente a te stesso questo semplice fatto può aiutare enormemente a ricostruire la tua fiducia.
4. Non affrettare nulla, ma pensaci prima. Quando qualcuno che amiamo ci tradisce e tradisce la nostra fiducia, una delle nostre reazioni istintive è punirlo per averci fatto del male. Quando il nostro ragazzo ci tradisce, usciamo e usciamo con quel ragazzo che una volta ci piaceva; se un amico ci mente, pensiamo che sia anche una buona ragione per mentire. Non cercare di fare cose stupide senza pensarci prima. Potrebbe andare qualcosa del genere nella tua testa:
5. essere sociale. Dopo che ti sei preso un po` di tempo per riflettere sulle cose, torna alle persone. Non c`è niente di meglio che socializzare per ricordarti che il mondo continua a girare. E anche se nessuno ti obbliga più a tornare alla tua vita, è un buon modo per avere una prospettiva. La prospettiva aiuta. Amici, colleghi e persino perfetti sconosciuti possono aiutarti a ottenerlo.
Metodo 2 di 3: fare il punto
1. Inizia a valutare la tua relazione. Anche se è molto triste vedere una relazione fallita, che si tratti di un amico o di una persona cara, a volte l`inganno è un chiaro avvertimento e un segno che devi guardarti intorno. Guardare la relazione nel suo insieme può aiutarti a decidere se vuoi o meno di nuovo quella persona volere fiducia, o che potresti preferire porre fine a tutto ciò.
- Com`era la relazione prima che accadesse? Vi siete divertiti molto insieme? O ti sentivi costantemente come un peso e tu facevi il lavoro più pesante o forse tutto il lavoro.
- Ti sentivi ascoltato?? La tua parola era importante quanto quella dell`altra? Le linee di comunicazione erano libere e aperte, o chiuse e limitate?
- Hai avuto la sensazione di poter contare su quell`altra persona?
- Era una relazione equilibrata o era una strada a senso unico e non a tuo favore?
- L`inganno non si adattava affatto a quella persona, o avresti potuto vederlo arrivare in retrospettiva? La persona ha già rotto la fiducia di amici o persone care prima??
2. Scopri perché eri in quella relazione. Questo è uno di quegli esercizi importanti per conoscere se stessi; devi farlo prima di poter decidere se vuoi fidarti di nuovo della persona che ti ha tradito. È ancora così: se cerchi le cose giuste nei posti sbagliati, è meglio lasciarle andare e trovare qualcun altro. Sembra duro, ma i dottori gentili fanno ferite puzzolenti.
3. Valuta la tua relazione. Certo, sembra spietato valutare qualcuno, ma è un modo equo ed efficace per determinare se soddisfa o meno le tue esigenze. A proposito, ti meriti una relazione con 5 stelle, quindi assicurati di ottenerla.
4. Esamina tu stesso l`inganno. È vero che alcune persone non sono degne della tua fiducia. Ma a volte un errore fa male perché ci ricorda una vecchia ferita. L`inganno derivante da calcoli o intenti dannosi è una chiara indicazione che non puoi più fidarti della persona. Ma potresti essere in grado di perdonare un errore accidentale che non si adatta affatto a quella persona. Puoi considerare quanto segue:
5. Visualizza la gravità dell`incidente. Era qualcosa di piccolo, qualcosa di serio o qualcosa nel mezzo? La gravità dell`inganno è solitamente un indicatore affidabile della quantità di dolore che l`altra persona ti ha causato.
Metodo 3 di 3: costruisci lentamente la fiducia
1. Concentrati su tutti gli aspetti positivi della relazione. Se hai deciso di perdonare e andare avanti, uno dei modi migliori per lasciar andare il tuo dispiacere, rabbia e sospetto è pensare a tutte le cose belle che quella persona ha aggiunto alla tua vita. Probabilmente c`è una buona ragione - si spera molti di loro - per cui sei rimasto in questa relazione. Pensaci quando inizierai a far entrare di nuovo l`altra persona.
2. Prova a metterti in lui/lei. È difficile e non necessariamente previsto da te, ma ti aiuterà a salvare la relazione, se lo desideri. Prova a immaginare come la persona sia arrivata a tradirti direttamente o indirettamente. Pensa a come deve sentirsi quella persona in questo momento. Non dovresti prendere decisioni basate sulla pietà, ma mostrare empatia è un ramoscello d`ulivo che significherà molto per l`altra persona.
3. Parla di quello che è successo. Sii chiaro sui tuoi sentimenti e dai all`altra persona la possibilità di parlare. Allo stesso tempo, devi renderti conto che chiedere dettagli precisi può peggiorare il dolore. Questo rende il processo di guarigione più difficile.
4. Non prendere l`incidente troppo sul personale. Spesso il comportamento offensivo riguarda più l`altra persona che te stesso. Spesso le persone proiettano i loro problemi su un amico, un parente o un partner piuttosto che affrontarli da soli. Se l`incidente è nato dall`insicurezza dell`altra persona, aiutala a venire a patti con il dolore. Questo ti aiuta anche a guardare ciò che è successo con compassione e ti aiuta a perdonare. Ecco alcuni esempi di azioni offensive che non sono attacchi personali:
5. Cerca di continuare a vedere tutto dal lato positivo. Se sei preoccupato che la tua relazione o amicizia non funzionerà, ma vuoi comunque provare, potresti anche smettere subito. Se decidi di dargli un`altra possibilità, devi credere che funzionerà, non perché tu lo voglia ma perché l`altra persona se lo merita.
6. Affronta che tutti commettono errori e pensa a quante volte tu stesso hai avuto una seconda possibilità. Questo probabilmente ti ha reso una persona più gentile e responsabile. Quando perdoni qualcuno, è un`opportunità per te di trasmetterlo.
Consigli
- Credi in te stesso; ricorda che puoi prenderti cura di te stesso anche se il tuo amico o la persona amata ti feriscono di nuovo e che ciò che conta di più è come ti vedi.
- Se la fiducia è danneggiata e vuoi ancora stare insieme, devi lavorarci insieme, non tu al 100% e l`altro niente affatto. Devi lavorare insieme per ricostruire tutto e l`altro deve dimostrarti che ne vale la pena e che non devi pentirti di aver fatto tutto quello sforzo.
- Mostra chiaramente il tuo perdono; fai del tuo meglio per trascorrere del tempo con il tuo amico o la persona amata.
- Mostra che la tua fiducia è stata ripristinata condividendo qualcosa di importante, ad esempio qualcosa che speri, un problema o qualcosa di cui sei responsabile.
Avvertenze
- Se persisti nel risentimento, avrà un effetto negativo sulle tue altre relazioni e renderà più difficile stabilire nuove connessioni.
- Probabilmente non sarà mai più lo stesso. Può andare meglio che mai; ma può anche accadere che i tuoi tentativi di perdonare non vengano premiati.
- Mantenere i risentimenti provoca stress; e alti livelli di stress sono associati a malattie cardiache, ictus e cancro.
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