Come Far Sentire Meglio Qualcuno: 14 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli

Quando qualcuno sta attraversando un momento difficile, è importante imparare ad essere presente per quella persona senza diventare un peso aggiuntivo. Impara ascoltando attentamente come collegarlo, intrattenerlo e distrarlo per lasciare andare ciò che la infastidisce.

Passi

Parte 1 di 3: Collegamento

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 1

1. Dai un po` di spazio alla persona. È importante lasciare che qualcuno elabori il dolore o la tristezza al proprio ritmo. A volte le persone hanno bisogno di una spalla su cui piangere e di un orecchio che ascolta. Altre volte, le persone potrebbero dover elaborare e pensare molto da sole, a seconda di ciò che le turba. Non avere fretta, se la persona vuole un po` di tempo da sola.

Si prega di mettersi in contatto in modo amichevole. Non deve essere qualcosa del tipo: "Mi dispiace di aver appena sentito quello che è successo, sto arrivando.` Dì solo: `Mi dispiace così tanto per quello che è successo. Sto pensando a te.`
Non essere un peso per la persona. Fai sapere loro che sei aperto e pronto a parlare quando hanno bisogno di qualcosa.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 2

2. Inizia con un piccolo gesto. Se la persona è difficile da raggiungere o non è comunicativa, fai semplicemente qualcosa per avviare il processo e aprire la porta. Non deve essere un grande gesto, ma qualcosa di piccolo può aiutare a far sentire meglio qualcuno.

Prima di provare a parlare con un amico o scoprire di più su cosa c`è che non va, un biglietto, un mazzo di fiori o qualcosa di piccolo può fare molto per parlare per te e raggiungere qualcuno che è veramente in lutto. Anche una confezione da sei di birra o un mixtape può essere un regalo di benvenuto.

Un buon modo per iniziare potrebbe essere quello di dare all`altra persona della soda, un fazzoletto o un posto dove sedersi comodamente. Aiuta la persona a rimettersi i capelli.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 3

3. Contattaci. Quando qualcuno è arrabbiato, spesso non vuole essere quello che chiede aiuto. Soprattutto quando il dolore è grave. Se un caro amico ha appena attraversato un periodo difficile, come un divorzio o anche un lutto in famiglia, può essere difficile mettersi in contatto. Sii persistente e trova modi creativi per far parlare l`altra persona.

Prova a inviare un SMS se la persona non risponde al telefono. È più facile rispondere più velocemente, senza dover mantenere la faccia dritta.

Anche se qualcuno non sta attraversando qualcosa di super serio, ed è solo arrabbiato per un ginocchio sbucciato, o perché una squadra sportiva preferita ha perso, è comunque allettante per le persone isolarsi e ignorare le altre persone. Prendi anche l`iniziativa di contattarci in questi casi.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 4

4. Sii lì per l`altro. A volte non devi fare altro che essere lì per un amico. Il solo sedersi con qualcuno ed essere presenti per il suo dolore aiuta già. Essere soli e soffrire in silenzio a volte può essere la cosa più difficile. Fai sapere alla persona che sei lì per parlare se l`altra persona lo desidera, ma anche solo per essere lì.

Un po` di affetto fisico può parlare più di una lunga conversazione confortante. Basta dare una pacca sulla spalla a qualcuno o dare un breve abbraccio. Tieni la mano di qualcuno che sta attraversando un momento difficile.

Parte 2 di 3: Ascolta bene

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 5

1. Incoraggia l`altro a parlare. Fai alcune domande amichevoli per convincere la persona a parlare e ad aprirsi su ciò che non va. Se hai un`idea, puoi essere specifico, ma in caso contrario, dì semplicemente qualcosa come: "Vuoi parlare di qualcosa??` o `Cosa sta succedendo?`

Non fare pressione sull`altro. A volte è sufficiente sedersi con l`altra persona e stare in silenzio per far parlare qualcuno quando non vuole. Se la persona non vuole parlarne, non forzare nulla.
Riportalo di nuovo dopo alcuni giorni, se la persona non dice nulla al riguardo. Organizzati per pranzare e di`: `Come stai??Forse allora è più disposto a parlare.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 6

2.basta ascoltare.Se la persona inizia a parlare, sii assolutamente in silenzio e concentrati sull`altra persona. non dire niente. Non interrompere l`altra persona per sembrare gradevole, o iniziare a raccontare la tua storia per metterla in relazione con la sofferenza dell`altra persona. Siediti in silenzio, guardalo o lei e lasciali parlare. Questo è ciò di cui la persona ha più bisogno nei momenti di dolore.

Stabilire un contatto visivo. Guarda la persona in modo compassionevole. Metti via il telefono, spegni la TV, ignora tutto il resto nella stanza. Sintonizzati sull`altro e ascolta.

Annuisci in accordo per mostrare che stai ascoltando e usa segnali non verbali per essere un buon ascoltatore. Sospira durante le parti tristi, sorridi durante le parti divertenti. basta ascoltare.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 7

3. Riassumi e convalida ciò che l`altro sta dicendo. Se la persona rallenta, riassumere ciò che è stato detto finora è un modo per mantenere viva la conversazione,. Ascoltare indietro può essere una parte importante del processo di guarigione per alcune persone. Se la persona sta divorziando e sta parlando di tutto ciò che l`ex ha fatto di sbagliato, dì qualcosa del tipo: "Sembra che il tuo ex non sia stato così impegnato in primo luogo".Riempi gli spazi vuoti per l`altra persona per far avanzare il processo di lutto.

Puoi anche usarlo se non sai esattamente cosa significano. Ad esempio, "Vediamo se ho capito bene -- sei arrabbiato con tua sorella per aver preso in prestito i tuoi libri di astronomia senza chiedere.`

Evita di banalizzare il loro problema se non ti sembrano importanti. Potrebbe sembrare più fastidioso per l`altra persona di quanto pensi.

Non cercare di fingere di sapere cosa sta passando l`altra persona se non hai vissuto qualcosa di simile anche tu.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 8

4. Non cercare di risolvere il problema. Molte persone, soprattutto ragazzi, commettono l`errore di pensare che parlare di un problema significhi che stai cercando di risolverlo. A meno che la persona non ti chieda espressamente un consiglio, è meglio non trovare subito una soluzione. Il lutto non è un problema che ha una soluzione facile, quindi non cercare una soluzione adatta. Ascolta, e sii lì.

Ciò è particolarmente vero se la persona ha commesso un errore. Probabilmente non è necessario far notare alla persona che non sarebbe così arrabbiata per non aver superato un esame se avesse studiato invece di giocare ai videogiochi.

Se vuoi dare un consiglio, aspetta un minuto. Domanda: `Vorresti un consiglio o vuoi solo sfogarti??` Quindi prendi in considerazione la sua risposta.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 9

5. Parla di altre cose. Dopo un po`, è bene continuare la conversazione con delicatezza, soprattutto se vedi che la persona si calma o inizia a ripetere le stesse cose. Cerca di far sembrare la persona positiva, o semplicemente inizia a parlare di altri piani per guardare avanti.

Parla di cosa farai dopo o adesso. Fai un piccolo passo verso un altro argomento di cui parlare. Se sei fuori scuola e parli di una rottura, dì: `Hai fame?? Cosa vuoi prendere per pranzo??`

Alla fine, la persona potrebbe non sapere più di cosa parlare. Non far tornare l`altra persona sullo stesso argomento più e più volte, se non sembra produttivo. Incoraggialo a parlare di altre cose e indirizza la sua energia altrove.

Parte 3 di 3: tenersi occupati

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 10

1. Distrai l`amico con le cose da fare. Fate qualcosa insieme in modo che la persona non si soffermi solo su quell`unico fatto inquietante. Non importa cosa sia, purché la persona possa essere impegnata con esso.

Muoviti e fai una passeggiata. Passeggia per il centro commerciale e le vetrine dei negozi, o semplicemente fai il giro dell`isolato per cambiare scenario.
Soffia un po` di vapore, ma non troppo. Il dolore non è una scusa per abusare di droghe, tabacco o alcol. Sii la voce della ragione mentre cerchi di aiutare la persona a sentirsi meglio.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 11

2. Fai qualcosa di fisico. L`esercizio aiuta a rilasciare endorfine nel cervello che possono aiutare a calmare e ripristinare la mente. L`esercizio può essere un ottimo modo per qualcuno di riavere i buoni sentimenti, in modo sano.

Prova a fare alcuni esercizi meditativi, come un po` di luce esercizi di stretching, o anche yoga.

Per una piacevole distrazione, puoi fare sport in giardino, andare in bicicletta o fare escursioni.

Se la persona si sente arrabbiata o frustrata, fai qualcosa di veramente pesante e fisico insieme per trovare uno sfogo. Colpisci un sacco pesante in palestra o fai degli stacchi da terra.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 12

3. Fai qualcosa di leggero e divertente. Se la persona continua a riflettere su eventi spiacevoli, scegli la direzione opposta. Decidi di andare al centro commerciale per fare acquisti o fare una nuotata e mangiare ghiaccioli. Prendi tutti i tuoi film Disney preferiti, prepara i popcorn e corri una maratona di film, parla delle persone che ti piacciono davvero. Fai qualcosa di leggero e divertente in modo che l`altra persona non rimanga bloccata in cose tristi.

Guarda un film divertente o un cabarettista per distrarre la persona dai propri pensieri negativi.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 13

4. prendere qualcosa da mangiare. Tratta la persona con qualcosa di speciale se si sente giù. Esci per un gelato o mangia qualcosa nel tuo ristorante preferito. A volte il dolore può far sì che le persone evitino i pasti e perdano l`appetito, causando un calo dei livelli di zucchero nel sangue e peggiorando le cose. Fai un piccolo spuntino e forse l`altra persona si sentirà meglio.

A volte è bene portare un pasto a un amico che sta attraversando un periodo difficile. Prepara una pentola di zuppa e portala alla persona. Solo un po` meno di cui preoccuparsi per l`altro.

Immagine titolata Fai sentire meglio qualcuno Step 14

5. Incoraggia l`altro a cancellare i piani non critici. Se la persona ha davvero avuto un`esperienza terribile, potrebbe essere una cattiva idea provare a fare quella presentazione al lavoro o superare lezioni lunghe e faticose. Prenditi un giorno libero e fai qualcosa per mettere insieme i tuoi pensieri, se necessario.

In alcuni casi, potrebbe essere meglio che la persona si concentri e torni al lavoro. Le cose ordinarie possono essere una buona distrazione. Lascia che sia l`altra persona a prendere la decisione finale, ma fagli sapere che almeno ha una scelta.