Ricomincia la tua vita

Ci sono molte ragioni per voler premere il pulsante di aggiornamento sulla tua vita. Potresti dover divorziare, riprenderti da una dipendenza, riprenderti da un grave infortunio o malattia o ricostruire la tua vita dopo un danno emotivo come il tradimento. Da qualunque parte tu venga, puoi rendere la strada più soddisfacente per te gettando solide basi. Ricomincia da capo la tua vita cercando di capire dove vuoi andare. Quindi apporta gradualmente piccoli cambiamenti positivi per migliorare gradualmente la tua vita. Oppure, se necessario, vai all`estremo e apporta grandi cambiamenti nella tua vita.

Passi

Metodo 1 di 3: Trovare una nuova direzione

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1. Stabilisci i tuoi valori personali. Se sei desideroso di ricominciare la tua vita, potrebbe essere perché non ti senti come se stessi vivendo i tuoi valori. I valori sono convinzioni, opinioni e idee che guidano le tue decisioni e fungono da base per la tua vita. Scopri quali sono i tuoi valori per assicurarti che il tuo nuovo inizio sia iniziato bene.
  • Conduci un`autovalutazione per scoprire i tuoi valori personali. Chiedilo a te stesso:
  • Che tipo di cose ti eccita quando ne parli?
  • Per cosa rinunceresti alla tua vita?
  • Se la tua casa fosse in fiamme e tutti gli esseri viventi ne fossero già stati salvati, quali tre cose vorresti portare con te??
  • Quali aspetti della tua comunità o del mondo vorresti cambiare?
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2. Immagina la migliore versione possibile di te stesso. Fai un esercizio di visualizzazione per visualizzare ulteriormente il tuo percorso. La visualizzazione, o immaginazione, può essere un potente strumento per chiarire i nostri desideri e avvicinarci al loro raggiungimento. Prenditi del tempo per pensare a chi vorresti essere tra 5, 10 o 15 anni.
  • Vai in un posto tranquillo così puoi sederti senza distrazioni. Chiudi gli occhi. Immagina di essere in un momento specifico nel futuro (ad es. 1 o 5 anni nel futuro). Immagina di avere il maggior successo possibile in questo periodo. Hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi.
  • Cosa fai in questa visione? Che tipo di carriera hai? E che tipo di stile di vita? Da chi sei circondato? cosa fai per divertirti?
  • Assorbi completamente questa immagine. Quindi prendi una penna e un pezzo di carta e scrivi alcuni dettagli a riguardo. Di quali abilità e/o poteri hai bisogno per trasformare questa immagine in realtà? Come puoi imparare queste abilità?
  • CONSIGLIO DELL`ESPERTO
    Ambra Rosenberg, PCC

    Ambra Rosenberg, PCC

    Life CoachAmber Rosenberg è una Life, Career and Management Coach certificata nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 20 anni di esperienza come coach e ha lavorato per grandi aziende, aziende tecnologiche e organizzazioni no-profit. Amber si è formata presso il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF).
    Ambra Rosenberg, PCC
    Ambra Rosenberg, PCC
    maestro di vita

    Il nostro esperto concorda: È difficile prendere decisioni sulla tua vita quando ti senti già stressato e sopraffatto. Fai quello che devi fare per affrontare quei sentimenti. Cerca di implementare rituali quotidiani come meditazione, yoga o ascoltare musica soft. Oppure vai via per un fine settimana. Concediti lo spazio e la prospettiva di cui hai bisogno per determinare cosa vuoi veramente.

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    3. Dai un`occhiata alle tue scelte quotidiane. Si dice spesso che la maggior parte delle persone sopravvaluta ciò che può fare in un anno, ma ciò che può fare in un giorno qui di seguitostimare. La vita è fatta di settimane, mesi e anni. Ma ecco che vieni giorno dopo giorno. Pensa alle cose che fai ogni giorno. Queste routine e azioni sono allineate con i tuoi obiettivi finali??
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    4. Stabilisci obiettivi realistici. Dopo aver preso il tempo per immaginare i tuoi sogni e valutare le tue azioni quotidiane, puoi fare un piano per avvicinarti a dove vuoi essere. Cosa puoi fare oggi per avvicinarti a dove vorresti essere domani? Stabilisci obiettivi SMART che puoi scomporre in passaggi più piccoli. In questo modo puoi agire in modo positivo per avvicinarti ogni giorno ai tuoi obiettivi.
  • Forse nel tuo esercizio di visualizzazione ti sei visto come un leader della tua stessa azienda. Il tuo obiettivo finale potrebbe essere quello di essere un imprenditore, ma è un grande obiettivo da raggiungere in una volta sola.
  • Rompi i tuoi obiettivi. tu potresti per elaborare un business plan, gli investitori dovrebbero identificare, o devono affittare una posizione per gestire la tua attività. Questi passaggi possono fungere da punti di partenza per avvicinarti all`obiettivo finale.
  • CONSIGLIO DELL`ESPERTO
    Ambra Rosenberg, PCC

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    Life CoachAmber Rosenberg è una Life, Career and Management Coach certificata nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 20 anni di esperienza come coach e ha lavorato per grandi aziende, aziende tecnologiche e organizzazioni no-profit. Amber si è formata presso il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF).
    Ambra Rosenberg, PCC
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    maestro di vita

    Il nostro esperto concorda: Crea obiettivi attorno ai cambiamenti che vuoi apportare nella tua vita. S.m.un.R.T. gli obiettivi sono Specifici (specifici), Misurabili (misurabili), Conseguibili (raggiungibili), Realistici (realistici) e Tempestivi (tempestivi). Quando definisci i tuoi obiettivi, scomponili in piccoli passi d`azione che sono abbastanza grandi per andare avanti, ma abbastanza piccoli per essere realistici e realizzabili.

    Metodo 2 di 3: rinfrescare la tua vita in piccoli modi

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    1. Vai in un resort o ritirati. Un piccolo modo per premere il pulsante di aggiornamento è partecipare a un ritiro. A seconda delle circostanze specifiche, ci sono ritiri adatti a qualsiasi preferenza. Un ritiro ti dà la possibilità di allontanarti dal tuo ambiente quotidiano per qualche giorno o più, per ritrovarti e portare una nuova prospettiva o senso di ispirazione nella tua vita.
    • I ritiri possono avere uno scopo generale o specifico. Ad esempio, un ritiro potrebbe essere specifico per scrittori, coppie sposate, appassionati di fitness o per coloro che desiderano migliorare la propria dieta.
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    2. impara qualcosa di nuovo. Se la tua vita quotidiana non sembra ispirata, potrebbe essere necessario rinfrescare il cervello con una sfida. Acquisire e apprendere una nuova abilità o hobby può essere proprio ciò di cui hai bisogno per rinfrescare la tua routine.
  • Iscriviti a un corso serale per imparare una nuova lingua, ballo liscio, cucina francese o un`arte marziale. Forse ti piaceva fare jogging o cucire, ma ci hai rinunciato. Rifletti sulle cose che ti appassionavano e riprendi quelle cose. Qualunque cosa tu faccia, trova qualcosa che ti metta alla prova e rendi la tua routine più interessante.
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    3. giocare a. La vita può iniziare a sembrare noiosa e grigia se, giorno dopo giorno, stai solo lavorando o adempiendo alle tue responsabilità. Il burnout dovuto al lavoro o all`assistenza può causare stress cronico che può influenzare non solo il tuo atteggiamento, ma anche la tua salute. Rivedi la tua pianificazione giornaliera per vedere quali attività puoi rimuovere o ridurre per fare spazio a più divertimento.
  • Prenditi del tempo ogni giorno per giocare. Questo potrebbe significare giocare con il tuo cane, fare il solletico ai tuoi bambini, giocare a un video o a un gioco da tavolo o guardare un film comico.
  • Nota come ti senti quando dedichi più tempo al divertimento nella tua vita.
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    4. Rendi la tua dieta più pura. Il consumo di cibi lavorati frequentemente, fast food, bibite gassate, bevande contenenti caffeina o alcol può peggiorare il tuo umore e anche la tua visione della vita. Questi cibi e bevande ti fanno sentire irritabile e influiscono sulla qualità del sonno, due cose che contribuiscono al tuo umore quotidiano. Contrasta gli effetti negativi di scelte alimentari sbagliate dedicandoti a una dieta più pura. Questo piccolo cambiamento può portare grandi benefici alla tua salute e al tuo benessere.
  • Elimina gli alimenti salati, zuccherati e contenenti caffeina e sostituiscili con una dieta a base vegetale. Assicurati che frutta, verdura, legumi e cereali siano alla base della tua dieta. Bevi anche 240 ml di acqua otto volte al giorno per idratarti bene.
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    5. Decora la tua casa. Il tuo ambiente influenza il tuo umore. Se la tua casa è disordinata, noiosa o decorata in un modo che non riflette la tua personalità, potresti voler cambiare l`arredamento della tua casa.
  • Lascia entrare la luce aprendo le persiane o appendendo le tende trasparenti. Dona vecchi vestiti, libri e LP. Dipingi le pareti se puoi e appendi opere d`arte che ti ispirano.
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    6. Per saperne di più. La tecnologia è oggi la scelta di intrattenimento numero uno. Troppa televisione, surf e social media possono mettere a rischio la tua salute se sei sedentario. Inoltre, le persone spesso si sentono depresse per la propria vita quando si confrontano con gli altri tramite i social media. Disintossicati da queste risorse.
  • Visita una biblioteca o una libreria e scegli un libro del tuo genere preferito. Oppure scarica un libro sul tuo tablet o e-reader, se ti è più comodo. Prometti a te stesso che leggerai per almeno 30 minuti ogni sera prima di andare a letto.
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    7. Fai i complimenti a te stesso. Se vedi la tua vita come noiosa, c`è la possibilità che tu abbia schemi di pensiero negativi. Potresti arrabbiarti con te stesso per non essere dove vorresti essere quando non ti senti ispirato dalla tua vita, invece di guardare fuori e cercare opportunità. Puoi sentirti subito meglio prendendoti il ​​tempo per riconoscere gli aspetti positivi.
  • Prenditi qualche minuto ogni giorno, sia al mattino che alla sera, per farti i complimenti. Puoi dire cose come "Sei una persona così premurosa" o "Amo il mio sorriso.` Fallo davanti allo specchio per punti extra.
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    8. Volontario. Potresti sentirti come se ti stessi comportando in modo egoistico, o stai dando per scontata la tua felicità nella vita. Un ottimo modo per far emergere di nuovo la tua umanità interiore è dare. Trova il modo di fare cose per gli altri nella tua comunità.
  • Il volontariato può significare molte cose diverse. Potrebbe significare aiutare regolarmente un`attività senza scopo di lucro o semplicemente fare cose carine per gli altri quando ne hai il tempo. Leggi ai bambini in biblioteca. Offriti di portare a spasso il cane del tuo vicino. Aiuta il tuo familiare disabile a mantenere pulita la sua casa. Pensa ai modi in cui puoi aiutare le persone intorno a te.
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    9. Medita ogni giorno. A volte ricominciare la vita significa rallentare e godersi il presente. Potresti sentirti come se fossi sempre di corsa da un posto all`altro, senza mai avere il tempo di esistere. Meditazione di consapevolezza è un esercizio positivo che ti aiuta a diventare più consapevole del momento presente.
  • Inizia mettendo da parte 5 minuti ogni giorno per sederti in silenzio. Chiudi gli occhi o concentrati su un punto neutro qualche metro davanti a te. Inspira profondamente attraverso il naso. Trattieni il respiro per alcuni secondi. Quindi espira lentamente attraverso la bocca. Concentrati sul respiro o sul punto di fronte a te. Se ti ritrovi a perdere la concentrazione, concentrati di nuovo e continua a respirare.
  • Metodo 3 di 3: prendi misure drastiche

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    1. Ferma le abitudini malsane o improduttive. Se stai cercando un grande cambiamento di vita, potresti voler iniziare con alcune delle tue abitudini. Il cambiamento delle abitudini è una grande impresa. Tuttavia, quando sostituisci le abitudini negative con quelle positive, scoprirai che la tua vita inizia a cambiare in meglio.
    • Scegli un`abitudine che ti ha impedito di raggiungere i tuoi obiettivi o di essere il meglio di te stesso. Ad esempio, le cattive abitudini possono includere insulti, mentire, barare, bere alcolici in modo eccessivo, fumare, guardare troppa televisione, essere in ritardo o procrastinare.
    • Il modo migliore per rompere una cattiva abitudine è trovare un`abitudine positiva con cui sostituirla. Ad esempio, se vuoi smettere di guardare così tanto la televisione, potresti voler trovare un`altra attività da fare durante quel periodo, come leggere, colorare o lavorare su un puzzle. Crea un sistema di ricompensa per aiutarti a scegliere l`altra attività rispetto alla tua cattiva abitudine.
    • Per abitudini più gravi come droghe, alcol o abbuffate, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale.
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    2. Torna a scuola o cambia carriera. Quando hai un esaurimento o una mancanza di ispirazione sul lavoro, può portare all`insoddisfazione in molti altri settori della vita. Se non ti piace il tuo lavoro, escogita un piano realistico per andare avanti nel settore prescelto o cambia lavoro del tutto.
  • L`orientamento professionale può aiutarti a scegliere una carriera che ti interessa. Puoi anche ottenere informazioni sui tuoi obiettivi di carriera esaminando i tuoi valori e facendo l`esercizio del "miglior sé futuro possibile".
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    3. Spostati in un nuovo posto. Se la tua città offre poche opzioni, cultura o altre cose che sono importanti per te, potrebbe essere il momento di trasferirti. O forse ami il tuo attuale lavoro, ma non il fatto che devi viaggiare avanti e indietro ogni giorno per questo. Parla con la tua famiglia, il tuo partner o i tuoi amici intimi per determinare se il trasloco potrebbe essere la scelta giusta per te.
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    4.Migliora il tuo aspetto. Se ti senti come se fossi bloccato in una routine di moda, allora ricominciare la tua vita può significare anche un cambio di look. Sta a te decidere quanto sarà grande il cambiamento. Se ritieni che il tuo guardaroba sia obsoleto o squallido, guardati intorno per trovare alcuni pezzi più nuovi che lusinghino il tuo corpo. Porta anche dei pezzi colorati per ravvivare il tuo guardaroba.
  • D`altra parte, cambiare aspetto può anche significare farsi un nuovo taglio di capelli, perdere peso, sbiancare i denti o truccarsi.
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    5. Metti fine alle relazioni malsane. Ricominciare la tua vita include anche le tue connessioni social. Se sei circondato da persone che non ti supportano, ti maltrattano o non ti apprezzano, è ora di porre fine a quelle relazioni. Un partner che ti abusa verbalmente, un amico che cancella sempre all`ultimo minuto o un capo che non riconosce i tuoi contributi possono tutti influenzare la tua felicità nella vita.
  • Pensa attentamente a come ti fa sentire ogni persona nella tua vita. Escludi le influenze negative dalla tua vita e aumenta la tua cerchia sociale per includere persone positive. Se non riesci a porre fine a certe relazioni, crea quanta più distanza puoi.
  • Fare nuovi amici unendosi a club o organizzazioni, prendendo lezioni o costruendo relazioni con le persone al lavoro.
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    6. Costruisci un piano di benessere finanziario. Se stai spendendo molto o hai difficoltà a soddisfare i tuoi bisogni di base, potresti dover ricominciare il tuo rapporto con il denaro. Inizia creando un budget mensile che includa tutte le tue spese e lussi per capire dove stanno andando i tuoi soldi. Quindi fai un piano per spendere meno o aumentare le tue entrate per risparmiare più denaro.

    Consigli

    • Non cambiare per nessuno tranne per te stesso.
    • Sorridi più spesso. Sorridere più spesso ti farà sembrare più sicuro anche se non lo sei e ti farà sembrare più gentile con il mondo che ti circonda.
    • Crea la persona che vuoi essere. Puoi fare qualsiasi cosa se lo vuoi abbastanza! Ricominciare. Cancella il tuo passato e inizia a vivere come desideri.

    Avvertenze

    • Non associarti a persone che mentono, imbrogliano, rubano, fanno il prepotente o fanno uso di droghe e alcol.

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