Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, se il tuo lavoro non è soddisfacente, potresti decidere di licenziarti, tornare a scuola per cambiare carriera o potresti trovare modi creativi per rendere il tuo attuale lavoro più appagante. Se scegli di cambiare carriera, potresti dover prima fissare alcuni altri obiettivi, come ottenere un aiuto finanziario e ottenere l`ammissione a un programma di studio desiderato. Dividi ciascuno dei tuoi obiettivi in parti diverse in modo da poterli affrontare passo dopo passo. Stabilisci anche una scadenza ragionevole per completare l`obiettivo finale. 
Puoi tenere traccia dei tuoi progressi scrivendo i passaggi dei tuoi obiettivi su una lavagna o su un foglio di carta e spuntando ogni passaggio. 
Ad esempio, se stai cercando di perdere peso ma trascorri molto tempo sul divano davanti alla TV, riduci il tempo della TV o fai esercizi di ginnastica mentre guardi. Cerca di sostituire una cattiva abitudine alla volta per evitare che diventi troppo per te o che si muova troppo velocemente. 
Se non sei così felice della tua vita attuale, cercare la motivazione quotidiana può aiutarti a cambiare la tua situazione e raggiungere i tuoi obiettivi. 
Ad esempio, se stai tornando a scuola, potresti essere in grado di pubblicare un messaggio su Facebook che dice: "Finalmente torno al liceo. Apprezzerei il vostro supporto e incoraggiamento!" 
Ad esempio, se apprezzi l`onestà, potresti decidere di evitare le relazioni con persone che sono spesso disoneste o che cercano costantemente di fuorviarti. Annota dove sono i tuoi limiti e leggilo regolarmente, in modo da essere sicuro che questi limiti non vengano superati. 
Per alcune persone un lavoro significativo può essere l`avvio di un`impresa, per altri una carriera al servizio degli altri. Per alcuni, un lavoro significativo può consistere nel condividere le proprie passioni con gli altri, impegnarsi nella creazione di opere d`arte oltre al loro lavoro normale, o in altro modo usare i propri talenti e mostrarli al mondo. Non tutti possono vivere il proprio lavoro quotidiano come completamente significativo e soddisfacente, e va bene così. Quindi assicurati di usare i tuoi talenti nel tuo tempo libero e lasciali sbocciare. Potresti pensare di non avere talenti, ma se dai un`occhiata più da vicino a te stesso, scoprirai sicuramente qualcosa in cui sei bravo! 
Se la tua cerchia sociale aveva bisogno di una grande pulizia, non preoccuparti troppo. Apporta piccole modifiche per entrare in contatto con nuove persone. Ad esempio, puoi invitare un simpatico collega a pranzare insieme, puoi seguire un corso interessante o entrare a far parte di un nuovo club. 
Ti sentirai più soddisfatto quando dai il tuo amore e la tua energia a cose che ritieni preziose, quindi dona tempo e denaro alle cause e alle organizzazioni in cui credi. 
Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Scegli le attività che ti piacciono, come nuotare, ballare o andare in bicicletta. 
Evita cibi carenti di nutrienti, come cibi zuccherati, trasformati e ricchi di calorie. Usa poca o nessuna caffeina e alcol. Quest`ultimo in particolare può compromettere seriamente il tuo funzionamento mentale e fisico. 
Tieni a bada lo stress non assumendoti troppe responsabilità non essenziali o sovraccaricando il tuo programma, stando lontano da persone negative o estenuanti e praticando tecniche di rilassamento. Una routine di cura di sé che si ripete regolarmente può evitare che lo stress della tua vita sfugga di mano. 
Eseguire regolarmente un rituale spirituale, come meditare, preghiera, yoga, canto (canto di mantra o canti religiosi) o passeggiate meditative nella natura.
Vivere una vita soddisfacente
Contenuto
Quanto sarebbe bello se saltassi dal letto ogni mattina felice e pieno di vita? O andare a dormire ogni notte con un sorriso stampato in faccia e un sospiro di soddisfazione? Può sembrare qualcosa che accade solo ad altre persone, ma una vita così felice e soddisfatta è molto possibile anche per te. Per prima cosa devi scoprire perché finora non sei così felice della tua vita. Quindi inizi a cambiare/migliorare le tue abitudini quotidiane in modo da avvicinarti un po` al raggiungimento dei tuoi obiettivi e migliorare te stesso. Ricorda: è abbastanza difficile vivere una vita felice senza una buona salute fisica, mentale, emotiva e sociale; se trascuri una di queste quattro aree, prima o poi avrai problemi con essa. Quindi insegna a te stesso alcune abitudini di vita positive e in questo modo sostieni il tuo benessere e la tua salute.
Passi
Metodo 1 di 4: Affrontare le aree problematiche
1. Scopri dov`è il problema. Per vivere una vita più appagante, devi prima sapere quale parte della tua vita attuale è angosciante o insoddisfacente. Pensa ai diversi aspetti della tua vita per scoprire in quale area si verificano più problemi.
- Chiudi gli occhi e chiediti: "Di quale parte della mia vita sono più insoddisfatto??" Quello che viene in mente per primo è probabilmente il problema più importante da cui vuoi iniziare.
- Ad esempio, la tua mente potrebbe essersi immediatamente concentrata sul tuo lavoro o sulla tua scuola, o su una relazione o amicizia. Quello che ti viene in mente per primo è probabilmente quello che ti infastidisce di più.
2. Fai un piano passo dopo passo conObiettivi SMART. Concentrati sull`area più importante della tua vita che vuoi cambiare e crea obiettivi perseguibili per il miglioramento. Utilizzare obiettivi SMART, ovvero obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con scadenze temporali.
3. Controlla i tuoi progressi regolarmente. Man mano che i tuoi obiettivi si avvicinano sempre di più, rifletti occasionalmente sui tuoi progressi. A volte guardando fino a che punto sei già arrivato, la motivazione a continuare viene rafforzata. Ti aiuta anche a determinare se sei soddisfatto del risultato ottenuto e sei pronto per il passaggio successivo.
Metodo 2 di 4: instillare buone abitudini
1. Fai qualcosa ogni giorno che trovi difficile. Uno dei modi migliori per costruire buone abitudini e creare una vita appagante è fare qualcosa ogni giorno che trovi difficile. Identifica una cosa da fare ogni giorno che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort e falla.
- All`inizio di ogni giornata chiediti: "Cosa posso fare oggi per sfidare me stesso?" La risposta varierà. Ad esempio, in alcuni giorni questo potrebbe significare lasciare la tua casa per entrare in contatto con gli altri. In altri giorni questo potrebbe essere discutere le tue idee con il tuo capo quando non eri abituato a fare una cosa del genere.
- Concludi ogni giornata pensando alla tua sfida quotidiana. Scrivi i tuoi pensieri in un diario e assicurati di annotare tutti i risultati che hai ottenuto durante la giornata.
2. Sostituisci le tue cattive abitudini con quelle buone. Cerca le aree della tua vita con la crescita minore o la più stagnazione, così puoi iniziare ad affrontare le tue abitudini malsane. Quindi sostituiscili con abitudini migliori e più sane.
3. Motivati ogni giorno. Una vita appagante è una vita piena ed eccitante, quindi cerca l`ispirazione ogni giorno. Rivedi i tuoi obiettivi, usa una bacheca e riempila di cose che ti ispirano, ascolta podcast e/o audiolibri o recita affermazioni positive o citazioni di ispirazione ogni giorno.
4. Assumiti la responsabilità della tua stessa vita. Rivolgiti alla tua cerchia sociale per chiedere aiuto per rispettare i tuoi obiettivi e costruire abitudini migliori. Pubblica qualcosa su questo argomento su Facebook ed espandi la tua rete, parla dei tuoi piani con la tua famiglia o i tuoi amici, lavora con un amico o crea un sistema di ricompense per incoraggiarti a continuare ad assumerti le responsabilità.
Metodo 3 di 4: mettere in pratica i propri valori
1. Scopri quali sono le cose più importanti per te. quali sono i tuoi valori personali? Sono i principi guida e le convinzioni che ti fanno andare avanti nella vita, come l`onestà o la fedeltà al tuo partner o alla tua famiglia. Se trovi difficile definire i tuoi valori, poniti alcune domande:
- Quali qualità apprezzo di più in me stesso?? Quali qualità apprezzo di più negli altri?"
- Di quali risultati sono più orgoglioso? Ci sono somiglianze tra questi risultati?"
- Cosa vorrei cambiare del mio ambiente, della mia comunità, della mia regione o del mio paese?
- Cosa salverei dalla mia casa in fiamme se tutti gli esseri viventi fossero già al sicuro e salvati?
- Può aiutare a scrivere i propri valori personali (ad esempio in un diario) o a realizzare un bel collage.
2. Scopri su quali aree non vuoi scendere a compromessi e attieniti ad esse. La chiave per una vita appagante è vivere i propri valori, ma questo a volte significa anche lasciar andare determinate persone, attività o situazioni che compromettono i propri valori. Dedica un po` di tempo a pensare a dove tracci il limite, cosa accetti ancora e cosa no.
3. Trova un lavoro che ti aiuti a influenzare il mondo in modo positivo. Goditi una vita appagante svolgendo un lavoro in linea con i tuoi valori. Assicurati di poter usare i tuoi talenti speciali per dare un contributo significativo al mondo, che si tratti di un lavoro quotidiano, di un lavoro secondario, di un hobby o di volontariato.
4. Raccogli intorno a te un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo per aiutarti a rimanere positivo. Osserva bene le tue relazioni sociali e chiediti se sono nutrienti e positive. In caso contrario, trai le tue conclusioni e agisci di conseguenza. Non sentirti in colpa per questo. A volte devi solo rimuovere il peso morto e le relazioni tossiche dalla tua vita per prosperare veramente e fare spazio a connessioni sane.
5. Diventa volontario o aiuta le persone bisognose. Una vita appagante e realizzata include anche la carità, quindi trova il modo di donare a coloro che ti circondano. Questo potrebbe essere semplice come assistere amorevolmente un vicino o un amico bisognoso, o fare volontariato per alcune ore alla settimana.
Metodo 4 di 4: sentirsi bene sia mentalmente che fisicamente
1. Trova regolarmente del tempo per te stesso. È difficile sentirsi soddisfatti e realizzati quando la tua energia va sempre in una direzione. Proprio come dai amore e supporto agli altri, devi anche restituire quell`amore e supporto a te stesso. Prenditi il tuo tempo per le cose che ti piacciono; un hobby, coccolarsi, o altre attività che ti rendono felice.
- Metti da parte almeno un`ora ogni giorno per fare qualcosa per te stesso. Usa quel tempo in modo costruttivo, come scrivere nel tuo diario, fare una passeggiata meditativa nella natura o leggere un libro sullo sviluppo personale.
2. Trascorri 30 minuti al giorno facendo attività fisica. Una salute mentale e fisica ottimale ti assicura di sentirti a tuo agio con la tua pelle, quindi prenditi del tempo per regolare sport e movimento. Pianificalo ogni giorno. In questo modo diventa solo un compito extra nella tua lista di cose da fare.
3. Mangia cibi sani che ti danno energia. I cibi malsani possono mettere a rischio la tua salute e il tuo benessere, incidendo sulla tua energia e sulla tua lucidità mentale. Coccola il tuo corpo con cibi veri, preferibilmente naturali, come frutta, verdura, proteine di carni magre, cereali integrali, noci e semi.
4. Gestisci lo stress in modo sano. Impara a individuare i segni di un aumento dello stress, come disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione o dolore inspiegabile. Quindi prendi misure per ridurre lo stress nella tua vita.
5. Entra in contatto con la tua spiritualità. La spiritualità è spesso un aspetto importante di una vita appagante in quanto può essere fonte di forza e conforto nei momenti difficili, mantenendoti resiliente. Connettiti con quella parte spirituale più profonda di te stesso per sentirti più connesso all`universo e in grado di affrontare meglio i fattori di stress della vita.
Articoli sull'argomento "Vivere una vita soddisfacente"
Condividi sui social network:
Popolare
