Istruzioni passo passo gratis 
Decidi quale tipo di diario funziona meglio per te. Puoi semplicemente iniziare a scrivere su carta o tenere un documento digitale sul tuo laptop. La cosa più importante è mettere su carta i tuoi pensieri e pensarci. 
Prendi un appuntamento con un terapeuta se non vuoi parlare con la famiglia o gli amici. La terapia della parola può essere molto efficace nel trattare i problemi emotivi sottostanti, oltre ad aiutarti a verbalizzare e organizzare i tuoi pensieri. 
Prendi a cuore la frase "tutto con moderazione". Riduci le attività che non vengono svolte con moderazione per ottenere una vita più equilibrata. 
Ad esempio, potresti fare un elenco di alcuni enti di beneficenza di cui vorresti saperne di più. Con la tua salute in mente, prenditi un momento per modificare il tuo budget per vedere se puoi permetterti un abbonamento in palestra. Potresti prenderti del tempo per scoprire a quali squadre sportive locali potresti unirti. Se sei particolarmente impegnato, potresti anche dover pensare a dove puoi ridurre per guadagnare tempo o risorse extra. Gli aspetti migliori con cui iniziare sono quei domini su cui pensi di dedicare troppo tempo (ad es. opera). 
Concediti del tempo per cambiare la tua vita perché non sarà facile. Cerca di concentrarti su piccoli cambiamenti per un anno. Quando è passato un anno, dovresti avere un`idea migliore di ciò che ti rende felice. 
Esegui solo un`attività alla volta; evitare il multitasking. Lascia un po` di spazio tra le tue attività quotidiane in modo da avere un po` di tempo per pensare e non avere troppa fretta. Metti da parte 5-10 minuti al giorno per non fare assolutamente altro che sederti in silenzio. Mangia lentamente e concentrati sul gusto e sulla consistenza del cibo. 
Dandoti coraggio affrontando l`ignoto. scaccia la noia. Crescere attraverso nuove esperienze. 
https://www.corso.org/ http://oyc.yale.edu/ https://www.edx.org/ 
Detto questo, tieni presente che anche l`equilibrio nella tua vita è importante. Dovrai chiederti se vale la pena dedicare quel tempo di lavoro in più per fare qualcosa che ti dia soddisfazione, anche se significa sottrarre tempo ad altri importanti ambiti della vita. Solo tu puoi rispondere a questa domanda. 
Tuttavia, tieni presente che se ottieni molte soddisfazioni dal tuo lavoro e vedi il tuo lavoro come qualcosa che ti dà la vita che desideri, allora va bene lavorare molto. Ciò che conta è ciò che conta per te nel definire cosa sia una bella vita. 
Assicurati di creare una stanza buia e priva di rumori che possa aiutarti a dormire. Inoltre, non bere nulla con caffeina la sera, altrimenti sarà più difficile addormentarsi. 
Cerca online o nella tua zona per una buona causa, o cerca nel giornale locale per opportunità di volontariato. 
Vivi la tua vita
Contenuto
Sentirsi felici con la propria vita può essere difficile. È facile essere distratti da obblighi, lavoro, attrezzature o problemi di salute. Se al momento non sei soddisfatto di alcuni aspetti della tua vita, puoi apportare modifiche ogni giorno o quando vuoi, questo ti renderà più felice e più sano. Puoi imparare come guadagnarti una vita perseguendo obiettivi fisici, lavorativi, ricreativi e sociali.
Passi
Parte 1 di 4: Valutare la tua vita
1. Definisci cos`è per te una vita. Questa nozione di "vita" è soggettiva. Devi pensare a cosa è importante per te. Cosa vuoi ottenere nella vita? Cosa ti rende felice? È solo quando pensi a queste cose che inizi a capire come ottenere una vita.
- Non lasciare che siano gli altri a decidere per te cos`è una vita significativa. Sebbene sia vero che molte persone considereranno alcune cose come indicative di "una vita" più di altre, sulla base di bisogni umani universali, come avere figli o una famiglia, esperienze piacevoli o un lavoro significativo, la cosa più importante che trovi personalmente importante.
2. Tenere un diario. Scrivi delle cose della tua vita che ti danno fastidio o ti eccitano. È stato dimostrato che il journaling aumenta il benessere di una persona e la aiuta a trovare modelli di vita, sia positivi che negativi. Più specificamente, scrivere in un diario può aiutarti a organizzare meglio i tuoi pensieri e sentimenti, a conoscerti meglio, a ridurre lo stress o a risolvere i problemi vedendoli sotto una nuova luce.
3. Discuti della tua vita con gli altri. A volte esprimerti con un altro può darti una profonda comprensione di ciò che desideri e di cui hai bisogno. Inoltre, altre persone potrebbero avere una visione della tua vita che potresti non avere.
4. Dividi la tua vita in domini. Elenca le aree più importanti della tua vita, come la tua vita sociale, il lavoro, la spiritualità, la famiglia, il tempo libero, la salute, la comunità e la carità. Una volta che hai diviso la tua vita in questi domini, pensa se sei felice in ciascuno di questi aspetti della tua vita. Avere una vita di solito significa creare un equilibrio tra le aree della tua vita che sono importanti per te.
5. Trova modi per creare più tempo per le aree sottorappresentate. Supponiamo, ad esempio, di determinare che non stai facendo abbastanza per il tuo ambiente e la tua salute. Dedica un po` di tempo a pensare a come creare più tempo per migliorare la tua vita in queste aree specifiche.
6. Considera la tua vita ogni pochi mesi. Rivedi lo stato della tua vita (puoi farlo in parte leggendo il tuo diario) e decidi se i cambiamenti che hai apportato rendono la tua vita più appagante. Il modo migliore per scoprirlo è scoprire se ti senti personalmente più felice della tua vita. Fai attenzione a non prestare attenzione a ciò che gli altri potrebbero pensare della tua vita. Dopotutto, sei tu quello che vive la tua vita, non loro.
Parte 2 di 4: Fare progetti di vita
1. Esercitati a lasciar andare le cose su cui non hai il controllo. È inevitabile che nella tua vita entrino cose che sono in gran parte o completamente fuori dal tuo controllo. Questa è solo una parte della vita. Anche se non puoi cambiare determinate circostanze, puoi cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Cercare di controllare le cose che non puoi controllare può spesso ritorcersi contro e renderti più stressato.
- Ogni volta che pensi a qualcosa che non puoi controllare, lo metti su carta. Metti questo in una scatola e vai avanti. Lasciare andare le situazioni o le persone stressanti ti permetterà di lavorare sulle cose che puoi controllare.
2. Vivi nel presente. Pensa a come puoi migliorare oggi, invece di lavorare sempre verso un obiettivo futuro. Se vivi costantemente troppo avanti nel futuro, ti manca la vita. La vita accade solo nell`adesso. Anche se questa non è una raccomandazione per vivere ogni giorno come se fosse l`ultimo (perché ogni giorno non è proprio l`ultimo), è una buona idea trascorrere un po` di tempo ogni giorno godendosi il momento presente. Per vivere di più nel presente, puoi fare quanto segue:
3. Fai qualcosa di nuovo ogni settimana. Ottieni una guida turistica per la tua città, chiedi agli amici cosa fare o cerca online cose divertenti da fare nella tua zona. Osa e prova nuove attività. Vai da solo o chiedi a un amico o un partner di venire con te. L`importante è provare qualcosa di nuovo ed essere imparziale al riguardo. Provare qualcosa di nuovo può portare una serie di vantaggi, come ad esempio:
4. impara qualcosa di nuovo. Segui una lezione (possibilmente online) o guarda alcune lezioni gratuite online. Un centro di apprendimento permanente può fornire un`opportunità economica per imparare la fotografia, i social media o qualsiasi altra abilità che desideri padroneggiare da un po`. Puoi provare i seguenti siti Web per trovare lezioni o lezioni che ti interessano:
Parte 3 di 4: Definire i confini per il tuo lavoro
1. Non lavorare nei fine settimana. Assicurati di avere due giorni alla settimana da dedicare a te stesso e/o alla tua famiglia. Rendi il fine settimana lavorativo qualcosa di anormale, non normale. Se puoi ridurre il tempo nel dominio del lavoro, troverai più tempo per altri importanti domini della vita.
- Cerca di tenere a mente che il lavoro è come il gas: continuerà a occupare più spazio man mano che ottiene più spazio. Impiegherà sempre più tempo. Puoi sempre lavorare di più. Ci sarà sempre più lavoro da fare. Risparmia il lavoro per un giorno feriale!
2. Spegni i dispositivi elettronici quando arrivi a casa. Chiedi alla tua famiglia di fare lo stesso per alcune ore al giorno in modo da poterti concentrare l`uno sull`altro. Gli studi dimostrano che controllare meno la posta elettronica può renderti più felice, quindi spegni il telefono e trascorri del tempo reale con i tuoi cari.
3. Corri un rischio sul lavoro. Iscriviti volontariamente per qualcosa o fai un passo avanti con un progetto. Mostra iniziativa e usa più del tuo intelletto per rendere il lavoro più soddisfacente.
4. Ricorda perché lavori in primo luogo. La maggior parte di noi lavora per guadagnare abbastanza soldi per godersi la vita. Se trascorri tutto il tuo tempo lavorando e non hai tempo da trascorrere con la tua famiglia o fare le cose che ami, allora devi trovare il modo di limitare il tuo tempo di lavoro.
Parte 4 di 4: Diventare più sani
1. Fai esercizio. Lavorare sulla forma fisica e sui muscoli per almeno 30 minuti al giorno ti aiuterà a vivere più sano e più a lungo. Prova alcune di queste idee per migliorare la tua vita fisica:
- Pianifica attività all`aperto e attività avventurose con la tua famiglia. Rendi divertente lo sport e fallo diverse sere a settimana o nel fine settimana. Fai una passeggiata, vai in bicicletta, esplora la tua città a piedi o fai sport.
- Unisciti a un club o gruppo sportivo per un hobby attivo. Se ti manca far parte di una squadra, unisciti a qualcosa come una squadra di calcio, pallavolo o basket. Ci sono opportunità nella maggior parte dei luoghi e puoi partecipare a concorsi dopo il lavoro e nei fine settimana.
- Prova un nuovo allenamento. Se di solito vai in palestra, prova nuove lezioni o esci a fare una passeggiata o correre qualche giorno alla settimana. Alterna la tua routine.
2. Camminata nella natura. Vivere la bellezza della natura può portare a un senso di stupore e darti un maggiore senso di meraviglia. Quindi, esci il più spesso possibile nella natura per la tua salute e per provare un senso di meraviglia.
3. Assicurati di dormire a sufficienza. Concediti otto ore più un`ora per prepararti e un`ora per svegliarti. Il risultato può essere un sé rilassato e più felice. Assicurati di attenerti a una routine; uno schema di sonno regolare può aiutarti ad addormentarti ogni notte.
4. Diventa volontario per una buona causa. Dona il tuo tempo e connettiti con le persone che hanno bisogno del tuo aiuto. Gli studi hanno dimostrato che il volontariato per una buona causa può renderti più felice, migliorare la tua empatia e darti più soddisfazione.
5. Costruisci la tua relazione e il tuo sistema di supporto. Scegli almeno un`ora alla settimana in cui puoi interagire con le persone che sono importanti per te senza essere distratto dal lavoro. Questo aumenta il tuo benessere mentale e riduce lo stress; il supporto sociale è molto importante per la salute.
Articoli sull'argomento "Vivi la tua vita"
Condividi sui social network:
Popolare
